淺論乒乓球發球技術及訓練方法

（廈門雙十中學海滄附屬學校 福建 廈門 361000）

引言

發球技術是乒乓球比賽中唯一不受對方限制，完全由自主掌握的一項技術。該技術在乒乓球比賽中有著重要的作用，對提升運動成績有很大影響，同時也是體現運動員水平的重要因素。為增強比賽的精彩性和刺激性，國際乒聯近些年來改革了乒乓球規則，比如，將小球改為大球、改變計分規則等措施。作為乒乓球運動重要技術之一的發球技術也應當緊跟規則的變化。作者觀察了許多國內外優秀乒乓球選手的技術，發現這些選手的發球技術普遍都很高超，從而當自己發球時能在比賽中占據優勢。所以說，發球技術尤為重要。本研究將對乒乓球發球技術進行分析，提出訓練方法，以便為提升乒乓球技術奠定良好基礎。

1、發球技術的特征

乒乓球擊球過程有著三個階段，分別為發球階段、接發球階段及相持階段。發球階段在這三個階段中是唯一有主動性的，發球是一分的開始，也是選手唯一不受對方限制的技術，選手要找好最合適的發球位置，選用合理戰術將球發給對方，實現自己的進攻意圖，并給予接發球發一定的壓制，從而為自己的下一板進攻奠定好的基礎。此外，好的發球往往攻擊性強、球速快，容易直接得分。發球是選手在比賽中發起進攻、爭取主動的重要一環節。因乒乓球比賽中發球采用的是輪換制，因此雙方選手都擁有同等的發球機會，可以說發球技術的高低影響著比賽最終的走向。

2、發球技術的特點

2.1、主動性

在乒乓球運動中，發球是唯一由自己掌控且不受對方影響的一項技術。選手可以根據自己的戰術意圖，選擇發球位置，調整發球的角度和線路，以便為自己下一拍的進攻奠定基礎，這樣做一方面能夠發揮運動員自身的技術優勢；另一方面也可以給對手的心理造成一定的壓力，造成對方的接發出現失誤，便于自身的進攻，以增強選手在比賽中的信心，從而在比賽中獲得勝利。

2.2、隱蔽性

通過觀摩高水平選手的訓練可以發現，這些選手在訓練發下旋球、上旋球等球時的發球動作從外形上看基本一致，較容易去迷惑對手，造成對方難以判斷準確性。在相持階段過程中，選手也可以利用假動作去迷惑對手，給對方一個措手不及，也會取得很好的效果。選手在比賽中發出旋轉反差較大的球，如若對方判斷失誤，很可能發球方直接得分，或者造成對方接發效果不太理想，這樣就為選手的下一拍進攻創造了便利，同時也便于選手得分。

2.3、進攻性

乒乓球發球技術具有一定的進攻性，同時其技術水平的高低也影響著選手在比賽中的運動成績。在比賽中若選手具有較高的發球技術，可以充分利用發球技術壓制對方，容易出現發球發球直接得分的情況。高質量的發球能夠給對方帶來一定壓力，增加對方的接發難度，造成對方接發失誤，選手可直接得分。此外，高質量的發球還可以造成對方接發球效果較差，從而為選手的第三板進攻奠定基礎。

3、保證發球質量且使其質量得以提升的要素

3.1、提升球速

球速提升的同時發球的質量能得到顯著的提升。選手在比賽中發球時，決定乒乓球球速的關鍵在于球拍作用到球上的力度以及揮拍速度。若選手追求速度快的發球，那么容易造成球的落點與原定落點位置產生偏差，從而導致發球出現失誤。若選手想發力大且短的球，那么這種球的落點對方很容易掌握，從而使選手自身處于不利位置。若選手想發力大且長的球，球速就會快，但球的運行軌跡也會變長，容易很難控制球的落點，從而出現發球失誤的現象。所以，要想提升球速，除了要增強力度之外，還要把握好球與球拍之間的摩擦力及撞擊力。

3.2、增強球的旋轉

在保證球速提升的基礎上再配合球的旋轉，發球的威力則會大大增強。一般情況下，球的旋轉越多，對方的接發難度越大，很容易出現接發失誤的現象。選手要想增強球的旋轉，務必要明確球的旋轉是由握拍方法與手臂幅度及力道相互配合作業產生的效果。通過加大臂力，來增強旋轉，同時增強球拍與球的正壓力來加大摩擦，這樣的發球能夠對方造成一定壓制。

3.3、控制球的落點

對發球方來說，控制球的落點非常重要，精準的落點能讓對方防守被動。若要做到這一點，除了要控制發球的輕重、長短、左右之外還要兼顧到死角。在發球前要選擇好落點的位置，并考慮對方可能將球回過來的線路。若選手只一味的發長球，雖能控制好落點，但容易被對方掌握線路，使自己處于被動。所以，選手在發球時要規劃并控制好發球落點，這樣才能更好的掌握比賽的主動權。

4、發球技術和戰術應合理運用

4.1、發球應當有針對性

在比賽時，選手應對自己的對手有一定的了解，了解對方的握拍方式及特點，洞悉對方的優勢及弱勢。當對對手有了一定了解之后，選手比賽時候的信心能夠大增，同時再針對對方的弱勢制定戰術，以達到理想效果。

4.2、發球方式應多變

乒乓球發球方式的種類可以說是非常多，一般情況下，選手在球賽中變換不同的發球方式，可以給對方造成迷惑，使對方看不透自己的發球思路，也就沒法找到突破口，從而也無法給選手造成威脅。作為發球的一方，應當熟悉并掌握多種發球方法，結合上旋球、下旋球、長球、短球等發球技術，除了可以給對方技術上的壓制，還可以給對方造成迷惑，讓其陣腳自亂。

