核心穩定性訓練對醫科類大學生籃球跳投命中率影響的實驗探究

張浩 國偉

中圖分類號：G808? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）11-116-01

摘? 要? 文章以核心穩定性訓練對20名貴州醫科大學醫科類專業大學生的籃球跳投命中率的影響為研究對象，采用文獻資料法、專家訪談法、對照實驗法、數理統計法來進行實驗探究。實驗結果：經過10周核心穩定性訓練后，20名實驗對象的跳投的命中率明顯升高。

關鍵詞? 核心穩定性? 醫科類大學生? 跳投

研究背景：目前對于核心穩定性訓練對籃球跳投命中率的影響探究的相關文章多以有相當籃球基礎和身體素質基礎的專業的籃球運動員或者籃球專項的體育生為實驗對象，但還少有核心穩定性訓練對于相對基礎條件一般的醫科類專業的學生籃球跳投的命中率的影響探究。加上國家推動全民體質健康的政策，作為相對參加體育活動較少的醫科類專業的大學生，我們應該要更加重視。

研究目的：通過實驗驗證核心穩定性訓練是否對醫科類大學生籃球跳投命中率有影響，有何影響。

研究意義：完善核心穩定性訓練對于籃球跳投命中率影響的理論體系，探索能夠提高醫科類大學生籃球跳投命中率的訓練方法，提高醫科類大學生對與籃球運動的興趣，增強其對于籃球運動的自信心，為醫科類大學生的籃球教學提供參考，增強醫科類大學生的身體素質。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

核心穩定性訓練對20名貴州醫科大學醫科類專業大學生的籃球跳投命中率的影響。

（二）研究方法

1.文獻資料法：通過對中國知網、校圖書館等相關資料的查閱，對核心穩定性訓練的定義、方法、手段、一般訓練指標與籃球跳投的定義、技術特點、發力要點、生物力學解剖方面作深刻認知，并將兩者融匯到一起來設計核心穩定性訓練的指標。

2.專家訪談法：通過對體能訓練專家和高水平籃球教練的訪談來設計針對醫科類大學生跳投的核心穩定性訓練指標。

3.對照實驗法;選取貴州醫科大學醫科類專業大二籃球專項公體課的20名學生作為實驗對象（10男10女），在實驗前進行跳投命中率的測試。采用五點跳投（試驗對象與籃板的夾角分別為90°、左側45°、右側45°、左側0°、右側0°五個點各作5次跳投），運球急停跳投（試驗對象站在與籃板夾角分別90°、左側45°、右側45°、左側0°、右側0°的三分線外，運球兩次以上至距籃圈垂直投影5米處位置各完成5次急停跳投），一分鐘跳投測試（試驗對象在限時一分鐘之內完成急停跳投并自投自搶的中距離出手）三個跳投命中率測試指標。而后對20名試驗對象進行為期10周每周2次90分鐘的核心穩定性訓練，訓練內容為原地縱跳摸桿、跪地直背支撐、仰臥瑞士球屈膝提腿、仰臥背起、單腿沉球上舉、側向轉身跳投、背向轉身跳投。試驗后再對20名實驗對象進行一次跳投命中率的測試，將實驗前后20名試驗對象的各項測試的情況進行對照對比。

4.數理統計法：用Excel軟件將20名試驗對象的實驗前后的測試情況以數據的形式記錄下來并進行制表統計，用SPSS軟件將數據進行P值檢驗處理分析。

二、結果和分析

結果：20名實驗對象的五點跳投的命中率在實驗前后的變化不是非常明顯，0.01

分析：20名實驗對象的五點跳投的命中率在實驗前后數據的變化0.01

三、結論和建議

結論：核心穩定性訓練對20名貴州醫科大學醫科類專業大學生的籃球跳投命中率有明顯的提升作用，可將核心穩定性訓練加入醫科類大學生的籃球課程當中。

建議：核心穩定性訓練的訓練指標是分層級的，對于身體素質相對一般的醫科類專業的大學生的訓練要循序漸進，不可設置難度系數過高的訓練指標，以防導致運動損傷。

參考文獻：

[1]李安昆.核心穩定性練習對籃球專修學生跳投命中率的影響[D].西安：西安體育學院，2016.

[2]朱威.核心穩定性訓練對高中男子籃球運動員跳投命中率影響的實驗研究[D].南京：南京體育學院，2016.

[3]王天澤.跨步和跳步跳投對高校籃球愛好者膝關節生物力學特征影響[D].北京：北京體育大學，2017.

[4]楊瑞鵬，劉飛.不同距離跳投起跳階段腰腹部肌肉活動特征分析[J].天津體育學院學報，2013，28（01）：85-88+92.

[5]車同同.核心穩定性訓練對山東青年隊籃球隊員投籃命中率的實驗研究[D].濟南：山東師范大學，2018.

★通訊作者：國偉（1963-），男，滿族，黑龍江黑河人，學士，教授，研究方向：體育教育訓練學。