探析柔道精神在柔道學習中的地位和作用

湖北省體育局重競技運動管理中心

一、對柔道的了解和認知

（一）柔道

柔道是一種主要以摔法為主的格斗，在日本尤為盛行，其中柔道在日本還是由柔術(shù)演變而來，這項格斗項目在日本是十分重要的體育項目，主要起源于古代的日本武術(shù)之間的搏斗術(shù)也就是柔術(shù)。柔道就是通過一定的技術(shù)把對手摔倒在地上最終獲得勝利的一種比賽，這在奧運會中是有特殊標注的一項比賽技術(shù)。這項體育項目相對來說是最耗體力，對抗性很強的一項比賽。它不同于一般的項目，只靠蠻力就能取得成功，這個項目在比賽的過程中不能只靠蠻力，還要有自己的戰(zhàn)術(shù)跟技術(shù)，這不單出只是雙方之間力量的較量，還包括智力以及戰(zhàn)術(shù)的運用，同時最主要的是在比賽的時候要時刻謹記“柔道精神”，柔道精神十分重要，柔道不是一種單純靠蠻力的比賽，它更掌握技巧跟方法，通過一定的技巧靈活運用自己的力量去，兩者相結(jié)合去打倒對方，從而取得最后的勝利。

同時柔道最講究的是以柔克剛。這對運動員來說一定的技巧是十分重要的，在比賽中一定要靈活的運用技巧，雖然給柔道的定義是摔倒對方來取得勝利，聽上去是一項很激烈的運動項目，但是它不僅僅只是依靠蠻力，它更要讓人掌握的是對于身體的一種靈活運用，雖然柔道是要兩人很近身的去比賽，但是也要掌握一定的技巧跟戰(zhàn)術(shù)，怎樣迅速快捷的繞到對手身邊摔倒他這有著一定的技術(shù)含量，對于自身的各項能力都有所考核。

（二）柔道戰(zhàn)術(shù)

戰(zhàn)術(shù)顧名思義就是戰(zhàn)斗的術(shù)法，尤其是柔道這類競技性激烈的項目，更要有一定的戰(zhàn)術(shù)來促使自己能夠利用一定的優(yōu)勢去取得勝利，通過比賽時的情況，分析對手的出招方式進一步調(diào)整自己進攻防守的方式，這就是戰(zhàn)術(shù)。現(xiàn)代柔術(shù)比賽逐漸激烈和緊張，雙方之間的對抗也越來越兇猛，在比賽過程中雙方實力也會有勢均力敵不相上下的情況，在這種情況下，戰(zhàn)術(shù)顯得尤為重要，擁有合理的戰(zhàn)術(shù)并正確的掌握運用戰(zhàn)術(shù)，不僅能減少比賽時的力量消耗，更對自身的安全有了一定的保障，對于比賽的勝利更有進一步促進作用和意義。

柔道的進攻跟防守戰(zhàn)術(shù)有很多，主要有立技跟寢技以及一些防身自衛(wèi)的技術(shù)。

立技包括的內(nèi)容有很多，手技，腰技等，通過充分靈活的運用手臂、腰、腿、腳等自身身體的各種器官，再加上系列專業(yè)的技術(shù)把對方摔倒，獲得勝利。掌握這些技術(shù)并不容易，這些技術(shù)方法跟技巧還不是一回事，需要學習者在長期的練習實踐中去掌握，才有可能達到靈活自如的水平，比如說用手臂怎么去弄到對方，用腰去怎么弄倒對方，這些都是有一定的技術(shù)，就像前邊所說的，這是固有的招式，需要長期的積累跟學習。

寢技包括的技術(shù)也有一些，主要包括固技、絞技、關(guān)節(jié)技。這些聽上來比較難理解，其實并不能理解，字面意思上說就是固定對手來摔倒他，通過纏住對手或者用關(guān)節(jié)等來摁倒對方，讓對手感覺疼痛從而認輸，這些相對來說更需要一定的技巧，要十分靈活的繞到對手的身邊去運用自己的技術(shù)是十分重要的特點：①攻擊和防守互相結(jié)合，你中有我，我中有你，互相支撐的一個結(jié)合體，沒有防守就沒有攻擊，同樣沒有攻擊也就沒有防守。②柔道項目最主要的特點就是戰(zhàn)術(shù)一定要靈活，靈活多變的戰(zhàn)術(shù)能夠更好的贏得比賽，同樣你的戰(zhàn)術(shù)越復雜，對方越猜不到你的想法跟戰(zhàn)術(shù)，相對來說，進攻跟防守以及出招就會更加容易，比賽也會更加容易成功。③在柔道比賽中，最重要的首先是運動員的心理素質(zhì)，心理素質(zhì)高地運動員在比賽的時候往往很自信，他們不會害怕自己是否會出錯招數(shù)跟戰(zhàn)術(shù)，自信的出招會給對方產(chǎn)生混淆，從而讓對方無從下手，同時還會鼓舞自身的士氣。

