對籃球訓練中結合拓展訓練的幾點思考

（新疆工程學院 新疆 烏魯木齊 830023）

前言

隨著時代的不斷發展，社會的不斷進步，對符合社會發展人才的要求也越來越高，不僅要求具備較高的專業素質和技能水平，還要具備能溝通交流，有團隊合作意識，有毅力耐力等綜合素質，從而能夠在工作當中持續性發展，創造出自己的價值。而通過進行籃球訓練能夠幫助這些綜合素質的養成。并且這些優勢是其他的學習性學科是無法完成的。所以我們必須重視籃球訓練與拓展訓練相結合，并對其進行深入研究和實踐，從而真正的提高籃球訓練者們的籃球水平，促進籃球訓練者們綜合素質發展。

1、籃球訓練中結合拓展訓練的重要性

1.1、拓展訓練有一定的安全性

從目前來看，拓展訓練被廣泛運用于各種運動中，從實施的情況來看，拓展訓練具有一定的安全可操作性。拓展訓練的開展有專門的機構和老師進行指導，活動的開展都具有充分的準備和完善的計劃,并且拓展訓練所選擇的場地是具有安全性的，拓展訓練的內容也是經過專業人員的審核和安排的，是經過了反復實踐的，具有一定的安全性和合理性。在實際的拓展訓練當中，一些拓展訓練活動需要較大的場地，這些場地是已經經過老師的認真挑選，安全系數能夠達到要求，能夠在一定程度上保證學員的訓練安全。此外，在大多數的拓展訓練活動中，需要用到一些訓練器材，訓練項目的過程也并不復雜，具有較強的靈活性，能夠滿足籃球訓練的需求，所以具有較高的可操作性，能夠為學生的籃球訓練提供基礎的條件性幫助。

1.2、有利于培養團隊合作意識

從籃球的規則和運動要求來看籃球是具備充分的團隊協作意識的一項運動。它要求籃球訓練者們進行團隊之間的高度配合。但是在以往的籃球訓練過程當中，老師主要進行對理論知識和動作技巧進行講解，然后讓學員反復對動作進行練習，這種籃球訓練方式過于單一，與現代籃球訓練中所要求的素質有一定的偏差，并且只是單一的進行籃球動作訓練，學員很容易對訓練失去興趣，從而籃球訓練的主動性和積極性也得不到提高，長期的進行這種單一的籃球訓練模式，學員可能會擁有較好的籃球動作基礎，但是一定程度上會缺乏學員之間的團隊合作意識，從而不利于學員體育素養的培養和長遠的發展。拓展訓練，又稱“自我突破人格訓練”，是一種現代人和現代組織全新的學習方法和訓練方式，它能夠很好的磨練學員的團隊合作意識，激發學員對籃球訓練的興趣，從而提高籃球訓練的效果。所以，籃球訓練中結合拓展訓練對學員融入團隊具有重要作用，從而使整個團隊的籃球水平得到有效提升。

1.3、有利于磨練意志

籃球訓練中結合拓展訓練，有利于磨練學員的意志。在開展訓練結合時，要考慮到學員的實際需求和訓練能力，來制定科學合理的訓練方案，要能夠有效的激發學員的內在籃球運動潛力。拓展訓練能夠讓學員在訓練的過程中積極的進行挑戰，使自己的能力不斷地進行突破和提升，熟練運用各種籃球運動技能，提高學員之間的核心力量和團隊凝聚力。此外，籃球訓練中包括控球和運球、防守、投籃站姿等，想要熟練的掌握和運用這些技能，通常要經過刻苦訓練，反復練習才能有一個較大的提升，學員在練習過程中需要不斷地堅持再堅持，并且也要有耐力，在訓練過程中能夠激發學員的斗志，從而意志也就得到了磨練。

1.4、有利于提高領域能力

籃球訓練中結合拓展訓練，有利于提高學員的領域能力。拓展訓練與籃球訓練的有效結合讓籃球訓練變成了一個具有教育性質的運動，讓學員在訓練的過程中明確訓練目標，將理論與實踐進行結合，并且在訓練過程中學員能夠獲得積極正面的情感體驗。兩者有效結合能夠打破傳統的籃球訓練模式，讓籃球訓練更有趣味性和挑戰性，激勵學生突破自我，自我激勵，激發學員對籃球進一步學習的興趣，提高籃球方面的能力。傳統的籃球訓練模式主要注重對學員技能的培養，和體力的提高，忽視了對學員運動思維，學習思維的培養，這就不利于學員自主進行思考，從而達不到一個更高的層次。將籃球訓練與拓展訓練進行結合，能夠彌補傳統方式的不足，它不僅能夠讓學員對籃球運動有一個更深入的理解，還能夠培養學員的邊輯思維、創新思維。在這過程中學員不斷地去尋找問題，解決問題，付諸于實踐，進行訓練，提高對自己的要求，從而能夠有效提高自己在這一領域的能力，促進學員能夠在這一領域長遠發展。

