高中體育課運動損傷發生的原因與對策淺探

崔孝君

【關鍵詞】高中體育;運動損傷;原因;對策

在高中階段的體育運動中，很多學生都會出現運動損傷，在教學過程中要避免此類問題，需要認真展開對運動損傷原因的探究。筆者結合自身的教學實踐以及調查研究，將高中階段體育課中學生常出現運動損傷的原因總結歸納如下。

一、高中學生在體育運動過程中發生運動損傷的主要原因

高中學生正處于身心發育和學習的重要階段，學習任務非常繁重，借助體育運動能夠很好地幫助學生釋放壓力和促進學生身心發育。但是在體育運動過程中，由于方法不當或其他原因，經常會出現運動損傷，這對學生的學習和生活造成了很大影響，高中學生在體育運動過程中發生損傷的原因很多，主要有以下幾種：

（一）沒有做好熱身運動

經常參與體育運動的人都知道在進行激烈體育運動之前要做好熱身運動，但是很多學生缺乏對熱身運動的正確認識，盡管體育教師在組織學生開展體育活動之前，會組織集體的熱身運動，但很多學生以消極的心態對待，由于在熱身運動過程中沒有使身體各個部位都得到預熱。在學生參與激烈體育運動的過程中，很容易因此導致韌帶或軟組織損傷，有的甚至會在體育運動過程中摔倒，這是當前高中學生體育運動過程中出現運動損傷的最主要原因，需要教師格外關注。

（二）課堂教學過程中教師沒有做好保護工作

很多體育項目在參與過程中都會導致運動損傷，所以在運動過程中需要教師的全程保護，但是很多教師在教學過程中并沒有做到這一點。很多教師在對學生進行動作示范之后，就將課堂完全交給學生，學生自由展開體育運動，由于很多學生并不掌握體育運動的技巧，因此他們的運動過程中會忽視對個人的安全防護，這也是導致學生出現運動損傷的主要原因。

（三）沒有掌握運動技巧

在高中教育階段，學生所開展的各項運動對專業技能要求都很高，如果學生沒有熟練掌握運動技巧，他們就很容易在體育運動過程中發生意外;再加上高中階段學生缺乏規則意識，在體育運動過程中會因為惡作劇或追逐打鬧而導致與其他學生發生碰撞，這也是導致運動損傷的主要原因，需要教師在教學過程中對學生進行認真引導，不斷提高學生的運動技能，減少運動損傷發生的可能性。

二、避免運動損傷的相關策略

運動損傷會對學生正常的生活和學習造成巨大影響，所以體育教師要高度重視這一問題，不斷反思提運動損傷產生的原因，為了減少運動損傷的發生，建議體育教師采取以下策略。

（一）認真組織熱身運動

熱身運動對于避免運動損傷具有非常重要的意義，所以高中體育教師在對學生進行教學的過程中，要把熱身運動作為一項非常重要的工作來抓，要不斷加強熱身運動的開展力度。對學生進行體育教學的過程中，要借助理論課對學生進行系統全面的介紹，通過理論課幫助學生全面認識熱身運動的重要意義。為了吸引學生積極參與到熱身運動中，體育教師要不斷加強對教學方法的研究，積極學習最新的熱身運動方法。高中階段學生對于熱身運動積極性不高，另一個重要原因在于教師所采取的教學方法非常陳舊，很難激發出學生的參與興趣，所以高中體育教師要認真思考熱身運動的開展方式，改變傳統的熱身運動教學方法，不斷豐富熱身運動的內容，可以考慮使用游戲教學法和比賽教學法的方式來促進學生更好地開展熱身運動，使學生全身各個部位都能得到放松，變得更加靈活，這有助于最大限度地避免運動損傷。

（二）全程關注學生的體育運動

在體育教學過程中，很多運動損傷的出現都是因為教師在教學過程中放松了對學生運動的關注而導致，所以要想更好地避免體育運動過程中的運動損傷，教師要全程關注學生的體育運動情況。在課堂教學過程中，只要學生進行體育項目的訓練，教師就不能離開現場，要借助在體育運動現場對學生運動情況的觀察，為學生提出預防運動損傷的建議;同時要根據各個體育運動項目的安全防護要求，提前鋪設好保護裝置，這對于避免體育運動損傷的發生會產生積極作用。盡管體育教師全程關注學生體育運動情況能夠最大限度地避免運動時長的發生，但是，學生在運動過程中依然會出現很多意外，這就需要教師在對學生進行理論教學的過程中，不斷加大對安全防護等內容的教學，要積極使用先進的信息技術手段向學生展示不規范操作的后果，這有助于加深學生印象，使他們能夠重視起安全問題;使學生在教師的引導下，通過自己的努力，掌握避免運動損傷的方法，只要教師能夠積極做好對學生的安全防護和安全教育，就能最大限度地避免體育運動損傷的發生。

（三）積極對學生進行運動損傷的應急處理教學

在高中學生參與體育運動的過程中，即使有教師的全程參與，也很難避免體育運動損傷的發生，所以在教學過程中，對學生進行運動損傷應急處理教學也是一項非常重要的教學內容。對于籃球、足球等最容易出現體育運動損傷的體育項目，體育教師要在平時的教學過程中認真做好對學生動作要領方面教學;同時要教會學生安全防護的策略，使他們在身體即將摔倒或受到損害的情況下，最大限度地保護自己，這一點對于預防運動損傷非常重要，需要教師特別關注。在運動損傷中，腳踝部位的損傷是最常見的問題。要想避免這一問題的發生，一方面需要教師認真指導學生用正確的動作開展體育運動;另一方面也要學生做好進一步的安全防護，體育教師要認真指導學生學習腳踝部位出現運動損傷之后的應急處理方法，尤其是在損傷發生之后腳踝部位紅腫之時，一定不能隨意亂動受傷部位，同時要采取冷敷的方式來降低疼痛感，并及時將學生送往醫務室進行處理。只要教師在教學過程中能夠認真對學生進行體育運動損傷應急處理方面的教學，使學生掌握緊急情況下如何保護自己和發生運動損傷之后如何正確應對，就能將運動損傷帶來的傷害降到最小，因此教師要格外注意這一問題。

三、結語

運動損傷是學生體育運動過程中最容易出現的問題，出現了這種問題之后會嚴重影響學生的學習和生活，所以教師要深入對運動損傷原因的分析，對教學內容和方式進行不斷改進，全程參與和關注學生的體育運動，認真指導學生做好運動前的熱身，同時也要指導學生學習運動損傷發生之后的應急處理，只要教師在教學過程中注意了這些細節性的問題，就能最大限度地降低運動損傷帶來的危害。