高校籃球訓練的新方法分析

天水師范學院

高校在籃球教學的過程中，能夠快速選拔和發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的籃球人才，并對其進行科學化、系統(tǒng)化、專業(yè)化的訓練，使其成為優(yōu)秀的運動選手。但與籃球教學相比，籃球訓練更加關注訓練手段的實踐性和創(chuàng)新性，強調(diào)訓練方法和手段的應用。但通過實踐調(diào)查能夠發(fā)現(xiàn)，我國籃球訓練的問題較為突出，難以切實提升籃球人才培養(yǎng)質(zhì)量和效率，尤其在訓練方法、任務及培養(yǎng)目標上，存在著諸多的問題。因此，要想創(chuàng)新籃球訓練方法就必須結合高校籃球訓練及教學所存在的問題，唯有如此，才能切實提升新方法的實效性和有效性。

一、高校籃球訓練和教學所存在的問題

（一）培養(yǎng)目標

現(xiàn)階段，高校在籃球訓練的培養(yǎng)目標上，主要集中在培養(yǎng)籃球教師、教練員、運動員；培養(yǎng)專業(yè)類籃球人才；培養(yǎng)切合體育事業(yè)發(fā)展需求的優(yōu)秀人才的層面上。然而根據(jù)相關調(diào)查，能夠發(fā)現(xiàn)，我國60%的高校并沒有明確籃球訓練及教學的目標，存在為培養(yǎng)而培養(yǎng)、為訓練而訓練的弊端。長此以往，將導致籃球訓練脫離社會實際，無法培養(yǎng)出適應時代發(fā)展要求的優(yōu)秀體育人才。無法切實提升我國的體育實力。究其原因，在于體育訓練的轉化環(huán)節(jié)不夠明顯，培養(yǎng)周期長，高校難以根據(jù)實際的人才產(chǎn)出情況，調(diào)整培養(yǎng)內(nèi)容。

（二）訓練任務

國家教委通過印發(fā)球類教學綱要的方式，對高校籃球訓練任務及內(nèi)容進行細化，即幫助運動員或高校學生掌握競賽規(guī)則，基本技能及專業(yè)知識，提升高校學生的體育素養(yǎng)和終身體育意識，使學生更切合現(xiàn)代體育事業(yè)的發(fā)展要求。然而我國部分院校的籃球訓練對籃球教學存在嚴重的認識問題，致使籃球知識的傳授不夠理想。且在裁判能力和戰(zhàn)術技巧上存在明顯的“短板”。簡而言之，就是沒有將籃球訓練和籃球教學相融合，沒有落實籃球訓練的任務，致使籃球人才培養(yǎng)質(zhì)量受到影響，不利于學生的專業(yè)發(fā)展。

（三）訓練方法

通常來講籃球項目是項對抗性較強的體育運動，且擁有較高的技巧性和理論性。因此學生在籃球訓練或籃球教學的過程中，難以掌握和應用籃球的戰(zhàn)術和技能，無法深刻認識和理解籃球文化，而傳統(tǒng)的籃球訓練又存在填鴨灌輸?shù)谋锥耍瑢W生缺乏主觀能動性，難以真正地投入到籃球訓練的過程中，影響到學生對知識和技巧的把握。學習效率相對有限。因此，高校教練員應尋找出一種高效的訓練方法，幫助學生從被動訓練轉變?yōu)樽灾饔柧殻ㄓ腥绱耍拍芮袑嵦嵘@球訓練的質(zhì)量和效率。

二、傳統(tǒng)籃球訓練的方法

現(xiàn)階段，我國高校在籃球訓練理念上，主要以針對性、周期性、對抗性的理念為主，注重籃球訓練的綜合性。強調(diào)訓練方法和手段的實踐性。因此在籃球訓練的過程中，高校教練員通常采用的籃球訓練方法有“領會訓練法”和“八字訓練法”及“擋板訓練”三種，

