羽毛球多球訓練的作用探討

（甘肅建筑職業技術學院 甘肅 蘭州 730050）

羽毛球作為一個趣味性強，技巧性強的運動，很能滿足當前運動員的興趣喜好，正是因為羽毛球受歡迎的程度較高，各個院校，紛紛將羽毛球納入了體育的選修課程。羽毛球的技巧性很強，為了提高運動員在羽毛球運動中的技巧性，教練就不能單一的采用傳統式的羽毛球訓練方式。運用多球訓練模式，可以促使運動員控球能力顯著提升，保障運動員力量、耐力以及速度素質可以大幅度提升。

1、羽毛球多球訓練模式

羽毛球作為對抗性質較強的具有娛樂性體育項目之一，要求運動員具有較強的靈敏性和反應能力，能夠在發球、移步、判斷、搶攻以及擊球層面上可以正確的反擊與判斷。運動員需要具有較優的行動力以及判斷能力等，以便于可以跟上比賽節奏，達到讓對方失誤的目的。羽毛球運動不但是體能與技能類比賽，更是心理素質和耐力比賽。

多球訓練作為羽毛球訓練中常見的訓練模式，其作為關鍵性輔助訓練模式，更是訓練方案中不可或缺的一項。其不但能夠顯著提升運動員戰略和戰術，還能夠提升運動員的心理素質、耐力素質以及身體素質。

多球訓練環節中，需要充分的和各種各樣的戰略戰術有機結合在一起，對不同速度、供球模式與發球落點進行不斷的變化，開展較優的羽毛球訓練課堂。

1.1、力量素質及訓練模式

不僅是羽毛球項目需要其運動員擁有一定的力量，對于任何一項運動來說，力量都是最基本的。運動員需要具備這種素質，而且需要通過一定的訓練才能擁有更多的力量。運動員需要有一定的力量素質，而且要對此加以重視，如果一味追求運動技巧，沒有力量的輔助，也是堅持不了多久的。任何方式的訓練都要注意一些細節，比如，在訓練的時候，需要結合運動員的生理特點來進行，不同年齡段的運動員有著不同的生理特點和身體素質，具體來說，就是要從運動員的骨骼、關節、肌肉以及心肺等方面進行具體地分析和探討，運動員的軟骨相對來說還是比較多的，骨骼容易發生形變，而關節比較脆弱，外部力量過大會使得部分關節容易發生脫位的情況；其次，每種運動項目都有每種運動項目的特點，它運動的發力點會有所不同，所以它更偏向鍛煉的身體部分也會有所不同。

1.2、耐力素質及訓練模式

耐力素質主要是針對于羽毛球的比賽時間而決定的，羽毛球比賽是會因為平局等原因進行加賽的，而且在比賽中會出現各種情況，比賽時間不是固定的，全看運動員的現場發揮，如果兩面的運動員僵持不下，時間就會相對變長，此時擁有更多耐力的運動員就會更占優勢。耐力與力量具有一定程度上的關系，并且和速度也有一定的關系。此時的運動員可以進行兩方面的運動練習，一是無氧訓練。這種類型的訓練方式通常采用多球練習法，增加訓練的次數；二是有氧訓練。此時可以引導運動員進行慢跑鍛煉，也可以通過騎自行車來鍛煉其耐力。

1.3、速度素質及訓練模式

增強運動員的速度素質，可以從兩方面進行，一是鍛煉運動員的動作速度，針對羽毛球的特點，運動員應該主要鍛煉自身上肢運動的速度，就像是扣殺動作，最需要的就是速度，沒有足夠的速度，就會給對方反應的時間，而很難扣殺成功，因此，運動員要加強在揮拍時候的速度練習；二是關于位移速度的訓練。此時運動員可以進行各種特殊步法的訓練，比如全場六點步法等。

2、多球訓練關鍵性

2.1、改進技術動作

由于初學者基礎比較薄弱，若是不能夠較優的運用羽毛球專業的動作，訓練環節中不能夠促使動作更為協調性、靈活性和連貫性。加之，初學者在訓練的過程中，其會出現更多的不必要和不標準動作。若是想要在訓練中促使運動員形成動作形式，教練需要運用多球訓練模式，多球訓練模式不但能夠提升初學者對羽毛球訓練認知程度，還可以在反復擊球訓練的過程中，促使運動員可以熟練地對各種技術進行掌握。與此同時，多球訓練模式還可以將初學者羽毛球專業技術進行大幅度的改進與提升。

2.2、提升擊中率

多球訓練不但能夠提升運動員擊球和移動素質，還可以提升運動員擊球力度。由于多球訓練模式下，運動員需要快速、不停頓的進行擊球。在這樣高速度與高力度的擊球訓練之下，不但能夠提升訓練密度，還可以提升訓練強度。在該種訓練力度之下，運動員在訓練中需要面臨較大的挑戰。在開展羽毛球訓練的過程中，若是想要提升運動員擊中率，需要運用多球訓練模式，可以將擊球速度與動作有機結合在一起，可以把擊球技術與專業素質有機結合在一起，尤其是訓練模式。

2.3、提升運動員節奏感

羽毛球運動節奏感主要是指：在開展羽毛球訓練過程中，運動員在訓練比賽場地移動與擊球動作，因為動作產生學習習慣，該種習慣感覺也就是節奏感。羽毛球比賽內雙方的競爭較為激烈，羽毛球運動具有較強的對抗性。與此同時，羽毛球作為靈活性體育項目，運動強度相對較大。難度主要表現在移動和擊球層面上，要求運動員可以較優地對自身的節奏掌握。

