探討初中體育花樣跳繩教學方法

■甘肅省張掖市第一中學 陳海波

跳繩運動是一項民族傳統體育運動項目，簡單易學又具有很好的強身健體效果，因而一直以來都深受人們喜愛。花樣跳繩的興起與發展，又使這一民族傳統體育運動項目更具吸引力。花樣跳繩是在傳統跳繩的基礎上又靈活融入了舞蹈、健美操、雜技以及音樂、燈光等現代化元素，使跳繩運動更加炫酷、有趣、更具視覺效果。近年來，花樣跳繩也進入了初中體育課堂，讓初中體育課堂內容得到了豐富，氛圍得到了優化，讓學生的身心素質也得到了有效鍛煉。下面筆者結合實際，就初中體育課堂中花樣跳繩教學問題做具體分析。

一、初中體育花樣跳繩教學價值分析

在初中體育課堂中做好花樣跳繩教學具有重要意義。首先，初中生正處在身體發育生長的重要階段，這一階段適量、合理的運動有利于促進學生骨骼生長，骨質密度增加，增強學生身體素質。而相關研究表明，跳繩等跳躍運動能夠加快全身血液循環，地面的沖擊力也能促進學生骨質密度增。并且在跳繩過程中，學生手掌心、手指上的相關穴位受到刺激，腳也受到地面的沖擊，從而能使學生的大腦處于一個比較清醒、興奮的狀態，讓學生的記憶力、反應能力等得到有效鍛煉。有關人員在《花樣跳繩對13-15歲少年健身效果影響的實驗研究》中提出，13~15歲少年連續進行12周的花樣跳繩訓練，其骨密度可顯著增加，力量、柔韌、靈敏等身體素質得到有效提升。其次，進行花樣跳繩教學，還能有效緩解學生在學習生活中的緊張、焦慮等情緒，讓學生學習壓力得到減輕，使學生有一個更健康的心理狀態。同時，各種各樣的跳繩活動也能拉近師生、生生之間的距離，讓學生的團體意識、協作精神與能力得到提高，使班級學生在多種多樣的花樣跳繩活動中得到更好的成長與發展。

二、初中體育花樣跳繩教學方法研究

（一）講解法

在進行花樣跳繩教學時，教師可科學運用講解法引導學生掌握相關動作技巧與訓練要領，讓學生在較短時間內掌握花樣跳繩的內容、要求、規則以及具體開展的方法等，從而讓花樣跳繩教學獲得較為理想的效果。同時，為了避免學生對教師的講解產生厭煩、抵觸等情緒，教師在給學生講解時要重視語言的藝術，盡可能做到簡明扼要、幽默風趣，這樣能激發學生對花樣跳繩的興趣，讓學生有所啟發。如在引導學生學習“俯臥撐跳”這一跳繩動作時，教師可給學生做出如下講解：首先做俯臥撐的姿勢，起跳時手臂肘關節彎曲，身體下沉，腳與手掌同時發力，雙腿屈膝下蹲，手順勢向后擺動，比較規范標準地完成一個俯臥撐跳。在講解過程中，教師也要鼓勵學生跟著自己的講解先自由練習，讓學生通過自己的練習對這一跳繩動作有所了解。講解結束后，教師可以引導學生一起練習，使學生通過反復練習真正掌握動作要領。

（二）示范法

與傳統跳繩項目相比，花樣跳繩最大的特點就是創意性，花樣跳繩中總是融合了多種新鮮元素，因此花樣跳繩的訓練方法也與傳統跳繩項目的不同。為了使學生更好地掌握花樣跳繩的方法與技巧，在課堂上教師首先需對學生做出示范，根據具體的教學內容與教學目標，給學生示范出具體的動作、方法等，讓學生對花樣跳繩項目有初步的了解。同時，也讓學生在觀看教師運動過程中對花樣跳繩項目產生興趣，進而促使學生積極主動地投入課堂學習與練習過程中來。在應用示范法進行花樣跳繩教學時，教師要能根據學生的年齡特點、身體素質狀況以及興趣愛好等合理把握示范時機與時長，讓示范法的功能作用得到充分發揮。

（三）糾錯法

花樣跳繩創新多、花樣多，一些跳繩動作還相對復雜，因此糾錯法是花樣跳繩教學中不可缺失的一個方法。在教學過程中，教師要時刻觀察學生動作的正確度、標準度，及時發現學生在練習過程中出現的各類錯誤，并給學生做出指導與糾正，防止學生的錯誤成為一種習慣。同時為了保證整體的教學方法，在教學過程中教師還需根據實際情況靈活使用糾紛法。如對于個別學生出現的一些小錯誤，教師可進行針對性的糾錯，在學生練習過程中給學生做出正確的示范與指導，讓學生改變原有的錯誤認知，掌握正確的動作要領。而對于大部分學生易出現的一些錯誤動作，教師就需要再做集中的講解與示范，示范結束后引導學生多練習幾遍，讓學生將正確的動作準確地記憶下來。在給學生糾錯時，教師可采用對比的方法，邀請一名動作規范標準的學生與一名存有錯誤的學生共同在全班學生面前展示動作，讓學生自己觀察、對比與感受，使學生客觀、準確地認識到自己在練習中的不足并自覺改正。

（四）分解法與完整法

在初中體育花樣跳繩教學中，分解法與完整法也是教師要常運用的兩種教學方法。在教學過程中，教師要能根據具體的教學內容與教學目標，結合實際學情靈活運用分解法與完整法，讓學生系統地了解花樣跳繩項目，掌握該項目開展的相關技巧與方法，從而為后續的練習與競賽打好基礎。在給學生教諸如直搖跳、交叉跳等比較簡單的動作時，教師就可采用完整法給學生系統講解，引導學生有效練習，使學生可以在較短時間內掌握相應的技術方法，能安全、正確地參與到花樣跳繩活動中。但在講解一些技術結構相對復雜的動作時，教師就可運用分解法，在講解時先根據學生的運動基礎與理解能力將動作做合理劃分，然后逐一引導學生學習與練習。當學生對各分部動作掌握得比較熟練后，教師應將各項動作整合起來為學生做整體的講解、示范，并組織學生進行訓練，讓學生可以系統地掌握這些運動技巧。

（五）自由創編法

在初中花樣跳繩教學中，教師還可運用自由創編教學方法。在給學生講解示范一些動作后，讓學生按照自己的思想與興趣愛好自由創編，在自己所掌握的動作的基礎上融入自己喜歡的舞蹈動作、雜技動作或是音樂等，然后自己當起小老師給感興趣的同學進行講解示范，邀請他們一起組隊聯系。相較于教師編創、教師教學，讓學生自己創造編排更能激發學生對花樣跳繩的興趣，也更能提高學生參與花樣跳繩活動的積極性與主動性，讓學生的潛能得到發展。因此，在教學過程中教師可根據實際情況為學生留出一定時間讓學生自主發揮，從而將花樣跳繩的特色真正凸顯出來。

三、結語

綜上所述，花樣跳繩形式新穎、內容豐富、趣味性高、健身效果好，對學生身體素質、心理素質的提升與發展都能起到積極的促進作用。為此，在日常教學中，教師要能根據花樣跳繩的特征特點，結合實際學情，靈活運用各種教學方法激發學生學習興趣，引導學生有效練習。