（一）領會訓練法

領會訓練法能夠有效地將學生戰(zhàn)術和籃球訓練相融合，注重學生對籃球項目的認知能力，使學生在認知中，提升對戰(zhàn)術和技巧的理解和應用。但教練員要想切實發(fā)揮領會訓練法的功能和作用，就必須強化學生對籃球特征的認識和學習，并在學生掌握籃球項目的基本特點后，開展相應的技能教學活動。在素質(zhì)教育和人本理念的背景下，領會教學法可依更好地幫助教練員從學生的個體特征、認知規(guī)律及心理特點的角度出發(fā)，梳理籃球訓練的要點，使籃球訓練更有層次性和規(guī)范性。但這種訓練法卻存在明顯的時效性問題，如果學生領悟能力較差，悟性較低，將極大延長籃球訓練的時間，使學生產(chǎn)生厭煩心理，不利于教練員開展后續(xù)的訓練活動。

（二）八字訓練法

八字訓練法是我國高校籃球教練員根據(jù)多年的訓練經(jīng)驗，歸納總結出的訓練方法。在理論研究層面上，八字訓練法是種持續(xù)、循環(huán)、組合、間歇的訓練方法。首先是持續(xù)訓練。持續(xù)訓練要求高校學生在籃球訓練的過程中，要持續(xù)訓練所學的籃球動作，熟練掌握動作要領及戰(zhàn)術技巧。讓學生在運動過程中，深化理解和認識所學的籃球知識。其次是間歇訓練。間歇訓練要求學生的訓練程度要接近或高于正式比賽的強度，從而提升籃球技巧應用的穩(wěn)定性和專業(yè)性，豐富學生的實踐經(jīng)驗。再次是循環(huán)訓練。循環(huán)訓練主要指教練員引導學生將籃球戰(zhàn)術和技術相融合，幫助學生更好地提高自身的身體機能和素質(zhì)。最后是組合訓練。組合訓練要求教練員在籃球訓練的過程中，要通過融合訓練的形式，激發(fā)學生的肌纖維和身體機能，進而在結合籃球戰(zhàn)術的基礎上，提升訓練質(zhì)量和效果。

（三）擋板訓練

擋板訓練是較為重要的籃球訓練方法，擁有訓練籃球運動員彈跳能力和協(xié)調(diào)能力的作用，能夠在一定程度上，彌補傳統(tǒng)訓練方法所存在的問題，提升籃球訓練的時效性和有效性。在基本訓練方法上，擋板訓練主要有對抗板、限制板及障礙板等方法。首先是對抗板。高校教練員需要手持木板封住學生的行動，可在籃下、場地中，隨著學生的運動而移動，使運動員在木板遮擋的情況下，迅速傳球、起跳，變化動作。其次是限制板。在限制板訓練中，需要教練員手持木板，擋在學生前方，要求學生在起跳投球的過程中，不能觸碰到木板。最后是障礙板。教練員需要在半場中擺放能夠圍住學生的木板（高度等同于學生身高），要求學生快速移動到木板前，接住投來的籃球，并快速投出。這種訓練方法能夠有效提升學生的目測能力和快速觀察的能力，幫助運動員更好地提升自身的協(xié)調(diào)性和敏捷性。

三、高校籃球訓練的新方法

籃球訓練應擁有較強的思維性和探索性，需要結合籃球訓練的實際情況和時代需求，創(chuàng)新傳統(tǒng)的訓練方法，從而在提升學生戰(zhàn)術能力的基礎上，幫助學生掌握復雜的籃球訓練技巧。然而結合籃球訓練中所存在的培養(yǎng)目標、訓練任務及訓練方法等問題，高校應通過創(chuàng)新籃球訓練方法的方式，彌補傳統(tǒng)籃球訓練的弊端。

（一）游戲訓練法

高校教練員應在結合籃球訓練目標的基礎上，深化對籃球培養(yǎng)目標的認知和理解，拓展籃球訓練目標，使籃球訓練維度從運動員培養(yǎng)，拓展為體育人才培養(yǎng)、體育教師培養(yǎng)、教練員培養(yǎng)及復合型人才培養(yǎng)的層面上，并根據(jù)不同的培養(yǎng)目標，制定不同的籃球訓練方法和內(nèi)容。而游戲訓練法能夠有效地將人才培養(yǎng)目標融入實際的籃球訓練過程中，幫助高校學生掌握各類技巧及專業(yè)知識。譬如教練員的大局思維，體育教師的教學意識等。此外，教練員在游戲教學的過程中，應講解相應的運球技術、上籃動作，并通過劃分“對抗小組”的方式，引導學生相互幫助、相互指導，而在籃球運動員培養(yǎng)上，教練員應結合專業(yè)運動員的身體素質(zhì)，以游戲的方式，加強學生的專項訓練力度，激發(fā)學生參與籃球訓練的興趣，幫助學生更好地理解和應用籃球技巧。簡而言之，在游戲教學中，訓練員應結合具體的人才培養(yǎng)目標，提升籃球訓練的針對性和有效性，使學生在輕松愉快的教學活動中，獲得“成長”和“發(fā)展”。

