探析體育訓練對青少年的影響

南京體育學院

一、前言

青少年是祖國的未來，隨著社會的發展，經濟，科技的發展，生活水平和提高，青少年在生長過程中的壓力越來越大，體質問題，心理問題出現的越來越多。青少年是祖國的未來，所以加強體育訓練防止青少年生理和心理出現問題。

二、體育運動對中學生身體和心理方面上帶來的不同的影響

（一）促進身體的骨骼的發展

青少年的成長是在比較特殊的情況下超出平常的成長階段，身體還處在迅速生長時期，在此時期加強參加體育運動可以促進青少年的新陳代謝和營養吸收。

（二）促進神經肌肉發育

長期進行體育運動可以增加肺及肌肉得呼吸氧量，可以提高攝氧量可以使神經細胞得到更多的氧氣和能量，可以提高大腦的工作效率。

（三）可以促進青少年心肺功能發育

經常參加體育鍛煉，使得青少年的心臟血液輸出量變得更大，可以促進肺活量、促進心肺生長。

（四）提高健康水平

現在社會屬于經濟大發展時期人們的生活水平得到提高對自身的健康更加重視，所以參加體育鍛煉的人增多，體育可以提高身體抵抗力，所以可以提高健康水平。

（五）減肥塑型

人民的生活水平越來越高，科技發展快，生活壓力高，人們對飲食方面越來越不重視，為了節省時間就大量訂購外賣，吃油炸食品，夜宵，導致小小年紀承受了不該有的體重，肥胖的人在同齡人年前自卑，體育運動尤其是田徑對減肥效果是非常明顯的，如慢跑，快跑有氧運動等，體育運動減肥原理是通過運動增加能量的消耗，消耗肌糖原，通過糖和脂肪的相互轉化，從而減少體內脂肪。一般來說，有氧運動減肥效果較好，有氧運動強度比較低，安全性較高，對身體的要求也比較低，大量的有氧運動可避免肥胖。

（六）提高大腦分析能力

適合自己的運動訓練量，是對自身有很大幫助的。因為長時間的運動可以讓大腦產生快樂因子，對大腦的做工有很大幫助。要使大腦潛工作完全發揮作用，運動必須合理，這樣才能提高大腦運動能力。

（七）增加自己的適應能力

體育鍛煉對于人的身體發展起到重要的影響，在不同的階段身體的成長是不同的，每個人生長速度也不一樣，運動可以促進人的器官可以對外界刺激產生適應的能力。

三、體育運動對中學生心理上帶來的影響

（一）培養吃苦耐勞的精神和堅持不懈的品質

新社會時代由于社會壓力，幾乎每個家庭都是一個孩子，從小嬌生慣養，只要遇到困難就會有父母及爺爺奶奶站在前面解決，久而久之就成為溫室里的花朵，遇到困難不會解決只會退縮，并且中學生是在人則個特殊的時期中總是被受寵愛是吃不了苦的。而體育運動是不受環境因素影響，不管是多惡劣的天，刮風還是下雨，都要一直堅持著訓練，并且在訓練和比賽用要付出特別大的體力，一般常人無法承受，俗話說冬練三九，夏練三伏。日復一日的重復一個動作，在訓練和比賽中還會有避免不了的大大小小的傷，即使輕微的傷，雖然不能影響訓練，但帶傷還是很痛苦的，需要自身的承受力，所以在參加體育運動時中學生是可以逐漸培養吃苦耐勞的精神和堅持不懈的努力品質。

（二）舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力

現在的中學生壓力越來越大，在外家長的攀比，孩子和孩子之間的攀比，節假期間家長把孩子該休息的時間都以補習班的形式補全了，使得孩子沒有假期可言，有的孩子在學校里遭受學校壓力，在家里還有來自父母各界的壓力，造成孩子情緒低迷，當人的心情變得不好的時候，心理的負面影響較大，情緒不好，心里不開心，就會把不開心的事情都記得特別清楚,也會記起得特別的多。嚴重的甚至造成孩子和抑郁癥。而體育運動是多人在一起，這樣可以互相交流把不開心的事忘記，人多注意力就跟著轉移了不會具體去想一件事。而且運動需要有足夠的精力投入到活動。運動的時候心里想的亂七八糟的就少了。當人們把所有的精力全神貫注地都轉移到運動中時，就會把不開心的事情都忘記，心情就會有陰轉晴自然就好了。另一個方面，運動還可以緩解一部分的壓力，讓人的心態可以保持平和。

