高校籃球訓練理念以及訓練方法研究

張小寧

（西安外國語大學 陜西 西安 710128）

引言

籃球這項運動在高校中極受歡迎，不但能夠鍛煉學生的體質，同時也能夠通過籃球運動來增加學生們之間團結協作的能力，能夠在繁重的課業之余，通過籃球運動來緩解學習壓力，培養健康的體育精神。我國高校課程改革的不斷深入，體育教師在進行籃球教學過程中，要不斷地創新教學的方式方法，通過設計有效的訓練課程，來增強體育教學的效率。因此體育教師在進行籃球教學過程中，要不斷地創新訓練理念和訓練方法，以此來達到提升教學質量和教學效率的目的。

1、訓練理念

在高校籃球訓練過程中，教師要利用多種教學理念來進行教學，這樣才能夠提升籃球訓練的水平，主要的教學理念有以下幾種：第一，周期訓練和針對性訓練的理念。指的是根據具體的情況，將籃球訓練分為多個周期，比如，前期準備、對抗比賽、總結經驗、調整訓練的方式等；第二，實戰型教學理念。通過平常的教學知識和教學技能，為了了解學生的掌握程度進行實戰演練，這樣能夠使學生在實戰中查漏補缺，及時對掌握的知識和技能進行運用和鞏固；第三，規范化訓練的理念。即使在籃球教學的過程中，要對學生的行為和技能等進行規范，使學生們掌握正確的技能使用姿勢和規范動作，防止在運動的過程中因為動作行為不規范，對身體造成損傷。

2、訓練方法

2.1、想象訓練法

在高校的體育訓練過程中，可以引入想象訓練的方式，這種方式是通過在學生的腦海中建立完整的籃球技能，通過不斷地在腦海中建立技能體系，形成一種行為上的反射，這種環境的引進，能夠使學生在對籃球學習過程中所具備的技能等相關的知識能夠有更加深刻的了解，根據腦海中建立的知識體系，來形成一套完整的訓練模式，能夠輕松自如地完成籃球訓練的各項動作。因此在高校籃球學習的過程中，教師要不斷培養學生，用想象訓練的方式來進行來自技能的學習，引導學生在腦海中建立相關的知識體系，不斷地增加和深化學習的動作，利用科學的方法來告訴學生要通過多少次的想象訓練，才能夠將一個動作牢記于心，同時要讓學生了解想象訓練的重要性，與此同時也要培養學生自主訓練的習慣，讓學生通過自主的練習和想象訓練，不斷的加深籃球教學的相關技能。比如，體育教師在講解“單手肩上投籃”這一籃球技能時，但是首先對該技能向學生作出示范，然后讓學生根據自己的示范動作，不斷地在腦海中建立這一動作的完整流程，同時，引導學生閉上眼睛，將教師傳授的籃球技能動作，進行連貫的想象，這能夠加深學生對于動作的記憶，通過多次反復的想象和知識技能的建立，然后帶領學生進行實踐操作，能夠使學生快速地掌握此項技能，形成一種腦海中建立動作的直接反射。

2.2、游戲訓練法

對于籃球運動來說，它是一項綜合性的運動，不僅能夠幫助學生強身健體，同時也具有極其強的游戲性質，因此在體育訓練的過程中，可以利用籃球的游戲性質來引進游戲訓練的方法，這樣能夠使學生在訓練的過程中不再能夠掌握枯燥單一的籃球知識，同時也能夠提高整個籃球運動的趣味性，可以極大地提升學生學習的興趣和積極性，這對籃球教學效率的提升有極大的幫助。在高校體育籃球訓練過程中，教師可以通過設計游戲的方式，來使學生盡可能掌握整個籃球學習過程中的相關技能，同時能夠通過游戲設定的方式，來加深學生對技能的認識和了解，在游戲過程中對該項技能和知識能夠得到充分的應用和掌握。比如，體育教師在講解“三步上籃”這也籃球技能時，教師可以根據學生的人數來進行分組，設置獎勵機制，讓分組的各個組員根據所學習的籃球技能和籃球知識來進行比賽，從簡單到難，將各個動作進行分解，最后來綜合評定各個小組取得的成績，在保證籃球技能順利完成的質量上，要選擇用時較短的一組，然后進行獎勵，通過這種游戲的方式，來增加整個學習的趣味性和競技性，這樣能夠極大地提升學生參與學習的興趣，激發學生在技能游戲活動中的好勝心，使他們能夠和組員之間形成良好的合作關系，通過這樣的游戲方式，使學生在完成游戲的過程中，對于籃球技能的掌握和知識的掌握有更加深刻的了解和記憶，也要在隨后的課堂中不斷地加深游戲渲染的方式，通過更多有趣味性的訓練方法來不斷提升學生學習籃球技能的能力和效率，從而提升整個的教學質量。

