我國青少年乒乓球運動價值及其科學訓練理論研究

（鄭州市體育工作隊 河南 鄭州 450000）

1、我國青少年健康發展現狀

青少年是國家未來發展的棟梁，其身心健康與否直接關系著一個國家的繁榮與富強。一直以來，青少年的健康問題就深受國家與政府的高度關注，特別是在我國學校的體育教育機制中，就頒布了很多關于促進青少年體質健康的政策。在國家與社會的高度重視下，我國青少年體質健康狀況有了很大程度的改善。然而，盡管如此，與國家和政府的高度重視相比，我國青少年體質健康促進政策所發揮的預期效果仍然不是十分明顯，也就是說，當前我國青少年體質健康水平仍然比較低。特別是隨著網絡信息技術的高速發展，越來越多的青少年只是一味地沉迷于網絡游戲、網絡社交以及網絡購物等，而很少將自己的時間與精力用于參加體育鍛煉，其體質健康狀況令人堪憂。由于長期以來，深受我國應試教育的影響，青少年面臨著中考與高考的壓力，同時也面臨著將來的就業壓力，大多數青少年將大部分時間用于文化課的學習，卻忽略了體育鍛煉，從而導致廣大青少年普遍存在身體素質狀況不佳的現象。針對當前我國青少年體質健康水平不夠高的問題，黨和國家應該進一步加大對這一問題的重視，只有充分正視這一問題及其原因，才能找到解決這一問題的最佳途徑。當前學校體育教育是提高青少年體質健康水平的重要途徑，國家應該加大對學校體育教育的重視與投入力度，充分發揮學校體育的重要作用，努力改善我國青少年體質健康狀況。

2、我國青少年參加乒乓球運動的重要價值

乒乓球運動與籃球、足球、網球以及排球等項目相比，對場地器材、性別年齡、身體條件等方面的要求不高，具有較強的趣味性，且易于開展和訓練，因而深受廣大青少年學生的歡迎和喜愛，是我國學校體育課程體系中非常重要的體育項目。乒乓球在我國各大學校中具有非常廣泛的受眾基礎，這對于學校通過乒乓球運動來促進青少年體質健康水平的提升奠定了重要的基礎。因此學校積極組織學生參加乒乓球運動，對于青少年健康水平的提升具有十分重要的價值，具體包括提高青少年身體健康水平、心理健康水平與道德健康水平三個方面。

2.1、有效提高青少年的身體健康水平

青少年正處于人生發展的關鍵時期，在該時期，他們的身體形態、身體素質以及身體機能等都在快速發展。青少年在參加乒乓球運動的過程中，往往會調動全身多個部位的關節與肌肉，不管是簡單的步伐移動，還是復雜的搓球與吊球技術，都會對青少年身體的各項機能產生不同程度的影響。首先，乒乓球運動能夠有效增強青少年的生理機能，乒乓球運動因為節奏快、變化多，因而對練習者的反應速度、靈敏性與協調性有著較高的要求，這就需要練習者的大腦與肢體動作之間有著較強的關聯度，因此，青少年通過參加乒乓球運動，能夠有效增強神經系統的功能，同時也能鍛煉自己的協調性與靈敏性。另外，青少年在參加乒乓球運動的過程中，由于血液循環和呼吸速度加快，因此，乒乓球運動也能有效鍛煉青少年的血液循環系統與呼吸系統等。其次，乒乓球運動能夠有效增強青少年的體能素質，青少年在參加乒乓球運動的過程中，需要運用自己的上肢力量與下肢力量來進行，因此，乒乓球運動能夠增強青少年的力量素質，除此之外，青少年參加乒乓球運動，也能夠增強自己的耐力素質與柔韌素質等。

總而言之，青少年參加乒乓球運動，能夠有效提高其身體健康水平，因此，作為學校，在開展乒乓球教育的過程中，應該以提高青少年身體健康水平為首要目標。作為體育教師，在組織、指導青少年參加乒乓球運動訓練的過程中，應該充分重視青少年的身體健康，對于一切損害青少年身體健康的訓練思想與訓練行為，都要堅決杜絕。

2.2、有效增強青少年的心理健康水平

青少年的健康不僅包括其身體健康，同時也包括其心理健康。學校體育教育不僅要高度重視學生的身體健康，同時也應該關注學生的心理健康，從而促進青少年學生身心健康的全面發展。根據相關報道發現，近年來，我國青少年違法犯罪與自殺等事件屢見不鮮，其主要原因就在于我國對于青少年的心理健康教育缺乏足夠的重視。

乒乓球技戰術內容十分豐富，這就需要青少年對其進行長期的訓練，才能掌握其基本技術與戰術，在這一訓練過程中，青少年既需要克服身體方面的疲累與傷痛，又需要克服心理方面的壓力，因此，青少年通過對乒乓球運動的訓練，能夠有效培養自身堅強的意志品質。另外，乒乓球運動技術具有節奏快、變化多等特點，這就需要練習者能夠快速準確地判斷出球的位置、速度與落點等，所以，經常參加乒乓球運動，有利于培養青少年判斷能力、快速反應能力以及空間感知能力。除此之外，由于乒乓球運動具有競技性特點，因此，通過乒乓球運動的訓練與比賽，能夠有效增強青少年的心理承受能力。

