運動APP及其影響大學生體育鍛煉行為及效果分析

（杭州電子科技大學 浙江 杭州 310018）

前言

近年來在多數大學生的體能測試成績都不理想，主要原因是大學生在課余時間沒有參與體育鍛煉的觀念和良好習慣，只能在體育課堂中參與身體鍛煉活動，運動量不足，加之高校在體育教學方面不夠重視，所設置的課時較少，如果不能引導大學生積極參與到課外的體育鍛煉活動中，將會誘發很多問題。而對于運動APP，在實際使用的過程中，具有便利、操作便捷的特點，可以實時化監測身體運動狀況，明確消耗的卡路里，隨時性參與運動活動，不會受到時間與空間的限制。因此，在大學生體育鍛煉方面，應該引導大學生積極采用運動APP，確保不會出現體育鍛煉的問題。

1、目前大學生體育鍛煉行為

據調查目前大學生參與課外體育鍛煉的人數很少，參與運動項目最多的就是籃球活動、跑步活動等等，其他項目的參與人數很少，在20%之內，大學生參與鍛煉活動少是體能差的根本原因，而大學生不積極參與體育鍛煉的原因就是缺乏充足的基礎設施，缺少體育鍛煉興趣，未能形成正確觀念意識等等。如果不能確保大學生體育鍛煉的積極性和正確觀念意識，將會導致大學生的身體素質難以提升，只憑借課時較少的體育課程，無法增加大學生的運動量，難以起到培養大學生良好身體素質的作用，對其身心健康發展都會造成不利影響。

2、運動APP對大學生體育鍛煉行為的影響與效果

大學生體育鍛煉的過程中采用運動APP，會形成直接的影響，能夠提升大學生體育鍛煉效果，具有非常重要的意義。具體表現為：

2.1、對大學生體育鍛煉的影響

大學生體育鍛煉的過程中采用運動APP，會形成較為直接的影響，主要表現為：

（1）體育鍛煉時間受到的影響。

據調查在大學生體育鍛煉過程中采用運動APP，能夠延長體育鍛煉的時間，使得大學生從被動鍛煉轉變成為主動鍛煉，可以提升體育鍛煉的積極性。與此同時，還可以使得大學生的體育鍛煉時間增加，可以在增加鍛煉時間的情況下提升身體素養，改善大學生的身體健康狀態。

（2）體育鍛煉強度與頻率受到的影響。

運動APP在實際應用的過程中，可以增加大學生的體育鍛煉強度，從原本的輕度鍛煉，逐漸轉變成為后期的中強度鍛煉，這樣在鍛煉強度增加的情況下，可以改善大學生的身體素質和健康狀態。大學生在使用運動APP過程中，可以利用系統記錄、保存其中的運動數據信息，便于學生及時了解體育鍛煉中能量消耗狀況、熱量消耗狀況、身體機能狀況等等，引導大學生制定和自身身體狀況相適應的體育鍛煉計劃，循序漸進增加鍛煉的強度，提升大學生的身體鍛煉效果。與此同時，在大學生的體育鍛煉頻率方面也會受到一定的影響，可以逐漸增加大學生參與相關體育鍛煉活動的頻率，在運動APP的支持下實現體育鍛煉督促目的與監督目的，使得大學生可以養成較為良好的鍛煉習慣。

（3）鍛煉場地和基礎設施受到的影響。

大學生在使用運動APP以后，可以靈活選擇相關的體育鍛煉場地，在室內和室外環境中都可以參與體育鍛煉活動，不會受到時間和空間的影響，即使在沒有器材的情況下也能夠參與到相關的體育鍛煉活動中。目前很多運動APP中都已經設置了體育鍛煉的課程內容，例如：五分鐘跑前熱身課程、沒有基礎性的徒手燃脂課程、跑步之后的拉伸課程、跑步過程中核心訓練課程等等，在多種課程內容的支持下，可以使得大學生的體育鍛煉項目更加豐富，對大學生參與相關體育鍛煉活動起到一定的指導作用。與此同時，大學生在使用運動APP的過程中，還能夠靈活參與體育鍛煉項目，使用智能手機中的GPS系統、定位系統與科學技術系統等，引導大學生參與到跑步活動、健身活動中，隨時記錄自身的跑步頻率與運動軌跡，明確運動的公里數，針對自身的耗能情況與運動狀況進行測算，對大學生的體育鍛煉會產生直接影響。

（4）鍛煉項目受到的影響。

大學生在使用運動APP以后，可以從之前單一的鍛煉項目，轉變成為多元化、豐富性的鍛煉活動，在基礎性的跑步鍛煉、球類鍛煉的同時，增加健美操鍛煉活動、瑜伽鍛煉活動等等，在多元化的鍛煉項目中，可以促使大學生體育鍛煉效果的提升。且在應用運動APP的過程中，還能為大學生提供相關的飲食配方與健身知識，使得大學生養成良好的健身習慣與體育鍛煉習慣，培養大學生良好的身體素養和身體素質。

（5）鍛煉形式受到的影響。

據調查大學生在使用運動APP以后，除了能夠單獨參與到體育鍛煉活動之外，還能查看其他同學在運動APP中的排名情況，了解朋友的運動狀況，也可以參與到捐步工藝活動、運動類型的獎金賽活動中，通過運動團形式、俱樂部形式等，積極開展集體的體育鍛煉活動，使得大學生的運動形式增加，呈現出多元化與豐富性的狀態。

