武術體能訓練中存在的問題及其應對策略研究

東明縣體育運動中心

一、青少年身體素質發展的最佳時期

青少年的身體素質是能夠適應運動所具備的身體能力要素，也是能夠使青少年在成長過程當中發展各項綜合素質的基礎。有助于青少年加強各個器官的發展，達到均衡性，但是身體素質的發展也是具有相對的規律，并且能夠隨著青少年的年齡不斷增長而發展。通常來說，人的身體素質的最佳時期大多集中在青少年的時期，因此在訓練時一定要把握好時機，讓青少年的身體素質達到最佳效果。

二、武術體能訓練中存在的問題和弊端

（一）教練員自身對于武術體能訓練的認知不足

武術體能訓練中存在的問題和弊端第一點，是教練員自身對于體能訓練的認知不足。武術文化傳承了幾千年，其主要傳授方式是師傅傳授給徒弟的方式，是傳授者以自身豐富的武術經驗和專業的技術水平加以適當的理解，對學習者進行教學。重視訓練者的技能發展環節，但卻忽視了武術文化中的體能訓練環節，對其沒有充分的認知，沒有認知到體能訓練對于青少年培養自身武術文化精神和克服臨場緊張心理的作用。

（二）武術體能訓練缺乏場地和設施

武術體能訓練中存在的問題和弊端第二點，是武術體能訓練缺乏最佳的場地和設施。人體身體素質發展的最佳時期是青少年時期，而青少年在身體發展過程當中這個階段是屬于特別敏感的，而身體素質的發展肯定離不開最佳的體能訓練場地和器材，如果在體能訓練的過程中，缺乏適當的體能訓練場地和器材，那么很有可能對青少年在進行武術體能訓練中產生影響身體安全的危險因素，不僅使青少年運動員得不到良好的提升與發展，也對提升自身的體能專業水平產生了極大的阻礙作用。

（三）武術體能訓練缺乏計劃性、系統性以及長期性

武術體能訓練中存在的問題和弊端第三點，是武術體能訓練缺乏計劃性，系統性以及長期性。在武術文化發展的時代，體能訓練對于青少年運動員的要求越來越高，尤其是在力量方面和速度方面的要求，在競技武術當中所尊崇的是更高更快的目標，這能夠使武術文化的訓練產生一定的傾向，在武術體能訓練當中，相對于難度較大的動作訓練，例如空中轉體以及劈叉等對于青少年基本動作和基本功的要求也非常的高，由于武術體能訓練的不均衡性，導致運動員無法全面的發展自身的體能專業水平。也由于武術體能訓練缺乏相對的計劃性和長期性以及系統性，對于運動員的自身發展沒有一個完善的培養系統，而體能訓練的計劃也是能夠為體能訓練取得良好效果的重要基礎，如果缺乏了這個重要的基礎，那么青少年的體能訓練如果沒有結合相對的身體發展特點而制定科學合理的訓練目標和計劃，將對于青少年的全面綜合素質的發展以及體能的水平提升產生極大的阻礙。

三、強化武術體能訓練的重要性

（一）體能訓練有助于提高運動成績

強化武術體能訓練具有非常多的重要意義，第一點體現為體能訓練有助于提高運動員的運動成績。在體能訓練的過程當中，能夠幫助運動員提升自身的體能水平和專業素質，能夠幫助運動員很好的克服面臨比賽時所產生的各種各樣的心理障礙，能夠讓運動員更加穩定的在運動比賽中發揮自身的真實水平，最終能夠達到提升運動成績的效果。并且能夠幫助運動員在體能訓練的過程當中找尋到自身發展的目標和方向，從而制定科學且合理的訓練計劃，能夠掌握正確的體能訓練方法，做到不浪費自身體能訓練的寶貴時間，運用好每一分每一秒，達到提升自身運動能力的效果。

（二）體能訓練有助于身體素質的全面發展

體能訓練有助于身體素質的全面發展，在運動員進行體能訓練的過程當中，能夠培養運動員自身的全面綜合素質，在進行比賽的過程當中，運動員所要面臨的挑戰有很多，除去自身體能水平的保證，在比賽的過程當中會發生許多的突發情況，因此在體能訓練過程當中提升自身整體素質是非常必要的，并且體能訓練恰恰就能夠幫助運動員提升自身的體能素質，得到全面發展的機會，能夠幫助運動員克服比賽過程當中所產生的一系列心理障礙，讓運動員更加穩定的在比賽運動當中發揮自身的真實水平，取得更加良好的成績，也能夠幫助運動員在輸掉比賽后產生安撫的心理，讓運動員能夠重整旗鼓，并且在未來的體能訓練當中改善自身的不足之處，強化自身的武術體能專業水平，更好的面對今后的各項比賽。

