淺析如何提高大學體育運動積極性

（成都體育學院 四川 成都 610000）

引言

隨著綜合國力的提升，我國人民的生活水平已經發生了天翻地覆的改變。但過上好日子的同時，肥胖、心腦血管疾病、糖尿病等“富貴病”也逐漸呈現出多發狀態，并有年輕化的趨勢。因此，在保持經濟繼續穩定發展的同時，人民群眾必須具備正確的養身觀念。眾所周知，大學時代是一個人培養習慣的關鍵時期，故廣大高校必須積極開動思維，全面提升大學生參與體育運動的積極性。

1、大學生缺乏體育運動積極性的原因分析

在制定提升大學生參與體育運動積極性方案之前，必須弄清大學生普遍缺乏體育運動積極性的原因。

1.1、大學生生活習慣的變化

我國人口基數龐大，盡管高校擴招、高考志愿填報模式等已經經過了多次調整，變得更加人性化，能夠滿足很多人接受高等教育的愿望，但高考總體上還是處于“千軍萬馬過獨木橋”的狀態。面對此種情況，很多學生從小就被灌輸 “你上了大學我就不管你了”、“只要你考上大學，你就放松了”等觀念。換言之，絕大多數學生在義務教育階段、高中教育階段，長期處于父母、教師強烈督促的“他律”管理下，日常生活幾乎就是“學校—家庭—課外輔導班”三點一線的“枯燥”模式。學生們的業余時間被安排的滿滿當當，教師、家長恨不得學生24小時坐在書桌前，盡可能地學習更多的知識、做更多的練習。在此種“受限制”狀態下，高中以下的學生無法釋放活力，故而有限的體育課等戶外活動時間，是學生自我調整、釋放天性的最佳方式。幾乎每一所高中及以下的學校都出現過學生因為爭奪籃球場地而引發糾紛的事件。

而經過12年的寒窗苦讀，終于進入大學校園之后，很多學生感覺身上的壓力瞬間消失不見，驟然從“他律”轉換成“自律”的大學生活，讓很多學生無法延續從前的生活、學習狀態。沒有了教師、父母的“喋喋不休”，一些大學生迅速“迷失了方向”。原本“家庭—學校—課后補習班”的三點一線變成了“24小時縮在宿舍里”，逃課、掛科等不良現象頻繁出現。而在互聯網技術提升、智能手機及電腦等設備普及的背景下，高校很多學生仿佛“失去了活力”，再也沒有參與體育鍛煉，“縱橫球場”的意愿。

1.2、大學生缺乏良好的鍛煉規劃

并非所有的大學生都會陷入“迷茫”的狀態，相反，很多大學生對生活充滿希望，渴望抓緊一切時間為自己“充電”。然而由于認知水平不足，對如何正確參與體育鍛煉缺乏系統性的了解，導致此類學生無法制定良好的鍛煉計劃。比如，在很多學生家長的眼中，跑步、飯后快速走等都是常見且有效的鍛煉方式。然而根據科學研究表明，此種“大眾化”的運動方式卻并不適合所有人群，且如果盲目進行，很有可能損害膝蓋處的關節，甚至引發嚴重疾病。在現代運動學理論中，最佳的鍛煉方式為“有氧運動+無氧運動”相結合的方式，如此，既能夠舒緩身心，又可以使身體機能得到最優調整。作為大學生，首先，可以每周進行3-4次適當的長距離跑步（3km-5km），具體速度取決于個人身體情況；其次，進行一些拉伸鍛煉，避免關節、肌肉出現傷病；最后，做一些增強力量的訓練，或是到球場參與體育比賽，只需達到出汗的目的即可。

