水中健身價值研究

黎慶

摘要：隨著我國經濟水平的飛速發展，體育運動也越來越受到人們的重視，全民健身逐漸成為現代人日常生活中不可或缺的一種新時尚潮流。水中健身是一種新型的有氧健身運動，其具有的獨特的特性受到廣大健身者的青睞。通過對水中健身的價值的探析，使人們更好的理解水中健身運動并激發健身者參與水中健身的興趣，促進水中健身運動的蓬勃發展。

關鍵詞：全民健身;水中健身;價值

水中健身是一種新型的有氧健身運動，以陸地健身操、芭蕾形體等訓練方式進行練習。結合了不同節奏的身體動作和舞蹈步伐，讓身體更具活力，塑造曼妙的身姿，能達到很好的健身效果。在清涼的水中隨著音樂跳動，不僅清涼舒適，更能減小運動對于關節的磨損。長期堅持水中健身運動，能使肺活量增大，攝氧能力增強。而水中健身在我國剛剛發展，相關賽事較少，群眾的了解度和參與度都不高，但也顯露出了蓬勃的勢頭，它必將成為現代體育健身的新熱點。通過對水中健身的價值的探析，促進水中健身運動的發展。

結果：

1 健身價值

水中健身是一項以有氧代謝為基礎的運動，其水陸結合鍛煉的獨特之處使它具備了其他運動項目沒有或不及的健身價值。水中健身可以充分利用水的阻力和浮力的特點，通過水的阻力，可以鍛煉人的力量、耐力，塑造完美的形體;可以鍛煉人的柔韌，減少運動損傷。水的浮力作用使體態肥胖的人在書中活動時，可以感覺輕松自如，克服陸地上活動容易疲勞的缺點。水中健身部分課程還有針對腰腹部減脂池邊墊上操內容，再輔以水中有氧操、水中塑形操，對于健身塑形更全面也更有針對性。長期系統科學地參加水中健身運動，能夠有效改善身體各系統機能，發展身體全面素質。

2 健美價值

水中健身對各類人群都能起到很好的強身健體作用，還能在健身基礎上更深層次地把精神美和形態美結合，達到外在美和內在美地和諧統一。長期進行水中健身，不僅有助于身體形態的改善，塑造完美的形體，還能夠提高健身者的欣賞能力。在鍛煉過程中通過優美動聽的音樂、輕松愉快的鍛煉方式，不僅調節了健身者的心理活動，還使健身者由于工作壓力等造成的精神緊張得以放松、轉移和消除。能獲得身體美的享受與體驗和情感的宣泄，滿足人們心理上對美的需求。

3 健心價值

由于水中健身的鍛煉環境特殊，這就要求健身者既要克服水的特性，又要完成預定的鍛煉任務，因此，在水中健身過程中，既要克服動作難度及水的阻力、浮力等客觀困難，又要面對自尊心及對水的畏懼心理等主觀困難。所以水中健身能夠增強健身者的意志力以及面對挫折的承受力，是磨練現代人們意志的有效途徑之一。

4 教育價值

體育是教育的重要組成部分，是人們全面發展的至關重要的內容。因此，水中健身運動有著它與生俱來的教育價值。通過水中健身運動，能在克服困難、堅忍不拔、激發創造力等方面體現出水中健身的教育價值。

5 娛樂價值

在當今快節奏的生活里，體育運動逐漸成為人們緩解生活壓力的一種娛樂方式。在水中利用動感的音樂和舞蹈是健身者參與其中，綻放活力，享受水中運動帶來的快感和愉悅。在體驗水中健身的樂趣時，還可以促進人們之間的交流，拉近人與人之間的關系。

結論：

伴隨著全民健身運動的蓬勃開展，人們的生活觀念發生巨大變化。在一些大中城市，為健康消費成為新時代提高生活質量的一種時尚。水中健身作為今年來興起的體育運動之一，受到廣大健身者的喜愛。正確的認識到水中健身的價值，，有從而效地滿足健身者對于體育運動的需求，吸引更多的人們更廣泛地參與體育健身活動，有助于水中健身運動的普及。