提高小學課余運動訓練質量初探

（成都天府新區華陽小學 四川 成都 610213）

引言

學校目前體育課課余訓練主要為了能夠讓學生獲得更加專項系統的練習，教師必須要了解不同學生的差異，因材施教，按照學生的身體和心理的具體情況來對學生進行體育訓練，使學生能夠利用課余時間獲得更加全面的訓練，這也正是讓訓練指標能夠提高的一個有效途徑。

1、影響中小學課余運動訓練的因素分析

1.1、應賽訓練

課余的運動訓練應該是一個比較完整的過程，同時也是比較系統的長期過程，有許多學校都以文化課學習為主，相對比較重視智力教育，同時對體育教育會比較忽視，這也讓很多學校在接到運動競賽的通知之后，可能會抱有能夠對比賽應付才匆忙地組隊進行練習，其訓練并不系統且時間也不夠充分，進而不僅導致成績不符合原本理想，也使得課余運動訓練難以進行有效展開。

1.2、組隊困難

課余運動訓練能夠更好的發掘佼佼者以及培養人才并加強基礎，甚至還可以直接培養優秀的運動人才，并且組建一個高質量的訓練隊伍，而在訓練的時候不但能夠起到事半功倍的效果，同時也可以讓訓練質量得以保障。在調查當中可以發現由于目前社會和家長以及學校對體力方面運動都比較忽視，進而也導致很多體育苗子不愿意參加訓練，甚至也有的家長也會阻止學生參加訓練，所以為了能夠保證訓練隊伍逐漸變得更加合格，那么就需要校領導以及教師必須要耐心給予家長、學生以及班主任做出大量的了解工作。

1.3、缺少訓練時間

運動訓練的時間長短和運動質量也是具有直接關系的，也是能夠讓運動程序得以保障的重要的環節，但是學生面臨學習壓力且課業相對比較繁重，訓練時間也因此而大大減少，雖然很多學校放學之后會組織學生進行一個小時內的訓練，但是有時可能存在因為文化課教師拖堂或者是天氣不穩定等原因，導致需要壓縮許多真正能夠訓練的時間。

2、小學課余運動訓練的建議與對策

2.1、改變應賽訓練的思想

如果想讓運動取得理想的成績，就必須要能夠徹底改善面對訓練的整體態度，要在日常教學過程當中下更多的功夫，利用平時余外的時間來進行個人或者集體的訓練，進而制定出更加詳細的訓練計劃，且運動訓練主要是貴在堅持，而不能夠進行突擊性的訓練方式。在日常訓練的時候，務必需要有完善的系統、人員的整齊度，與此同時訓練時間也必須到位，這樣才能夠保證在比賽當中會取得相對理想的好成績。

2.2、處理好體育訓練與學習的協調工作

要細致地讓家長和學生了解到體育訓練和文化課之間相輔相成的關系，其次也要合理安排訓練時間，盡量做到在時間上不要與文化課相互沖突，并且要幫助學生去安排解決好因為參加運動訓練或比賽事宜而所落下的文化課程，進一步消除家長和學生的后顧之憂。

2.3、合理安排訓練時間

小學生的時間是比較充裕的，訓練時間也相對比較靈活，在安排訓練時間的時候要盡量做到不會影響到文化課的學習，一些集體性相對不是很高的項目，例如田徑或者乒乓球，便可以安排其進行個人練習；而對一些集體性比較高的項目，比如籃球和健美操，在訓練的出勤方面也可以首先進行個人選練習，以誰有空誰來訓練這樣的原則來進行，等到訓練的中后期再進行集體訓練。也可以在相對比較空閑的假期或者是時間比較長的暑假，再者可以在夏季放學之后將訓練時間安排出1-3個小時，而且學期初因為各科的考試相對比較少，時間也比較充裕，訓練的密度可以逐漸增大，如遇到學期末就可以盡量緩解訓練密度來達到學生時間的最佳調試。