（三）體能訓練有助于適應武術文化的發展和需要

隨著我國時代的不斷進步和發展，武術文化的發展也需要更多的保障和條件，因此，強化體能訓練有助于適應武術文化的發展和需要，讓武術文化能夠更好地走出國門，走向世界。武術體能訓練能夠幫助運動員改善體能訓練當中存在的問題，有助于提升運動員的訓練質量和水平，也有助于提升運動員的綜合素質以及體能水平，在各方面得到發展的同時，也有利于武術文化更好的被大眾所認同和認知。

四、改善武術體能訓練中存在問題的策略和方法

（一）結合專業技術特點加強力量訓練

對于改善武術體能訓練中存在的問題，第一點是為了改善武術體能訓練中相對缺乏一定的力量訓練，改善無數體能訓練缺乏均衡性這一問題。教練員應當在指導武術體能訓練中，結合自身專業技術特點，加強運動員的力量訓練，幫助運動員能夠在體能訓練當中獲得更高更快的發展條件，滿足體能訓練的需要。要求運動員要能夠滿足體能訓練要求的同時，也要結合自身的身心特點發展選擇適當的武術體能訓練項目，不應當過早的急于求成，完成體能訓練的任務。應當在保障自身身體健康的前提下，進行科學合理的體能訓練，要結合相對的專項技能，加強自身的力量訓練，從而達到能夠提升自身體能水平的效果。

（二）提高教練員專業水平，加強對于武術體能訓練的認知

為了能夠改善武術體能訓練中自身對于武術體能訓練的認知不足這一問題。教練員應當提高自身的專業水平，加強對于武術體能的訓練認知。武術教練員可以通過參加多種多樣的武術訓練培訓，在培訓當中提高自身的專業素養，通過與專業素質能力強，經驗豐富的前輩進行溝通和交流，學習他們身上的訓練方法和特點，能夠學會運用科學合理的訓練方法，結合青少年自身的素質發展特點，培養訓練運動員提高自身的體能水平，從而改善武術體能訓練中所存在的一系列問題和弊端。教練員也可以通過與青少年運動員進行溝通和交流的方式，了解運動員是最基本的需要，從根本上幫助運動員解決自身提高體能水平時所面臨的各項問題等。

（三）尋找最佳體能訓練場地和設施完善體能訓練環境

為了改善在武術體能訓練中所出現的武術體能訓練缺乏場地和設施器材的問題，教練員應當盡量尋找最佳的體能訓練場地和設施，完善體能訓練的環境。可以向當地的政府或教育部門申請資金，幫助解決青少年體能訓練的場地設施建設，保障青少年運動員能夠在安全的前提下進行體能訓練。也可以通過為青少年運動員提供相對完善的體能器材，讓運動員通過單向的個人訓練與良好的體能訓練器材進行融合，提高自身的體能專業水平。也可以鼓勵和支持運動員兩兩一組，合作進行雙人體能訓練項目，能夠培養運動員團結協作的精神，也能夠讓彼此在合作的過程當中取長補短，互相借鑒對方的優勢，幫助對方改善自身的不足之處，從而達到改善體能訓練中所出現的一系列問題的效果。

（四）科學合理地安排武術體能訓練計劃

為了改善在體能訓練當中所出現的武術體能訓練缺乏計劃性和系統性以及長期性的訓練問題。教練員應當科學合理的安排武術體能訓練，讓運動員能夠在體能訓練當中具有完善的思維和認知，能夠結合自身專業的技術特點加強自身的力量訓練，能夠選擇與自身身心特點發展相符合的體能訓練項目進行訓練。應當在保證自身健康的前提下進行科學合理的體能訓練，要結合相對的專項技能，加強自身的力量訓練，從而能夠達到提升自身體能水平的效果。并且要重視其他的身體素質的訓練，由于武術動作并不是非常簡單的動作，是一項需要有氧和非乳酸無氧功能的高強度非持續性間歇運動。因此，在體能訓練的過程當中，應當注重自身其他方面的體能訓練，要保障自身安全技能不被破壞的前提下，進行多方面的體能訓練，能夠發展自身的全面的綜合素質，最終提升自身的武術體能水平。

五、結語

總而言之，在武術體能訓練中存在的問題有很多，為了改善教練員自身對于武術體能訓練認知不足的問題，教練員可以通過參加多種多樣的武術訓練培訓會，在會議中提高自身的專業素養，通過與專業素質能力強，經驗豐富的前輩進行溝通和交流尋找最佳的培訓方法和策略。為了改善武術體能訓練缺乏場地和設施的訓練問題，武術教練員應當盡量尋找最佳的體能訓練設施和器材，可以向當地的政府和教育部門申請資金，幫助青少年在體能訓練過程中使用專業的訓練場地設施。為了改善體能訓練缺乏相對計劃性和系統性的訓練弊端，教練員應當科學合理的安排武術體能訓練，讓運動員能夠在體能訓練當中具有完善的認知和思維，能夠結合自身專業的技術特點加強自身的力量訓練。并且要重視其他的身體素質的訓練，由于武術動作并不是非常簡單的動作，是一項需要有氧和非乳酸無氧功能的高強度非持續性間歇運動。因此，在體能訓練的過程當中，應當注重自身其他方面的體能訓練。