對于柔道比賽的戰(zhàn)術(shù)運用，其實是沒有固定的，每個運動員跟每個運動員的戰(zhàn)術(shù)都不一樣更沒有固定的打法，這是需要運動員身體跟心理互相結(jié)合的一個過程，運動員的心理是十分重要的，這決定了他接下來的每一步招式跟舉動，所以運動員要時刻提高警惕。

在柔道比賽中最主要的不僅僅是要有一定的專業(yè)技能跟知識以及技巧，更重要的是戰(zhàn)術(shù)，戰(zhàn)術(shù)在柔道比賽中是一項十分重要的內(nèi)容，它占有十分重要的作用，所以培養(yǎng)運動員的戰(zhàn)術(shù)意識十分重要。他在比賽的每一舉動每一個招式都要根據(jù)他的戰(zhàn)術(shù)去布局，針對對方的戰(zhàn)術(shù)去當場制定自己的戰(zhàn)術(shù)，只有有了戰(zhàn)術(shù)才能面對對手不慌張，所以在運動員的戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)上要多下功夫，運動員平時一定要多看關(guān)于柔道比賽的內(nèi)容跟視頻，觀察對方比賽時的戰(zhàn)術(shù)，常用手段，這對自身的戰(zhàn)術(shù)提升有著十分重要的作用。

二、柔道的禮儀和精神

（一）禮儀

柔道作為一項重要的體育運動項目，對于禮儀也是十分嚴格的。簡單來說，柔道禮儀是一種表示尊重感謝謙虛的一種思想的表達方式，是一種行為規(guī)范，其具體的禮儀常規(guī)如下：

（1）每位柔道者在練習或者比賽的時候都必須穿著干凈整潔的柔道道服，并按照具體的要求進入場地。

（2）進入場地之后需首先先向國旗和教練行鞠躬禮，借以表達對祖國的熱愛以及過去對國旗和教練的尊重。同時進入場地之后也要對場地鞠躬，偶遇隊友或者對手時也應該行禮問好以示尊重和友好。

（3）在比賽開始的時候或者訓練時雙方都要互相行禮，坐下或者站著都有一定的禮儀標準，雙方都是同時進行的，坐姿禮跟立姿禮都是一塊進行的，對于這些禮儀又有著具體的標準要求，行立姿禮時對于腳、手、身體等各個動作都有十分嚴格的要求跟標準，具體的彎曲度數(shù)都有著明確的規(guī)定，最重要的是在行禮的時候雙方要互相注視對方，這代表了一定的尊重，眼神真摯，這是最基本的禮儀要求，行禮儀時還要有一定的停頓時間，行禮完之后再重新整理好自己的儀態(tài)，站有站姿，坐有坐姿，這不僅是對自己的要求，也是對對手的尊重，更是對柔道這項體育項目的重視。

（4）在訓練的過程中要始終保持道服的干凈整潔，整理道服時也要向教練鞠躬，同時背對教練，國旗和隊友快速整理道服，整理完畢之后在向教練鞠躬致歉。

（5）在訓練過程中，如果注意力不集中導致動作不標準應該像教練示意然后并表達自己的歉意并迅速調(diào)整好狀態(tài)，在接受教練指導前后都要對教練行禮，這是一種表達謝意和尊重的表現(xiàn)，并且在教練指導的過程中不能打斷教練，提問時也要先示意鞠躬得到教練允許后方能提問，得到自己的答案后再鞠躬感謝。

（6）在訓練過程中，不管是與隊友相互配合還是跟對手之間的較量，都是要先相互行禮，開始跟結(jié)束都一樣，雙方交換訓練物品時也要雙手接送，同時也要行鞠躬禮，以此來表示對對方的尊重。

（7）在柔道這項體育項目中，運動員雙方不僅要互相行禮，還要對在場的各個指導者，包括裁判等都要行禮，這是基本的禮儀跟尊重。如果在比賽過程中，有運動員違規(guī)了，自己不能著急，要等著裁判去判定以后才能有所結(jié)果，不能自己去表達，要等到比賽結(jié)束以后再去表達自己的歉意，比賽開始之前有開始的禮儀，同樣的比賽結(jié)束之后也有一定的禮儀，雙方互相行禮這是最基礎的，用以表達感謝跟尊敬。這些基礎禮儀一定要時刻謹記，這是作為柔道運動員的基本標準。

（二）柔道禮儀的精神實質(zhì)

