籃球無球移動技術的分類及應用

孟猛

（山東農業大學 山東 泰安 271018）

與籃球“運傳投”三大技術直觀響亮的名稱相比，無球移動是籃球中極為重要卻又容易被忽視的一類技術。其實籃球場上的大部分球員的大部分時間都處于一種無球狀態，球員的攻防對抗更多時候是移動技術和能力的對抗，因此無球移動的重要性可想而知。無球移動技術是籃球技術的重要組成部分。

1、籃球無球移動技術的分類

1.1、跑步移動技術

跑步移動技術運用過程中身體重心相對較高，一般在球員行進速度快，空間大的情況下使用，常用于攻防轉換時球員的跑步移動中。

1.2、腳步移動技術

腳步移動技術運用過程中重心相對較低，一般在隊員對抗比較強，移動空間比較小的情況下使用，是個人防守技術的基礎。

1.3、無球進攻移動技術

無球進攻移動技術是進攻人在無球狀態下所運用的各項移動技術的總稱。籃球比賽進攻方常有4個人處于無球狀態，在個人技術和球隊戰術中無球隊員的移動有其特定的規律和方法。

1.4、防守移動技術

相對于進攻，移動對于防守的意義更為重大，移動技術幾乎包含在所有的防守技術當中，是防守技術不可或缺的重要組成部分。

2、跑步移動技術

2.1、普通跑

普通跑是球場上最常見的移動技術，是銜接每次普通攻防轉換的基礎跑步移動技術。

2.2、加速跑

加速跑是無球移動的一項重要技術，是球員在靜止或跑動速度不快的情況下突然的加速以擺脫或超越防守人的跑步技術。加速跑最常見于快攻反擊的攻防中，球員利用加速達到更快的移動速度，進而獲得更加有利的攻防時間和空間。例如，無球進攻隊員利用加速跑快下移動，在擺脫防守人后接球上籃完成一次有效地快攻得分。

2.3、變速跑

變速跑是移動過程中不斷變化速度的跑步技術，進攻人在移動中通過加速，減速或不斷變速來擺脫防守人獲得更好的位置，而防守人則同樣要運用變速跑來抑制進攻人的移動。

2.4、變向跑

變向跑和變速跑類似，都是籃球移動中重要的攻防技術。變向跑是移動過程中不斷變換方向的跑步技術，通常情況下與變速跑結合使用，是進攻移動擺脫技術和防守移動搶位技術的重要組成，在無球移動的攻防對抗中最為常見。

2.5、后退跑

后退跑是一項背對前進方向的跑步移動技術，目的是為了更好的的觀察球場上的情況。在轉換后的退防時最常使用，可以讓防守人縱覽球場情況，更容易做到人球兼顧。

2.6、側身跑

側身跑是頭部和上體轉向一側的跑步移動，一般適用于快攻的攻防。進攻人利用側身跑快下，可以觀察球的情況，為接球進攻做準備，跑動過程中特別是過了中線以后要盡量按照延邊線，兜弧線的跑動路線。防守人利用側身跑防守進攻人快下，可以時刻觀察進攻人的位置。

2.7、轉身跑

轉身跑是變向跑的一種，在跑步過程中結合身體旋轉的跑步移動技術，一般適用于短距離攻防移動，球員利用轉身跑獲得更加有利的位置。轉身跑對球員的協調性和身體控制能力要求很高，在跑動過程中要時刻注意控制好身體的重心。

2.8、跑跳結合

跑跳結合即跑步移動與跳躍的結合，是籃球場上球員最為常用的移動技術。例如，進攻人的行進間急停跳投，擺脫防守人接球跳投，突破上籃等主要得分手段都需要跑跳結合的技術來輔助。防守人的封蓋、搶斷和拼搶籃板球等技術也都是在跑跳結合的基礎上完成的。跑跳結合能力是考量球員身體素質和綜合能力的一個重要方面，應是籃球運動員體能素質訓練的重點。

3、腳步移動技術

3.1、順步

順步是球員在身體重心穩定或較低的情況下，偏向哪一側則先出同側腳帶動身體的移動。順步有瞬間移動速度快的特點，但移動空間很小，適用于小空間里的瞬間快速移動。例如，對運球人的領防貼防，補防協防，籃板卡位，突然啟動等。