（二）模擬訓練法

針對籃球訓練任務不明確的問題，特別在籃球基本知識、競賽規(guī)則及戰(zhàn)術技巧等層面上，由于高校教師對訓練任務的不明確，導致高校籃球訓練普遍停留在技巧訓練、戰(zhàn)術訓練及體能訓練的層面上，部分教練員會將基本的籃球知識或競賽規(guī)則置于籃球教學的范疇中，從而忽視了其在籃球訓練中的功能和作用。而采用計算機模擬的方式，能夠切實有效地訓練學生的思維能力、反應能力及戰(zhàn)術應用能力，使學生更好地理解和掌握籃球戰(zhàn)術、知識及技巧應用的方法。首先教練員需要利用模擬仿真軟件再現(xiàn)籃球賽場情況，并引導學生控制計算機模型，改變賽場局勢，使學生思索并探究出合理的戰(zhàn)術方法或運球策略。其次，教練員應根據(jù)特定訓練任務，制定相應的仿真情境或訓練內(nèi)容。使訓練任務得以完成。再次，教練員可根據(jù)學生在仿真軟件中的表現(xiàn)，明確學生所存在的問題，進而制定針對性的訓練方法。如學生在多場模擬比賽中，無法選擇合理的戰(zhàn)術，教練員應降低難度，循序漸進地提高學生應用籃球戰(zhàn)術的能力。最后，結合籃球教學的任務，制定相應的訓練內(nèi)容，使籃球教學和籃球訓練有機結合起來。譬如結合籃球教學知識點，利用仿真軟件設置競賽情景，使學生在潛移默化中，鞏固所學的籃球知識。簡而言之，仿真模擬訓練能夠有效地提升學生的思維能力，戰(zhàn)術制定能力，幫助學生更好地理解和應用籃球基本知識。幫助高校創(chuàng)新出全新的籃球訓練方法。

（三）引導訓練法

傳統(tǒng)的練球訓練法注重籃球技巧和學生體能的訓練，關注學生對籃球技巧的掌握程度，學生在這個過程中缺乏主動性，容易產(chǎn)生厭煩心理，嚴重影響到籃球訓練的質(zhì)量和效率。因此在創(chuàng)新籃球訓練方法的過程中，訓練員應結合學生的認知規(guī)律和個人需求，采用引導、培養(yǎng)及教育的方式，培養(yǎng)學生自主訓練的習慣和意識。同時，教練員應結合多年的訓練經(jīng)驗，明確學生在基礎訓練中所存在的問題，通過提問的形式，引導學生關注問題，發(fā)現(xiàn)自身所存在的不足，進而使學生在籃球訓練的過程中，積極地，自主地投入到籃球訓練的過程中。假如，教練員在日常訓練中發(fā)現(xiàn)學生的彈跳力不夠，因此需要制定出特定的訓練情景，幫助學生發(fā)現(xiàn)自身的問題，進而在學生發(fā)現(xiàn)問題后，提供相應的訓練方法和途徑，使學生在積極自主的訓練過程中，更好地理解籃球知識，掌握籃球技巧。

四、結語

高校傳統(tǒng)的籃球訓練方法普遍注重對學生的競賽技巧、身體機能的訓練，對戰(zhàn)術能力、思維能力、反應能力的訓練相對有限，且在培養(yǎng)目標、訓練任務及訓練方法等層面上存在問題。因此，高校教練員應結合籃球訓練的基本要求，從技巧訓練、戰(zhàn)術訓練及思維訓練等角度出發(fā)，創(chuàng)新出全新的籃球訓練方法，彌補高校籃球訓練所存在的問題，提升籃球訓練質(zhì)量和效率，推動學生的健康發(fā)展。