淺談提升體育中考足球繞桿運球能力的方法

徐建軍

摘要：目前，大多數學生在運球繞桿活動中存在一些問題，如控不住球、繞桿緩慢、節奏不連貫等，從而影響體育成績和訓練熱情。那么，如何提升初中生中考體育足球運球繞桿的能力呢？針對這一問題，本文作者立足實際，從規則、技巧、細節以及訓練等方面展開分析。

關鍵詞：初中生;足球;運球繞桿;體育

運球繞桿是中考體育足球考試中的一個測試項目，通過科學化、針對性以及合理性的技巧訓練，不僅能幫助學生正確掌握運球繞桿的技術技巧，還使學生在足球測試中取得理想成績。但在實際訓練中，大多數教師對考試細節和活動形式缺乏重視，難以調動學生的參與熱情，導致學生的運球繞桿能力停滯不前。因此，本文從以下四個方面出發進行探討。

一、熟悉考試規則

正所謂知己知彼、百戰不殆，足球運球繞桿作為中考體育中的一個考試項目，讀懂規則、熟悉規則方能在體育考試中取得好成績。第一，熟悉考試場地。教師可以利用掛圖講解、實地體驗的方式，讓學生對考試場地進行熟悉，如清楚起點與終點之間的距離、掌握各標志桿的間距、規劃運球路線等，這不僅能消除學生在考試活動中的緊張感和陌生感，還使學生在運球繞桿中做到游刃有余、完美發揮。第二，注意違規事宜。出發時搶跑、漏繞標志桿、碰倒標志桿、故意手球、未按要求完成全程線路都屬于違規現象，教師在日常教學中應著重進行指導和訓練。其一，加強心理素質培養。教師應根據學生的實際情況和訓練效果，通過談心、鼓勵等方式，提高學生的心理素質。同時，還可以組織一些較為簡單的體育訓練或實戰比賽，也有助于增強學生的自信心。其二，加強事后補救能力。在考試過程中難免出現一些意外事故，導致行進節奏混亂。對此，教師可以開展障礙式訓練活動，故意設置訓練障礙，使學生在不斷嘗試、不斷調整的過程中逐步提高應變能力，確保考試活動的順利進行。

二、注重階段技巧

為提升初中生足球運球繞桿的能力，增強學生的運球技術，教師應從以下幾個階段進行培養：第一，準備階段。運球繞桿主要考查學生對身體協調性的掌握和足球基礎技術的運用情況，對此，教師應從基礎練習入手，提高學生的運球能力。如組織“兩腳扣球”“兩腳顛球”等球性練習活動，一方面可以提高學生對足球的熟悉程度，另一方面可以增強學生的觸球感覺，與肢體保持協作性。第二，繞桿階段。運球繞桿的難點在于轉彎的角度和運球的力度，對此，教師可以從節奏、觸球以及技巧等方面進行講解，保證運球繞桿的速度和質量。如利用多媒體投影設備，將運球繞桿的動作進行慢動作分解，使學生清楚掌握動作要領，加強理論學習。同時，采取正、側面示范的方法，幫助學生進一步掌握繞桿技巧。第三，沖刺階段。根據運球繞桿的考試規則，考生與球均到達終點線為計時結束點，對此，教師可以指導學生在繞過最后一根標志桿后，將球踢過終點線，并展開5米沖刺跑，這在一定程度上有利于縮短用時時間，提高考試成績。

三、把控繞轉細節

俗話說：細節決定成敗。每一個標志桿的成功運、繞都是最終勝利的基礎。因此，教師應加強學生繞轉細節的訓練，保證每一次繞轉的正確性。其一，注重運球技巧。部分學生在運球當中存在力大力小、左右互晃的問題，究其原因，主要是運球技巧不足造成的。對此，教師可以組織一些運球技巧的訓練活動，如單腳內外側撥球、左右腳交替運球等，使學生掌握帶球的頻率和節奏，避免失控的現象發生。其二，注重繞桿路線。合理的繞桿路線，不僅能節省行動時間，還對自身的運球節奏起到一定效果。對此，教師可以在繞桿訓練中，著重關注學生的繞桿節奏和行進路線，保持與標志桿的距離和位置，使其順利平穩的通過。其三，注重觸球力度。觸球力度的掌握是運球繞桿能力提升的重點。對此，教師應加強學生腳部控球的訓練，如拖拉球練習、對墻腳弓推球練習等，可以有效提升學生對足球的控制力，保證繞轉質量。

四、豐富訓練形式

豐富訓練形式，落實趣味教學也是提升初中生足球運球繞桿能力的推動點。其一，分層性訓練。根據學生的體育水平和運球技巧，將相同層次的學生進行統一分組，并采取針對性的訓練活動，使各層次學生都能得到科學、合理的訓練效果。其二，趣味性訓練。如小快板向內拉球、背身帽子舞向內拉球、單腳外撥橫拉等訓練活動，不僅能優化學生的訓練形式，還使學生在蹦跳、轉身、點踩的過程中感受足球的樂趣，進一步提升學生的訓練熱情。其三，游戲化訓練。相較于單調的訓練活動，以游戲化的形式展開練習，更易于調動學生參與積極性。如組織“搶圈”游戲活動，6人圍一圈，1人圈中進行搶斷，通過短距離傳送和頻繁跑動，保持有效的控球權，有助于鍛煉學生的運球技巧和繞傳技術。

綜上所述，通過熟悉考試規則、注重階段技巧、把控繞轉細節、豐富訓練形式等策略的運用，不僅能提高學生運球繞桿的能力，還使學生在體育訓練中鍛煉其協調力、掌控力以及靈活性，這對學生身體素質的全面提升具有積極作用。

參考文獻：

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