水球運動員運動損傷的特點與防治

謝俊敏

摘 ?要 ?水球運動員在訓練比賽中出現運動損傷的情況并不鮮見。而運動損傷的出現無論是對于水球運動訓練的順利實施而言，還是對水球賽事中運動員競技能力的發揮而言都極為不利。因此，文章就針對水球運動員的損傷特點進行了分析，總結了損傷多見于肩關節、膝關節、腰背部、掌指部位和損傷性質與訓練年限存在一定的相關性兩大特點，并提出了幾點具體的損傷防治策略。

關鍵詞 ?水球運動員 ?運動損傷 ?損傷特點 ?損傷防治

水球是一項在水中進行的、集體性的球類運動，具有運動強度高、對抗激烈等特點。所以，水球運動員在訓練比賽中出現運動損傷的情況并不鮮見。而運動損傷的出現無論是對于水球運動訓練的順利實施而言，還是對水球賽事中運動員競技能力的發揮而言都極為不利。因此，針對水球運動員的損傷問題進行科學預防和有效治療，是確保運動員訓練質量和賽事成績的關鍵。本文就針對水球運動員運動損傷的特點和防治進行分析。

一、水球運動員運動損傷的特點

筆者身為水球教練，曾多次在訓練和比賽中直面運動員的運動損傷問題。由此總結出水球運動員的運動損傷通常具備如下兩個特點。

一是，水球運動員的損傷多見于肩關節、膝關節、腰背部以及掌指部位。雖然說水球運動員在訓練和比賽的過程中，身體多個部位都有發生損傷的可能性，但是以上四個部位發生損傷的概率明顯高于身體其他部位。以掌指部位的損傷為例，水球運動是允許身體接觸的，運動員在完成進攻突破、搶斷球以及貼身防守等技戰術時常常有可能會因為雙方隊員之間的身體沖撞，讓掌指部位受到猛烈的外力沖擊，從而導致掌指關節扭傷或者是掌指關節脫位等損傷。另外，水球運動中還有很多涉及掌指部位的技術動作，如抓球、傳球、接球等等，如果接球時來球的球速過猛，或者是運動員對來球的判斷出現了偏差，那么在完成接球動作時就有可能引發掌指部位的損傷。由此可知，水球運動員的損傷多見于肩關節、膝關節、腰背部以及掌指部位，與水球運動的項目特點之間存在一定的相關性。

二是，訓練年限與損傷性質之間存在一定的相關性。通常而言，訓練年限短的水球運動員，發生急性損傷的概率比較高;訓練年限長的水球運動員，發生慢性損傷的幾率比較高。訓練年限短的水球運動員之所以容易出現急性損傷，據分析主要與其身體素質發展情況和技戰術掌握情況有關。一般來說，訓練年限短的運動員，年齡也比較小，身體各方面素質還沒有得到充分發展。例如，身體核心部位的肌肉力量比較薄弱，有待鍛煉和強化等，在這樣的情況下參加水球訓練和比賽時，就容易因為身體核心部位肌肉力量弱、穩定性不足，引發損傷。另外，訓練年限短的運動員，由于接觸水球專業訓練的時間比較短，技戰術的掌握和運用也不夠熟練，在訓練和比賽中出現運動性疲勞時，就容易出現技戰術運用不夠標準、規范，甚至是錯誤等問題，從而引發運動損傷。然而，對于訓練年限比較長的水球運動員而言，他們的身體素質已經得到了較為全面的鍛煉和發展，技戰術的掌握和運用也已經相對熟練和規范，所以因為身體素質方面的原因或者是技戰術運用方面的原因引發急性損傷的概率就會明顯降低。但由于這些運動員長期堅持高強度、大負荷的運動訓練，部分運動員還存在帶傷訓練等問題，所以慢性損傷的發生率會隨著訓練年限的增加而有所提高，使得水球運動員的損傷呈現出了“急性損傷多見于訓練年限短的運動員、慢性損傷多見于訓練年限長的運動員”的特點。

二、水球運動員運動損傷的防治

綜合對水球運動員運動損傷特點進行的分析可知，水球運動員的運動損傷與水球運動的項目特點、運動員的身體素質、技戰術掌握情況以及訓練安排情況等多方面因素有關。那么在針對水球運動員的運動損傷進行防治時，也應從多個方面、多種途徑切入，做好科學預防和有效治療。其中，比較關鍵的幾點如下。

一是，做好水球運動員的安全教育工作。將安全教育貫徹于水球運動訓練和比賽的全過程，切實提高水球運動員的安全意識。

二是，強化水球運動員的身體素質，尤其是容易出現損傷的身體部位的素質練習，通過過硬的身體素質，降低損傷發生的可能性。例如，腰背部是水球運動員容易損傷的身體部位。那么在訓練中就可以著重加強腰背部的肌肉力量練習，以提高運動員訓練比賽中身體核心部位的穩定性。

三是，在高強度的訓練結束后應注意進行充分恢復放松。經過高強度訓練后的運動員大多會出現肌肉緊張、僵硬等問題，如果不進行充分地恢復放松，就容易留下損傷隱患。例如，可多多注意通過肌肉牽張、按摩推拿等方法進行恢復放松。再如，鄭氏推拿就能夠顯著改善水球運動員高強度訓練后出現的肌肉緊張、酸痛等問題。

四是，做好運動員的醫務監督工作。在運動員出現損傷之后及時進行科學地處理和徹底地治療，避免由“帶傷訓練”加重損傷，或者是將急性損傷拖延為慢性損傷。

三、結語

綜上所述，做好水球運動員的損傷防治工作是確保訓練成效，提高運動成績的關鍵。教練員和運動員一定要將損傷問題重視起來，制定科學合理的訓練方案和損傷防治措施，力求降低損傷的發生率和危害性！

參考文獻：

[1][挪]貝爾.運動損傷臨床指南[M].北京：人民體育出版社，2007.

[2]李佳寧.水中康復練習對四川省女子水球運動員腰背部損傷恢復的實證研究[J].體育視野，2020（12）：49-50.