試析短跳繩在小學體育教學中的妙用

李丹

摘要：綜觀小學眾多的體育項目，我們不難發現，跳繩是小學生比較喜歡并擅長的一種體育活動。短跳繩是一種安全系數較高、運動費用較低、形式多樣的全身性運動項目，其主要有：短跳繩和跳繩兩大類，既有利于學生的身體健康，又能間接地鍛煉學生的耐力、敏銳性、協調性、平衡性等各方面素質，因而受到了廣大小學生的歡迎與喜愛。因此，如何合理、有效地運用短跳繩進行小學體育活動教學，使短距離跳繩充分發揮其真正意義？文章從多方面探討了短跳繩在小學體育教學中的具體運用策略。

關鍵詞：短跳繩;小學體育;教學;妙用

近幾年來，短跳繩在小學體育活動中越來越受到學生的喜愛，經常開展短跳繩運動有利于促進人體健康發育，加快新陳代謝，改善人體心臟系統，磨煉耐力和動作協調能力，還可以減輕人的壓力，使人放松心情，促進心理健康。根據研究，在小學體育教學中靈活運用短跑、短跑、短跑等多種形式的輔助體育教學，能起到多種良好的效果，尤其是在促進小學生全面鍛煉、促進小學生正常的生長發育方面發揮積極的作用。為此，小學體育教師應根據學生年齡特點和學生個體化的差異，巧妙地將短式跳繩優勢巧妙地運用于小學體育教學中，讓學生在豐富多彩、充滿活力的體育課堂中不斷提升身體素質，增強運動體魄。文章從跳繩的作用、跳繩的跳法、體育教學中的技巧三個方面論述了跳繩在體育教學中的妙用。

1.短跳繩在小學體育教學中的應用價值

（1）豐富體育器材，增加鍛煉機會

如今，許多農村小學體育器材存在著不豐富或缺乏的狀況，跳繩花樣繁多，把短跳繩巧妙地應用于小學體育課堂教學中，不僅能豐富小學體育器材，而且能增加小學生鍛煉的形式，使學生的心血管系統和神經系統功能得到改善，從而使小學生心血管系統保持健康。

（2）開發輔助練習，豐富鍛煉形式

在小學體育課堂中，僅練習跳高、拋等單項技能，會使小學生顯得枯燥、沒有新意，許多學生總覺得動作做得夠好，不能達到精而多練的程度，也不能感受到在練習技能時如何更好地發力，使他們形成正確的姿勢。在小學體育教學中合理開發短繩輔助練習的作用，將枯燥的技術練習變為生動有趣的練習，可以大大提高小學生參與動作訓練的積極性，吸引小學生更多地投入時間和精力對動作進行反復練習，從而提高小學體育教學的課堂效率，更好地掌握動作技能的核心要領。

（3）短跳繩有利于促進學生健康發展

短跳繩是一種有氧運動，是一種具有較大效果的運動。根據研究，連續五分鐘的跳繩相當于慢跑15分鐘。通過兩種方法，分別用雙腳和兩腳同時跳，有規律地前后跳。小學生在這種運動中，要快速準確地判斷繩索的方位和繩索落地的時間，無形中鍛煉了幼兒的左右腦協調發展，提高了幼兒的平衡、敏捷和耐力，從而促進了兒童的身心發育。

2.短跳繩的各種跳法

短跳繩是一種以下肢活動為主的全身性運動項目，它有兩個基本跳法，即兩種跳法，容易練習。單搖、雙搖、多搖三種跳繩方式。

（1）單搖跳跳法

在每一次向上跳躍的過程中，學生們每跳一次繩索，雙搖跳指學生每往上跳一次，繩索從腳下繞過兩次;多搖一次指指學生每往上跳一次，繩索從腳下繞三次或更多。為了提高學生參與小學體育活動的興趣，體育教師可以鼓勵學生跳各種跳繩，如：翻跟斗跳、前后變位跳、劈叉跳、跨步、跑跳、側身跳等。

