你被狂熱的學習“綁架”了嗎

杜建政 劉寧

在現代社會，許多學生面臨著多重的學業壓力，他們從小就被灌輸：最好的大學需要最好的成績才能入學，而好的學習成績，則是通過努力學習才能得到的。父母與老師極力推動并期望孩子們在學業方面取得成功。他們或許沒有意識到，過猶不及。對于一些孩子來說，他們的“自覺”學習行為可能是過度的，或者說是強迫性的，他們已然“學習成癮”。

學習成癮的危害與鑒別

我們常常聽人提起兒童青少年“游戲成癮”“上網成癮”，難道還有學習成癮？是的！

有人借鑒“工作成癮”（即工作狂）的概念，將“學習成癮”定義為：過度關注學習，被不可控制的學習動機所驅使，在學習上投入大量的精力和努力，以至于損害了私人關系、業余活動和身體健康。甚至有人認為，學習成癮可能是工作狂的前兆或早期形式，在兒童或青少年時期表現出來。

一般來說，學習成癮與工作成癮都涉及持續的努力以獲得成功，通常不被視為病態成癮，而被視為一種積極向上、值得褒揚的行為，但其消極影響也絕不容忽視，比如健康受損、低感知生活質量、睡眠質量下降等。

也有人反對使用“學習成癮”這個概念，因為成癮通常須存在確定的生理戒斷癥狀，而是代之以“學習狂”，用“學習狂”來描述一種更類似于癡迷、具有強迫狀態的過度學習。這種區分在專業研究方面無疑有一定的意義。不過，在現實中，對我們更重要的是，如何界定和診斷存在問題的過度學習。

◎波蘭格但斯克大學心理學院的Atroszko教授在2015年編制了伯根學習成癮量表，采用了與學習有關的7個項目。要求被調查者回答在過去一年中，在這些事情上的頻率。所有的項目都按照以下的評分標準進行評分：從不=1，很少=2，有時=3，經常=4，總是=5。7個項目如下：

思考如何能騰出更多的時間來學習;花在學習上的時間比最初設想的多得多;為了減少內疚、焦慮、無助和抑郁的感覺而學習;被別人勸說要減少學習，但不聽他們的話;如果被禁止學習，就感覺心理上有壓力;因為學習，而將興趣愛好、休閑活動和身體鍛煉置于腦后;學習太多，以至于對你的健康產生了負面影響。

伯根學習成癮量表雖然表現出良好的可靠性和有效性，但Atroszko 并未為之建立常模，其得分不便用于是否異常的判斷。而且，也有學者質疑該量表的缺陷與不足。比如，意大利佛羅倫薩大學心理學院健康科學系的Loscalzo和Giannini認為，第3個項目似乎更恰當地反映了專注學習的成分，是積極的方面;第5個項目的“感到壓力”也太籠統了。

◎Loscalzo和Giannini認為最好將學習成癮定義為一種與強迫癥相關的異常，他們在2017年編制了具有良好心理測量特性的《學習狂量表》，其中共有10個項目：

即使在不學習的時候（例如，在假期、在做運動的時候），我也擔憂與學習有關的事情;我對自己作為一個學生感到滿意;我因為擔心學習而無法放松; 我經常因為與學習有關的問題而感到焦慮或緊張;我學習上的優勢是我驕傲的來源;在考試前，除了準備考試，我無法考慮其他事情;我對所有要做的事情感到不堪重負;為了取得最好的成績，我學習非常努力;我想獲得好成績的愿望激勵著我學習;我盡我最大努力以取得最好的成績。

這10個項目構成兩個分量表（即學習熱情和學習投入），每個量表由5個項目組成。被調查者用李克特5點量表為每個項目對切合自己的程度打分，范圍在1（非常不同意）和5（非常同意）之間。

需要注意的是，對學習成癮的界定同樣要考慮社會文化環境的影響。由于以上量表尚無國內修訂版本和中國學生常模，因此，教師和家長只對其中內容有所了解，知悉學習成癮的相關癥狀并引起注意，但不便直接采用這些量表進行評估。

哪些因素與學習成癮相關

心理學家對波蘭學生樣本的研究發現，學習成癮與神經質和嚴謹性之間存在正相關，與外向性存在負相關，而與宜人性沒有相關。而且學習成癮與壓力感呈正相關，與一般生活質量、一般健康和睡眠質量呈負相關，這些因素的關聯程度，超過了人格因素。而當控制了人格特征和學習參與度時，學習成癮與即時學業成績呈負相關。這種結果也很容易得到解釋，與強迫癥相關的功能失調的信念，如巨大的責任感、完美主義和對不確定性的不容忍，也應存在于有問題的過度學習者身上。

另有對音樂學院學生的調查，也得到相近的結果。而且，研究進一步發現，社會焦慮是神經質和學習成癮之間以及外向性和學習成癮之間的一個完全中介。這一結果可以進一步解釋內向和學習成癮之間的聯系。學習成癮者得到的社會支持較少，可能通過強迫性學習（練習）作為應對機制來彌補。內向和神經質，結合較高的社會焦慮，可能導致較少的社會支持和較高的壓力，爾后反過來導致學習成癮。這種關系表明，與社會焦慮密切相關的音樂演奏焦慮可能在人格和學習成癮之間發揮類似的中介作用。盡管如此，應該強調的是，雖然音樂演奏焦慮是一個與表現相關的特征，但社會焦慮是一個更廣泛的術語，與有限的社會支持更直接相關。

對學習成癮的干預

截至目前，關于學習成癮的明確干預方法，尚未見報道。但我們可以借鑒工作成癮的干預方法，對學習成癮的干預提供一些建議。

首先，尋找感覺快樂的替代活動。更具體地說，勸勉學習成癮者尋求學習之外的途徑來滿足他們對自尊的需求。探索新的興趣與愛好，應該可以幫助大多數人避免學習狂的傾向。此外，家長與老師也應該鼓勵學習狂學會在某些時候享受什么都不做的感覺：思緒飛揚，遐思冥想，且沒有負罪感。

其次，尋求專業人員的幫助。對于那些表現出明顯的A型性格（A型性格的人脾氣比較火爆、有闖勁、遇事容易急躁、喜歡競爭、愛顯示自己才華。A型性格常處于中度的焦慮狀態，他們不斷給自己施加時間壓力，總為自己制定最后期限。）或強迫癥特征的學習狂，可能需要由受過專業訓練的心理咨詢師提供心理治療。對于沒有明顯的A型性格或強迫癥特征（當然也可能需要更長期的個人治療），團體咨詢或許是個人咨詢的有效補充。

最后，家長要改變行為模式，調整對孩子的期望。毋庸置疑，不健康的家庭環境可能是學習狂渴望全身心投入學習的一個關鍵來源，家庭咨詢是另一種治療方法。如果家庭中的某些動態因素促成了工作狂的生活方式（例如婚姻或人際沖突），咨詢師可以幫助家庭成員改變他們的行為模式。家庭的期望往往也需要改變。當家庭開始獎勵孩子的非學習活動時，他們（學習成癮者）就更有可能改變他們的行為模式。

除上述方法之外，還有一些方法也具有潛在的可能性，用于學習成癮的干預：正念練習是減少焦慮和壓力的有效方法，并有助于應對成癮;認知行為干預和動機訪談對學習成癮可能會有好處;最近一項研究探討了加強自我效能感和自主性的方法，這些方法都可能有助于改善學習成癮。

責任編輯：谷珵