孤獨是人生常態，獨處也是能力

韓怡云

前陣子，畢了業的孩子回來看我，和我說起，上了初中以后，越來越覺得孤獨了。比起小學，每天能和朋友聚在一起，一起討論題目，一起聊聊天，而現在，原來的好朋友分到了不同的班級，又有了新的交友圈，和自己漸行漸遠了，自己身邊又沒有要好的朋友，很多時候覺得自己形單影只，十分孤獨。甚至有些時候，她還覺得自己被班級同學孤立了。為了證明她的想法，她還給我舉了好多例子：

下課的時候，沒有人跟我講話，連同桌都是直接把頭轉到后桌，和后面的同學講話，有的時候我明明在努力地加入他們的話題，但是他們就會對我的話視而不見，直接接別人的話茬，好幾次下來都是這樣，讓我非常的尷尬。

中午去食堂吃飯，明明是幾個人一起走出的教室，別人都是三五成群，要么手挽著手，要么就是摟著肩一起走，而我卻是孤零零的一個人。

最害怕的就是體育課上的自由活動時間，每次老師都會給我們半節課的時間自由活動，別人都覺得這是最幸福的時候，可是對我來說，這卻是最難熬的時光，周圍的人都能一堆堆聚在一起聊天、散步，而我不知該何去何從，只能在一邊發呆，我曾試著加入某個小群體和他們一起聊聊天，可是沒過多久就會感受到他們的拘謹，我也只好悻悻退出......

聽了她的描述，我能感受到她的無助，在這樣的環境下，別說學習，可能連待下去都會覺得壓抑吧，但是又不能逃避，只能面對。一面是面對學習的壓力，另一面是面對人際交往的壓力，種種壓力把人壓得喘不過氣，如果沒有宣泄口，這樣的孩子，往往容易崩潰。這個孩子的情況不是個例。

學生時期，這樣的場景也不少見。來我這里咨詢的孩子，特別是青春期的女孩子，最煩惱的問題就是人際交往，其中很重要的一條就是感覺自己被孤立。每個小團體里，都有可能被孤立的人。孤立，也是校園暴力的一種。那我們該怎么改變這樣的現狀呢？

首先我們要明確，自己是否真的被孤立了。有的時候，可能是我們內心的敏感，認為周圍的人對自己不滿意。回想一下，如果自己確實沒有做過什么過分的事情，或是完全沒有得罪過人的話，無緣無故被孤立的可能性比較低。所以我們以為的孤立，其實是一種錯覺。這種情況下，不要太關注別人的眼光，也不要太在意別人對你的評價。

我記得有個孩子跟我說過，她和朋友微信聊天時，如果對方回復是“嗯”“哦”或者“微笑”的表情時，她都有種錯覺是不是說錯了話得罪了對方。這樣的孩子太小心翼翼了。日常生活中，別人一句無心的話都會讓她耿耿于懷。這樣的性格會讓自己生活地很累。

第二種情況，有些孤立是確實存在的。比如很明顯的，一群人商量好，排擠、孤立另一個人。

某高中高二學生娟娟回憶說，上小學時，她有兩個關系很好的同學，但后來因為一些矛盾，導致兩個同學都不理睬她。其中一個同學是老師的孩子，在班上具有較強的號召力，就鼓動其他學生一起排擠她。受了委屈，她回去跟媽媽訴苦，本來以為媽媽會幫她“出頭”，但媽媽卻告訴她，別放在心上。于是，聽話的娟娟選擇隱忍，但這并沒換來和解，反而是變本加厲的欺負。有過之前的經歷，她覺得再跟家人講也不會理，特別無助。在這之后，娟娟情緒低落，不愿上學，不愿吃飯，也不愿意跟人相處。家人發現異常后，帶她去看心理醫生，被診斷為抑郁癥。目前，娟娟正在接受治療。

被人孤立，必然會導致傷心難過，有時候也會產生自我懷疑，變得自卑，如果你被孤立了，或者你身邊也有被孤立的人，請看看下面這些被孤立著的“救贖錦囊”吧。

1.你永遠沒法滿足所有人

我們要了解，每個人的成長環境不一樣，所以性格、行為都不盡相同。所謂“物以類聚，人以群分”，有些人就能相處的好，有些人就難以相處，我們不可能和每一個人都相處地很融洽，不可能滿足所有人的要求，總會有人對我們不滿，我們也不可能適配于任何一個圈子。如果硬要融進不屬于自己的圈子的話，只會讓自己更加累。

2.很多人都被孤立過

很多人都在成長過程中被孤立過，你不要覺得自己是個個例，一直覺得自己身上有很多的問題，不要過度地責怪自己，也不要覺得自己不討喜。人與人的相處本身就是一種緣分，有些人可以相互吸引，成為一個團體，而有些人卻只能做普通的點頭之交，這些都是在正常不多的事情了。哪怕真的被孤立了，也是件平常不過的事情。苛責自己，會讓自己變得過分謹慎敏感，小心自卑，這是我們都不愿意看到的結果。

3.尋找其他的傾訴

如果被同學孤立讓你覺得很難受的話，可以尋找一些其他的寄托，傾訴自己的想法，把心里話說出來，能很好地緩解內心的抑郁。這個傾訴的人，可以是我們的父母，也可以是老師。如果他們一時間無法理解你，覺得你在小題大做的話，你也可以尋求學校心理老師的幫助。又或者寫日志、找樹洞，把心里的想法都表達去出來，都是傾訴的辦法，不要把壓抑的情感一直放在心里，自我懲罰。也許說完就會發現，很多時候你以為的孤立，可能只是自己以為的，也許別人根本沒有那個意思，庸人自擾了。

4.堅定地做你自己

不要太在意別人的眼光，也不要刻意去迎合別人，這樣反而會讓自己迷失了自我。也不要為了迎合別人，失去自我。這是被孤立的人經常做的一種行為，為了去融入別人的圈子，去迎合別人。比如周圍的人都在追星，哪怕自己對明星不怎么感興趣，但為了能和同學們有共同的話題，也努力地去追星，結果還是沒有融進那個朋友圈，反而耽誤了許多時間。做最真實的自己，過你想過的生活，如果強融的圈子令你不開心，那么何不嘗試著堅持做自己呢，你自己，就是一個獨一無二的圈子。能幫助我們的，只有我們自己。“你若盛開，清風自來”，如果你足夠的優秀，適合你的人，自然會來，那么這些人才是能和你成為一個團體的。

5.獨處是一種能力

我們的一生中，有很多時候是需要我們一個人走的，大部分人，只是我們生命中的匆匆過客而已。要學會獨處，獨處不是孤寂，學會和自己相處，內心豐富，精神豐盈。一個人也有一個人的精彩，比如一個人的時候可以更加的自由，做自己想做的事情。獨處的時候，給自己找點事情做，比如一些興趣愛好，學生階段也可以把時間花在學習上面，在獨處時提升自己，用好的成績回報自己。

周國平說過：獨處是一種能力。我們獨自面對自己，開始了自己的心靈及與宇宙中的神秘力量的對話，一切嚴格意義上的靈魂生活都是在獨處中展開的。