（2）雙人跳跳法

雙跳：可兩人站在對立面齊跳，兩人并排站著同時跳，兩人背靠背跳，也可以一人抱著另一人跑。在進行雙人或多人跳繩訓練時，需要高度專注和團結協作，要求學生跳時要同時跳，節奏要一致，這樣可以培養學生的團隊精神和合作意識。

（3）花樣跳繩跳法

花式跳繩的方式多種多樣，有：螃蟹跳、蜈蚣爬、跳竹竿舞、運貨式跳繩等，其中蟹式跳繩方法是將學生分成兩人一組，用繩子把兩人一組的一面緊緊綁在一起，形成兩人三足的樣子，然后兩人各用一面手握住繩子的一頭，同時跳到終點。運輸式跳繩將學生分成六人一組，四人將四根繩索做成網狀，每個學生拉住繩索的兩個手柄，在網的中間放一球，兩個同學甩繩子，四個學生跳，以確保球不掉地。花式跳繩能增加小學生練習跳繩的樂趣，激發小學生跳繩的熱情。

3.跳繩在體育教學中的妙用

（1）利用短跳繩創編體育游戲，激發學生參與體育活動興趣

利益是最佳良師益友。體育教學中，教師可以充分利用短跳繩創造趣味的體育游戲，從而促進學生更積極地參與體育活動。例如：老師可以編你跳“跳我跑”“體育游戲。比賽可選擇操場上進行，將學生分成四組，分別站在操場的四個方位，每組又分為 A組和 B組。A組先跳上繩索， B組每隔5秒就跳上繩索， A組和 B組都用短繩向前推進，被追上的同學統一站在一邊，直到最后一個同學被追上，然后，兩組互換位置再進行練習。既能增加體育活動的樂趣，又能鍛煉學生跳繩的能力。老師也可以用短跳繩創編“停我接”的體育游戲，以比賽的形式進行：體育活動，很容易激發學生的興趣。老師先把學生分成四組，每組中的第一個學生跳起跳，當第一個學生不小心停止跳繩后，第二個學生立刻接上繼續跳，然后類推，同樣的時間，剩下人數最多的那組就獲勝了。以游戲方式開展體育活動，既能充分調動學生參與體育活動的主動性，又能培養學生責任感和班級團隊合作意識，提高學生運動熱情。

（2）以短跳繩作為準備活動，增加體育教學安全性

體育課前要做好充分的準備工作。尤其是進行籃球、排球等需要學生體力較強的運動項目，做好準備活動有助于避免學生在正式活動中肌肉受損。不過在很多的小學體育課中，一般都是以跑跑步、做體操為準備活動。這種枯燥的準備活動，容易使學生產生逃避預備運動的心理。這對學生以后的體育活動不利。在這種情況下，教師可以改變準備活動的方式，如：在籃球課教學前，教師首先帶領學生做手腕關節運動，然后用一分鐘的時間讓學生展示跳繩，可以單人跳、雙人跳或者花樣跳繩，學生在愉快的跳繩過程中，自然而然地用一分鐘的時間讓學生展示跳繩。在學生喜歡的跳繩運動中，教師利用學生喜歡的短繩做準備活動，不僅激發了學生參與體育活動的熱情，也使安全問題得以解決。

結語

總之，跳繩作為一項著名的體育趣味運動，它既是一種簡單易學、靈活多變的運動形式，又是一項成本低、攜帶方便、不受天氣和場地限制的運動項目，而其中短跳繩有著獨特的優勢。所以短跳繩在小學體育課程中容易開展，便于推廣，起到重要作用。把短跳繩運用于小學體育教學活動中，不僅能在小學的課堂上增加很多益處，調動學生參與體育運動的積極性，還能提高學生的安全運動水平，進而增強學生的體質。為此，小學體育教師應結合小學生的年齡特點和個體差異，將短跳繩完美地融入體育教學之中，使體育活動更精彩，為學生的健康成長提供必要的動力。

參考文獻：[1]肖喜閣.提高小學體育教學效率的策略研究[J].天天愛科學（教學研究），2021（11）：123-124.