探討高校足球訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)

· 喀什大學(xué)體育學(xué)院

在高校足球訓(xùn)練中，無論是專業(yè)技能培訓(xùn)還是心理素質(zhì)培養(yǎng)都同等重要，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)會(huì)在某一程度上影響訓(xùn)練效果。為此，為提高高校運(yùn)動(dòng)員足球訓(xùn)練的效果，教練應(yīng)在教學(xué)中對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素質(zhì)培養(yǎng)，幫助建立、健全思想價(jià)值觀，以更加積極的態(tài)度開展訓(xùn)練。

一、心理素質(zhì)組成部分

在大多數(shù)情況下，運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的建設(shè)來自教練在課堂有意識(shí)、無意識(shí)的講述，而后結(jié)合科學(xué)的訓(xùn)練方式健全心理素質(zhì)。高校若想要更好的提升運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)，就要從本質(zhì)上去了解運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)構(gòu)成部分[1]。

第一，潛能素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員的足球球技不是天生就有的，而是存有潛能，而后在后天的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中不斷提升。

第二，心理特性。運(yùn)動(dòng)員容易受到周圍環(huán)境的影響，高校需要在運(yùn)動(dòng)員足球訓(xùn)練中培養(yǎng)其心理素質(zhì)。

二、高校運(yùn)動(dòng)員足球訓(xùn)練中心理素質(zhì)培養(yǎng)的現(xiàn)狀

在當(dāng)前的足球訓(xùn)練中，大多高校過于注重運(yùn)動(dòng)員自身的足球技能和身體素質(zhì)，卻忽視心理素質(zhì)的重要性，從而造成運(yùn)動(dòng)員不能良好的疏解內(nèi)心情緒。

（一）受到主體差異的影響，運(yùn)動(dòng)員的情緒有所不一

在日常的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中可明顯的看出其情緒的不同[2]。例如，開展足球訓(xùn)練時(shí)有的運(yùn)動(dòng)員熱情高漲，并且投入過多精力，這種情緒不僅僅能給運(yùn)動(dòng)員帶來高質(zhì)、高效的訓(xùn)練效果，還能增加運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練自信。與之相反，有的運(yùn)動(dòng)員在足球訓(xùn)練中情緒低落，加之注意力不夠集中，常常無法全面掌握訓(xùn)練內(nèi)容和規(guī)范要求，導(dǎo)致訓(xùn)練效果差異過大，不能在比賽中默契配合。

（二）足球理論知識(shí)較為缺乏，無法有效運(yùn)用到訓(xùn)練中

從知識(shí)角度出發(fā)，高校運(yùn)動(dòng)員大多有獨(dú)特的興趣以及愛好，因此常常依據(jù)二者選擇內(nèi)容，也正因?yàn)槿绱耍a(chǎn)生高校運(yùn)動(dòng)員自主組成隊(duì)伍參加足球比賽的現(xiàn)象[3]。但是由于前期并未能夠?qū)I(yè)學(xué)習(xí)，嚴(yán)重缺乏對(duì)理論知識(shí)的了解，也無法在足球訓(xùn)練中調(diào)用理論知識(shí)，使得團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力薄弱，配合能力不強(qiáng)，削弱贏面。

（三）不能與教練及時(shí)溝通，容易產(chǎn)生自暴自棄

高校運(yùn)動(dòng)員在足球訓(xùn)練過程中常常會(huì)遇到困難，但是卻不能及時(shí)與教練溝通，為此常常產(chǎn)生自暴自棄的感覺。最重要的是，當(dāng)困難來臨時(shí)不能直面困難，容易退縮。而造成此問題的主要原因?yàn)椋谝唬\(yùn)動(dòng)員心理承受能力較為弱，遇到非常高難度的訓(xùn)練時(shí)常常會(huì)手足無措，心理壓力過大，也無法及時(shí)排解。第二，部分運(yùn)動(dòng)員會(huì)消極對(duì)待困難，這不僅嚴(yán)重影響訓(xùn)練結(jié)果，也影響健康。

三、高校足球訓(xùn)練中培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的主要方式方法

（一）通過訓(xùn)練增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的堅(jiān)韌品質(zhì)

在足球訓(xùn)練過程中，不僅要求運(yùn)動(dòng)員擁有高超的專業(yè)技能，而且需要配備良好的身體素質(zhì)才能夠達(dá)到良好的效果，之后才能夠在賽場(chǎng)上展現(xiàn)優(yōu)勢(shì)，贏得比賽。而堅(jiān)忍的品質(zhì)需要運(yùn)動(dòng)員有自覺性和勇敢性，加之自控性以及自信心，從多個(gè)不同的角度出發(fā)，打造堅(jiān)毅品質(zhì)。