對于柔道禮儀來說，它最基本的精神實質(zhì)就是出于對國家的一種熱愛，比如說無論是準備什么活動，不管是比賽還是平時練習，都會首先面向國旗敬禮表達自己對國家的熱愛跟尊重，再者就是對對手的尊重，比如說無論是在比賽前還是比賽中抑或是比賽后，運動員雙方都要互相行禮，各種禮儀面面俱到，不管是對對手還是裁判都會行禮，不管結(jié)果是誰輸贏，不管自己有多不甘心，對于對手跟裁判的禮儀都是一定會有的而且都是真誠的行禮，真誠的表達自己的尊敬。對于教練的行禮更是恭恭敬敬用以表達教練對自己的指導之情。其次就是基本的遵守規(guī)律，沒有規(guī)矩不成方圓，無論是訓練還是比賽，都不能輕易打斷別人的對話，這是不尊重的體現(xiàn)，要等對方說完以后行禮之后才能有所表達，或者是實在著急也要舉手示意表達歉意得到允許之后才能表達。這是一種基本的尊重，更是規(guī)律，在日常的相處中慢慢融入自己的腦子里，形成固定的默認的體系，這是遵守紀律的好的體現(xiàn)，同時也避免了在比賽中出現(xiàn)違規(guī)的行為。最后就是柔道能促進共同進步。對于柔道運動，我們一直宣揚的就是把對手當成鼓勵自我的伙伴，通過兩人的互相切磋，找到自己的不足，互相激勵，共同進步。沒有對手就沒有動力，對手是最值得尊敬的，他是你道路上的一個標桿，包括柔道的基本禮儀也包括了運動員雙方的互相行禮，這也更加說明了對手的重要性跟表現(xiàn)出來的積極作用。

三、柔道精神的涵義

柔道精神可以總結(jié)概括為四個字“以柔克剛”，柔道不是追求單純的憑借強大的身體依靠蠻力去把對手戰(zhàn)勝，而是有講究的運用一定的技巧，它不僅僅只是依靠蠻力，它更要讓人掌握的是對于身體的一種靈活運用，雖然柔道是要兩人很近身的去比賽，但是也要掌握一定的技巧跟戰(zhàn)術(shù)，怎樣迅速快捷的繞到對手身邊摔倒，這有著一定的技術(shù)含量，要學會一定的技巧用最小的力量去獲得勝利。

柔道是需要身體跟精神相互結(jié)合的，二者合二為一，共同促進自身技能的提高。通過柔道的學習和訓練，我們可以把自身更合理，更有效的發(fā)揮作用，即使是小小的身材也能擁有大大的能量，因為柔道所依靠的不是蠻力，是自身的技巧。通過自身掌握的技巧跟力量相互結(jié)合，把力量合理的利用于技術(shù)中，將技術(shù)融于自身的力量中，使之靈活的掌握自身的身體。

柔道之所以練習的方法與其他競技運動不同，是因為掌握柔道的原理不單單是技術(shù)，而是要學習到不管在什么場合或者對待什么事物時都能把人類的力量得到最有效的利用。世界上沒有不花費力氣跟心思就能完成的事兒，不管是什么都需要耗費一定的人力，物力跟精力。想要把一件事情做好，就要充分有效的讓自己的身心結(jié)合共同去完成這件事。有效地使用身心之力不僅只存在于柔道的練習和比賽中，更存在于生活中應對各種問題的處理上，可以說這是一種態(tài)度，一種待人處事的態(tài)度，相互禮讓讓自己和他人都能夠更好更和諧地發(fā)展，這同樣也和國家的發(fā)展相互關(guān)聯(lián)，有著密不可分的聯(lián)系，嘉納先生把這種處事態(tài)度歸納為“自他共榮”。

柔道練習中的攻防練習能夠訓練面對困難時的勇氣，培養(yǎng)敢于戰(zhàn)勝困難的意志，嚴格的訓練和培養(yǎng)能夠讓人養(yǎng)成禮貌，堅強，沉著果斷，冷靜，公正的品學素養(yǎng)，同樣也能鍛煉一個人的持久力，觀察力和處理事務時的反應力，通過柔道的攻防訓練來鍛煉身心，磨煉意志，豐富自身的涵養(yǎng)跟精神，對于自身來說是有著很大的促進作用，然后再將自身所學到的運用到實際生活中解決生活中的問題，進而對社會對國家作出貢獻，促進國家和民族的發(fā)展。

