保持規律用餐時間有助控制體重

由于工作和家庭的用餐時間安排不同，我們每天可能會在不同的時間用餐，無法保持規律的用餐時間。有專家指出，這并不利于健康。

據研究發現，每天在差不多同一時間吃早餐、午餐和晚餐，或保持一天中三頓正餐的時間表大致穩定，對于保持良好的身體狀況非常重要。這是因為遵循并保持固定的飲食時間表與肥胖、代謝綜合征、心血管疾病和情緒改善的風險降低有關。同時，這種習慣也有利于我們自身生物鐘的良好運行，從而使我們以良好的身心狀態應對日常工作和生活。