2.2、應用效果分析

運動APP在大學生體育鍛煉過程中的應用，不僅可以提升大學生參與體育鍛煉的積極性，還能改善身體素質，具有良好的應用效果。首先，在大學生采用運動APP的過程中，可以獨立性參與體育鍛煉活動，也可以進行團隊鍛煉，這樣不僅能夠調動大學生的積極性，還能使其形成良好團隊合作觀念意識、人際交流能力等等，在體育鍛煉活動中養成良好習慣，形成正確觀念意識。與此同時，大學生應用運動APP，還可以豐富體育鍛煉內容，按照自身的喜好特點、身體素養發展特點等，選擇自己喜歡的體育鍛煉活動形式，這樣在大學生積極參與相關體育鍛煉項目的情況下，不僅可以提升其體育鍛煉的積極性和興趣，還能養成良好習慣，增強體育鍛煉效果。其次，大學生使用運動APP，還可以豐富課余生活，為提高大學生的身體素養、體育鍛煉效果等提出具有建設性特點的意見，養成良好鍛煉習慣，增強身體素質和體能。最后，采用運動APP還可以對大學生的體育鍛煉情況進行全面監督與管理，提升其運動水平與成績，這樣不僅可以使得大學生積極參與到體育鍛煉活動中，還能促使學生智力思維、心理健康的良好發展，提升學習的效率。

3、運動APP在大學生體育鍛煉中的推廣建議

大學生體育鍛煉的過程中，應該積極推廣運動APP，制定完善的工作方案，引導大學生采用運動APP積極參與相關的體育鍛煉活動，促使大學生身體素質的發展，使其養成良好體育鍛煉習慣，增強大學生的體育鍛煉效果。具體的推廣建議為：

3.1、開展宣傳教育工作

大學生體育鍛煉過程中，推廣相關的運動APP，應該積極開展宣傳教育工作，使得大學生正確應用運動APP，提升身體素質，養成良好體育鍛煉和身體鍛煉的習慣。雖然目前在運動APP應用期間，其中有著一定的鍛煉計劃，但是，在大學生應用期間很容易出現問題，難以有效掌控運動強度與數量，在此情況下，就必須要開展宣傳教育工作，指導大學生根據自身的身體發展特點、自身需求等，科學應用運動APP，保證大學生能夠全面應用運動APP參與相關體育鍛煉活動。

如：邀請運動APP的專業人員到學校中開展知識講座活動，指導大學生明確運動強度特點和時間情況，預防出現過度鍛煉的現象，以免對身體健康造成不利影響。在此期間，還應該經常開展運動APP知識和信息的教育活動，使得大學生對運動APP的內容形成全面了解，可以在自身的體育鍛煉活動中合理采用運動APP，不會出現問題，形成良好的體育鍛煉作用，促使大學生身體素質的良好發展。

3.2、強化運動APP的開發力度

高校在帶領大學生使用運動APP進行體育鍛煉的過程中，應該積極開發運動APP的相關系統，確保系統能夠與大學生的體育鍛煉密切聯系，適合大學生在體育鍛煉過程中應用，符合學生的鍛煉習慣、身體素質的現狀等等，這樣不僅能夠滿足當前的大學生體育鍛煉發展需求，還能改善當前的工作現狀，充分發揮運動APP的積極作用，確保可以提升運動APP在體育鍛煉中的應用效果，滿足當前的時代發展真實需求。

如：學校可以相關的企業相互合作，結合大學生的體育鍛煉特點與需求，開發相關的運動APP系統，便于學生在體育鍛煉的過程中使用運動APP系統開展鍛煉活動。此期間可以要求學生在使用運動APP的過程中記錄數據信息，教師可以將運動APP中的信息作為考核成績的主要系統，針對大學生的體育鍛煉成績進行考核評價，然后開展相應的教育指導工作，使得大學生可以養成良好體育鍛煉習慣，增強大學生的身體素質和體育鍛煉的素養，充分彰顯運動APP的作用和優勢，達到預期的體育鍛煉指導目的。

3.3、開展相關的體育鍛煉活動

高校在教育指導的工作中引導大學生采用運動APP，應該積極開展體育鍛煉活動，使得大學生在活動中充分意識到運動APP應用的重要意義，掌握運動APP在體育鍛煉中的應用技巧與方式方法，這樣不僅能夠發揮運動APP在大學生體育鍛煉中的作用，還能形成良好的發展模式。在此期間，高校應該結合運動APP的應用特點，積極引進體育鍛煉基礎設施，定期開展更新工作與維護工作，為大學生營造良好運動APP的應用環境。與此同時，也可以開展運動APP的俱樂部活動，吸引大學生參與到豐富的體育鍛煉活動中，達到預期的工作目的。

4、結語

綜上所述，大學生在體育鍛煉的過程中采用運動APP，對其鍛煉內容、形式等都會產生直接影響，不僅可以提升大學生的運動效果，還能使其養成良好體育鍛煉行為習慣，彰顯運動APP的應用效果。在此情況下，應該為大學生重點推廣相關的運動APP，引導大學生全面掌握其中的知識和內容，嚴格控制體育鍛煉強度與運動量，保證運動APP在大學生體育鍛煉活動中的應用效果。