水中功能性訓練對皮艇運動員的軀干屈伸扭矩和力量的影響

梁文峰 紀瓊

摘 ?要 ?目的：針對皮艇運動員腰背部損傷的問題，本文從實際出發，為能滿足在滿足水環境中的物理特性，結合皮艇運動的項目特點，嘗試在皮艇訓練過程中加入水中功能性訓練，在水面不平穩的環境下通過自身的視覺、前庭、本體感覺等系統共同工作來達到動態平衡，考慮采用水中功能性訓練提高皮艇運動員核心穩定。假設訓練方法可以有效提高皮艇運動員的軀干核心力量和穩定性，增強平衡能力以及解決腰背部預防損傷的問題。目的是讓水中功能性訓練更具有可行性、高效性、科學性，提高隊員的訓練效果，減少運動損傷。同時，使用等速肌力測試提供的數據作為對比分析的參考。

關鍵詞 ?功能性訓練 ?皮艇 ?軀干屈伸扭矩 ?力量

一、研究對象與方法

研究選取武漢體育學院皮劃艇隊運動員22人，其中男子14人，女子8人;一級運動員4人，二級運動員0人。男子皮艇：年齡（16.4±2.6）y、身高（183±9.5）cm、體重（73±6.55）kg;女子皮艇：年齡（14.75±3.25）y、身高（170.8±7.4）cm、體重（64.5±8.95）kg，所有受試者是在計劃訓練中晚上的時間來進行訓練。選取研究對象排除標準：實驗測試前一個月發生過任何的急性運動損傷，以及慢性損傷不能正常參加計劃中專項訓練的運動員。其中分成兩組，分別是對照組是實驗組，對照組進行自行游泳放松，實驗組進行運動干預，需要參與水上的功能性訓練。本研究采用2*2重復測量2個因素的兩因素混合實驗設計。其中：實驗處理（2個水平，水中功能性訓練，傳統水中游泳訓練）為被試間變量，測量時間（2個水平，實驗前測試、試驗后測試）為被試內變量，屬于重復測量因素。實驗設計的因變量為軀干屈伸的等速測試指標。實驗目的是驗證在皮艇專項訓練中（每天6小時訓練任務）中采用4周水中功能性訓練的實驗干預（8～10個動作持續40～50分鐘）對皮艇運動員預防運動損傷和身體素質促進的影響。實驗干預前，實驗組與對照組先進行軀干核心力量的相關測試。實驗中實驗組進行水中功能性訓練，對照組進行普通的水中游泳訓練（蛙泳4個50米，自由泳4個50米，放松蛙泳200米）。除了水中環節外，兩組還需要同時進行陸上統一的功能性訓練和皮艇專項訓練計劃。實驗干預后，實驗組和對照組進行簡單熱身后進行實驗后有氧耐力和軀干核心穩定的相關測試，測試項目與測試的順序前后保持一致。

二、研究結果

1.在實驗組和對照組中，軀干屈曲和伸展的峰值扭矩表現出因角速度增加而降低的趨勢。三個角速度的實驗后測試結果都與實驗前的測試結果有顯著性差異，實驗后結果的平均值都高于實驗前的測試結果。

2.在實驗組和對照組中，軀干屈曲的平均功率因角速度增加而呈現出增長的趨勢。兩組的實驗后結果的平均值都高于實驗前的測試結果。實驗組在三個角速度下的測試結果與實驗前的測試結果有顯著性差異;對照組除了60°/s屈曲和90°/s的實驗結果有顯著性差異外，其余的實驗測試結果都無顯著性差異。

3.在實驗和對照組中，60°/s的軀干屈伸比數值大于90°/s的數值，90°/s的軀干屈伸比小于120°/s的數值，但120°/s的軀干屈伸之比小于60°/s的數值，總體來說軀干屈伸之比隨著角度的增加整體呈下降的趨勢。除了實驗組60°/s、對照組90°/s、120°/s的軀干屈伸之比在實驗前后數據對比沒有顯著性差異外，其他測試指標均為顯著性差異。

4.實驗組和對照組在實驗前的測試結果分析兩組組間無顯著性差異，證明兩組之間的基線值基本一致。實驗后的測試結果有顯著性差異的指標有60°/s屈曲與伸展扭矩之比和90°/s屈曲與伸展扭矩之比，其他測試指標卻無顯著性差異。實驗后實驗組的屈曲與伸展扭矩之比顯著高于對照組。

三、研究結論

1.水中功能性訓練和傳統的游泳訓練都可提高皮艇運動員的軀干肌肉屈曲伸展的最大峰值扭矩。水中功能性訓練可提高皮艇運動員的軀干肌肉屈曲伸展的平均功率，但傳統的游泳訓練對軀干肌肉的做功影響效果并不明顯。通過水中功能性訓練，實驗組軀干伸展之比提升的效果比對照組更加明顯。總的來說，皮艇運動員通過水中功能性訓練的訓練效果優于傳統的游泳訓練，這得益于干預方案的科學化、針對化的設計動作、水環境獨特的物理屬性，以及人體在水環境中發生的生理反應。

2.水中功能性訓練是現代功能性訓練的一種新實踐方式，為運動員預防損傷、受傷恢復及提高運動表現發揮著作用。雖然水中功能性訓練不能完全取代陸上的專項訓練以及體能訓練，但可以作為輔助性訓練改變一貫枯燥無味的訓練環境。也許水中功能訓練在整個訓練周期中所占的比值不大，但在運動突破自身潛力的過程中起著至關重要的作用。目前，我國水中功能性訓練研究處于滯后階段，極需大量研究人員齊心協力，踏實研究，以為國內水中功能性訓練的理論與實踐研究添磚加瓦。