3.2、交叉步

交叉步是球員在身體重心穩定或較低的情況下，偏向哪一側則先出異側腳帶動身體的移動，后交叉交叉步則是轉身技術的基礎腳步。與順步相比，交叉步移動速度慢難度大，但帶動身體移動的效果更明顯，適用于大空間的快速移動。例如，滑步跟防中的腳步調整和跟進，快速移動中的變向和各類轉身技術等。

3.3、上步撤步

上步撤步是近距離快速前后移動身體位置的技術，例如，對外線球員接球后的貼防和投籃時的封蓋會用到上步，無球進攻人切入后的彈出要球會用到撤步。

3.4、滑步

滑步是防守移動的主要技術，是順步交叉步以及上步撤步等技術在防守中的拓展運用。有前滑步，側滑步，后滑步和滑步交叉步的結合等。滑步技術對身體穩定性和腳步靈活性的要求很高，是防守方獲得有利位置限制對手得分的主要手段。

3.5、跳步墊步

跳步墊步是移動中的重要急停技術，墊步時移動中的單腳急停，跳步時移動中的雙腳急停。一般在跑跳結合和急停急起時使用

4、無球進攻移動技術

4.1、無球進攻移動技術的分類

進攻移動技術根據空間位置來劃分，可分為：全場移動、外線移動和內線移動三類。

（1）無球進攻人全場移動。

全場移動技術一般是在快攻反擊或是對手全場緊逼情況下使用。前文提到的加速跑、變向跑、側身跑等都可以歸為此類。在對手全場防守特別是人盯人緊逼防守的情況下，如果能利用移動擺脫防守人而更好的接應隊友的話，將會對破解全場緊逼防守有很大的幫助。進攻人可利用變速、轉身、變向、虛晃、急停急起等移動技術擺脫防守人，獲得有利的進攻位置。

（2）無球進攻人外線移動。

外線移動技術一般是外線進攻人在對手盯人防守時利用移動技術擺脫防守人接球進攻的技術。空切和反跑是比較有代表性的兩種，但由于是在接近內線位置接球，進攻威脅大，容易被防守人重視和干擾，所以具有一定的特殊性和偶然性，比賽中的大部分時間外線隊員還是需要通過移動擺脫后在外線的位置接球進攻。外線移動接球的方法有兩種：一是通過移動和隊友的掩護擺脫防守人接球，這是目前高水平籃球比賽中最為常見的進攻配合；二是通過自己的移動擺脫防守人接球，在很小的空間范圍內通過快速的變速變向，急停急起，前進后退等移動技術擺脫防守人接球。在防守人移動腳步快，防守選位好的情況下，進攻人要主動貼身對抗，利用身體對抗和移動技術結合的方法擺脫防守人。

（3）無球進攻人內線移動。

內線移動技術一般是內線進攻人在對手貼身防守時利用移動技術控制防守人從而獲得接球空間和時間的技術。內線可供移動的的空間相當狹小，因此，內線的移動大部分時間都是在搶位中完成，進攻人通過對抗和移動的結合，利用閃躲卡位，轉身卡位等技術，獲得接球的時間和空間。很多時候內線的移動技術和進攻方法是相輔相成，緊密銜接的，由于靠近球籃，一次好的內線移動會大大提高內線的得分效率，因此內線移動技術顯得更為重要。

4.2、進攻移動技術的銜接變化

和各類跑步移動技術一樣，籃球的各類進攻移動技術也是不斷的結合和變化的，一次完整的無球進攻移動需要加速、變速、虛假變向擺脫，轉身搶位等各項移動技術的結合，是一項復合型技術。例如，有的球員在田徑場上的絕對跑動速度很快，但在籃球場上的變速，變向就不一定快，因為籃球場上的移動考量的不單是球員的絕對素質，而是協調性、靈敏性、意識、節奏等綜合能力的結合。因此籃球場上移動技術的訓練一定要把握兩個原則，那就是既要有銜接還要有變化。

