高校健美操教學訓練一體化模式研究

張佳欣

(哈爾濱師范大學，哈爾濱 150001)

1 高校健美操教學訓練一體化模式存在的問題

1.1 資金投入不足

當前高校實施健美操教學訓練一體化模式的最大問題就是資金投入不足。目前，部分高校雖然對健美操的教學有一定的認識和提高，但是，對健美操訓練資金的投入依然極其缺乏，傳統的體育教學內容難以提高學生的學習興趣，經常出現大學生前期參與健美操學習訓練的積極性很高，經過幾節課的訓練，反而失去了學習健美操的興趣。即便體育教師有提高學生健美操水平的意識，但由于學校缺乏健美操訓練設備，健美操教學設施及其環境落后，體育教師在體育教學訓練中難以有效地開展健美操訓練活動，使高校健美操教學訓練一體化教學模式的應用受到了很大的限制。

1.2 缺乏合理的訓練時間

大部分高校在開展健美操教學時，均以班級為單位對學生開展訓練。由于訓練時間不明確，不統一，整體的訓練效果也會大打折扣。體育教師為了完成教學任務，經常組織學生利用課余時間開展訓練。很多體育教師在進行健美操教學的時候，沒有嚴格按照健美操的訓練要求去開展活動，影響了高校健美操教學質量的提高和發展。我國高校健美操教學水平降低的主要原因就是資金投入不足和不合理安排、控制教學時間，必須及時解決這兩個問題，才能不斷提高高校學生的健美操訓練水平和能力。

2 提高高校健美操教學訓練一體化模式的有效對策

2.1 采用選修課的形式，擴大健美操的普及率

要想有效的處理好高校健美操教學訓練一體化教學模式的應用問題，加深和推進教學訓練一體化模式的實施，方法和措施是極多的，但是，就訓練成效來說，最重要的一點就是擴大學生的參與度。要想擴大學生的參與度，開展選修課的形式是非常有效的，各高校可以將健美操課程設置為體育課程項目，喜歡健美操的學生可以自主選修。高校健美操教學訓練一體化模式開展需要學生的積極參與，通過學生的選修，讓更多的學生來體驗健美操的魅力，提高高校健美操教學訓練一體化模式的有效性。

2.2 加大資金投入，推動健美操一體化教學

健美操的場地、服裝、教材等基礎設施都需要資金的支持，高校健美操教學訓練一體化模式實施過程中缺乏資金的投入，很難保證健美操訓練的實效性，健美操一體化教學實施受到這些限制，學生在學習中就容易失去學習積極性。要想促進高校健美操一體化教學實施質量，必須從加大資金投入入手，應購置與健美操相關的訓練設施，增加健美操教學訓練一體化實施的基礎設施。例如，高校受經費限制只允許學生參加1～2次健美操比賽，致使很多健美操隊伍無法參加比賽，極大地影響了學生的訓練積極性。必須改變這種情況，高校可以社會化為依托，廣開渠道，解決健美操隊伍訓練比賽的經費問題，這是最基本的物質要求。同時，高校應該在行政撥款的前提下，調動社會力量，自籌健美操訓練、比賽資金，保證高校健美操教學訓練的順利進行。

2.3 合理安排訓練時間，定期開展健美操比賽活動

為了解決高校健美操教學訓練一體化模式實施中存在的問題，要通過選修課的形式來進行健美操教學，不僅能夠擴大學生的參與熱情，也有利于學生合理安排訓練時間。通過學生自主選修健美操，學校設置專門的課程進行健美操教學，部分學生以正常課時進行學習，充分了解健美操訓練的意義。選修的學生在固定的健美操學習時間內提高對健美操訓練的難度，合理地解決了與其他學習時間的沖突。高校還應該定期開展健美操比賽，給予學習健美操的學生一個展示自己的機會，組織健美操比賽活動，有利于提高學生學習健美操的積極性，同時也能為學校健美操教學訓練進行效果評價，完善高校健美操教學訓練一體化模式。

2.4 加強耐力訓練

通過合理的耐力訓練，確保學生能夠順利地完成整套健美操動作，并在一定的程度上提升學生健美操動作的穩定性。在進行耐力訓練的時候，不能單獨進行健美操訓練，要結合學生的實際訓練狀況，將耐力訓練融入健美操的基礎動作當中，通過重復的基礎動作訓練，有效地提高學生自身的耐力。體育教師要根據健美操的教學內容，有目的地對學生進行耐力訓練，在耐力訓練的過程中，讓學生掌握更多的健美操動作訓練技巧，提升學生對于健美操運動的認知。

2.5 加強力量訓練

對于健美操的體能訓練，力量訓練是最為基礎的內容，健美操訓練中的很多動作內容都是需要展現出力量感的，學生加強了自身的力量，才會為后續健美操訓練過程中的耐力和韌性奠定基礎。在一套完整的健美操運動當中往往包含著多樣化的動作，如果缺乏力量，就難以應對多變的動作。健美操的力量訓練主要是通過對核心力量的訓練而完成的，在進行力量訓練的過程中，要創造出一個穩定的訓練條件，這有助于對學生自身深層肌肉群的刺激，由于當前大學生的身體素質較差，在進行核心力量訓練的時候也會遇到一些困難，但是經過努力訓練，會有效地提升學生的力量感。當前，可選擇的力量訓練方式是比較多樣的，如異側單足單臂俯臥撐等，體育教師在選擇訓練方式的時候，要從學生自身的身體素質出發，適當調整學生的訓練難度，提升學生在健美操力量訓練中的效果。

2.6 加強柔韌性訓練

健美操自身訓練的特點和成套動作的熟練掌握直接決定了學生必須有一定的身體柔韌性，在這個基礎上來完成成套的健美操動作。當前，很多大學生由于在日常生活中缺乏體育鍛煉，訓練時往往會出現肌肉僵硬的問題，導致了很多健美操動作難以順利完成。體育教師在對學生進行柔韌性訓練的時候，要遵循學生健美操發展的特征，結合學生對健美操動作的完成狀況來制定柔韌性訓練計劃，然后再合理地選擇健美操訓練方式，當前比較常用的訓練方法有靜力拉伸、彈性拉伸和器械拉伸，在選擇訓練方式的時候，必須從學生自身的身體素質出發，避免由于訓練方式不當而造成肌肉或組織損傷。

2.7 加強表現力訓練

健美操是一項表現力比較強的體育運動項目，就目前的實際教學狀況，很多學生在做健美操的時候往往會出現動作僵硬的問題，由于肢體的不協調，難以調整自己的面部表情，導致部分學生在健美操訓練中難以體現出來健美操的美感。體育教師在對學生進行體能訓練的時候，要重視表現力的訓練，激發學生練習健美操的積極主動性。一方面，體育教師在進行健美操教學的時候可以適當地結合音樂、舞蹈等；另一方面，體育教師可以通過情感溝通或動作指導等方式，引導學生通過健美操的訓練更好地體現出當代青年的精神風貌。