2.3、有效提高青少年的道德健康水平

一直以來，我國學校主要通過思想政治課程來對學生開展心理健康教育。但是，思想政治課程主要致力于學生思想素質與政治素養的培養，課程內容一般以時事政治為主，很少涉及青少年學生的日常生活與學習實踐，從而導致思想政治課程對于促進學生心理健康發展的效果并不十分明顯。而乒乓球對于青少年的心理健康具有重要的促進意義，尤其是乒乓球雙打非常注重團隊的合作，青少年在練習乒乓球雙打的過程中，需要與隊友之間進行密切合作，彼此之間要相互信任、相互幫助，因此，乒乓球運動有利于培養青少年人際交往能力與團結協作精神。除此之外，在乒乓球比賽中，青少年需要遵守一定的規則，因而有利于培養青少年強烈的規則意識；通過與隊友之間的合作，與對手之間的較量，能夠讓青少年學會尊重與博愛等。

3、青少年乒乓球運動的科學訓練

青少年在乒乓球訓練過程中，需要遵循科學的訓練原則，選擇科學的訓練內容與方法，同時還需要對整個訓練過程進行監控。

3.1、貫徹科學的訓練原則

在青少年乒乓球訓練過程中，需要遵循一定的原則，主要包括以下幾點：

一是自覺積極性原則。體育教師在開展青少年乒乓球訓練的過程中，要通過多種方法充分調動他們訓練的自覺性與積極性。首先，體育教師應該幫助青少年樹立永攀技術高峰的遠大志向，激發學生學習乒乓球運動的動機與欲望。其次，體育教師應該讓青少年明確自己訓練的目的、要求，選擇適合自己的訓練方法，使他們能夠有把握地參加訓練。最后，通過多樣化的訓練形式來激發學生訓練的興趣與熱情；

二是循序漸進原則。乒乓球運動技術與戰術的學習與掌握并不是一蹴而就的，而是一個遵循循序漸進的過程。首先，在具體的教學訓練中，體育教師應該先對青少年的身體素質與乒乓球技術基礎進行了解，然后再確定他們的訓練強度與訓練難度。其次，體育教師對青少年的訓練應該做到由淺入深、由易到難、由表及里；

三是基本技術訓練與特長技術訓練相結合的原則。也就是說，體育教師既需要對青少年的基本技術進行訓練，又要根據青少年的身體素質、乒乓球技戰術掌握情況來對其特長技術進行訓練。

3.2、選擇科學的訓練內容與方法

青少年乒乓球運動訓練內容主要包括技術訓練、戰術訓練等，對于不同的訓練內容，體育教師應該選用科學的訓練方法。

首先，在乒乓球運動技術訓練中，主要對握拍法、基本步法、發球技術、攻球技術、搓球技術、接發球技術以及削球技術等進行訓練，乒乓球運動基本技術訓練的主要方法有熟悉球性訓練、對攻訓練、多球訓練以及結合訓練，等等。

其次，在乒乓球運動戰術訓練中，主要對青少年的戰術意識與戰術行動進行訓練，其中，戰術意識即運動員在比賽過程中，通過對賽場形勢的準確觀察與分析，來采取相應的行動方案的能力。戰術行動指的是運動員根據事先制定好的戰術計劃，來采取各種戰術的行為過程，乒乓球運動戰術主要有接發球戰術、對攻戰術、拉攻戰術以及搓攻戰術等。在乒乓球戰術訓練中，主要采用單線訓練法、復線訓練法、長短球訓練法、比賽訓練法等。在對青少年乒乓球運動技戰術進行訓練的過程中，體育教師應該結合具體的情況，對不同的方法進行合理選擇與運用，以保證最大限度地發揮不同訓練方法的訓練效果。

3.3、加強對訓練過程的監控

對青少年的訓練過程進行監控，主要是為了對青少年的訓練態度與訓練行為進行了解與把握，并通過適當的措施，來督促青少年按時、按質地完成訓練任務，從而增強青少年的訓練效果。通過對青少年乒乓球運動訓練過程的監控，有利于保證其訓練過程的科學性。在青少年乒乓球運動訓練過程中，主要對其競技能力發展情況、訓練負荷的承受能力、身心素質發展情況以及營養膳食等進行監控。體育教師在對青少年乒乓球運動訓練情況進行監控的過程中，還需要注意以下幾點：（1）體育教師應該認識到對青少年的訓練過程進行監控是一個動態的過程，因此，訓練過程的監控工作應該隨著訓練活動的變化而變化。另外，乒乓球運動的技戰術比較復雜，青少年需要花費大量的時間與精力進行訓練，因此，青少年乒乓球訓練過程的監控也是一個需要長期進行的過程；（2）作為青少年訓練過程的監控主體，體育教師在制定監控計劃、選擇監控方法、實施監控過程以及總結監控結果的過程中，都應該嚴格遵循科學性的原則；（3）體育教師應該認識到監控中的“監”與“控”是不能分開的。其中的“監”即監督，“控”即為調控，“監督”能夠為之后的“調控”提供重要的實施依據，而“調控”又能反過來為“監督”工作提供重點。