常見足球訓練中的技術技巧解析

福建省廈門集美中學

足球技術作為該項教學科目的核心內容具有深刻的教學價值，主要是指在規則允許范圍內運用身體的有效部位完成動作，包括足球技術動作、技術能力和配合的熟練程度，在實際的訓練或者比賽活動中必須運用科學的技術技巧，從而發展運動員的身體素質提升比賽的觀賞性。

一、常見足球訓練中的技術技巧核心內涵

足球技術起源于德國，具有精確的定義，主要是指在足球運動、足球訓練、足球比賽中的技術動作，滿足相關的競技規則提升運動員的綜合素養以完成基礎或者高難度的動作，在熟悉和反復訓練的過程中提升足球技術水平。常見的需求技術技巧具有明確的分類主要包括以下幾種：第一，足球運動中的球員位置分布，從承擔的責任來看足球運動員包括鋒線、中場、后衛、守門員等，日常訓練教學中鋒線運動員需要增強射門技術、中場隊員加強傳接球訓練、后場隊員必須重視防守技術動作的訓練，明確足球場上每一個隊員的職責以提升訓練質量；第二，從日常訓練和比賽兩個層次來劃分足球技術，包括基本技術、實戰技術，基本技術涉及顛球、運球、接球、搶斷球、頭球、點球等，實戰環節中需要運動員對球場情況進行判別以合理應用技術完成射門和進球。因此，在日常的訓練活動中為有效提升運動員的足球水平必須重視基本需求技術和足球技巧的強化指導，在技術初步掌握的情況下提升技巧性保障足球運動員基礎水平和綜合素質的全面提升。

二、常見足球訓練中的技術技巧滲透的重要性

足球作為一項受到全世界關注的體育項目具有獨特的魅力，無論是身體素質、足球技術技巧還是團隊配合技術都兼具了科學性和智慧，重視足球基礎技術技巧的教學滲透需要加強訓練設計，發揮足球技術在比賽中的重要性，提升運動員的核心素養。對于我國體育學科教學而言，發展足球是一個長期艱巨的教學任務，為此必須不斷借鑒和研究西方國家的訓練活動和指導思想，在實踐中不斷探索新的道路以推動我國需求實現高質量的可持續發展，從而在國際重大比賽中取得突破，提升國家的整體體育水平。作為體育教學中的基礎教學內容做好足球技術教學可以幫助學生提升足球技巧，逐步實現預期的足球教育目標，幫助學生提升足球的整體性意識發展足球水平。足球體育項目的影響力是巨大的，有世界第一運動之稱，常見訓練技術技巧最關鍵的就是運球，看似簡單的以不同速度帶球跑動其實是最考驗球員綜合素質的關鍵，運球技術的高低影響了傳接球、射門、整體戰術體系，在基礎的技術技巧教學中進行靈活訓練可以開闊學生視野提升競爭意識，塑造鑒賞的意識實現個人能力的綜合性發展。

三、常見足球訓練中的技術技巧解析有效策略

（一）重視足球基礎有效教學，科學應用顛球技巧

在足球技術技巧教學中顛球是最為重要的內容，顛球作為學生學好足球的基礎階段體現了對足球球性的熟練程度，練好顛球技巧可以在足球的訓練和比賽中保質保量完成訓練任務，為此教師需要遵循由易到難、循序漸進的原則進行足球技術技巧教學。顛球種類包括多個方面的內容，常見的有前腳掌回拉球停球法、手拋球顛球法、落地顛球法、位置移動和不動的顛球法等等，指導學生注意身體膝關節、力度和角度的控制可以突破顛球教學難點。顛球教學在足球體育項目教學中的靈活應用可以激發學生的體育學習積極性，逐步提升控球能力打下扎實的足球基礎，從而在比賽中控制節奏獲得勝利，提升足球技術技巧水平。

例如，體育課是學校進行足球教學的載體和平臺，改變我國田徑運動和球類運動的落后局面必須把素質教學作為核心出發點，發展學生的身體綜合素質可以推動下足球訓練質量的提升。在具體的顛球教學環節中教師可以考察學生的足球技術基礎，劃分不同的教學指導層次來提升控制球的能力，無論是行進間顛球、小范圍顛球、身體控制下的交替顛球還是結合足球技術技巧的訓練，都需要設計反復訓練的顛球實踐活動以提升學生身體的協調性，特別是在增強控制足球能力后可以大大縮短足球技術技巧的培養過程，促使學生精心專研球技，掌握更復雜的足球技巧。

（二）提升團隊足球訓練水平，指導進行跑位奔跑

足球訓練包括有球、無球兩個方面的內容，有球技巧包括控球、傳接球、射門等后者包括鏟球、防守、戰術等環節，跑位和奔跑貫穿于足球訓練的整個環節中具有核心的指導作用。跑位是足球比賽中非常重要的技術之一，良好的跑位意識和跑位技術可以輔助進攻成員完成帶球插入和射門，跑位時對于學生的體能、戰術意識和傳接球技術都要很高的要求，奔跑中訓練對于個人而言是體能的優化和肌肉力量的鍛煉，對于團體而言是戰術意識和配合程度的直接反饋，不僅要熟悉自己球隊的戰術體系還要明確對方的防守漏洞以獲得最佳的射門時機。跑位意識的培養需要通過日常強化訓練，高度重視學生的動腦分析習慣培養，以真正提升足球意識，推動足球比賽朝著精彩和高質量的方向發展。