2.3、引導訓練法

在籃球教學過程中，引導訓練法是極其重要的一種訓練手段，他主要指的是教師在進行教學的過程中，要根據學生的實際情況進行針對性的引導，使學生能夠在整個的籃球訓練過程中快速掌握學習的知識和籃球技能，同時在實踐過程中，教師也要對學生的籃球操作動作進行規范，調整學生在籃球學習過程中的錯誤姿勢，對于動作要領，教師要仔細地進行講解，使學生能夠充分的掌握這些動作要領。在引導訓練法的背景下，教師也要積極的激發學生學習的興趣，引導學生自主學習的能力，在引導訓練法的背景下，教師也要積極的激發學生學習的興趣，引導學生自主學習的能力，使整個的訓練氛圍更加的輕松愉快，降低教師的施壓學習氛圍，比如，在教師教授“傳接球”這一動作技能時，要是首先要對學生進行親自的示范，然后對學生進行仔細耐心的講解和引導，對于一時難以掌握技能和知識的學生進行1對1教學，保證每一個學生在體育籃球訓練過程中都能夠掌握這一重要的動作要點，同時要對訓練過程中的動作和行為進行嚴格的規范，保證學生在練習傳接球這一動作時，要掌握伸臂接球的方式和要領，比如，在接球過程中，雙臂要保持適當的角度，這樣才能夠有效的發揮傳接球這一動作技能的作用，同時針對在訓練過程中學生的提問問題，教師可以利用實踐教學來進行問題的驗證，幫助學生消除心中的疑慮，在每一堂課的專業知識和技能講解完成后，老師要對所講解的內容進行課堂總結，對于每個知識和要領都要進行再一次的回顧，這樣能夠極大地加深學生的學習影響，對于鞏固學習內容是極其有利的。

2.4、領會訓練法

在高校的體育教學過程中，籃球教學想要獲得提升，就需要不斷地對教學方法和教學方式進行創新。利用多種手段讓學生對于籃球學習產生興趣，這其中領會教學法就是非常有效的一種手段。這種教學方式在原有的教學基礎上進行了創新，領會教學法最主要的就是將籃球的特征和學生的競爭意識進行結合，通過培養學生的籃球技能來提升籃球訓練的效率。一旦效率提升，學生在整個的學習中獲得了滿足感，技能突飛猛進，能夠極大地調動學生學習籃球的興趣，提升學生掌握籃球技能的效率，使學生能夠對所學的技能快速掌握，運用起來游刃有余。在高校籃球訓練過程中，想要發揮好領會教學法的作用，就需要從以下幾點入手：第一，要不斷加深學生對籃球的認識，尤其是對籃球特征的了解和認識，使學生能夠在了解籃球的基礎上，進一步對籃球技能的學習有所認識；第二，要不斷引導學生的競技意識，培養學生在籃球運動中的戰術戰略運用，將整個的戰略思維運用到整個籃球教學的始終；第三，在整個的教學過程中，籃球訓練的學習主要針對的是籃球技能，只有將技能學習到位才能夠在平常的比賽中獲得較好的成績；第四，要加強對抗訓練，在不斷的訓練實踐中，對經驗進行總結，能夠通過實戰訓練對教學中的漏洞以及學生學習過程中的不足進行查找和彌補，不斷強化訓練技能，提升教學效果。

2.5、意識訓練法

在高校籃球訓練的教學過程中，儀式訓練方法也是而非常重要的一種教學手段。一是教學法和想象教學法之間有相像的地方，都是通過在腦海中回憶教師的教學動作進行實踐，但是意識訓練法主要是針對之前學習過的內容進行回憶，對教師的整體教學內容進行回憶，將所有的內容組成一個完整的鏈條，使學生能夠對之前的學習內容有更深層次的了解，對于籃球實踐能夠更加得心應手。但是想象教學法針對的是教師對籃球技能進行演示，學生當即進行技能動作的想象，通過想象來加深學習的內容。意識訓練對于籃球學習非常重要，體育教師在進行籃球訓練的過程中，要有意識地對學生的意識進行訓練，這樣的方式不僅能夠對學生的意識進行訓練，也能夠促進教師的教學水平不斷提升。使學生對于籃球學習保持積極樂觀的心態，在整個的籃球學習中都保持著競技心態。教師一定要做好引導者的角色，對學生的心理做充分的了解，在教學中要保持陽光積極的心態，這樣才能夠感染到學生，提升學生學習的意識，培養學生陽光積極的性格，對學生的未來發展是極為有利的。

3、結束語

綜上所述，隨著課程教學不斷地進行改革創新，對于高校體育教學的保準和要求也在不斷地變化，因此體育教師在教學的過程中要積極開展新的教學方式和教學手段，在進行籃球教學的過程中，要通過多種方式對學生進行教學，比如，想象教學、游戲教學、意識教學、引導教學等等，極大地提升學會學習籃球的興趣。籃球是一項綜合性的運動，不但能夠對學生的體制有極大的影響，而且能夠提升學生之間相互協作的能力，提升學生的體育精神，對于學生未來的發展有著積極的影響。