高職院校女子籃球隊防守能力培養對策分析

湯愿 郭一鳳

摘要：隨著社會經濟的不斷發展，社會各界越來越重視高職院校的發展。在高職院校，非常重要的一項內容，就是女子籃球隊，但是其在實際的訓練和比賽過程中，普遍存在著防守能力相對較弱的問題，因此，對高職學院籃球比賽的健康發展產生了一定的影響。基于此，本篇文章主要對高職院校女子籃球隊防守能力培養對策進行深入的分析和探討。

關鍵詞：高職院校;女子籃球隊;防守能力

前言

為了使高職院校的全面發展得到促進，就要對當前階段高職院校女子籃球對防守能力差的問題進行針對性的分析，并且根據實際存在的問題，將具體的防守能力培養策略實施進來，進而使高職學院籃球比賽的全面高效發展得到根本性的保證。

一、高職院校女子籃球隊防守中存在的問題

（一）防守能力差

在籃球防守戰術中，要想使實際的質量得到保證，使比賽獲取勝利，非常重要的一項內容，就是籃球防守技術，而當前階段，普遍存在的就是隊員自身無法對防守技術進行全面良好的掌握，因此，導致實際的防守能力相對較差，進而丟分。此外，在實際的比賽過程中，相應的防守對手如果不能對對方的行動進行積極的控制，又或者是自身的比賽態度極為消極，則無法獲取勝利。

（二）防守意識差

首先第一點，在高職院校中，對于大部分的隊員而言，在實際比賽的過程中，雖然可以對對方進攻的位置情況以及球的具體情況進行感知，但是不能以實際球的移動為依據，進而對自身的防守位置進行積極的調整，不論是防守位置的調整和選擇，都存在一定的問題。其次第二點，就是在實際的防掩護過程中，被掩護者可以在第一時間內就能感受到對手的意圖，但是不能以對手的位置為依據，對合理的突破掩護方式進行快速的選擇，自身的穿過和擠過意識都相抵較低。

（三）防守戰術單調

對于實際高職院校的女子籃球而言，其存在嚴重的防守戰術單調的問題，而且不論是實際的攻擊性，還是破壞性都相對較差。但是對于如今的籃球防守戰術而言，其最大的一個特點，也是未來的主要發展趨勢，就是防守的綜合多變性，其主要的目的，就是可以使對手處于一種并不適應的狀態，使對手的攻擊力和供給效果極大程度的限制和削弱，但是對于實際的情況而言，實際的防守水平還相對較低，無法達到理想的效果。

二、提高高職學院女子籃球隊防守能力的對策

（一）注重理論知識的學習和對規則的研究

在當前階段，大部分的高職學院女子籃球運動員，都普遍存在一個現象，就是不夠深入的了解籃球理論知識和規則，因此，要想使隊員的良好防守能力誒訓練出來，則必須要保證其自身對于理論知識的充分了解。所以，在實際訓練的過程中，相應的教練員必須要將動作示范和教學錄像全面結合在一起，進而對防守技術進行詳細和精細的講解，進而將理論知識學習和智力訓練結合在一起，使隊員真題的技術動作分析能力提升上來，使學生對具體的理論知識進行全面的掌握，在實際的籃球實踐中，將其全面應用進來，使女子籃球運動員的防守意識提升上來，對防守戰術的技術水平進行全面的鞏固和提升。

（二）防守意識的培養

（1）思想認識上培養，強調防守的重要性和隊員的拼搏作風

對于高職學院的學生而言，其不論是實際的知識層面，還是年齡和經驗上，都存在一定的局限性，因此在認識和了解防守的過程中，都存在一定的片面性，以主觀的角度來分析，將進攻的措施采取進來，可以直接得分，將個人的能力體現出來，以客觀的角度來分析，球迷在給予相應的掌聲和歡呼聲時，針對的也是直接得分的球員。對于實際的防守而言，其本身就具備訓練單一、乏味且枯燥的特點，而如果對其重要性沒有進行全面的認識，則無法對防守的訓練進行重視，自身的防守意識過于淡薄，只對攻重視，對防忽視，則會使整體防守技術的提升受到嚴重的阻礙，因此，在實際訓練的過程中，必須要對防守意識的培養和教育進行加強，教練員要時時刻刻滲透防守意識的重要性，使每一位女籃球隊員都可以對防守意識的重要性進行全面的認識，進而使她們對對手毫不畏懼，敢于爭斗的好戰精神進行培養。

（2）在訓練中培養防守意識

在實際訓練的過程中，教練員必須要將“以老帶新和以點帶面”的方法采取進來，在實際訓練的過程中，可以使隊員的針對性訓練得以實現，進而對每一位女籃球運動員都進行重點的培養，對其防守意識進行逐步的深化，在不知不覺中，就可以使個人的防守能力提升上來，但是再以此為基礎，對其他防守能力相對較差的隊員進行曲影響和帶動，進而使整體籃球隊擁有了核心的同時，又可以對其他隊員的防守能力的提升進行帶動。

（三）個人防守技術和集體防守技術交替訓練

首先第一點，就是腳步移動。籃球運動員在實際防守的過程中，對自身的軀干和手腳作用進行恰當的發揮，通過對自身身體的應用，對有利的位置進行占據，可以加大防守的程度。與此同時，不要對進攻隊員的移動進行手腳的阻擋，因此，在實際訓練的過程中，必須要對腳步移動訓練進行重視，其根本原因，就是在防守站中，最重要的基礎內容就是腳步移動，因此，教練員必須要將20～30分鐘左右的腳步移動訓練深入進來，使隊員的腳步移動靈活程度提升上來，使防守技術的高效發揮得到保證。其次，就是手臂動作，在實際的防守過程中，通過揚手和展臂的動作可以使防守區域進一步增大，還能通過手臂的助力，對自身的身體平衡進行維持，進而對最佳的位置進行占據，使對手的注意力得以分散，進而對其傳球動作受到影響。

結語

總而言之，本篇文章主要對高職院校女子籃球隊防守能力培養對策進行了深入的分析和探討。對于高職學院的女子籃球隊而言，相應的教練員在實際訓練的過程中，必須要全面的培養運動員的綜合能力，對運動員的防守能力進行重點的培養，此外，還要將現代籃球運動的新知識和新技術全面融合進來，使運動員的整體防守技術提升上來，提高其自身的防守能力，進而提高高職學院女子籃球隊的比賽能力。

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（湖南現代物流職業技術學院?湖南?長沙?410000）