嘉納先生談到柔道修煉目的時曾說過：“通過攻擊和防衛(wèi)練習，鍛煉自己的身體和精神，這可以說是柔道之精髓。通過這些也就完成了自我，進而有益于社會。這是柔道的終極目標。”因此，柔道就是以勝負、體育、修身和育德為目標的教育之道。所以，要用嚴謹認真的態(tài)度去對待柔道，去學習并練習柔道，通過柔道進行強身健體，煉就一個健康硬朗的身體的同時修養(yǎng)自己的身心和精神，豐富自己的涵養(yǎng)。通過柔道的進攻和防御練習，掌握到柔道練習中進攻和防守的規(guī)律，熟練了解進退和巧妙運用身體的方法，學會當面對意外事故發(fā)生時能夠冷靜的應對并確保好自身的安全，煉就一個戀舞者應具備的心理素質(zhì)，當面對猝不及防的事故時能夠有充分地應變能力和自信心。

四、柔道精神的作用和地位

東方文化更加強調(diào)人與自然的平衡，對待自然充滿著真摯的熱情和高昂的情趣。在與自然的和諧發(fā)展過程中，形成了一種人與自然相互融合的獨特的自然民族文化，在這種文化的熏陶和感染下，柔道的修行和學習從中就顯得十分重要，即便不在國內(nèi)，在對外傳播的過程中也十分重視和強調(diào)柔道的學習。柔道學習的目的主要是鍛煉自己的身心健康，強身健體，提高自身能力，并能在生活中更好地解決問題，活學活用。柔道的修行是通過攻擊，防御等格斗的訓練方法來鍛煉自身身體素養(yǎng)跟思想精神，使得豐富自己的修養(yǎng)內(nèi)涵來為國家和整個社會作出貢獻。學習柔道首先就是要自律，只有自律才能更好讓自己始終保持在一個高度集中的狀態(tài)，善于運用自己的力量，在合適的時機運用合適的力量沒達到其目的“精力善用”，對手亦是朋友，與自己的對手互相欣賞，互相切磋，互相幫助，互相學習，互相成長，互相進步是“自他共榮”。柔道是一種特別的體育競技運動，所要學習了解的技術(shù)和招式非常的多，招式的變化也十分強大，對于運動員的一些精神要求和素質(zhì)要求也十分的高。在體育方面可以與自己的對手互相切磋，公平競技，也可以用來自衛(wèi)，應對一些突發(fā)的緊急事故，柔道訓練者一定要活學活用，靈活運用自己的身體力量和競技技巧，使得訓練者養(yǎng)成謙虛低調(diào)的作風，同時產(chǎn)生堅定信念、吃苦耐勞，而達到擁有仁、義、禮的風范，且可養(yǎng)成乘機而行，當機立斷的作風，達到修得完美人格。

柔道精神在一定程度上對于柔道的學習有著極大的幫助，起到了一定的作用，首先它能提高人的注意力，注意力是一種積極的心理活動，首先注意力能讓心理互動具有其選擇的意義和價值，在一定程度上保證了心理的健康和心理反應的清晰度，注意力同樣也是心理活動能夠正常準確進行的重要保障。第一，注意力能夠使心理活動具有一定的維持功能，即對一定程度的客體內(nèi)容在意識形態(tài)中的維持，這種維持不管在什么情況下都能達到完成行為動作，完成活動，達到自己的目的。第二，注意力對活動還具有調(diào)節(jié)和監(jiān)督的作用。由此可見注意力十分重要，同樣柔道的學習也十分重要，這對注意力的培養(yǎng)起到了一定的作用，不管是在柔道競技中還是在現(xiàn)實生活中，注意力都有著其重要的作用，對我們自身的為人處事和解決問題方面起到了一定的作用。其次它能穩(wěn)定人的情緒，情緒的活躍總是伴隨身體運動的活躍，情緒對于柔道運動員來說有著十分重要的作用。因為柔道比賽是一種個人的競技對抗項目，只能依靠運動員個人來把握戰(zhàn)況，同時在比賽的過程中，運動員不僅要承受自身產(chǎn)生的心理壓力，還有來自外界的各種刺激，這在一定程度上大大增加了運動員的負擔，還有與對手的較量，雙方比賽過程中也會有著比分的差距，時間的一分一秒都很重要，這又加大了運動員內(nèi)心的焦灼情緒，所以運動員的情緒十分重要，運動員本身的情緒一定要穩(wěn)定從容。情緒慢慢的從穩(wěn)定到逐步上升，讓情緒起到一定的積極作用，有助于運動員更好的控制自己的身體和力量，避免情緒過于強烈產(chǎn)生的負面影響來影響自身的發(fā)揮，所以情緒的穩(wěn)定性對于柔道運動員來說是十分重要的，在一定程度上也影響了柔道運動。運動員在比賽過程中難免會有心理壓力，但是自身的情緒輕松也能在一定程度上緩解壓力，使肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)達到最高的效能。