提升傳接球射門技術訓練四則

蔣林稼

在足球比賽中，射門的成敗決定著比賽的勝負，隊員可以通過有效的無球跑動配合以及傳接球達到射門的目的。筆者結合足球運動攻防轉換節奏快的特點，針對性地設計團隊傳接球射門的訓練方法，以此提高隊員在比賽中的傳球射門技術。

一、綜合傳接球射門訓練

訓練目的：提高隊員傳球跑動的連貫性。

訓練方法：在40m×20m的場地上，在距離球門6m處設置2個相距6m的紅色標志桶，另設3個藍色標志桶作為3名隊員的起始位置（圖1）。訓練開始，隊員A用腳內側傳球的方式將球傳給跑動中的隊員B，并做擺脫跑動，隊員B接球后快速傳球給跑動中的隊員C，然后跑至隊員C的起始位置，隊員C接球后迅速傳球給跑動中的隊員A，并跑至隊員B的起始位置，隊員A接球后傳球給從隊員C起始位置跑動的隊員B，然后跑至隊員C的起始位置，隊員B接球后帶球繞過標志桶，運用正腳背射門后帶球跑至隊員A的起始位置，循環練習。

指導要點：在訓練過程中，教練員應提醒隊員注意傳球跑動的連貫性，在接球時注意一腳觸球傳球，避免錯過最佳的傳球時機。在低年段隊員練習時，可以適當簡化跑位，如，隊員A傳球給隊員B后，隊員B直接傳球給向球門跑動中的隊員C，隊員C接球后運球射門。在練習過程中，教練員應用語言提醒隊員注意觀察接球的時機和部位，以免在移動中摔倒受傷。

二、全場綜合傳接球射門訓練

訓練目的：提高隊員在觀察到防守空當時的快速跑動能力，并能夠準確尋找時機快速擺脫，提高傳接球技術。

訓練方法：在40m×20m的場地上，設置2個間距5m的球門，在距離球門6m處設置3個相距5m的標志桿，并分別設置5個紅色標志桶作為6名隊員的起始位置（隊員E和隊員F站在1個標志桶兩側），如圖2所示。訓練開始，隊員E和隊員F同時運球2m后分別傳球給繞過標志桿的隊員A和隊員B，并分別跑至隊員C和隊員D的起始位置，隊員A和隊員B接球后傳球給向他們跑動的隊員C和隊員D，隨后跑回至他們的起始位置并再次向球門方向跑動，隊員C和隊員D接球后快速腳內側交叉傳球給再次跑動的隊員B和隊員A，然后跑至隊員A和隊員B的起始位置，隊員A和隊員B停球轉身射門后運球至隊員E和隊員F的起始位置，以此循環練習。

指導要點：在訓練過程中，教練員應提醒隊員注意觀察跑動的位置以及傳球的方向力度。在繞過標志桿時注意擺脫，擺脫后接到球時注意一腳傳球，確保傳接球的最好時機。在進行停球轉身射門時，保證技術動作的連貫性。跑動傳接球過程中，教練員應提醒隊員注意隊友和球的位置，側身觀察以免出現安全事故。

三、接球轉身射門訓練

訓練目的：提高隊員接球轉身射門的能力。

訓練方法：在40m×20m的場地上，在距離隊員起點12m處分別放置1個擋板，并在擋板和隊員起點的中間點各放置1個足球，2名隊員為1組進行比賽。比賽開始，隊員A和隊員B 同時出發，跑至足球前運用腳內側傳球的方式將球踢向擋板，接經擋板反彈回來的球轉身射門（圖3），先射進球門的隊員獲勝，隨后各組第二名隊員繼續比賽。

指導要點：在訓練過程中，教練員應提醒隊員運用腳內側踢球后，在接反彈球時，用另一只腳停球后再進行快速轉身射門。接反彈球時，隊員應注意觀察球的回彈落點，以免球回彈至身上受傷。

四、1VS1實戰射門訓練

訓練目的：提高隊員1VS1過人和射門能力。

訓練方法：在40m×20m的場地上，設置1號和2號球門，在2個球門中間放置1個紅色標志桶，并在距離標志桶兩側6m處擺放2個敏捷圈。隊員A、隊員B、隊員C和隊員D分別站在距離敏捷圈6m左右的標志桶后，每名隊員各持1球。訓練開始，隊員A和隊員B同時正腳背運球放至敏捷圈內后，快速跑到場地中間的標志桶后分別向1號和2號球門跑動，并迅速接隊員C和隊員D的傳球進行射門，隊員C和隊員D傳球后快速跑至敏捷圈位置并用腳運球，隊員A和隊員B射門結束后立刻去防守正在運球的隊員C和隊員D，隊員C和隊員D在隊員A和隊員B的防守下進行射門，射門成功后交換角色繼續練習（圖4）。

指導要點：在訓練過程中，教練員應提醒隊員抓住1VS1過人的最佳時機，果斷射門。在隊員進行無球跑動時，要提醒他們注意起動的速度，這決定了后面攻防轉換的質量。在1VS1對抗的過程中，提醒隊員不要出現推搡的動作，避免受傷。