試論高校標槍類教學應注意的問題

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高校教師在投擲步教學過程中，應重點關注學生的下肢動作，分析學生在助跑過程中，是否正確發力，是否找準了力的作用點（即兩腿動作是否合理）以及是否做出了正確的標槍投擲手部動作，掌握了正確的標槍投擲角度和投擲方向等。期間，教師還應結合學生的實際情況，合理調整學生投擲標槍時的技術的動作，在助跑步數以及助跑方式等方面結合學生的身體條件做出合理的調整。另外，高校教師在使用教材時，也應分析和總結教材中的不足之處，在為學生講解教材內容時，應使用動作分解的方式，為學生演示正確的技術動作，強調技術動作重點，彌補現階段標槍投擲教學方法的不足。

一、標槍投擲步技術問題分析

（一）跑步引槍

在跑步引槍的過程中，運動員需借助跑步過程提高自身的平均速度，并在此階段獲得較高的加速度。此加速度會促使運動員在跑步截止時獲得更強的手部運動動力，進而使運動員在比較標準的引槍動作和定型動作支持下，可順利完成后續的超越器械步動作。從動作周期角度分析，跑步引槍動作包括上肢的非周期性擴張動作與下肢的周期性彈跳動作。運動員在投擲標槍時，需將上肢擺成后引形態，進而控制投擲標槍之前的方向和用力點。此間，運動員需做出擺動前腿的跑步動作，此動作要求運動員應將腿部力量集中于大腿的前群肌上，而不是將力量用在大腿內側。但在實際的標槍教學中，很多教師并未明確強調此點，導致高校學生在跑步時，往往呈現“叉叉步”形態，大腿內側用力，下肢擺動姿勢不正確，用力點偏移，導致跑步引槍動作變形，投擲標槍的效果較差。在訓練過程中，教師會依據運動員的實際身體狀態和身體條件，為其選擇合適數量的投擲步數。一般而言，在經過長時間的訓練之后，運動員上肢動作趨于一致，主要差別將會體現在下肢的擺動幅度以及具體步數方面。在高校標槍類教學過程中，教師一般會要求跑步引槍的步數控制在兩步以上，這種步數要求使用與運動能力較差的學生，對跑步引槍的整體技術要求也不高。教師在引導學生練習投擲動作時，應注意學生手部的投擲動作是否符合投擲標槍的一般要求，即標槍投擲方向與標槍縱軸方向一致，并控制標槍投擲的正確角度。標槍投擲角度是跑步引槍的關鍵參數，高校教師應在教學過程中強調控制標槍投擲角度的方式方法，引導學生正確練習投擲標槍的動作。

（二）超越器械步

超越器械起步動作位于跑步引槍動作之后，最后用力形成步動作之前，超越器械起步動作能否發揮出具體的作用與運動員下肢動作關系較大。如果運動員的下肢動作為“叉叉步”形態，最終形成的超越器械起步動作將會“四不像”，運動員無法獲得較好的投擲加速度，整體發力協調性較差。從動作角度分析，超越器械步要求運動員在完成跑步引槍動作之后，需在左腳著地之時，迅速擺動抬起右腿，形成局部加速形式的超越器械姿勢，從而使整體投擲動作在右側身的加速度影響下，擁有更協調的肌肉群力量，形成更合理的動作發力點。從技術動作的角度分析，高校體育教師在教學時，需注意的問題是，由于跑步引槍、超越器械步動作以及最后用力形成步動作之間的力度逐漸增大，甚至存在較為明顯的力量突增情況，因此，若要使運動員正確發力，做出較為標準的標槍投擲動作，教師應采用合理的辦法做好協調運動員平均運動速度以及平均用力的問題。此間，教師應保證運動員在瞬時角度時，可獲得有效的加速度，此加速度的方向與標槍投擲的方向應保持一致，并在身體肌肉群的力量支持下，可瞬間增大至可為運動員手臂提供速度快速提升的水平。這就要求教師在教學過程中，應重點關注運動員的助跑動作，觀察學生助跑動作的連貫性。如果發現學生在整個助跑過程中動作完成率較低，則問題應該主要出現在超越器械起步階段。教師應使用動作分解的方式，為學生展示超越器械步的正確姿勢與正確的助跑動作。此外，教師還應注意觀察學生助跑完成后標槍所在的位置，在完成超越器械起步動作時，標槍運動狀態相對運動員身體應為靜止狀態，并且其整體的出手角度應比較合理。總之，標槍的位置和角度也是教學中教師應重點關注的問題。

