協調性練習在初中足球訓練中的作用

文 / 吳鐵林

足球訓練注重協調性的培養原因在于：首先，一方面是由足球自身的競技性與合作特性所決定；另一方面，許多運動的基本功也要在協調訓練中建立起來。協調性的基礎是身體的靈活性、能量轉化效率、負擔承受能力的綜合表現形式。部分學生天生就有這樣的天賦，而大部分學生是需要經過后天不斷訓練來達到真正的協調。因此，協調訓練可以針對大部分學生展開，此過程中應持續性的進行訓練，以加強肌肉對協調力度的記憶性。學生要從最基本的鍛煉開始，提升自己的身體和大腦，這樣才能更好地鍛煉自己的能力。高敏感者可以降低訓練時的無謂傷害，激活肌肉纖維，加強頸部、肩、背、膝關節等部位的精細動作，這樣可以讓學生更容易達到，而不會受傷。興趣是最好的教師，尤其是初中生。只有在對自己感興趣的事情上，才能長期集中注意力，并且樂此不疲。如此一來，學校就能從初中生中挑選出優秀的球員，進行更進一步的訓練；同時也能為足球事業做好人才儲備，以訓練省級及國家級預備隊；這對國足來說有很大的積極意義[1]。

1 初中足球教學的必要性

1.1 初中體育課的基本內容

在新課程改革的大背景下，強化學生的協調性鍛煉，增強學生的運動能力，是學校實施“校園足球”的重要舉措。通過對足球運動的推廣，有效地提高了學生的體質，充分發揮了足球的鍛煉功能，以指導學生進行有效的、安全的、綜合的體育鍛煉。通過開展多種形式的足球教學活動，培養學生的體育興趣，使他們了解職業足球的相關知識，以及更好地了解和掌握體育的樂趣[2]。

1.2 切實需要增進身心健康

首先，足球可以鍛煉學生的體質，有利于提高他們的體質及體育相關技能。其次，通過體育鍛煉，可以緩解學習壓力，培養體育興趣，促進學生的全面發展。同時，足球可以提高學生的核心素養，加強他們的團隊合作意識，提高他們的斗志，提高他們的臨場應變能力。

2 足球運動中協調運動的重要性

協調運動可以加強身體的反應能力，從而使運動員的反應、速度和平衡能力得到最大程度的改善。在足球中，要掌握跑動、跳、停、動、擺、轉身等技術，并運用踢球、接球、頂球、運球等各種技術。在進行協調練習時，可以增強學生的身體反應能力，從而有助于學生對足球技術和戰術的理解和技能的完善。

2.1 協調性訓練對團隊的重要性

通過對運動員進行協調性練習，可以提高運動員接停球的成功率，從而有效地控制場上的局勢，并改善運動員與運動員的配合。在足球比賽中，戰術配合是非常重要的，而戰術配合的基礎是運動員的身體協調和反應能力。協調訓練可以使學生綜合素質得到提升，使其在技術和戰術上得到更多的機會，并能持續地發揮自己的潛力。因此，加強對足球訓練和協調訓練的政策扶持，以保證學生在足球教育實踐活動、比賽等方面的投入。在有足夠的資金支持下，教師可以通過觀看足球賽來獲取一份足球案例教學材料，從而達到主觀上對協調和足球訓練的重視。此外，要加強學校之間的交流和合作，共同舉辦足球比賽、戰術交流、足球友誼賽等。通過多個學校的協作，進行校際足球運動的培養和協調練習，以及運動課程的研究[3]。

2.2 協調性訓練對學生個人的重要性

對團隊的協調性訓練，主要依賴于體育教師和學校的組織。目前的初中生正處在基礎教育的初期，他們的人生觀、價值觀、道德觀念、興趣等都處在萌芽狀態。另外，還要加強體質的訓練：學校提倡體育運動，特別是足球較有利于提高學生的體質，培養學生的體育興趣，但其缺點就是學校要承受一定的安全風險。初中生在訓練中會出現各種各樣的意外狀況，學校的責任是首當其沖的。因此，目前大多數中學對體育課程的重視程度并不高，或是因為這個原因和顧慮，將重點放在了重點學科上。所以，在課程內容、時間、強度上，都要慎重，如果合理的安排，教師的教學和培訓應是高效而安全的。這就要求各個學校根據自己的實際情況來進行，這其中肯定有許多細節問題，但是對于中學足球的安全來說，卻是必不可少的。通過對學校合理的教學計劃，教師進行協調訓練，創建教學情境。這就要求把理論與實踐有機地結合起來，既能讓學生產生印象，又能激起他們的興趣，又能激起他們的學習積極性。經過一段時間的學習和培訓，教師會根據初中生的特點(熟悉的練習和可能的技能點)，將分組進行科學地分組，既可以確保團隊的整體訓練質量，又可以因材施教，充分利用學生的優勢。同時，在團體練習中，還可以提高集體的凝聚力和合作意識，互相學習，互相幫助，共同提高集體精神[4]。

