悲傷比歡喜容易得多

盧琳綿

米哈里·契克森米哈賴（1934-2021）匈牙利，心理學(xué)家

10月20日，“心流之父”米哈里·契克森米哈賴去世，享年87歲。

1934年，米哈里出生在意大利阜姆港，22歲移民到美國(guó)，前往芝加哥大學(xué)就讀并獲得博士學(xué)位。在芝加哥大學(xué)任教30年后，轉(zhuǎn)入克萊蒙研究大學(xué)并在此成立了“生活質(zhì)量研究中心”。2000年，他跟提出了“習(xí)得性無(wú)助”這一概念的美國(guó)心理學(xué)家馬丁·塞利格曼在雜志《美國(guó)心理學(xué)家》上發(fā)表了文章《積極心理學(xué)導(dǎo)論》，讓積極心理學(xué)這門新興心理學(xué)進(jìn)入了更多人的視野。

作為積極心理學(xué)奠基人之一，米哈里關(guān)于“心流”概念的研究最為出名。他的《心流》《發(fā)現(xiàn)心流》《創(chuàng)造力》已成為世界級(jí)暢銷書，尤其是《心流》一書，自1990年出版以來，已經(jīng)被翻譯成三十多種語(yǔ)言。所謂“心流”，在米哈里看來，即最優(yōu)體驗(yàn)。最優(yōu)體驗(yàn)出現(xiàn)時(shí)，“一個(gè)人可以投入全部的注意力，以求實(shí)現(xiàn)目標(biāo);沒有失序現(xiàn)象需要整頓，自我也沒有受到任何威脅，不需要分心防衛(wèi)。”

乍聽頗有心靈雞湯的味道，很多人在閱讀米哈里的作品之前，都會(huì)先入為主地認(rèn)為是偏向主觀經(jīng)驗(yàn)的文風(fēng)，實(shí)際上他做了非常扎實(shí)的實(shí)證調(diào)查。“心流”這個(gè)詞也是從十萬(wàn)份的調(diào)查數(shù)據(jù)中凝練而來。米哈里為實(shí)驗(yàn)對(duì)象配備了一個(gè)電子呼叫器，為期一周，每天不定時(shí)呼叫8次。被呼叫時(shí)，實(shí)驗(yàn)對(duì)象記錄下當(dāng)時(shí)的內(nèi)心體驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，他們大多采用這類字眼描述他們處于最優(yōu)體驗(yàn)時(shí)的感覺：“好像漂浮起來”，“一股洪流帶領(lǐng)著我。”處于“心流”狀態(tài)時(shí)，人感覺不到時(shí)間，完成目標(biāo)會(huì)感到充滿能量且滿足。

這被米哈里稱為“精神熵”的反面。“精神熵”也是《心流》這本書提出的新概念。在物理學(xué)中，“熵”是體系混亂程度的度量，米哈里用它來度量?jī)?nèi)心的秩序。他認(rèn)為，我們每天的精神運(yùn)行必然會(huì)產(chǎn)生各種各樣的熵，人際、工作、物品、財(cái)富等都會(huì)時(shí)不時(shí)地?cái)_亂你。但幸福是內(nèi)心井然有序的流動(dòng)，一個(gè)長(zhǎng)期處于“心流”狀態(tài)的人，要比一個(gè)處于混沌無(wú)序的人更容易感到幸福。在“工作之樂”一章中，米哈里還運(yùn)用了庖丁解牛的例子，莊子表達(dá)的“技進(jìn)于道”思想也與“心流”契合。

米哈里指出，人們普遍認(rèn)為喜愛冒險(xiǎn)活動(dòng)的人有一種病態(tài)的需求。可能是借此彌補(bǔ)童年的陰影，或是尋求刺激逃避生活的壓力。但是他發(fā)現(xiàn)，冒險(xiǎn)使人沉迷的，并非“追逐危險(xiǎn)的病態(tài)悚栗”，而是“一種有辦法控制潛在危險(xiǎn)的感覺”。受訪對(duì)象稱，“越來越完美的自我控制，會(huì)產(chǎn)生一種痛快的感覺……戰(zhàn)斗中對(duì)抗的不是自己，而是使意識(shí)失序的精神熵。體驗(yàn)過心流的人都知道，那份深沉的快樂是嚴(yán)格的自律、集中注意力換來的”。

受到同樣偏見的職業(yè)可能還有作家、藝術(shù)家。米哈里一針見血地指出，“一些研究文學(xué)的同儕說，悲觀的視角才是生活的謎底。我認(rèn)為這只是自我放縱的胡言亂語(yǔ)。悲傷比歡喜容易得多。我認(rèn)識(shí)一些秉持悲劇性生活觀的人，那是一種逃避的生活方式。”頹廢、空虛、絕望并不是富于創(chuàng)造力的特征，正如模仿藝術(shù)家“放浪形骸”的外表是容易的，復(fù)刻懶散解放的性格是容易的，但真正使他們成為他們的，是多次忘我投入的、看不見的“心流體驗(yàn)”。