例如，足球技術技巧教學中教師必須圍繞跑位意識和跑位素質的培養來設計教學環節，訓練學生的體能以在90 分鐘的時間內始終保持活躍狀態，使得整個足球團隊的隊員總能在合適的時間出現在最正確的位置實現高質量的配合。像我們熟知的世界足球名將羅馬里奧最為人稱道的就是他卓越的跑位意識和配合水平，他不僅僅掌握隊友的傳球習慣、戰術體系，最為致命的是總是可以發展對方的防守漏洞，獨特的場上閱讀和理解意識，使得全體成員的配合程度得以大大增強，由此可見指導學生進行跑位訓練可以提升足球技術水平。

（三）關注足球相互配合教學，提升傳球接球技術

足球區別于其他球類運動技術性更強，尤其是傳接球作為團體配合和戰術運用的關鍵環節必須加強訓練，提高學生的默契程度，熟練掌握傳接球技術直接影響到比賽的最終結果，要求每一個隊員掌握傳接球技術方可以贏得比賽。足球的傳接球包括傳球動作、接球動作等環節，具體到足球的傳球分為助跑、支撐腳站立、踢球腳擺動、腳觸球和隨擺動作五個環節，關于足球的接球要求學生運用可以觸碰球的身體部位借助隊員傳過來的球改變方向完成下一步的傳遞。傳接球的訓練需要進行三角移位傳球聯系，合理劃分隊員的位置使得三個人可以在熟悉球性的基礎上完成傳接球，獲得足球傳接球技術的全面提升。

例如，傳接球訓練的第一步就是熟悉足球的球性，正確感受足球的高度、速度、彈性和操控性，依據基礎的傳接球開展技術訓練可以掌握最正確的動作要領。像進行左右腳換踩球操練時，要求學生身體直立、兩腳前后分立用腳掌踩球的上部進行交流跳，不斷加快速度完成傳接球動作的肌肉記憶。另外還可以利用足球墻進行傳接球訓練，首先把球固定在既定位置在熟悉以后一邊移動一邊接球，調整好支撐腳進行大腿帶動小腿的爆發式踢球，找準傳接球的角度增強專業素質。

（四）逐步提升學生綜合素質，滲透靈活運球技巧

足球運球通俗來講就是帶著球跑動，作為足球基本技術中的關鍵是傳球和射門的基礎，只有個人擁有足球的控制權才可以完成后續的傳球、射門，另外足球的運球教學對于學生的身體素質要求比較高，作為對抗性強的足球訓練項目需要在團結協作的背景下磨礪競爭意識和意志品質，增強思維、觀察、判斷、反應綜合能力。靈活的足球運球具有很高的技術性：第一，腳內側運球要求在球前進時支撐腳領先于球，肩部指向運球方向用肩部指導運球方向；第二，腳背面運球要保持正確的跑動姿勢，在用腳背正面觸碰球后保持較快的速度帶球行進；第三，撥球、拉球和挑球動作的訓練，腳腕要具有靈活性以實現變速過人擺脫防守人。

例如，以腳背內側運球為例可以滲透正確的足球過人技巧，在身體自然放松的狀態下學生要保持一定的傾斜程度，膝蓋稍微彎曲腳尖外轉，在球落地前快速用腳背內側推撥球。特別是在用腳掌拉球或者撥球時可以朝著前方向或者后方向作輕微的拖拉動作維持拉球的動作在30～60 厘米之間可以確取得最好的拉球效果。腳背或者是腳尖的靈活使用使得球的方向得以改變，晃過防守人后完成了下一步的戰術配合為射門準備好條件。

（五）圍繞足球關鍵技術手段，加強射門技術技巧

整個籃球比賽中最重要、精彩的時刻無疑是射門的一瞬間，無論是精妙絕倫的成功射門還是功虧一簣的遺憾都牽動著球迷的心，為了更有效的破門得分必須提升學生的射門技巧，憑借優秀的基本功為球隊的勝利做出努力。足球運動員的射門大多通過踢球來完成，踢球的腳法主要有正腳背踢球、外腳背踢球、里腳背踢球和腳弓踢球等，任何的腳法進行射門都必須保持一定的距離，使得防守人無論判斷足球的軌跡。在基本射門腳法應用出現問題時需要在激烈的對抗中隨機應變，采取高難度的頭球破門、凌空點射、搶點倒地射門或者是點射等技術進行破門。

例如，在20世紀60年代的巴西國內足球比賽中，球王貝利在控制球權后一個虛晃閃過3 名防守隊員，面對第4 名防守隊員的搶斷進行挑球過人接著又靈活穿過5、6、7 名防守隊員，在守門員撲出去的情況下一挑一射完成了破門，在全場驚天動地的吶喊聲中取得了比賽的勝利。射門時考驗著球員的心理素質，必須面對不同的防守隊員采取科學有效的射門方法，保持臨門一腳的有效性提升足球水平。

總而言之，足球訓練項目是一個漫長而系統的教學過程需要貫穿于整個體育學科教學過程中，教練需要基于學生的身體素質、學習能力和訓練實際來精心設計教學環節，針對足球常見的基礎性技術進行合理引導，包括傳接球、顛球、射門和團體合作等進行強化訓練，在整個團隊配合協調水平提升的背景下實現體育綜合素質的全面提升。