（三）最后用力形成步

最后用力形成步階段是投擲標槍的最后階段，也是運動員力量集中消散并壓縮到標槍中的關鍵階段。高校教師在教學過程中，應重點關注學生的腿部動作是否標準，右腳著地時伸蹬動作用力是否一致。最后用力形成步動作對運動員身體協調性要求比較高，學生在完成超越器械步動作之后，需借助右腳力量，并在右腿自然彎曲緩沖的姿勢下，繼續保持身體重心的穩定性，并移動身體重心，直至身體重心位置超過右腳持證面。此時，在左腳著地后，學生應使用左腿主動發力的方式，為右腿提供良好的平衡力，從而提升在投擲標槍時兩腿動作的協調性，完成投擲標槍的整體技術動作。教師在教學過程中應注意的問題是學生的超越器械步動作是否到位以及學生整個助跑過程對最后用力形成步的影響，期間，教師還應通過觀察學生的腿部動作，分析學生腿部支撐的牢固性，從而評測學生動作完成度。為了提升教學效率，有效引導學生重視腿部動作，教師在教學過程中，應在使用動作分解教學法的基礎上，嚴格控制學生在超越器械步和最后用力形成步階段的總步數，引導學生在關注下肢力量突變過程的同時，合理調整跑步引槍階段的步數，控制后續運動環節的總步數。從技術層面分析，超越器械步階段和最后用力形成步階段的步數是不可變的，而運動員可根據自身的實際能力水平，調整跑步引槍階段的步數，從而在完成助跑動作的基礎上，找準力量發揮點，把握好標槍的出手角度。此間，教師還應注意學生左腳動作整體方向的位置，為學生講解左腳落地的實際姿勢與力量要求，從細節處入手，優化學生下肢技術動作。

二、高效標槍類教學問題解決措施分析

（一）深度分析教材，更新對教學基礎概念和理論的認識

首先，教師在使用教材時，應結合標槍教學的一般要求，合理分析教材內容，總結教材中的重點概念以及重點理論，從教材版本分析，教師應使用最新版本的教材，也可根據國家高校體育教學的一般要求，自行編寫相關教材在校內使用。但無論使用哪種教材，教師在教學過程中，均應重視標槍教學的理論性，為學生講清楚在投擲標槍的過程中各種技術動作的形成機理以及做好此類技術動作的要領；其次，在使用標槍教學教材時，教師也應更新對教材內容的認識，結合現階段體育教學的新知識、新理論和新要求，修正傳統教育教學方式，優化傳統知識講解環節。此間，教師還可利用教學多媒體或者其他各類教學工具，為學生展示正確的標槍投擲動作，并通過為學生播放錦標賽以及奧運會等體育賽事，為學生講解投擲標槍的技術要點。在此基礎上，高校體育教師還應結合教材的內容，發掘學生的學習興趣，探索適合新時期高校學生體育教學的形式和內容，促使學生在課上學習的過程中，可具有更好的學習動力和學習興趣；最后，對于教材中的問題，教師也應在深度分析之后，提出修訂教材內容的相關意見，并建議相關機構或者專家學者刪除或者修改不符合新時期標槍教育教學的課本內容，從而可在知識理論層面優化標槍教育教學工作，提升高校標槍教育教學的整體水平。

（二）積極與學生進行溝通和交流，收集教學反饋

積極與學生進行溝通和交流是做好標槍類教學工作的基本要求，也是標槍教育教學工作的關鍵環節。這是因為，學生在接受正式的標槍技術教學之前，通過電視媒體以及各類視頻平臺和網絡資源，對標槍運動已經形成了初步了解，對投擲標槍的技術動作也具有一定的初步認識，這就導致學生在實際學習的過程中，可能在自我意識的影響下，無法很有效地掌握投擲標槍的標準規范動作，而是憑借印象完成錯誤的標槍投擲過程。因此，教師在教學過程中，首先，應結合課本為學生講解正確的標槍類知識理論，在理論層面糾正學生對標槍運動的錯誤認識；其次，教師可借助具體的比賽視頻，為學生講解不同運動員技術動作之間的聯系和區別，引導學生思考技術動作的優點和不足；最后，在此基礎上，教師在教學過程中，應仔細觀察學生在助跑階段的動作，從技術角度分析動作的合理性，進而在明確學生具體問題的基礎上，為學生提供合理的意見和建議。此間，教師也可根據學生的實際情況，優化調整跑步引槍、超越器械步以及最終形成步的技術動作，使其適合學生的身體條件和身體狀態。教師也應在與學生溝通和交流的過程中，留意學生的想法，分析學生對標槍技術動作的了解程度，從而在后續的教育教學過程中，提高教學針對性。