1.3、社會整體對大學體育運動的支持力度不足

在社交媒體等網絡平臺上，雖然很多人高喊“重視大學體育鍛煉”、“將體育大國變成體育強國”。但總體來看，社會整體對大學體育運動的支持程度遠遠不足。以美國為例，美國在很多運動項目上都能夠涌現出眾多高水平運動員，比如：籃球，NBA的水平是世界獨一檔。而中國的CBA聯賽雖然也辦得風生水起，但中國籃球的整體水平并沒有較大的提升。原因在于運動人口基數不一樣。據中國籃協主席姚明所說，美國掌握的籃球人口數量達到2000萬人，而中國在冊的男女籃球運動員僅僅為1.5萬人。此外，美國大學及以下的籃球聯賽數量多、組織性強、產業程度高，特別是NCAA全美大學籃球聯盟，每年的“瘋狂三月”收視率甚至超過NBA。與此相比，中國大學籃球聯賽CUBA無論是社會關注度還是社會支持度，與NCAA根本不在一個量級。籃球作為關注度較高的運動尚且如此，遑論其他運動。由此可見，大學生缺乏運動積極性的另一項重要原因在于社會各界沒有形成“共同參與”的意識，對大學體育運動的資金投入遠遠不足。一個最直觀的事實足以說明問題：美國的很多大學中，專業的籃球場館、健身房、游泳館等一應俱全，學生無論希望進行何種鍛煉，都能夠找到對應的場所；而中國的很多大學，游泳館、健身房等似乎永遠在“規劃的道路上”，在客觀上確實制約了大學生希望參與體育鍛煉的積極性。

2、提高大學體育運動積極性的有效方式

2.1、與社會實際接軌，引導大學生提升對體育運動的認知

若要從根本上提升大學生參與體育運動的積極性，首要工作在于與社會實際接軌，引導大學生提升對體育運動的認知。比如，在現代社會，漢堡、油炸食品、碳酸飲料等“口感好”的飲食充斥著年輕人的生活，導致以大學生為代表的年輕群體肥胖率急劇提升。由此，不僅增加了患有糖尿病、心腦血管疾病的風險，還會使身體各個臟器承受空前的壓力。數據顯示，當代大學生的心肺功能呈現出下降趨勢，特別是肺活量平均指數，已經下降到令人觸目驚心的程度。很多18-23歲的大學男生無法在4分半的時間內之內跑完1000m；該年齡段的很多大學女生無法在相同時間內跑完800m。過去，社會上流傳一種說法，當戰爭等重大突發事件來臨時，當現代化設備（包含交通工具）等無法發揮作用時，以大學生的平均身體素質，根本無法良好應對。此種說法看似是一句戲言，但2020年在全球范圍內爆發的新冠病毒疫情，已經證實了患有糖尿病及其并發癥、肥胖、身體機能不足的人群，對該病的抵抗力遠遠低于正常人群。換言之，如果大學生沒有抓住人生的黃金年齡，增強對體育、健康知識的積累，無法及時養成良好的體育鍛煉習慣，當危險來臨時，自身將會遭受嚴重的生存威脅。只有讓高校學生了解更多有關體育運動與身體健康的客觀事實，引起重視，才能從根本上解決積極性不高的問題。

2.2、圍繞多種運動創設大學體育競賽

前文提到的CUBA中國大學籃球聯盟雖然關注度不高，但卻是有限的幾個“可以拿得出手”的大學體育聯賽。但在舉國體制下，我國的大學聯賽存在一定的問題。比如，當前大學體育競賽的主要參與者雖然名義上是“大學生”，但大多數都是走“體育特招”這條路進入大學，從而參與大學比賽。但本質上來說，這些參與者是專業的運動員，并非完全通過高考進入大學的普通學生。體制改革并非一朝一夕即可完成，故本文所指的大學體育競賽，并非專業度較高、為職業體育鋪路的比賽，而是以學生的業余參與為主，最終目的在于吸引更多學生關注，在體育競賽的帶動下，能夠將更多的時間投入到運動中。比如，以院系學生會作為主要組織者，可以時不時地舉行乒乓球賽、羽毛球賽，甚至是跳繩比賽、踢毽子比賽。只要能夠提升大學生參與體育鍛煉的積極性，任何健康、有益、積極向上的運動項目都可以成為主體項目。需要注意的是，一些群體性、趣味性較高的體育運動，需要在專業人士的指引下方可進行。比如，室內攀巖等項目，沒有相關經歷，對專業知識了解不足的學生切勿盲目進行，否則容易出現傷病甚至安全事故。

