《遵生八箋》的尊生思想及現實意義初探

摘要：高濂的養生著作《遵生八箋》，探討了困擾現代人的諸多問題。從《遵生八箋》之中，我們可以學習尊生和養生的方法，主要從精神的關照入手，讓心有一個寄托和落腳點，從而達到物質和精神、內在和外界的平衡狀態。

關鍵詞：遵生八箋;尊生;養生;消耗

明時文人高濂著《遵生八箋》一書，是從身體到心神乃至人生，給出的養生理論指導和操作方案。屠隆是高濂的門客與好友，二人素有默契，屠隆為《遵生八箋》所寫序文，將高濂此書中的生命觀做了一次很好的概括與闡釋。從中可以看到，五百年前人們對于體膚心神的耗散與損傷，和今天相比沒有多少差異。序文中體現的尊生和養生思想，對今天的生活有著極有價值的借鑒意義和現實意義。

我們與古人同在這世界上，隨著時代的進步許多事物更迭換代，但一些關乎生命的困惑和煩擾總是相似的，比我們早許久，古人已經在思索并給出相應的答案。

一、人有生有滅，如何度過一生是重要的命題

序言第一段寫到“夫人生實難，有生必滅，亭毒虔劉，遞相推霣。何晝弗晦？何流弗東？朝市喧囂，舟車雜沓，轉盼之間，悉為飛塵。若朝花之謝夕英，后波之推前浪。無問韶姱丑姿，王侯廝養，同掩一丘，大期既臨，無一得免者。”

人生的難，是因為它有生必有滅，就像白天總要到晚上，流水始終奔流向東。我們所處的世界，城市喧囂，車馬往來，紛繁雜多。從一個更高的角度里看，眼前的那一點事情，轉盼之間悉為飛塵，人生里滄海桑田的變化，并不需要太久的時間。就好比朝花夕拾，好比海上的波濤，永遠后浪推促前浪，此起彼伏。不管是美丑貴賤、貴族平民，大限到時，最后都同歸一處，無人得免，十分平等。

我們處在這世上，看似擁有很長的一生，但是放到歷史長河來看，不過滄海一粟，不管是富有或者貧窮，到了某個時候，都會歸于塵土。面對有限的人生，如何度過它以及怎樣安放自己，是值得思索的重要問題。

二、信息時代，要警醒我們的精神和能量過度消耗

“人稟有限之氣神，受無窮之薄蝕，精耗于嗜欲，身疲于過勞，心煩于營求，智昏于思慮。”人的精氣神在世事紛擾中，被無窮無盡的信息所消耗。比如精力為過度的欲望消耗，身體疲于勞累奔忙，各種索求讓內心煩憂，思慮令人昏昏然。

“身坐幾席而神馳八荒，數在剎那而計營萬禩，攬其所必不任，覬其所必不可得。”我們待著，也許還紋絲未動，腦子里已經劃過了無數個念頭，神思飄散在四海八荒;剎那之間，已經盤算良多，未來過去現在，無邊無際的時間中的事，都琢磨了一通。想著包攬一些原本無法勝任的事，盼望著還不該屬于我們的那一些。

“終日營營擾擾，翕翕熠熠，塊然方寸，迄無刻寧。”紛亂不寧中，能量耗散，就如即將燒滅的燭火，光亮不穩，忽明忽暗，一時振奮昂揚，一時頹喪。哪怕身處方寸之中，看似安靜，其實也沒有片刻的安寧。“形骸尚在，精華已離，猶然不省，方將為身外無益之圖，勞擾未已也。”肉體還存在著，能量卻被大量消耗，而我們總對這樣的狀態無有覺察，仍然琢磨著那些身外的、無益的、得失的事，總處在辛苦的求索與煩擾中。

信息大爆炸的時代，有限的生命被各種各樣的事情損害和消耗。只是人在其中，常常不被覺察，不懂得止損。這樣的狀態從古至今都不少見，甚至是一種常態，應該警醒、自省。

三、尊生要以精神關照為主

“至人知滔淫之蕩精，故絕嗜寡欲以處清靜;知沉思之耗氣，故戒思少慮以宅恬愉;知疲勞之損形，故節慎起居以寧四大;知貪求之敗德，故抑遠外物以甘蕭寥。”還有一些人非常智慧，他們知道不知節制的外求會消耗人生精華，便克制欲望，自我豐足，于是常有清靜;知道過度思慮會損耗元氣，所以減少算計與琢磨，得恬靜快樂;知道過分勞累會損害身體，于是規律與關照起居，讓身體休養安生;知道貪求會讓心失安寧，便遠離誘惑繁多的環境，不讓自己處于易被外物影響的狀態中。

古人所指的“尊生”，就是要看到事物在有無、陰陽、虛實間不斷更替轉換，在其中體味、修煉及至心性柔和，打破內里與外間的種種對立。在精神層面不斷長進和安放自己，才能稱為尊生。

《遵生八箋》全書分為八個部分。以道家學說養生的理論集錦《清修妙論箋》，順應時節行事的《四時調攝箋》，安放身體、關于種種起居物事的《起居安樂箋》，作為各類日常健身指導的《延年卻病箋》，關于琴棋書畫詩酒花，各樣愛好的《燕閑清賞箋》，關于如何吃喝，列舉各樣菜譜的《飲饌服食箋》，以及許多治病方子的《靈秘丹藥箋》，而好的人生，是身在塵世，終不累于紅塵，所以最后一章，是關于那些超脫隱士們的故事的《塵外遐舉箋》。

從內容的排序里，也能看出高濂對養生的態度。精神頤養上的關照在前，平日里所理解的進補養生，反而靠后。尊生養生，并非僅在于飲食起居的考究，以養出懶閑為目的。從肉身到身外之物，精神與心靈，休養與精進，皆為共進的一事。

四、讓心有所依托是尊生的根本

有人會說，那按照這個說法，是不是減少跟外界的接觸，就不會有精神的消耗了呢？其實不然。“人心之體，本來虛空，奈何物態紛挐，汩沒已久，一旦欲掃而空之，無所棲泊。”人心的本體，本來和天空一樣虛空澄澈，但世態本身紛亂復雜，人在其中與萬千事物相交互著，一旦將這依托掃去，沒有投注，無事可做，人的心也無處棲息停泊，便會產生虛無空蕩感，沒有著落。

其實關鍵在于，紛繁的世界中，我們要找到一個自己內心寄托的點，這個點可能是某種興趣愛好，是一個具體的入口和法門。“一切藥物補元，器玩娛志，心有所寄，庶不外馳，亦清凈之本也。”一切飲食調養會補足人的元氣，玩賞與娛樂也會讓心情愉悅，都是令人充實起來的事。讓心始終有可以寄托的地方，才不會輕易被外物所擾動，這才是清凈的根本。

五、結語

人的精神和能量是有限的，現代人每天忙忙碌碌看似是一種常態，卻不知道過度消耗會對精神和身體帶來很大的損傷。古人早已探索過這個問題并且給出答案。從《遵生八箋》之中，我們可以學習尊生和養生的方法，從精神的關照入手，讓自己心有所寄，庶不外馳，從而達到物質和精神、內在和外界的平衡。

參考文獻：

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[4]朱璟.玩物尊生，由器及道——論《遵生八箋》文玩物品的尊生理念[J].湖北理工學院學報（ 人文社會科學版），2019（11）

作者簡介：

邱凡珂 （1991—），女，漢族，籍貫：四川萬源，單位：四川旅游學院，研究方向：民俗文化。

四川旅游學院邱凡珂