1.5、有利于提高綜合素質

籃球訓練中結合拓展訓練，有利于提高學院的綜合素質。籃球運動是一項受人喜愛的運動，在籃球訓練中運用拓展訓練更夠豐富訓練內容，增加籃球趣味性，有利于激發學員的訓練興趣，進一步提高學員的積極主動性，從而對籃球進行更深的探索，拓寬籃球訓練領域，這就有利于提高學員的綜合素質能力。同時，在拓展訓練的過程當中，能夠培養學員的社會適應能力，滿足社會發展所需的素質人才。此外，拓展訓練具有一定的難度和挑戰性，這就能夠提高學員的運動能力和心理承受能力，當學員完成訓練任務時，能夠獲得一定的滿足感，從中得到愉悅的情緒體驗，從而能夠增強學員的自信心，挖掘更大的潛力，發揮自身價值，有效完成訓練目標。

2、籃球訓練中結合拓展訓練的策略分析

2.1、開展具有趣味性的拓展訓練

在以往的籃球訓練當中，大部分籃球老師在開展籃球運動之前，讓學員通過跑步的方式來進行熱身鍛煉，這種熱身方式雖然簡單有效，但是長期下來學員就容易產生惰性，覺得很乏味，這就不利于學員對參與后期籃球訓練的興趣，從而影響整體的籃球訓練效果。所以在開展籃球訓練時，要結合具有趣味性的拓展訓練，這不僅有利于學員進行積極的熱身，還有利于激發學員繼續進行籃球訓練的興趣，在籃球訓練過程中獲得愉悅感。例如，教師可以開展十人九足，爬墻等拓展訓練項目，將這些訓練項目結合在熱身運動中，不僅能夠激發學員的積極性，還能夠提高學員的體能素質，增強團隊的配合能力，相互幫助，增進隊員之間的感情，讓學員真正的帶著快樂情緒參與籃球訓練，提高訓練的質量。

2.2、通過訓練提升專業技能

籃球訓練當中結合拓展訓練目的之一就是要提高學員的籃球專業技能，在訓練中，讓學員真正的能夠掌握和熟練運用技能。但是，值得注意的是，教師在開展拓展訓練時，一定要以學生為主體，根據學生的基本情況以及學生的需求來定制具有針對性，合理性的訓練方式。通過這種方式，讓學生在籃球訓練中感受到被重視，從而在有針對性的項目中獲得滿足感，提升自信心，從而認真投入到籃球訓練中，教師還應該多和學生進行交流，了解學生存在的一些問題，然后進行引導，從而讓籃球訓練更加有效，提高學生的籃球專業技能。例如，在進行三步上籃訓練時，教師可以轉變以往只靠反復訓練的模式，在訓練中結合拓展訓練，教師可以在學員的運球訓練中設置一些合理的具有安全性的障礙物，然后讓學員在運球的過程中跨過這些障礙物，從而提高學員的運球的靈活性和專業能力，從而能夠很大程度上提高學員的籃球專業技能。

2.3、開展具有挑戰性的拓展訓練

籃球訓練中結合具有挑戰性的拓展訓練能夠讓學員突破自我，挑戰自我。就是在開展具有挑戰性的拓展訓練時，難度也不宜太大，要在適合學員的基礎上，增添一定的挑戰度，就能夠讓學員積極的去探索，增添自己的信心，學會自我突破，在不斷的挑戰中，熟練掌握更多的籃球技能。開展具有挑戰性的拓展訓練，有利于磨練學員的意志，提高學員的身心素質，讓學員能夠正確的認識自我，從而不斷的提高自己。開展具有挑戰性的拓展訓練還能夠提高學員在實際籃球比賽中的靈活性和應變能力，教師在開展拓展訓練時，要尊重學生的差異性，多給學員一些鼓勵，讓學員能夠真正的發揮出實力和價值。通過這種有挑戰性的拓展訓練，有利于讓學員在正確動作規格基礎上做到更具實戰性、合理性和實效性，從而幫助學員樹立正確的籃球意識。

2.4、增加對學員的身體素質訓練

從目前來看籃球運動對個人體質素質的培養發揮著越來越大的價值，但是在實際的訓練過程中受到種種因素的限制難以發揮籃球訓練的最大價值，這就無法最大限度的提高學員身體素質。對于籃球運動員來說，擁有一個良好的身體素質是基本條件，所以教師應該開展拓展訓練來幫助學員提高體質。例如，就是可以讓學生進行分組，然后成員要手拉手并且步伐一致、來回奔跑，進行運球，不僅能夠提高學生籃球技能，還能夠培養學生之間的協作能力，學員在奔跑的過程中，身體素質也就得到了鍛煉。

3、結束語

籃球運動是一項全民性的運動，深受大眾喜愛，雖然在籃球運動過程中，不僅能夠得到鍛煉，提升技能，還能夠挑戰自我提高綜合素質。籃球訓練中結合拓展訓練能夠滿足現代籃球運動的基本需求，我們要不斷的對其進行研究和探索，讓籃球訓練與拓展訓練的結合發揮出最大的價值，從而促進我國籃球事業的發展。