（三）體育運動中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神

體育運動中的集體項目是需要多個人配合才能完成的，例如接力比賽就是如此。只有這四個人在接力棒時合作的天衣無縫配合的好才可以節約時間拿到好的成績。這樣才可以使孩子都可以往一個目標奮斗就更有集體感覺。而且體育運動團隊中是有自己的特點的，他們知道自己的和其他人的特點，相互欣賞，相互合作，在體育運動中形成特別強的凝聚意識，在這樣的情況下，孩子們不但可以學會怎樣跟其他的人們配合，還可以訓練自己的各種相應能力，特別是在特別的時候可以快速得到解決的方法。就是在今后遇到困難或者生活中遇到難題的時候自己也可以解決或集體解決。這些鍛煉的優秀成果在孩子今后的事業和生活的發展上會起到不可磨滅的作用。

四、總結

根據調查得出體育訓練對青少年的影響可以分為兩個部分即身體生理方面和心理方面。體育運動對中學生身體上帶來的影響可以促進人體生長發育。青少年的成長是在比較特殊的情況下超出平常的成長階段，身體還處在迅速生長時期，在此時期加強參加體育運動可以促進青少年的新陳代謝和營養吸收。并且長期進行體育運動可以增加肺及肌肉得呼吸氧量，可以提高攝氧量可以使神經細胞得到更多的氧氣和能量，可以提高大腦的工作效率。經常常參加體育鍛煉，可使的青少年的心臟血液輸出量變得更大，可以促進肺活量、促進心肺生長。可以提高身體抵抗力，從而提高健康水平。現在色會人民的生活水平越來越高，人們對飲食方面越來越不重視，導致小小年紀承受了不該有的體重，肥胖的人在同齡人年前自卑，體育運動尤其是田徑對減肥效果是非常明顯的，如慢跑，快跑有氧運動等，體育運動減肥原理是通過運動增加能量的消耗，消耗肌糖原，通過糖和脂肪的相互轉化，從而減少體內脂肪。并且適合自己的運動訓練量，是對自身有很大幫助的。因為長時間的運動可以讓大腦產生快樂因子，對大腦的做工有很大幫助。要使大腦潛工作完全發揮作用，運動必須合理，這樣才能提高大腦運動能力。運動可以促進人的器官可以對外界刺激產生適應的能力。在新社會時代由于社會壓力，幾乎每個家庭都是一個孩子，從小嬌生慣養，只要遇到困難就會有父母及爺爺奶奶站在前面解決，久而久之就成為溫室里的花朵，遇到困難不會解決只會退縮，而在訓練和比賽中還會有避免不了的大大小小的傷，即使輕微的傷，雖然不能影響訓練，但帶傷還是很痛苦的，需要自身的承受力，所以在參加體育運動時中學生是可以逐漸培養吃苦耐勞的精神和堅持不懈的努力品質。現在的中學生壓力越來越大，孩子沒有假期可言，孩子受到各界的壓力，造成孩子情緒低迷，當人的心情變得不好的時候，心理的負面影響較大，情緒不好心里不開心就會把不開心的事情都記得特別清楚也會記起得特別的多。嚴重的甚至造成孩子和抑郁癥。而體育運動是多人在一起，這樣可以互相交流把不開心的事忘記，人多注意力就跟著轉移了不會具體去想一件事。而且運動需要有足夠的精力投入到活動。當人們把所有的精力全神貫注地都轉移到運動中時，就會把不開心的事情都忘記，心情就會有陰轉晴自然就好了。另一個方面，運動還可以緩解一部分的壓力，讓人的心態可以保持平和。而且體育運動中的集體項目是需要多個人配合才能完成的，例如接力比賽就是如此。只有這四個人在接力棒時合作的天衣無縫配合的好才可以節約時間拿到好的成績。這樣才可以使孩子都可以往一個目標奮斗就更有集體感覺。而且體育運動團隊中是有自己的特點的，他們知道自己的和其他人的特點，相互欣賞，相互合作，在體育運動中形成特別強的凝聚意識，在這樣的情況下，孩子們不但可以學會怎樣跟其他得人們配合，還可以訓練自己的各種得相應能力，特別是在特別的時候可以快速得到解決的方法。就是在今后遇到困難或者生活中遇到難題的時候自己也可以解決或集體解決。這些鍛煉的優秀成果在孩子今后的事業和生活得發展上會起到非常不可磨滅得作用。