（三）強化標槍投擲教學環節的銜接性

1.在技術層面促使技術更全面，更具重點性

標槍投擲技術動作具有其內在的聯系性和順承性，并且各技術環節是不可逆的，技術要求也比較具體。從技術動作角度分析，投擲標槍的整個過程可分為上文中提到過的跑步引槍過程、超越器械步過程以及最后用力形成步過程。這三個過程的順序時不可調換，并且前一個技術動作的質量將會直接影響后一個技術動作的質量。因此，教師在教學過程中，若要提高學生投擲標槍的整體能力水平，應嚴格落實每一個技術動作的技術要領，講解每一個動作的動作重點。在控制腿部力量方面，教師應為學生講解不同助跑階段腿部的用力方式和用力大小，并使用動作分解的方式，為學生直觀地講解技術動作的正確完成形式。為了提升學生控制腿部力量的能力，高校教師在日常教學訓練中，應使用合理的辦法強化學生腿部力量，提高學生腿部肌肉群的整體協調性。因此，教師可要求學生在日常學習和訓練中使用啞鈴或者杠鈴以及拉力跑等運動形式強化腿部力量；在控制助跑速度方面，教師應為學生講解不同助跑階段速度控制的方式，并為學生演示控制加速度的技術要領，引導學生在實際練習中，體會具體的技術動作完成辦法和技術動作完成重點，從而明確技術動作的練習方向，提高標槍投擲練習的效率和質量。

2.在銜接層面提升教學銜接合理性，選擇合適的教學時機

從提升標槍類教學銜接合理性的角度分析，教師應秉持技術動作教學由易到難、由簡到繁的教學理念，結合課本內容和演示視頻，循序漸進地為學生講解投擲標槍的各類技術動作。在講解投擲標槍的技術動作時，教師應將技術動作分為周期性技術動作與非周期性技術動作。針對周期性技術動作，教師可采用單一技術教學模式，為學生講解完成此類技術動作的各種姿勢，分解講解實現技術動作的體態。同時，教師還應根據學生的具體身體特點，為學生選擇周期性動作的次數，并在實際的教學訓練中，依據學生的具體表現，及時調整周期性動作的完成次數，類如跑步引槍中的步數等，從而使學生的身體特點與技術動作可有效結合起來，發揮學生的身體優勢。針對非周期性動作，教師應為學生講解不同技術動作之間的銜接辦法。教師可從講解單一技術動作出發，之后加入新動作，并將兩個技術動作統一再次復習，為學生講解兩個動作之間的具體銜接辦法。在此基礎上，教師可再加入第三個技術動作，從而再次復習第一個技術動作與第二個技術動作、第二個技術動作與第三個技術動作之間的銜接方式。通過使用這種教學方法，教師可將技術動作之間的銜接方式，更清晰、更立體地展示在學生面前，從而使學生可更全面地掌握技術要領。

從技術動作教學銜接時機的角度分析，教師在教學過程中，應結合學生的實際狀態，合理選擇技術教學的時機。具體而言，高校教師在講解投擲標槍的技術動作時，首先應帶領學生做好課前熱身運動，調動學生課上學習時的身體機能，提升學生運動神經的興奮程度；其次，教師在講解單一技術動作時，應結合學生的體能表現，合理控制單一技術動作的練習次數，把握好技術動作練習的間歇時間。此時間既要保證技術動作教學的完整性，適應投擲技術動作教學進度，又要避免學生出現過度疲勞或者過度放松狀態，影響學生學習技術動作的整體質量。最后，在練習非單一技術動作時，教師可要求學生反復練習不同環節之間的銜接動作，并引導學生在熟悉銜接動作之后，可自行完整練習標槍投擲動作，從而在提高教育教學完整性的同時，也提升了學生的標槍練習體驗，促使學生在維持較好的身體興奮程度的同時，形成較為有效的身體肌肉記憶力，從而在整體上提高投擲標槍技術動作的練習質量。此間，教師還應注意觀察學生身體機能的變化趨勢，選擇合適的時機引導學生練習舒展動作，避免學生出現肌肉拉傷等運動型損傷。

三、結語

總之，本文在分析了投擲標槍中的具體技術問題的基礎上，進一步分析了可解決此類問題的方式方法。主要包括：第一，深度分析教材，更新對教學基礎概念和理論的認識；第二，積極與學生進行溝通和交流，收集教學反饋；第三，在技術層面促使技術更全面，更具重點性；第四，在銜接層面提升教學銜接合理性，選擇合適的教學時機。希望廣大高校體育教師，可結合學生的實際情況和標槍教育教學的一般要求，合理選擇具體的標槍類教學措施，并靈活變通，進而在保證教學質量的基礎上，切實提高學生投擲標槍的基礎水平，強化學生的技術能力，引導學生在掌握正確的投擲標槍的技術動作的前提下，進一步促使學生掌握技術要點，從而提高標槍類教育教學工作的整體質量。