善用針灸推拿調理自己

□ 張正修

對中醫感興趣的朋友，一定聽說過針灸、推拿等傳統的理療方法。近年來，隨著人們對健康養生的需求不斷增強，這種兼具治療與調理作用的養生療法，正越來越受到大家的歡迎。

街頭巷尾，經常能看到一些按摩機構，店里針灸、推拿服務一應俱全。針灸推拿是一種以中醫基礎理論為指導，運用針刺、艾灸、拔罐、刮痧和推拿等手法防治疾病的理療方法。它作為中醫學的重要組成部分，作用和原理均來自于臨床的治療療效，既可用于治病，也可用于防病。

一般來看，針灸、推拿的適應癥有很多種，第一大類就是我們熟知的頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥、膝關節退變疼痛等骨傷疾病。此外，針灸推拿療法還可以治療胃痛、失眠、中風后遺癥、面癱等內科疾病。兒科的疳積、小兒肌性斜頸、近視、耳鳴等，也都適用。當然，針灸、推拿能治療的疾病，遠遠不止這些。有位30多歲的男性患者，因4年前的一場意外導致顱腦外傷，進而出現右耳聽力下降，聽力測試結果只有90分貝，從當時的醫學水平來看，這樣的情況后半生基本只能佩戴助聽器。不過4年多來，患者一直沒有放棄希望，輾轉多家醫院嘗試進行相關治療。后來，他進行了三個多月的針灸治療。慢慢地，這名患者的右耳聽力恢復到60分貝，開始能聽到正常聲響的手機音樂和電話鈴聲，也逐漸重拾了與人正常溝通的能力。治療耳聾確實有難度，但也不能說全都沒得治。根據發病時間長短、癥狀嚴重程度、體質好差和年齡的不同，中醫針灸推拿治療可在一定程度上改善癥狀，部分人則有希望恢復正常。

1979年，聯合國世界衛生組織曾向各國推薦針灸治療43個病癥。截至目前，針灸治療所適用的病癥有107種，而推拿治療所涉及的病癥則有88種。比起看病吃藥，身邊有不少人更喜歡通過針灸、推拿調理體質，達到強身健體的目的，它的最大特點就是治病不靠吃藥。針灸、推拿雖然屬于外治方法，但它激發和調整了人體的自愈能力，能夠改善身體受外界影響而引起的疾病。從傳統醫藥的角度看，這正與中醫養生治病講究天人相應，與“因人、因地、因時制宜”的理念完美契合。

尤其是秋季，接下去的天氣，一些呼吸系統和胃腸系統的毛病也變得越發常見。養生需要辨別體質，不同體質的人在適應針灸、推拿的理療過程中，也應有不同的方法。

首先，通過自我按摩，防“秋燥”侵害。針灸、推拿需要一定的療程，不少人覺得抽不出時間，想想不如配點藥來得方便。而事實是在某些疾病上，通過自我按摩產生的療效，一樣來得又快又好。如壓揉承漿穴，承漿穴位于下唇凹陷處，用食指指腹用力壓揉，口腔內就會分泌唾液，糖尿病患者用力壓揉此處十余次，口渴感會明顯減輕，也可減少飲水的次數。

此外，“秋季宜凍”也要因人而異。年輕人血氣方剛，凍一凍無妨，但老年人大多腎陽虛衰，承受不住寒冷的考驗。對待他們和部分慢性病患者時，可以采取保暖按摩措施。不同人的體質不同，因此按摩調理時要根據個人平時的體質及當時情況進行選擇，不能千篇一律。

如上腹受涼易引起胃部不適、下腹受冷易誘發女性痛經和月經不調。而頸部受冷向下可引起肺部癥狀為主的感冒，向上導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。肩部關節及其周圍組織比較脆弱，受冷后容易受傷。腳部則是人體離心臟最遠的地方，匯聚了全身經脈。因此，腹部、頸部、肩部和腳部這4個部位，一定要經常按摩、注意保暖。

相對于吃藥看病，針灸、推拿的治療方法確實簡便有效。不過，也有許多人覺得，去醫院做這些理療費錢，不如自學了在家做，既省時又省心。其實，針灸、推拿對操作有專業要求，特別是部分治療類型的操作，若操作不當，不僅會貽誤病情，還可能對身體造成不可逆轉的損害。不過，如果患者已經咨詢過醫生，并得到醫生同意，也可以選擇在家進行自我艾灸或按摩保健。這時候首先要注意的是身心放松，按摩及艾灸時除思想集中外，還要保持心態平和，要求做到全身心放松。

其次是準確取穴。如果艾灸后皮膚出現小水皰，盡量保持水泡完整，任其吸收，一般2-5天即可愈合。如水皰較大，則應該及時去醫院就診。特別是要注意防止艾灰脫落，或艾炷傾倒而燙傷皮膚或燒壞衣被。

如果保健推拿及艾灸后有出汗，應注意避風，以免感冒。精神緊張、大汗后、感冒、過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，不宜做按摩及艾灸。無論用推拿、針灸來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，假以時日才能逐漸顯出效果來，患者要有信心、耐心和恒心。此外，針對一些學生和上班族，有一種既簡便又不花時間的養身保健方法——耳保健操。

第一步，按摩耳前三穴。用食指指面按揉耳門、聽宮及聽會三個穴位。從上往下反復按1-2分鐘。

第二步，按揉風池穴。雙手拇指放在風池穴上，其余四指放在頭部兩側，適當用力按揉1分鐘。

第三步，揉捏耳廓。用食指和拇指相對，揉捏耳廓，至雙耳發熱。

第四步，鳴天鼓。兩手掌心搓熱封住耳孔，手指托住后腦，食指輕輕敲擊腦后枕骨，每次做10下。

第五步，掌心震耳。兩手掌心搓熱封住耳孔，然后突然向外松開。每次做10下。

第六步，搓耳。食指、中指錯開，中指在前，食指在后搓耳，至雙耳發熱。