排球訓(xùn)練中對(duì)于籃球技術(shù)的借鑒與應(yīng)用

內(nèi)蒙古師范大學(xué)

排球是球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，同時(shí)也是一項(xiàng)重要的運(yùn)動(dòng)類型，排球場(chǎng)地呈現(xiàn)出正方形的形態(tài)，中間隔有高網(wǎng)，比賽每一方隊(duì)員人數(shù)為六人，各自占據(jù)球場(chǎng)的一方，球手通過(guò)手將球從網(wǎng)上空打來(lái)打去。排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)重要的體育運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)排球運(yùn)動(dòng)可以提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)能力，使其逐漸形成良好的體育素養(yǎng)。同時(shí)排球比賽也是一項(xiàng)重要的體育賽事類型，在排球比賽當(dāng)中為了取得良好的比賽成績(jī)便需要綜合運(yùn)用各項(xiàng)排球技術(shù)。所以，便需要?jiǎng)?chuàng)新排球技術(shù)訓(xùn)練，實(shí)際當(dāng)中可以適當(dāng)性借鑒籃球比賽當(dāng)中的技術(shù)應(yīng)用提高排球技術(shù)水平，從而使運(yùn)動(dòng)員掌握豐富的技術(shù)類型，助力運(yùn)動(dòng)員在排球比賽中取得良好的成績(jī)。

一、排球技術(shù)訓(xùn)練的必要性

針對(duì)排球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，其屬于一項(xiàng)技術(shù)性與對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)類型，在對(duì)抗雙方進(jìn)行排球的進(jìn)攻與防守階段需要綜合運(yùn)用各項(xiàng)排球技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)，以達(dá)到戰(zhàn)勝對(duì)手的目標(biāo)。因此便有必要積極開(kāi)展排球技術(shù)訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)于排球技術(shù)的了解程度，并且掌握豐富的技術(shù)類型，促使排球運(yùn)動(dòng)員在比賽中展現(xiàn)出良好的排球技術(shù)，并且取得優(yōu)異的名次[1]。從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，排球技術(shù)訓(xùn)練是強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員排球能力的一項(xiàng)核心措施，在排球訓(xùn)練期間能夠?qū)ε徘蜻\(yùn)動(dòng)的整個(gè)過(guò)程進(jìn)行科學(xué)分析與研究，從科學(xué)的角度研究與探討每一個(gè)排球技術(shù)動(dòng)作，從而使運(yùn)動(dòng)員的排球動(dòng)作以及技術(shù)更加科學(xué)與精準(zhǔn)，進(jìn)而在球場(chǎng)之上達(dá)到出奇制勝的效果。

二、可供排球訓(xùn)練借鑒的籃球技術(shù)探討

（一）接傳球技術(shù)

籃球比賽中接傳球技術(shù)的運(yùn)用具有至關(guān)重要的作用，接傳球技術(shù)決定了籃球運(yùn)動(dòng)員能否將籃球順利運(yùn)到對(duì)方禁區(qū)之內(nèi)，從而實(shí)現(xiàn)投籃得分。在雙方的攻守對(duì)抗當(dāng)中，若是想要傳好球以及接好球，其最為重要的因素便是在于觀察，擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)員視野，充分關(guān)注籃球場(chǎng)中每一個(gè)隊(duì)友的狀態(tài)以及位置，爭(zhēng)取到長(zhǎng)傳快攻機(jī)會(huì)，從而順利沖到對(duì)方籃板下?tīng)?zhēng)取得分。而該項(xiàng)技術(shù)便值得排球訓(xùn)練進(jìn)行借鑒排，排球運(yùn)動(dòng)員同樣需要善于觀察、精準(zhǔn)判斷都有位置，才能更好地完成排球?qū)埂?/p>

（二）投籃技術(shù)