2.4、建立運動員選拔與儲備制度

對運動員斷層的現象能夠建立運動員的選拔還有儲備的制度，平時盡量和各小學進行聯系，因為小學的訓練相對是比較系統的，很多學生已具備了一定的比賽能力以及基礎，所以在成立運動隊的時候，這些學生可以被優先考慮，且很多初中和小學已經形成了運動員輸送的一條龍系統，能夠盡量解決運動員的斷層現象。

3、引導學生在訓練中尋找興趣

小學生身心發育比較慢，因此也很容易會受到其身心發育特點的影響，比較喜歡參與運動，但是保持興趣的能力卻比較低，對喜歡的事情的專注力也并非十分持久的事情，因此對于沒有辦法保持在一個比較穩定持久的運動狀態之下，在訓練的過程當中，教師可以讓運動的形式不斷地轉換，并且做出更加有趣的評價標準，以此來幫助學生積極地參與到活動當中去，使學生能夠時刻保持高昂的興趣，從而提高積極性。

3.1、訓練形式轉變

死板單一的訓練方法很容易會使得學生感覺到十分乏味，參與的興趣和積極性也不高，這樣自然就無法讓訓練質量變得更高，在平常進行訓練的時候，必須要能夠抓住學生的好奇心，根據訓練當中的一些有趣的點進行有目的合理性計劃，要給予學生積極引導，并且嚴格而有秩序地推進以游戲或者是一些比較有趣的活動當做輔助，比如在幫助學生訓練腿部力量的時候，使用用腿來玩石頭剪子布這樣的方法來進行活動內容，同時也可以讓學生相互之間以比賽的形式練習耐力和速度，使用追逐跑以及間隔跑等類似的方法，讓學生的訓練興趣能夠獲得提升。

3.2、合理的評價激發學生興趣

在對學生進行評價的時候，要能夠通過評價的方式讓學生提高參與熱情，同時也能夠激發學生的興趣正確合理的評價，能夠幫助學生獲得提高，而一個合理的評價也可以讓學生受到莫大的鼓勵，使學生在活動當中能夠感受到更多的成就感和上進心，以及整體榮譽感，對學習十分努力，并且進步也比較大的學生，教師要不吝表揚，而對于一些訓練起來比較緩慢的學生，只要稍有進步也應當給予一定的鼓勵與肯定，而不要盲目的進行批評責備，比如在對學生進行起跳練習的時候，一些學生會使用單腳落地的方法，還有一些學生會使用雙腳落地的方法。教師可以讓演示錯誤的學生對別的學生進行觀摩，以此來對自己的錯誤有所了解并將重點放在引導學生進行訓練中要記住一些動作要領，努力在下次做動作時及時進行改正，如果學生能夠順利地完成動作，教師就可以給予學生你真棒之類的表揚形式，激勵學生使其更加興奮和努力練習，促進興趣就會進一步被激發。

3.3、訓練中提問激發學生興趣

在訓練的過程當中要按照訓練的內容來設計一些比較有趣的問題，這樣可以提前調動學生學習情緒，以此來調節整個課堂的氣氛，使訓練的過程能夠更加符合學生的實際需求，同時提問也可以落實在教學當中的重難點上，通過一些合理的問題讓學生能夠自我反省，糾正自己錯誤動作，而且合理的問題也可以讓學生對動作的要領把握更加清楚，讓課堂訓練更加高效。比如在練習下蹲跳遠的時候，如果學生的空中停留時間不夠，就可以詢問學生如何才能解決這樣的問題，學生可能會將自己的經驗回答出來。而不明白的學生就可以通過這些經驗的總結，了解跳高的訣竅。類似的問題可以讓學生對知識當中的難點有所了解，同時也可以讓學生發散思維。

4、優化訓練手段

4.1、重視基礎性的訓練

小學生在進行課余訓練的時候，必須要能夠首先提高學生的參與積極性，同時對訓練基礎也要更加把握，要能夠提高基礎力的讓學生能夠按照自己發展的特點來培養自己的基礎訓練，留在進行短跑訓練的時候對不同學生的堅持。品質要有所了解，同時也要根據學生的身體素質和心理素質，制定更加有效的訓練方案來提高學生的耐力，最后在幫助學生了解起跑和沖刺跑等各方面細節做出對應練習，這樣的過程能夠更為優化整體的同時也可以重視基礎訓練，讓學生的協調能力獲得有效提升，也可以提高學校學生的訓練質量以及運動成績。

