寶寶能吃粗糧嗎

都知道吃粗糧好處多，但要不要給娃吃，很多家長會犯嘀咕，怕粗糧對寶寶的消化系統不好。

其實，對于孩子來講，粗糧很有益。粗糧由于吃時要認真嚼碎才能咽下，而咀嚼有助于清除附著在牙表面、牙縫和牙齦上的食物殘渣，按摩牙齦，讓牙齒變得更堅固。

但需要注意，2 歲內的小寶寶由于消化功能還不完善，粗糧吃得多，尤其是整粒的粗糧，會對消化系統造成負擔，且粗糧中的植酸和膳食纖維較多，對鐵、鈣等礦物質吸收會造成一定干擾。所以，2 歲內尤其是吃得較素的寶寶，不建議吃太多的粗糧。而大一點、已經入學的寶寶，粗糧的攝入量可適當增加，花樣也可多一些。腸胃功能較好的寶寶，可以每天吃一些粗糧，比例控制在主食的1/3 內。而腸胃較弱的寶寶，可選擇小米、燕麥、黑米等相對好消化的粗糧，做得軟爛些，隔天吃一次，每周吃三四次就可以了。另外，吃完粗糧飯，一定要多給孩子補水，以免發生便秘。