新規則下古典式摔跤訓練方法的探究

李富華

摘要：近年來國際摔跤聯合會對古典式摔跤進行了規則修改，使古典式摔跤運動更具備觀賞性，能夠吸引大眾的目光。對比賽規則進行修改不僅對運動員的比賽戰術帶來了挑戰，對比賽選手的心理素質也帶來了新的挑戰。只有應用正確的訓練方法，對比賽規則進行深入地了解，才能提高選手的摔跤技術，才能讓選手在比賽中有更出色的發揮，獲取比賽的勝利。本文對新規則下古典式摔跤方法進行了研究，以期能夠為新規則下古典式摔跤運動的訓練方法提供借鑒。

關鍵詞：新規則;古典式摔跤;訓練方法

中圖分類號：A 文獻標識碼：A

摔跤運動是指兩個人徒手接觸進行搏斗，對抗，摔跤運動要求運動員靈活地運用手部、腰部以及腿部等部位對對手進行攻擊。新規則下的古典摔跤相比于之前的變化是非常巨大的，主要體現在得分動作的變化、勝負條件判定的變化、比賽時間的變化等。新規則給古典摔跤運動帶來的影響也是十分顯著的，主要體現在比賽激烈程度的增大，雙方選手進攻性的提升以及對抗性的提升。古典式摔跤運動對于選手的綜合身體素質有非常高的要求，技術對于古典式運動員來說是比賽中對抗的基礎，只有掌握了非常嫻熟的技術才能在比賽臺上看出對手的破綻，并對其進行逐一破解，增大獲勝的概率。

一、新規則下古典式摔跤運動訓練思路的變化

關于古典式摔跤運動的訓練方法以及訓練思路也隨著新規則的推出有了非常大的變化具體主要體現在訓練中心的變化，對訓練要更具備針對性等。通常來講新規則與舊規則之間最大的特點就是比賽形式更加千變萬化，比賽形勢變得更加激烈。所以在訓練過程中，就要相對應的去改變訓練重心。通常來講站立摔中搶奪把位等手法的訓練方法是古典摔跤中的重要方法，但是伴隨著新規則的誕生，出現了其他方法可以進行搶奪把位。所以在這種前提下古典式摔跤的訓練重心必然會發生很大的變化，所以應該在日常的訓練中就注意對手法以及技術動作上進行相應程度的傾斜以改變訓練的重心。

新規則給古典式摔跤運動帶來變化中十分重要的一項是跪撐技術重要性的增加。在新規則規定的比賽時間影響下，雖然比賽的判定是從站立開始，但是此時更應該要注意的是古典式摔跤的運動員在比賽中使用跪撐角斗的得分能力也是不容忽視的。所以，在這種前提下整體的訓練思路應該從技術訓練本身的角度出發，在訓練思路中應該多考慮到跪撐技術的連貫性。因為跪撐技術的連貫性這一環節在古典式摔跤運動員技術訓練中是非常關鍵的，調整了思路就能夠有效提高古典式摔跤運動員在新規則變化下的應變能力。

為了能夠有效增強古典式摔跤比賽的整體觀賞性，國際聯合摔跤會在制定的新規則中大幅度的提高了大動作在摔跤比賽中的地位，這就意味著比賽雙方在相同得分的情況下，雙方運動員中比較大動作的分值變成了判定勝負的首選方式。所以在新規則條件下的古典式摔跤的訓練應該著重培養運動員在比賽中成功使用大動作的技巧，從而能夠更加有效地強化運動員的運動素質以及運用大動作技術。

二、在新規則下提高訓練質量的方法

新規則下古典式摔跤訓練的系統性提升應該從運動員能夠從技戰術的角度出發。系統性地訓練運動員，提高運動員的專項素質儲備，使運動員們能夠更好地適應古典式摔跤的比賽結構和技巧。把素質訓練和技術訓練結合起來，通過專項素質訓練穩定和完善運動員的比賽技巧和能力。

新比賽規則對運動員的訓練方法，競技能力以及比賽成績等產生了很大影響，因而運動員應熟悉并且深入理解競賽規則以提高訓練質量。

首先應深入研究新規則。新規則是指導比賽和訓練的重要依據。并且隨著摔跤項目的發展，比賽中的競技性以及商業性明顯的增強了。摔跤規則也進行了多次修改，規則的修改使摔跤運動更具有觀賞性，也使摔跤運動更富有生命力。在新規則體系下制勝規律﹑制勝因素也發生了明顯改變，“快、準、連、變、能”成了制勝的關鍵法寶。因此認真研究新規則，理解新規則并且將新規則思想貫穿到訓練的過程當中也是制勝的關鍵。

其次應當加強技戰術和體能訓練。在新規則條件下，古典式摔跤的節奏加快并且競爭也越來越激烈，對運動員的技術選擇﹑銜接、組合也提出了更高的要求，運動員本身承受了更大的比賽壓力。因此運動員應根據比賽要求強化身體素質訓練，讓身體負荷與比賽負荷相匹配。擁有更高的爆發力、力量、耐力與對手進行對抗。在比賽過程中需要三局才能分出勝負，這時運動員要有良好的力量耐力儲備，因而運動員要加強日常體能訓練。在日常訓練中運動員要以加強搶奪把位，互插，繞臂等專項手法練習作為基礎手法、以技術動作的連貫性作為切入點強化日常訓練。同時運動員也要深入研究各項技術的有效組合與合理銜接，并且根據個人技術特點找到適合自己的技術組合與配套技術，多多練習自己的動作應變能力，形成自己的特長與技巧。

此外運動員需要在新規則下練就自己的摔跤絕技才能獲得更好的成績。教練員可以將側閃、轉移、散手抱腰、夾頸背、反握頸﹑、倒臂等實用性的動作歸納起來，讓運動員進行強化練習以及系統性的練習，不僅要讓運動員熟練掌握技術動作，還要讓運動員在平常訓練中認真分析每個動作找到發力肌群、發力點等。

總之，在新規則下古典式摔跤的比賽方式、評分規則以及比賽時間等各方面因素都發生了很大變化，因而應該深入研究比賽規則并且理解規則，在日常訓練中采用多樣化的訓練方式，提高運動員的技戰術水平和心理素質，進而更好的應對比賽，在比賽中取得更好的成績。

參考文獻

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