投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù)，投籃的命中率也在一定程度上決定了選手的得分能力，而運(yùn)用各項(xiàng)籃球技巧的最終目的也是進(jìn)行投籃得分。其中的投籃動(dòng)作可以被分為單手投籃以及雙手投籃兩種，從投籃的方式上來(lái)分也可以將投籃劃分為原地投籃、起跳空中投籃等方面形式。而優(yōu)質(zhì)完成投籃過(guò)程并且命中的關(guān)鍵點(diǎn)便在于運(yùn)動(dòng)員出手要穩(wěn)，并且擁有一定的滯空能力，準(zhǔn)確判斷對(duì)方籃筐的位置，通過(guò)空中的變換動(dòng)作以及精準(zhǔn)的出手時(shí)間，一氣呵成完成整個(gè)投籃過(guò)程，實(shí)現(xiàn)得分目標(biāo)。

（三）防守技術(shù)

進(jìn)攻與防守屬于對(duì)立統(tǒng)一的關(guān)系，優(yōu)秀的防守球員可以對(duì)對(duì)方進(jìn)攻球員造成一定的干擾，這樣便可以降低對(duì)方球員投籃的命中率，同時(shí)在防守過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員也能夠看準(zhǔn)時(shí)機(jī)進(jìn)行搶斷，從而使己方獲得球權(quán)。在籃球防守階段，要點(diǎn)便是通過(guò)不斷的干擾對(duì)手視線，影響對(duì)手的正常持球動(dòng)作，縮小對(duì)方的觀察范圍，并且對(duì)于對(duì)方球隊(duì)所組織的進(jìn)攻陣型進(jìn)行阻撓，打亂其進(jìn)攻節(jié)奏。同時(shí)也可以在對(duì)方持球人不注意的時(shí)候突然進(jìn)行搶斷，在此期間防守球員需要做到觀察敏捷、出手迅速，在干擾對(duì)方球員的同時(shí)完成搶斷過(guò)程，進(jìn)而使己方獲得球權(quán)。在排球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員同樣需要對(duì)于敵方球員進(jìn)行干擾，打亂敵方球員的進(jìn)攻節(jié)奏，從而使我方在競(jìng)爭(zhēng)中占據(jù)有利位置，因此在排球訓(xùn)練中需要對(duì)該項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行有效訓(xùn)練。

（四）彈跳技巧

籃球的彈跳技巧在一定程度上決定了運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平，在籃球比賽當(dāng)中，彈跳能力的優(yōu)劣也直接決定了運(yùn)動(dòng)員能否獲得投籃機(jī)會(huì)以及籃板的機(jī)會(huì)。在籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行彈跳階段，最為重要的一點(diǎn)便是保持身體的協(xié)調(diào)性以及平衡，通過(guò)半蹲蓄勢(shì)的方式形成向上的爆發(fā)力，之后配合腿部肌肉以及腳部力量迅速?gòu)椞穑趶椞倪^(guò)程中運(yùn)動(dòng)員雙腳呈現(xiàn)出垂直狀態(tài)，同時(shí)兩腿也要微微張開(kāi)保持與肩同寬，膝蓋呈現(xiàn)出鎖緊狀態(tài)，盡量做到膝蓋不彎曲，防止產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)受傷，而這樣便可以助力運(yùn)動(dòng)員優(yōu)質(zhì)的完成投籃以及籃板搶斷的過(guò)程。優(yōu)秀的彈跳能力同樣是排球運(yùn)動(dòng)員必不可少的能力，在排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻以及傳球階段間接需要通過(guò)材料完成技術(shù)動(dòng)作，因此也需要具有針對(duì)性訓(xùn)練排球運(yùn)動(dòng)員彈跳技巧與能力。

三、借鑒籃球比賽中的技術(shù)應(yīng)用提高排球技術(shù)水平的可行性探討

（一）滿足運(yùn)動(dòng)員洞察力訓(xùn)練的需求

在排球技術(shù)水平訓(xùn)練階段，可以充分對(duì)于籃球比賽技術(shù)進(jìn)行借鑒，用以提高運(yùn)動(dòng)員的排球水平。從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，籃球運(yùn)動(dòng)員在打籃球階段需要擁有敏銳的洞察力，其必須要對(duì)于場(chǎng)中局勢(shì)進(jìn)行細(xì)致的觀察，并且充分知曉己方球員所在位置以及敵方球員的防守位置，這樣才能優(yōu)質(zhì)完成傳球或者投籃的過(guò)程[2]。而通過(guò)籃球技巧對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，同樣可以提升排球運(yùn)動(dòng)員的洞察力，使排球運(yùn)動(dòng)員能夠科學(xué)判斷場(chǎng)中局勢(shì)、隊(duì)友的防守位置以及進(jìn)攻位置，隨后便能夠根據(jù)對(duì)手的位置選擇相應(yīng)的防守或者進(jìn)攻措施，這對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的提升具有良好的促進(jìn)作用。