3、多球訓練路徑

3.1、科學性

羽毛球作為技術運用較為細膩一類項目，主要以快、狠、準當做是特征，需要重視對運動員運動技術培養。由于青少年處于技術定型與身體定型的關鍵性時期，不管是對運動員技術模式，亦或是腳步移動等各個層面上的訓練，都要求進行科學化與合理化訓練模式，促使運動員具有較優的運動基礎。信息技術背景下羽毛球運動訓練中，要想有效地提高運動員對羽毛球運動的良好掌握，就要選擇好的羽毛球運動的訓練內容與模式，且這二者是不可獨立分割的，沒有好的訓練內容或好的訓練模式，不可能最大化地發揮信息化羽毛球運動訓練的效用。所以在訓練模式選擇的時候，必須結合羽毛球運動訓練內容。例如，教練在選擇與羽毛球技術動作有關的訓練方式時，要考慮技術動作的難度和精準性，就應該選擇實踐示范類的訓練模式；在選擇與羽毛球運動理論知識有關的訓練模式時，要考慮到理論知識的單一性易造成運動員的厭學情緒，就應該選擇使用信息技術采用多媒體化的訓練模式，提高運動員對理論知識的學習興趣。

3.2、有效性

動作訓練要重視三個階段的訓練，需要保障訓練具有較強的實效性，才可以保障運動員能夠積極地參與在羽毛球訓練活動中，提升其運動能力。教練要明確羽毛球運動訓練的主體是運動員，選擇契合運動員特點的訓練模式，有利于促進運動員在羽毛球運動中的學習效果。但教練不能只看運動員的整體特點，還要看運動員的個體特點，才能最大化地提高運動員整體的羽毛球水平。因此，教練在進行羽毛球運動訓練模式選擇的時候，要全面結合運動員的特點，選擇契合的羽毛球運動訓練模式。

3.3、實用性

多球練習作為科學性與系統性的訓練模式，在開展技能訓練的過程中，教練需要合理地運用訓練模式，提升運動員對羽毛球運動理解能力，促使運動員在多球訓練中可以培養起較優的運動能力。在開展多球訓練環節中，教練需要引導運動員重點對羽毛球落點進行細致觀察，對羽毛球飛行速度進行細致分析，促使運動指導更優。若是想要顯著提升多球訓練所具有的實用性，教練需要適當的多安排多球訓練課程，對運動員身體素質進行強化，促使訓練價值充分發揮出。由于運動員處于身體發展的關鍵期間，不管是身體素質亦或是運動技能都具有較大拓展空間。多球訓練模式可以顯著提升其身體素質與應變能力。

多球訓練模式主要包含以下四種形式：

第一，移動擊球。該種形式和定點擊球有所不同，二者之間恰好相反，移動擊球內明確規定在不同發球地點，能夠將球發到不一樣的落點，移動擊球能夠有效地對運動員實踐能力和反應能力進行培養；

第二，一球一擊。該種訓練模式作為基礎性訓練模式，主要對發球人員進行連續的供球，運動員能夠不斷的開展擊球，該過程被稱作是一球一擊；

第三，定點擊球。定點擊球主要是擊球運動員在固定點接球，可以顯著提升運動員專業技能；

第四，多球單練。該種形式主要是指:運動員與運動員之間能夠相互的開展練習，待到羽毛球落下之后，再開展下一回合的訓練，如此反復。

上述四種訓練模式都能夠在短時間內提升運動員羽毛球運動技能，促使訓練質量和效率能夠達到最優效果。羽毛球運動員需要具備多個方面的身體素質，才能夠更好地進行羽毛球運動。運動期間會消耗掉運動員大量的體力，此時就需要加強運動員平時的鍛煉，從而促進多方面素質的形成和發展，如，力量素質、速度素質等。為了更好地培養出更加優秀的運動員，教練就需要不斷更新和改進體能訓練的方法，靈活運用多球訓練模式，促進國家羽毛球事業的快速穩定發展。

多球訓練模式在對運動員羽毛球技能進行訓練環節中有至關重要的作用，教練需要依照運動員狀況，制定出針對性訓練模式，促使運動員運動能力與身體素質得到進一步的強化。重點對運動員反映素質以及身體移動速度進行培養，確保運動員在學習羽毛球技能羽毛球訓練理念與訓練模式相契合，不管采用什么樣的訓練理念和訓練模式，都要明白羽毛球運動的最終目的是提高運動員身體素質，培養運動員全面綜合能力，一切的羽毛球運動訓練都要遵循為開展訓練活動為最終目的，教練要正確認識好傳統式羽毛球運動帶來的阻礙影響，在羽毛球運動的訓練模式選擇上，要堅持以運動員為課堂的主題地位，尊重運動員的個性化發展，使用信息技術進行羽毛球運動的訓練，最大化地提高運動員對羽毛球運動學習的熱情和積極性。同時教練在選擇羽毛球運動的訓練模式時，還要有長遠的眼光。

4、結束語

綜上，對羽毛球這項體育運動項目來說，它有其獨特的運動技巧，想要更好地進行此項運動，就需要有足夠的體力和耐力，同時還需要有足夠的反應速度和能力。訓練羽毛球運動員還是要從根本上鍛煉其自身的體能，根據運動員身體素質和心理特點，開展不同形式和不同強度的體能訓練，促進其鍛煉的科學性和合理性，同時保持其力量的持久性。在開展羽毛球訓練的過程中，多球訓練作為關鍵性訓練模式，教練需要靈活運用該種訓練模式，將移動擊球、一球一擊、定點擊球、多球單練形式貫穿在課堂訓練中，從而顯著提升羽毛球訓練質量。