4.3、發球時應當有氣勢

如果在比賽的一開始發球就直接得分，不僅可以打壓對方的氣勢，重挫其自信心，還能為自身的進攻創造良好的條件。所以，在平時訓練的過程中，細微觀察多種發球方式，掌握難度較高的發球技術，并在比賽中加以運用，如，運用擦邊球、近網邊線球等高難度的發球，造成對方接發困難，從而出現失誤，選手可以利用發球直接得分。

5、訓練方法

5.1、應當建立發球動作的正確技術概念

在訓練初始，選手一定要學會理解發球動作的正確技術概念，明確發球技術的特征，同時也要懂得多種發球的方法和要領。在這個過程中，教練員或教師要運用多種方法來幫助大家搞明白各種發球技術的特性，講授知識，讓大家能夠熟練掌握多種發球方法。此外，還應當多給選手做示范動作，并要求大家進行觀察對比，以加深大家對發球技術的印象。在選手訓練過程中，教練員或教師要對大家的動作進行指導，對出現錯誤動作的選手給予指導糾正。運動員在此過程中反復練習，以達到理想效果。

5.2、專門練習

當選手建立好了正確的動作技術概念之后，下一步則是要開始了發球技術的訓練。在此過程中，學員不能太過心急，應按部就班的進行訓練。一些專業人士在詳細對發球技術進行研究后發現，只有多加練習和實戰才能更好的提升選手的發球技術水平。

（1）徒手動作練習。

在觀看了教練員或教師的徒手動作示范之后，選手要跟著進行徒手的模仿動作練習。為更好的體會到身體的協調發力，安排選手進行慢動作練習，體會上下肢的配合，感受球拍與球相接觸時的感覺。對于一些初學者，可以借助使用鏡子，面對鏡子進行慢動作并仔細觀察，多次練習，以掌握正確的動作要領。

（2）單球練習。

在熟練掌握發球徒手動作的基礎上，選手可以利用單球來進行發球技術的練習。此時選手可以邀請其他選手與自己合練，兩人一起進行發球與接發球的練習，一人進行發球練習，另一人則進行接發球練習。

（3）多球練習。

發球技術是唯一不受對方限制的技術。選手在進行發球技術訓練時，可以進行單球練習，也應進行多球練習。獨自一人時可以運用發球機進行練習，只有進行了大量反復的練習，選手的發球技術水平才能得到提升。

（4）陪練法。

無論是徒手練習、單球還是多球練習，只適合選手的日常訓練中，只有更多的參加實戰，選手的各項技術才能得到發揮。但是，在生活中不可能經常都有乒乓球比賽，這樣選手的參賽機會也就很少，能力不易得到提升。在這種情況下，很多教練都采用陪練法，安排水平高于選手的的陪練員與選手進行實練。選手可以將陪練選手當成比賽中的對手，在發球時充分發揮自己所擅長的技戰術，再通過對方的接發球來發掘自身發球技術的不足之處。在陪練過程中陪練員發現選手出現錯誤時要及時提出。此外，陪練員也可以自己發球，讓選手進行接發球，在此過程中陪練員盡可能的發揮出最好水平，讓選手明白什么樣的發球不好接，以找出自身存在的不足，而后針對此多多進行訓練。

5.3、培養選手的心理素質，提升心理調節能力

有些選手在一些小比賽中表現很好，經常獲得好的名次，但一到大型比賽或比賽的關鍵分時就會出現失誤。深究原因是因為這些選手的心理素質較差，在關鍵時刻要發球時，內心緊張，從而造成動作變形，出現失誤。所以，培養選手的心理素質，提升心理調節能力非常重要。

（1）平時在訓練的過程中，教練員或教師要積極的引導選手的思想，讓他們能夠慢慢養成遇事不慌的心理，隨時能調節好情緒，在比賽過程中合理控制情緒，并保持穩定，以避免當場上局勢不好時選手出現心態全崩的情況；

（2）教練員或教師在平時的訓練當中可多安排類似關鍵比賽的場景，營造氛圍。乒乓球運動在我國很受歡迎，大型比賽往往會有很多觀眾，這也就給選手造成了一定的心理壓力，而且有些選手不習慣在觀眾的注視下比賽。因此，教練員或教師要營造出這樣的環境，并讓選手在此環境中反復練習，直至適應，在這個過程中選手的心理素質及調節能力都能得到提升；

（3）教練員或教師在平時應多收集些關于某些對手的相關資料。如果隊中的某位選手因在這一段時間的比賽中多次輸給另一名選手，導致輸球的選手心理可能會產生陰影，在下次當聽到要與這位對手比賽時，該選手內心會緊張、會害怕、會覺得自己會輸掉比賽，更嚴重的會在比賽前一天晚上失眠。面對這種情況，教練員或教師應對此對手進行多當面的了解，觀看其比賽，與其他教練一起分析此對手的短板，并制定相應戰術，以幫助選手克服畏懼的心理。選手在比賽中要認真貫徹教練的戰術，克服自身，努力爭取比賽的勝利。這樣一來，選手的心理調節能力也在得到慢慢的提升。

在乒乓球這項運動中，發球技術是不受對手限制，完全由選手自主掌控的一項技術。選手可根據自己的戰術意圖選擇合適的發球位置及發球角度，且不會受到對手的影響。因此，可以得知在此項運動的比賽中，發球方是握有主動權的，接發球方是被動的一方。發球方若想在比賽中占據優勢，務必要提升自己的發球技術，減少發球過程中失誤的出現，為獲得比賽的最終勝利奠定良好的基礎。無論是作為教練員還是教師，都應當加大對乒乓球發球技術的研究，并不斷改進訓練方法，加強此方面的訓練，培養選手的心理調節能力，提升選手的心理素質，以為我國培養出更多的乒乓球人才。