4.2、重視技術性的訓練

學生對學習技術是一個相對比較緩慢的過程，必須要慢慢適應學生能夠在長期的訓練當中腳踏實地地獲得提高，例如在訓練學生進行中長跑的時候，不能強制要求學生一次性就能夠完成全程的跑步，讓學生通過漸進式的方法來完成跑步任務。這樣可以讓學生消除對長跑的恐懼，之后再適量的加快速度或者是縮短時間規律，一圈跑完要多長時間，這樣不但能夠讓學生的身體受到合理訓練，同時也可以讓學生的跑步技能技巧獲得提升，從而達到提高學生成績的目的。

4.3、重視密度的訓練

在訓練的過程當中盡量讓訓練量有所增加。讓學生可以使身體素質打磨的發展更加全面也更加健康，從而可以承受更多的訓練負荷。之后再使用反復多次的訓練方法來提高練習的效果。

5、協調師生關系以及家校關系，提高訓練成績

5.1、建立平等的關系

體育教師對學生來說不僅僅是訓練其體育的一個引導者，同時也是學生的朋友，要能夠和學生建立平等真誠的關系，這樣學生才能夠在日常訓練的過程當中，真正的讓學校教師要在自己內心的想法，在這個基礎上能夠獲得學生更多的認同感，那么在訓練的時候就可以達到事半功倍的效果。教師要和學生之間的相處更加平等和諧，使用談心或者是其他方法了解學生內心的聲音，在這樣的學習氛圍當中，讓學生能夠更加輕松也更加愉快，那么學生就可以充滿激情和積極性地投入到訓練當中去，在訓練當中獲得更多的成就。

5.2、家校合作的關系

學生的家長對學生的學習成績一般都會過于重視，甚至會認為體育運動一定影響到學生學習的成績和之后的升學，所以在學生需要參與訓練會發生阻撓參與的現象，所以可以和學校的田徑隊有一個溝通的平臺，這樣學校的田徑隊就可以及時和家長及學生進行溝通，比如可以和家長相互聊一聊學生的學習成績提高的問題，以及讓家長明白學生如何在體育運動當中有一定的發展，那么對未來的升學也會有很大的幫助。這樣家長就可以了解到體育運動，同時也了解到運動訓練有可能會給學生帶來幫助，也可以促進學生大腦的發育，同時讓家長了解到成才是多方面的，體育運動同樣會受到人們的尊敬以及熱愛家長的支持，為運動訓練的成績能夠奠定更加堅實的基礎。

6、結束語

綜上所述，在進行課余練習的過程當中，學生必須要能夠從多方面受到培養，讓學生的訓練興趣獲得提升，讓學生能夠愿意主動練習投入到練習當中去，同時也要按照不同學生在實際運動的過程當中的具體情況，使用更加有效的教育方法來進行更加合理的訓練，使學生能夠真正的了解如何正確合理的進行練習，不光如此學校還應該能夠取得家長的認同結合，共同的支持和理解下，讓學生在練習的過程當中不會受到來自各方面的壓力。例如，家長和學生教師可以在座談會上一起討論如何給學生安排體育練訓練的時間，讓學生能夠在體育訊運動練習不會受到影響的情況下，也可以讓學習成績獲得提升，甚至可以在寒暑假的時候采取專門時段練習的方法讓學生在訓練的過程當中能夠提高交流的能力，同時也可以讓運動能力獲得提升，讓身體和大腦一起變得更加健壯，積極引導家長能夠看到良性成果，自然會給予支持認同。當學生進行體育運動練習并且通過長時間的訓練和積累后，一定能夠逐漸促進課余運動訓練的質量以及效果獲得更好的提升。