10招養好你的肝

方法一：叩頭

力道適中地叩擊頭部，能夠鼓動肝膽經脈的氣血運行，同時可振奮一身陽氣。

方法二：梳頭

梳頭不僅可刺激局部血液循環，還可刺激肝膽經的穴位，理肝氣、益肝血。對于慢性肝病伴有偏頭痛、眩暈、耳鳴等癥狀的患者，常叩頭、梳頭，尤為有效。

方法三：彎腰與擴胸

通過活動側腰部的動作，可起到疏通肝膽經絡氣血的作用，擴胸運動通過充分舒展胸部，能幫助肺部吸入清氣、吐出濁氣，與腰部動作相配合，有利于肝膽之氣的暢通。

方法四：擊掌

人體的各個臟器組織在雙手掌部有其對應的反射點，通過擊掌刺激雙手掌，可以起到調節周身氣血的作用。

方法五：浴手

取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不斜視，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱。

慢性肝病患者常常存在著肝氣郁滯、淤血阻絡的情況，氣滯血淤導致陽氣不能達四肢末端，所以很多人會有手足不溫、四肢怕涼的癥狀。通過擊掌、浴手這樣的動作，不僅可以調節全身氣血運行，還可以改善手部血液循環，從而減輕手部的局部癥狀。

方法六：搓耳

肝膽互為表里，慢性肝病患者常有肝膽濕熱的表現，如脅肋脹痛、腹脹厭食、小便短赤等，刺激耳廓穴位，能夠疏肝膽濕熱。

方法七：搓面

頭面部分布著眾多穴位，如迎香穴（鼻翼外緣鼻唇溝中）、四白穴（目下一寸當眶下孔部位）等，用溫熱的手部揉搓面部，可改善慢性肝病患者的消化道癥狀。肝開竅于目，因此眼睛的病變常常反映肝臟的情況。刺激眼周的穴位，改善眼部氣血流通，也可以反作用于肝臟經脈，護肝養肝。

方法八：搓頸

按摩頸部兩旁穴位能夠治療頭痛、眩暈、中風、頸項強痛等一切由肝風內動而產生的病癥。

方法九：縮唇呼吸

縮唇呼吸能夠改善機體通氣狀態、鍛煉呼吸肌。通過鍛煉肺臟，也可以預防相關并發癥的出現。

方法十：散步

悠閑地散步是慢性肝病患者可以選擇的科學、合理的活動方式。散步時氣血隨之環布周身，能夠顯著改善氣血淤滯的情況，同時，散步時沐浴陽光或舉目遠眺，能養肝明目、調暢情志。

（摘自《山西晚報》文/佚名）