第一，在足球訓(xùn)練過程中提升運(yùn)動(dòng)員的自覺性時(shí)，高校可采取這樣的措施，比如當(dāng)開展任何一個(gè)比賽時(shí)，都要讓運(yùn)動(dòng)員意識(shí)到這是有目的的訓(xùn)練。而教練訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的過程中，需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員當(dāng)前的實(shí)際情況出發(fā)，有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，從中檢測(cè)是否達(dá)到要求。

第二，提升運(yùn)動(dòng)員勇氣[4]。勇氣是指當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在足球訓(xùn)練過程中遇到困難時(shí)，能夠勇往直上，毫不畏懼，而不是隨波逐流。提升運(yùn)動(dòng)員的勇氣非常重要，若運(yùn)動(dòng)員沒有足夠多的勇氣，無論是有多高超的足球技能，當(dāng)真正進(jìn)行訓(xùn)練或者比賽時(shí)也不能有效發(fā)揮出來，為此高校要重視培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的勇氣。

第三，鍛煉運(yùn)動(dòng)員自控能力。自控能力是指在足球訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員能夠有效的控制自身的情感表達(dá)和行動(dòng)，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說無疑是巨大的挑戰(zhàn)。足球訓(xùn)練強(qiáng)度較強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)有不同的情緒出現(xiàn)，若不好好梳理這些情緒，會(huì)影響正常發(fā)揮。尤其當(dāng)開展比賽的過程中，運(yùn)動(dòng)員若無法控制自身情緒，感情用事，破壞已制定好的戰(zhàn)略，那么不僅會(huì)損失團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)，也會(huì)喪失自己在隊(duì)伍中的作用。

第四，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自信心。自信心是運(yùn)動(dòng)員開展足球訓(xùn)練的重要保障之一。高校運(yùn)動(dòng)員開展足球訓(xùn)練時(shí)，教練要在訓(xùn)練過程中有意識(shí)地通過言語或者行動(dòng)激勵(lì)學(xué)生，讓學(xué)生感受到教練對(duì)自身的關(guān)心，而后更加全神貫注的投入到訓(xùn)練中[5]。此外，若高校教練進(jìn)行足球比賽時(shí)，更需要有自信心，尤其是當(dāng)比賽落后時(shí)，若沒有足夠的把握取得勝利，需要以自信心來彌補(bǔ)，以良好的心態(tài)面對(duì)，發(fā)揮出團(tuán)隊(duì)的最大潛能。

（二）注重提升運(yùn)動(dòng)員的感知力

足球賽場(chǎng)瞬息萬變，高校運(yùn)動(dòng)員在足球訓(xùn)練過程中，教練要注重培養(yǎng)其感知力，讓運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)Ξ?dāng)前的狀況做出預(yù)判，緩解心理壓力，幫助運(yùn)動(dòng)員建立良好的心理素質(zhì)。

第一，通過日常訓(xùn)練培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員感知能力。高校運(yùn)動(dòng)員在日常的足球訓(xùn)練中常常是通過足球的運(yùn)球和軌跡來判斷方向，并對(duì)對(duì)手的位置進(jìn)行預(yù)判，以便能夠及時(shí)進(jìn)行調(diào)整[6]。在日常訓(xùn)練過程中，高校應(yīng)有目的性的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)控球和傳球的控制，同時(shí)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員遠(yuǎn)距離傳球，要求反復(fù)訓(xùn)練，形成肌肉記憶，提升感知力。

第二，戰(zhàn)術(shù)策略中提升運(yùn)動(dòng)員感知力。與技能不同，它是足球比賽中為了比賽制定出的應(yīng)對(duì)策略。戰(zhàn)術(shù)是否能夠在比賽中發(fā)揮出它的價(jià)值，跟運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)緊密相連。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上接到球時(shí)，只有兩個(gè)選擇，第一帶球過人，第二傳球與隊(duì)員。當(dāng)選擇傳球給隊(duì)員時(shí)，就需要對(duì)自身情況和周圍環(huán)境做出判斷，以便能夠更準(zhǔn)確地把球傳給隊(duì)員，掌握控球權(quán)。除此之外，要加強(qiáng)對(duì)守門員的訓(xùn)練，以及加強(qiáng)守門員的防守能力。為此，在訓(xùn)練過程中，應(yīng)培養(yǎng)充當(dāng)守門運(yùn)動(dòng)員的觀察能力，增強(qiáng)對(duì)全場(chǎng)的了解，而后找出對(duì)方進(jìn)球的弱點(diǎn)，之后進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，提升自身感知能力。