3 初中足球隊協調能力的培養方法

3.1 交互式游戲培訓

體育互動活動是以學生為主體，結合校園足球教學資源，以及學生的身體和心理特征和愛好，進行體育鍛煉。在足球教學中，游戲交互訓練是為了增強學生的協調能力，增加游戲的游戲次數。通過師生交流，隊員之間的交流，增強了學生對協調動作的參與，使其更好地參與到體育教學中來。在足球協調運動教學中，通過介紹和演示帶球、閃躲、射門等基本技術，合理地運用多媒體回放足球訓練動作，使初中生能夠更好地理解足球技術和戰術。在進行正規的足球訓練之前，要進行熱身運動，以提高初中生的身體協調性。首先將足球的踢法、射門等動作進行分解，然后由教師指導，與其他隊員進行協調，完成動作。此外，教師還可以利用“老鷹捉小雞”、踢毽子等簡單的動作，使初中生在游戲中身體協調能力和敏感度得到提升。

3.2 單一動作訓練法

單一動作訓練法是一種常用的協調訓練方法，可以有效地促進學生的身體素質和身體素質，從而促進足球運動的發展。在足球教學和訓練中，應對學生進行單動作的訓練，以促進其協調能力的培養。以學生體育考試成績、學生足球技術和戰術熟練程度為主要指標，建立科學、合理的單動作訓練方案，對學生的身體素質進行評定?？梢詫⒊踔猩殖蓭讉€小組，由身體素質較好的同學來帶領身體素質較弱的同學，從而提高他們之間的合作關系。

在進行協調訓練時，體育教師可以采用團隊協作的方法進行協調訓練，例如：折返跑、縱跳、開合跳、繩梯等，如圖1—圖3所示為部分繩梯訓練組。

圖1 繩梯訓練組動作1

圖3 繩梯訓練組動作3

圖2 繩梯訓練組動作2

3.3 層次式訓練方法

基于個體化的教學思想，對學生運動能力和體能差異進行全面的評價，可以采用層次式的訓練方法，提高足球訓練的效果。針對不同水平的初中生，制定不同難度的訓練方案。通過分層教學，使學生認識到自身的長處與短處，使其在科學、合理的訓練方案中逐步提高協調能力，進而促進其整體素質的提高。例如，教師可以根據學生的運動偏好和強項進行分類，將協調訓練和足球技術動作分段分解，并對其進行難度分區。

在體育教學中，要充分尊重學生的個人特點，培養他們的身體功能，使他們能夠更好地發揮自己的優勢，從而使他們在足球比賽中得到更好的發展。在層次式訓練過程中，教師要對初中生的成績進行評價，成績優異的，指導他們挖掘自己的潛力，努力超越自己；成績好的，則要分析落后的原因，不斷改進自己的技術和身體協調性，增強自信心；在進行協調練習時，教師可請團隊中熟練掌握動作的同學做示范，再將有關的技術推廣到課堂上，加深對動作的理解。

在體育教學中，足球訓練存在著一定的風險，有些訓練方式與初中體育教學理念相違背。為了更好地適應不同的學生，學校和有關的體育教師必須積極地創新協調訓練方法，科學地設定難度系數。同時，要針對學生的身體和心理發展特征和體育需要，不斷地建立和完善訓練規范。把足球運動和學校運動教學有機地結合起來，從而提高了足球協調運動的特殊性和安全性。

3.4 條件變化訓練

因為協調訓練關系到學生是否能夠在足球賽中占據上風，因此，要想更好地掌握和運用自己的身體協調能力，就必須要加強自己的協調能力。體育教師要制定科學的教學方案，在平時的教學中，合理地安排教學任務，加強學生的身體反應。從口令、障礙物、信號等方面進行了條件改變的訓練，由教師下達相應的指示，并使其做出相應的動作。

同時，在足球運動的過程中，也要將條件改變的訓練和足球動作練習結合起來，提高訓練的難度和強度，并通過合理的獎勵和懲罰措施來保證訓練的效果，并充分發揮運動員的內在和外在的潛力。另外，在教學過程中，教師可以通過言語刺激和鼓勵等方法來提高學生的學習興趣。

4 結束語

本文從體育教學的大背景出發，闡述了在體育教學中進行協調訓練和體育鍛煉對學生身心的影響?？赏ㄟ^游戲互動、單一動作訓練、分層訓練、條件變化訓練等方式，從根本上改善足球訓練效果。同時，加強高校體育師資隊伍的建設，激發廣大體育教師對足球的認識和素質的提高。通過定期組織教學、舉辦各類教學活動，提高自己的專業素養和教學能力，指導學生形成良好的足球運動習慣。