2.3、加大資金投入，大力發展高校體育俱樂部

根據心理學研究顯示，在確定安全性的前提下，人們都會對新鮮事物感到好奇。故而高校可以以此為切入點，加大資金投入，大力發展高校的體育俱樂部，讓大學生感到新奇，如果能夠吸引其頻繁地進入運動場館，則參與程度必然逐漸提升。比如在大學校園中成功建設游泳館后，每當夏季高溫天氣來臨，或是學生遇到煩心事、思緒不明時，往往希望“一頭扎進水里”，享受清涼的感覺，既可以消除高溫、不順心的事帶來的煩躁情緒，又可以“順便”進行體育鍛煉。其中的道理在于：在沒有游泳館的情況下，到了夏天，酷暑難當，學生的選擇是到有空調的場館（如圖書館等）上自習，或是在宿舍內吹風扇，導致參與體育運動的意愿大幅度降低；若高校擁有游泳館后，一旦溫度提升，學生的腦海中自然而然地會出現“水、游泳”等信息，進而叫上“鐵桿”、“閨蜜”一起進行游泳運動。如果人數較多，出現“一票難求”的現象，學生們從宿舍到游泳館的來回路上，步行的總距離也可能超過1公里。相比于“宅”在宿舍內，1公里的步行運動也能起到一定的鍛煉效果。因此，高校體育俱樂部的存在，能夠在主觀、客觀兩個方面促使學生主動、被動地參與體育鍛煉。當學生切實感受到運動帶來的好處后，積極性自然而然地將會得到提升。

2.4、調整宏觀認知，提升體育運動在綜合成績中的占比

大學生自主參與體育運動的積極性雖然可以通過上述方式加以引導，但提升的過程是緩慢的，且針對不同性格、擁有不同思維理念的人必然起到不同的效果。因此，除了主觀方面，高校還應該從宏觀層面調整認知水平，通過提升體育運動成績在學年綜合考核成績中占有比例的方式，為學生提供一種“被動”的動力。比如，很多高校在大一、大二兩個學年，均設置了1000m跑，檢驗學生的身體素質。除此之外，同一學期的考核內容還包含太極拳、籃球、足球、排球等選修內容。其中，選修的具體運動項目在體育總成績的占比往往超過70%，換言之，大學生在1000m跑（滿分20，額外的10分為立定跳遠）獲得的分數無法直接決定體育總成績。此種打分模式存在一定的弊端。以選修籃球為例，一些學生擁有多年的籃球功底，對于罰球、上籃、折返式跑籃等籃球基本功掌握得十分良好，在以上述內容為主要考核項目的籃球選修課中，學生不費吹灰之力即可取得60分以上的成績，如此一來，平時參與體育鍛煉的“被動積極性”必定大打折扣，無法取得相應的效果。上籃、罰球等項目只要平時稍微有所接觸，就可以保持一定的水平。但1000m跑則不然。3天不鍛煉，只有學生自己知道；10天不鍛煉，宿舍同學就會知道，1個月不鍛煉，身體機能的下滑程度便會清晰呈現在所有人的眼前。因此，高校應該將1000m跑、引體向上、平板支撐等考驗學生綜合身體素質，且無法“摻假”的運動項目納入重點考核內容，促使大學生必須積極鍛煉，否則體育成績無法達標，將無法獲取畢業證和學位證。如此一來，大學生參與體育鍛煉的積極性必將獲得整體性的提升。

3、結語

提升大學體育運動的積極性是一項關乎國民身體素質、生活習慣的重大事項，除了政府有關機構、教育部門的統一安排之外，人民群眾和社會企業、組織等都需要積極參與，從多方面給予力所能及的幫助。當然，最重要的因素在于大學生必須充分認識到參與體育運動的重要意義，進而自發地、有計劃地進行體育鍛煉。否則，疾病年輕化的趨勢如果無法得到遏制，必然制約國家發展。