練瑜伽不當反致傷

瑜伽作為一種養生健身的運動方式風靡全球，但盲目挑戰體能，以急功近利的心態追求運動效果，包括美容、減肥，以及挑戰高難度動作等，結果只能是運動不成反傷身。于是，瑜伽病漸成一種時尚的新病種，肌肉拉傷、韌帶拉傷、軟骨損傷、關節勞損、神經肌肉痛、腰椎錯位、椎間盤突出、頸椎受傷、脊柱損傷等都是常見的瑜伽病。

很多運動損傷為積累傷，起病比較隱蔽，待發現時往往為時已晚，治療困難，嚴重的甚至會導致癱瘓。避免瑜伽損傷，應注意遵循如下基本準則：

1.充分熱身。熱身是任何體育活動的重要組成部分，瑜伽也不例外。

2.不要太激進。高難度的姿勢要根據自身情況，不能盲目去做。

3.損傷的早期處理至關重要。瑜伽過程中突然感到疼痛，或者某些動作時疼痛加重，應及時停止練習。對疼痛部位進行冰敷，并盡量避免活動，可以用彈力繃帶或護具（護腕、護膝等）對疼痛部位進行保護和制動，充分休息。如休息后疼痛仍無法緩解，甚至出現關節腫脹和活動受限，應盡快就醫。