（三）增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員處理問題的能力

在高校足球訓(xùn)練過程中，部分教練只注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技巧以及理論知識(shí)的講述，但是并未向運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)際教學(xué)，為此運(yùn)動(dòng)員也不能夠有效地把理論知識(shí)運(yùn)用到當(dāng)下的訓(xùn)練中，只是依照內(nèi)心所想開展訓(xùn)練，不能充分發(fā)揮自身主觀能動(dòng)性[7]。所以，在足球訓(xùn)練過程中要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員處理問題的能力，針對(duì)訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的狀況聯(lián)系所學(xué)知識(shí)找出處理方式，以提升訓(xùn)練效果。

第一，在訓(xùn)練過程中高校可為學(xué)生提供相應(yīng)的難題，此目的主要為提升運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)應(yīng)變的能力。同時(shí)，通過在訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員能夠感受到賽場(chǎng)中可能出現(xiàn)的問題，私底下經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練，在賽場(chǎng)上能夠展現(xiàn)出強(qiáng)大的心理素質(zhì)，推動(dòng)比賽往下進(jìn)行。

第二，運(yùn)動(dòng)員足球訓(xùn)練過程中高校可為其提供對(duì)抗賽，所謂對(duì)抗賽是讓本校運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽，讓運(yùn)動(dòng)員在比賽的過程中發(fā)現(xiàn)問題，而后在接下來的訓(xùn)練過程中提供訓(xùn)練重點(diǎn)，提升解決問題的能力。這樣不僅能夠建立積極的心理，還能夠增加團(tuán)隊(duì)自信。然后當(dāng)運(yùn)動(dòng)員參加比賽時(shí)，能夠減少內(nèi)心的畏懼心理，以平常心對(duì)待，發(fā)揮出團(tuán)隊(duì)實(shí)力。

（四）對(duì)運(yùn)動(dòng)員開展想象訓(xùn)練

高校對(duì)運(yùn)動(dòng)員開展足球理論教學(xué)過程中，可向運(yùn)動(dòng)員提供虛擬的比賽場(chǎng)景，讓運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮自身想象，然后借助多媒體為運(yùn)動(dòng)員播放視頻，讓運(yùn)動(dòng)員通過觀看視頻要和自身腦海中的場(chǎng)景進(jìn)行綜合，當(dāng)在實(shí)際的足球訓(xùn)練過程中出現(xiàn)狀況時(shí)，就能夠在“黃金時(shí)期”內(nèi)想出相應(yīng)的對(duì)策。

第一，提升運(yùn)動(dòng)員專注度。在訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員的專注度十分影響訓(xùn)練效果。只有運(yùn)動(dòng)員高度集中，才能夠有效感受到訓(xùn)練過程中的重點(diǎn)，而后當(dāng)走入賽場(chǎng)時(shí)，對(duì)于出現(xiàn)的情況，就能夠及時(shí)的想出對(duì)應(yīng)策略，然后發(fā)揮自身特點(diǎn)，通過團(tuán)隊(duì)配合完成比賽。為此，在訓(xùn)練過程中高校要注重運(yùn)動(dòng)員的注意力對(duì)訓(xùn)練的影響，之后有針對(duì)性的提升運(yùn)動(dòng)員的注意力[8]。比如，利用圖片記憶法，在圖片中寫出相應(yīng)的內(nèi)容和數(shù)字，讓運(yùn)動(dòng)員在最短的時(shí)間內(nèi)記住相應(yīng)內(nèi)容，而后隨機(jī)提問運(yùn)動(dòng)員。又或者搶凳子比賽，這樣不僅能夠活躍訓(xùn)練氛圍，也能夠提升運(yùn)動(dòng)員的專注度。

第二，把運(yùn)動(dòng)員放在訓(xùn)練中心。在新課改的要求下，高校需要把運(yùn)動(dòng)員放在訓(xùn)練中心，只有這樣才能夠更好地了解運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)需求和訓(xùn)練效果。之后發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員存在的訓(xùn)練問題，提出對(duì)應(yīng)的解決措施。比如為有效提高運(yùn)動(dòng)員的想象力，可對(duì)其進(jìn)行分組，讓同校運(yùn)動(dòng)員之間看開展對(duì)抗賽，這樣不僅僅能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員提供更多的比賽經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)員也能夠在比賽中發(fā)揮自身想象，而后在訓(xùn)練中進(jìn)行驗(yàn)證，為預(yù)判對(duì)手的運(yùn)球和傳球提供更多途徑。

四、結(jié)語

總而言之，高校足球訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)是十分重要的。足球賽場(chǎng)瞬息萬變，稍有不慎就會(huì)喪失控球權(quán)，為此，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)是十分關(guān)鍵的。只有運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì)才能夠正確看待賽場(chǎng)上出現(xiàn)的問題。從而在實(shí)際的足球訓(xùn)練種提升自身專業(yè)技能、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)配合力和自信心，從容看待比賽的得失。