（二）迎合運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)力訓(xùn)練的需求

借鑒籃球比賽中的技術(shù)應(yīng)用開(kāi)展排球技術(shù)訓(xùn)練也可以充分提高排球運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力，在籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中彈跳能力、奔跑能力和傳接球能力的訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)員在奔跑彈跳當(dāng)中充分鍛煉自身的協(xié)調(diào)性，同時(shí)傳接球過(guò)程也是對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員洞察力的考察，因此在此過(guò)程中借鑒籃球技術(shù)也有利于提高排球運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力、奔跑能力，從而切實(shí)提升運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性，使排球運(yùn)動(dòng)員能夠優(yōu)質(zhì)完成各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，進(jìn)而取得良好的比賽成績(jī)。

（三）致力于提高運(yùn)動(dòng)員團(tuán)隊(duì)意識(shí)

籃球運(yùn)動(dòng)中，各個(gè)球員之間需要相互配合，環(huán)球、接球、防守、助攻和擋拆等方便過(guò)程都需要隊(duì)友之間擁有良好的合作意識(shí)以及團(tuán)隊(duì)合作精神，這樣才能達(dá)到籃球得分的目標(biāo)。而該項(xiàng)理念對(duì)于排球來(lái)說(shuō)亦然，在排球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中同樣需要彼此之間相互配合，隊(duì)員之間充分信任，并且在進(jìn)攻以及防守的過(guò)程中充分發(fā)揮各自優(yōu)勢(shì)，而這對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)員團(tuán)隊(duì)意識(shí)的提升可以起到良性的促進(jìn)作用。因此借鑒籃球比賽的經(jīng)驗(yàn)開(kāi)展排球訓(xùn)練便顯得極為必要。

四、借鑒籃球比賽中的技術(shù)應(yīng)用提高排球技術(shù)水平的策略

（一）科學(xué)安排訓(xùn)練計(jì)劃

在開(kāi)展排球訓(xùn)練階段，為了有效提升訓(xùn)練的效率以及水平，首要任務(wù)便是科學(xué)安排各項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃，確保運(yùn)動(dòng)員能夠得到科學(xué)且合理的訓(xùn)練內(nèi)容，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練階段有效提高自身的排球技術(shù)實(shí)力，并且掌握豐富的技術(shù)類型，助力運(yùn)動(dòng)員更加優(yōu)質(zhì)地完成排球比賽過(guò)程[3]。例如：需要根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)員的體能情況以及實(shí)際比賽中的體力消耗情況進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃的安排與設(shè)置，確保在訓(xùn)練當(dāng)中對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體育運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行有效鍛煉，充分借鑒籃球比賽中的技術(shù)應(yīng)用提高排球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，全面保證排球運(yùn)動(dòng)員達(dá)到良好的訓(xùn)練效果，強(qiáng)化排球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)實(shí)力，助力排球訓(xùn)練工作達(dá)到高質(zhì)量完成的目標(biāo)。