4.3、進攻移動技術的主動對抗

籃球比賽的大部分時間都是在對抗中完成的，比賽中的移動更是如此，在移動過程中結合有效的對抗，可以提高移動的效率。例如，在內線要球時，由于空間狹小，如果單靠移動來擺脫防守人難度很大，這時候要主動貼身對抗，打亂防守人節奏和重心，再伺機利用移動技術獲得有利的進攻位置。

5、防守移動技術

5.1、防守移動技術的分類和運用

（1）防守移動技術的分類。

防守時幾乎都是面對進攻人，因此防守的腳步移動技術也都是在面對進攻人的情況下完成的。防守的腳步移動大致可以分為三種：滑步、交叉步和滑步交叉步的結合。其中滑步穩定性和對抗性更強，交叉步變化和速度更快，機動性更強，在面對不同強度和速度的進攻時，常常運用滑步與交叉步的結合，這樣有利于更好的調整防守腳步，占據更有利的防守位置。

（2）防守移動技術的運用。

區分幾種腳步的運用首先把籃球場劃分為三個區域即三分線內的區域，三分外線附近的區域以及全場區域。三分線區域內發生的攻防相對激烈，要么是外線突破，要么是內線強攻，很容易形成得分，這時候的防守需要更強的穩定性和對抗性，因此最好采用滑步技術。三分線外的附近區域的進攻一般是外線隊員的突破，相對于三分線區域內這時候進攻人的進攻距離增加了，因此進攻人更容易加速和變向，這時候防守人如果想保持有效地防守位置，單單利用滑步可能會在速度上受影響，利用滑步控制對手在即將失去位置的時候再結合交叉步的加速跟防，或許效果會更好。全場區域的防守一般發生在對對方后衛的全場盯防，全場緊逼戰術，轉換中的就近防守等，這時候進攻人的行進距離長、空間大，需要防守人更快的速度和更強的機動性，才能保證不失去位置，因此這時候一般選擇交叉步或是以交叉步為主結合滑步的技術。

5.2、籃板球的移動

籃板球是籃球比賽的“生命線”，一次籃板球就是一次球權。防守籃板球更是一個球隊的“基石”，是防守方需要全力捍衛的陣地。在攻防雙方身高和彈跳相差不大的情況下，籃板球的爭奪其實就是位置的爭奪，防守人相對于進攻人更靠近球籃，因此如果能占據合理的位置，獲得防守籃板的幾率要遠遠大于進攻籃板。這時候防守人的搶位能力就是移動技術的體現。當然決定籃板球還有另外一個因素就是判斷球的落點，這對于球員提前爭搶合理位置有輔助作用。對位置的合理爭搶，對球落點的有效判斷，這兩大因素也是羅德曼能成為NBA“籃板王”的秘訣。

5.3、搶斷的移動

與籃板球相比，搶斷技術更加形象的體現了防守的移動技術。搶斷應是球場上難度最大的防守移動技術，需要球員同時兼備快速移動能力，位置選擇能力，時機把握能力。搶斷分為兩種，一種是直接搶斷持球人，一種是搶斷進攻人的傳球，但無論是哪種，都需要防守人及時快速的移動到合理位置，在這過程很中防守人要利用多種跑步或腳步移動技術，甚至要跑跳等各項移動技術相結合，才能完成一次有效地搶斷。

5.4、封蓋的移動

封蓋是個人防守技術體系中的最后一項，直接影響著進攻方的投籃命中率。一次漂亮的封蓋，不但可以瓦解對手的進攻，還可以給進攻人造成心理壓力，提升本隊士氣。封蓋技術的高低，除了球員身高臂長的先天因素外，還體現在橫向移動的選位能力和縱向移動的跳躍能力，與搶斷一樣都要快速的移動到合理位置。封蓋過程中防守人也要提前判斷，不要一味地移動跳躍，以免被進攻人的假動作騙過，從而失去合理的防守位置。

在之前很多人的認識中籃球是一項以手為中心，爭奪高度和空間的頭上的運動，因此個子高，跳得高但凡與高有關系的先天條件，一度成為籃球運動員的標桿。但隨著籃球運動的不斷發展，“人高馬大”、“高舉高打”的籃球理念已逐漸退出主流或是被弱化，取而代之的是快速、靈活和準確，其中前兩個詞正是籃球移動能力的最好體現。