豬比人瘦？跟15%較個真

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成年人的體脂率一般為女性20%～30%，男性為12%～20%。

我們都知道，人體內最多的有機物就是碳水化合物、蛋白質和脂肪。這些物質構建了我們的軀體，參與每天的新陳代謝，或是被攝入，或是被合成，或是被分解，但在健康狀況下，總體維持在一個恒定的水平……除了脂肪。脂肪似乎總是在躍躍欲試地形成大片組織并且躺平不動?，F代人解決了溫飽問題，但人體這個盲眼的調節系統還停留在蠻荒年代，生怕我們走在草原上餓死，所以就算身體已經成熟，脂肪卻不停地囤積。

也正是因為這樣的理由，我們日常提到體脂率時，所指的脂肪其實是“脂肪儲存量”，它以大片的組織存在，比如皮下的膘、內臟周圍囤積的花油板油，并不是人體脂肪的全部。而構成細胞膜需要的脂肪啦、肌肉內脂肪啦、調節生理的脂肪類激素啦，這些被視作維持生命必要的脂肪就被排除在外了。這是給“體脂率”定標準比較隨意的地方之一。

再者說，對于大活人來講，想要不傷害人體而取出全部脂肪來測量也不現實。在實驗室或者屠宰廠，只要愿意，我們可以輕松地解剖一頭豬，取出它的全部脂肪塊，稱重后除以全身的重量，得到一個相對精確的數字。但人顯然不可以這么操作，我們必須借助一些別的巧思來測量體脂率。以下兩種方式，豬和人都可以用。

首先是“生物電阻抗法”。脂肪組織所含水分低，比肌肉等組織更難導電，因此脂肪的多少會影響整個人體導電率的高低。電阻抗分析儀一般都有幾個外露的觸點，和人體連接，以微弱的電流穿透人體，測出導電率，給出結果。家庭體脂秤就是一種電阻抗分析儀。醫院、運動機構所用的專業人體成分儀，也是基于這種方式測量。但是，這種方式有兩個缺點：

第一，很多影響導電率的因素，比如飲水、睡眠，都會讓測量結果產生誤差。

第二，阻抗儀并不是直接給出體脂率，而是通過統計意義上的公式，用導電率推算出你的體脂率、內臟脂肪分布等等。不同的廠商，用到的公式都不一定相同;從群體到個體，也會產生誤差。

而“水下稱重法”則更加精確。脂肪組織比肌肉、骨骼密度更低，因此感謝阿基米德，感謝曹沖，我們可以通過水下稱重來推算出脂肪的重量。

我們生活中經常遇到一種完全低科技的、許多健身和健康相關的暢銷書都會引用的測算方式，那就是直接測量身高、腰圍、體重等數據，然后就能用公式得出體重指數（BMI）和體脂率等結果，但這也是基于某種群體意義上的公式來推算的，精確不到哪里去。

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生活中計算體重指數通常所使用的公式是：體重指數BMI=體重（千克）/身高（米）的平方，即kg/m。

這時就體現出豬的優越性了。由于豬可以屠宰，因此我們可以在屠宰分半后（記得嗎？我們某期提到過怎么把豬分成兩半），選取其左半扇平放，拿出游標卡尺，精密地測量它某幾個點的背膘厚，比如肩部最厚處、胸腰椎結合處、腰薦椎結合處三點，計算整體的脂肪率，比卷尺精確多了。

科學家們用這種方式研究得越多，計算豬背膘厚和體脂率之間關系的公式就越精確，越適用于生產。但是正如前述，就算這么精確的測量方式，也并沒有包括必要脂肪，還有骨髓里的脂肪也被忽略了。如果要一個更精確的“脂肪率”，最簡單的方式是把豬切成小塊，用有機溶劑反復抽提它體內的脂肪來測量?；蛘哂霉强茰y量骨密度的雙能X射線吸收儀（DXA）①來測量脂肪率，也會比體脂率更精確。

但是這么鉆牛角尖的方式對養豬業的意義并不是很大，而且出于商業上的約定俗成，豬的體脂率實際上是摘去頭、蹄、毛和內臟計算的。總之，在雙重標準的語境下，單憑“15%”這個數字，很難給人類什么參考價值。

①雙能X射線吸收儀（DXA）

這個技術是采用低劑量的X射線通過不同組織（骨骼或軟組織）后的能量差異來區別不同結構的穿透性（密度）。該技術被用于測定骨密度（BMD，bonemineral density），并作為診斷骨質疏松的“金標準”。

豬和豬之間的體脂率，也不可一概而論。品種不同，性別不同（有三種性別，因為要加上閹割后的公豬），飼料和管理手段也不同，會造成千差萬別的體脂率。

豬的諸多品種按用途可以分為脂用型豬、腌肉型豬和兼用型豬。顧名思義，脂用型豬脂肪多，背膘厚，身體短粗;而腌肉型豬細長苗條，體脂率低，肥育期短，比較適合做培根、火腿什么的。后者來源于幾百年間亞洲豬和歐洲豬的混血，所以很多腌肉型豬呈現白色，這種顏色的豬在古代不多見。兼用型則居于兩者之間，比較全能。

不過，“腌肉脂用型”這種命名方式帶有古代肉類短缺的深深烙印。因為古代人缺乏高熱量的食物，所以自從人類把野豬馴化成家豬，就開始選育囤積脂肪比較多的品種，并且把它們圈養起來限制活動。它們增肥不一定有多快，但一定會有一個非常肥碩的結局。村里有的是時間，就跟去銀行存定期一樣，慢慢地用一到幾年的時間把豬養大。周期長，脂肪也能沉積更多風味。

到了冬天，東西方的農民都會把豬宰了，就算不吃新鮮的肉，先吃內臟，也要制作培根、火腿、臘肉、香腸這類腌肉，以度過沒有油水的漫漫長冬。歐洲人腌肉的時候，把肥膘割出來用鹽腌制，慢慢轉化成一種叫白膘的豬油膏，而我們是用高溫把新鮮的脂肪煉出豬油膏和脂渣。

到了近代，商業化要求增肥更快的豬，脂肪組織和肌肉、骨骼比著誰先長大，而肥膘的薄厚倒沒有那么重要了。并且，人也越來越不愛吃肥肉了，所以現在流行的豬種刻意地選擇了不是那么肥的。這也就解釋了為什么體脂率低的腌肉型豬多是現代商業豬種，而脂用型豬多是傳統豬種，并且后者的存欄量早已經處于劣勢。

國外曾經做了一項DXA測試，實驗測得，豬的體脂肪率從9.3%到24.3%不等，平均水平在18.2%左右。所以，如果真的要給你的減肥大業增添一個理由的話，豬還是能有一定貢獻的。但另一方面，能夠決定你體型和體脂率的，包含了遺傳、飲食、生活習慣、運動情況等多種因素，千萬不要只瞄準在豬舍里吃吃睡睡的豬呀。