（二）巧妙將籃球技術(shù)遷移到排球訓(xùn)練中

排球技巧訓(xùn)練的過(guò)程中，也需要做到巧妙的將籃球技術(shù)遷移到排球訓(xùn)練當(dāng)中，從而提高排球訓(xùn)練階段的條理性與層次感，并且使排球運(yùn)動(dòng)員掌握豐富的技術(shù)類型，優(yōu)化排球訓(xùn)練的成效。例如：可以將籃球彈跳能力的訓(xùn)練融入到排球訓(xùn)練中，根據(jù)籃球彈跳能力訓(xùn)練階段所采用的模式進(jìn)行分析，同時(shí)根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)彈跳的強(qiáng)度科學(xué)開(kāi)展訓(xùn)練計(jì)劃；此外，也可以將籃球的傳球技巧融入排球訓(xùn)練中，在排球傳球階段需要隊(duì)員擁有敏銳的洞察力，及時(shí)獲悉各個(gè)隊(duì)員位置信息，因此在排球訓(xùn)練中便需要有效鍛煉排球運(yùn)動(dòng)員的洞察力，使排球運(yùn)動(dòng)員能夠根據(jù)隊(duì)友的位置信息進(jìn)行傳球，保證訓(xùn)練取得良好的效果，提高排球訓(xùn)練的實(shí)效性。

（三）以籃球訓(xùn)練技巧培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員團(tuán)隊(duì)配合能力

針對(duì)籃球訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，團(tuán)隊(duì)之間的配合能力具有至關(guān)重要的作用，該項(xiàng)能力的優(yōu)劣也決定了籃球運(yùn)動(dòng)員能否在比賽當(dāng)中實(shí)現(xiàn)得分。因此，在開(kāi)展訓(xùn)練階段也需要充分注重以籃球訓(xùn)練技巧培養(yǎng)排球運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)配合能力，使排球運(yùn)動(dòng)員在相互傳球以及進(jìn)攻的過(guò)程中更加流暢，從而實(shí)現(xiàn)得分的目標(biāo)[4]。例如：可以適當(dāng)性對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行默契度訓(xùn)練，或者是排球運(yùn)動(dòng)員兩兩一組相互傳球練習(xí)，同時(shí)也要積極開(kāi)展排球運(yùn)動(dòng)的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中鍛煉運(yùn)動(dòng)員的洞察能力，使運(yùn)動(dòng)員能夠善于觀察賽場(chǎng)形勢(shì)、科學(xué)判斷隊(duì)友的位置，從而確保排球運(yùn)動(dòng)員傳球的精準(zhǔn)性，進(jìn)而達(dá)到良好的排球訓(xùn)練效果。

（四）注重運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)以及排球運(yùn)動(dòng)都屬于一項(xiàng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，而在對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員的體能是決勝的最為關(guān)鍵性指標(biāo)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員能否保持充足的體能也決定了運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)中的狀態(tài)以及得分能力。因此便有必要借鑒籃球體能訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)帶領(lǐng)排球運(yùn)動(dòng)員提高體能，確保排球運(yùn)動(dòng)員能夠充分應(yīng)對(duì)場(chǎng)中比賽過(guò)程，且以充沛的精力完成排球比賽[5]。在開(kāi)展體能訓(xùn)練階段，可以適當(dāng)性采取一些有氧運(yùn)動(dòng)類型，從而使排球運(yùn)動(dòng)員在開(kāi)展有氧運(yùn)動(dòng)階段提高自身耐力，促使排球運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)之上保持充足的體能供應(yīng)。如：慢跑、跳繩、游泳、山地車和疾走等方面，這些運(yùn)動(dòng)形式都可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能進(jìn)行有效的鍛煉。在實(shí)際當(dāng)中，需要注重體能訓(xùn)練的持續(xù)性，即體能的訓(xùn)練并不是一蹴而就的，而是需要在長(zhǎng)期積累與堅(jiān)持訓(xùn)練的過(guò)程中形成良好的體能，從而有效促使排球訓(xùn)練效果得到提升。

五、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，為了有效優(yōu)化排除技術(shù)訓(xùn)練的水平以及實(shí)效性，提高排球運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)能力、促使其掌握豐富的排球技術(shù)與技巧，可以在訓(xùn)練階段適當(dāng)性借鑒籃球比賽中的技術(shù)，從而以籃球的訓(xùn)練理念開(kāi)展對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的有效訓(xùn)練，確保排球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練階段掌握更多的進(jìn)攻技術(shù)以及理念，提高排球運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)與水平，從而促使其在比賽當(dāng)中取得更加優(yōu)異的成績(jī)。