賽艇運動員腰部損傷的特征與致因

孟明

中圖分類號：G804.5? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）11-115-01

摘? 要? 文章對賽艇運動員腰部損傷的特征和致因進行了研究，總結了腰部損傷“慢性多于急性”“陸上多于水上”的特征，并分析了賽艇運動的專項特點、拉伸放松不到位、技術動作不規范以及運動員的訓練狀態和訓練安排的科學性等可能引發腰部損傷的原因，以期為訓練比賽中運動員腰部損傷的預防提供參考。

關鍵詞? 賽艇運動員? 運動損傷? 腰部損傷? 損傷特征? 損傷致因

對于賽艇運動員而言，腰部損傷是一種發生率非常高的損傷類型，也是影響運動員競技狀態重要因素。因此，筆者就結合自身的賽艇運動訓練經驗，剖析了賽艇運動員腰部損傷的特征和致因，以期能夠為訓練比賽中運動員腰部損傷的預防提供參考。

一、賽艇運動員腰部損傷的特征

在開展賽艇運動訓練的過程中，筆者通過對運動員的傷病情況進行觀察與統計表明，腰部損傷是賽艇運動訓練中發生率非常高的一種傷病類型，而且具備如下幾個典型特征。（1）從損傷病程來看，賽艇運動員的腰部損傷，以慢性為主，慢性腰傷的發生率明顯偏高。腰肌勞損、腰椎間盤突出等慢性腰部損傷在賽艇運動員群體中更為高發。而急性腰扭傷這類急性腰部損傷雖然也會出現，但發生率卻明顯要低很多。也就是說，賽艇運動員的腰部損傷呈現出了“慢性多于急性”的特征。據分析這主要是因為，賽艇運動員作為一項水上競速項目，雙方隊員之間并不存在直接的身體接觸和身體對抗，從而大大降低了發生急性損傷的概率，使得賽艇運動員的腰部損傷呈現出了“慢性”多于“急性”的特點。（2）從損傷的時間和地點來看，賽艇運動員在陸上訓練中出現腰部損傷的概率，要明顯高于在水上訓練中出現的概率。據分析，這主要與陸上訓練內容和水上訓練內容的安排有關。為了發展運動員的核心力量，陸上訓練中很多訓練內容都涉及到胸腰等身體部位，一旦訓練強度和訓練負荷安排不合理，就容易引發腰部損傷。

二、賽艇運動員腰部損傷的致因

深入剖析損傷致因是提出可行性損傷預防策略的前提。因此，研究還針對賽艇運動員腰部損傷的致因進行了分析。概括而言，主要可以總結為如下幾點。

一是，與賽艇運動的專項特點有關。作為一項水上競速項目，賽艇運動員必須依靠反復的拉槳和推槳動作，讓賽艇保持高速前進的狀態。在這個過程中，要確保拉槳動作的順利完成，運動員必須始終維持腰部穩定的狀態，并且通過腰部將下肢部位的力量傳遞到上肢。所以，腰部所承受的負荷是很高，在長時間的訓練和比賽中，腰部肌肉也很容易出現過度疲勞的情況，進而造成傷病等問題。

二是，與拉伸放松不到位有關。賽艇運動的專項特點決定了，腰部肌肉在訓練、比賽中需要承受較高的壓力和負荷。所以，在訓練、比賽結束之后必須要經過系統充分的拉伸放松才能夠緩解因為高壓力、高負荷造成的腰部肌肉緊張，避免出現腰部肌肉僵硬、疼痛等問題。但實際上，很多運動員訓練、比賽后的拉伸放松都不到位。例如，在結束了高強度的運動訓練之后，有些運動員只簡單采用主動拉伸或者是相互按摩等方式進行腰部放松，并且拉伸和按摩的時間都明顯偏短，以致于肌肉中因為高強度訓練積累的乳酸沒有得到充分分解，為腰部傷病的發生埋下了隱患。

三是，與技術動作的不規范有關。技術動作不規范是導致賽艇運動員腰部損傷的一個重要原因。特別是對于青少年賽艇運動員而言，由于訓練年限較短，對技術動作的掌握還不夠熟練，在訓練或比賽中更容易出現技術動作不規范的問題，也容易因此造成腰部損傷。例如，在開展陸上訓練時為了發展運動員的力量素質，教練員通常會安排負重下蹲練習。在負重下蹲練習的過程中，部分運動員就容易出現腰背彎曲或者是過伸的問題。而一旦出現了腰背彎曲或是過伸這種不規范動作，運動員腰背肌承受的負荷就會加重，腰部損傷的概率也會提高。

四是，與運動員的訓練狀態有關。良好的身心狀態是確保訓練和比賽得以安全、順利進行的基本前提。如果賽艇運動員在帶傷的情況下參加訓練，或者是在出現了運動疲勞之后不進行休整，仍然持續進行大運動量的訓練，就容易引發腰部損傷。

五是，與訓練安排的不科學有關。部分教練員和運動員在日常訓練中偏重運動肌群的訓練，卻忽視了身體核心部位肌群的訓練，影響了運動員核心肌肉力量的發展。還有些教練員和運動員過分追求短期的訓練效果，盲目加大訓練負荷和訓練強度，超出了運動員身體所能夠承受的極限等等。這些問題均是訓練安排層面的問題，必須給予應有的重視與關注。

三、結語

綜上所述，賽艇運動員的腰部損傷具有“慢性多于急性”“陸上多于水上”的特征，而腰部損傷的發生則主要與賽艇運動的專項特點、拉伸放松不到位、技術動作不規范以及運動員的訓練狀態和訓練安排的科學性等原因有關。所以，在開展賽艇運動訓練時，教練員要注意根據腰部損傷的特征和致因，從拉伸放松、技術練習、訓練狀態調整、訓練安排優化等細節入手，采取有效的損傷預防策略，切實降低賽艇運動員腰部損傷的發生概率！

參考文獻：

[1]邱莉婷，沈浩.蘇州市青少年賽艇運動員損傷調查分析[J].中國體育教練員，2020（02）：73-74.

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