表象訓練法在高校籃球教學中的實踐

（遼寧大學 遼寧 沈陽110036）

引言

時代不斷發展，教育事業也在進步。隨著高校體育教學改革的不斷深入，現階段傳統教學方式已經無法滿足學生需求，導致學生對于籃球學習積極性下降。要知道，想要成為一個對未來社會有用的人，其身體素質是非常重要的，俗話說：身體是革命的本錢，而目前，各類高校學生的身體素質逐步呈下降趨勢，運動能力不足，對于籃球這一體育活動的運動技巧更是一知半解，難以達到教育部門的教學要求，總體來說，其教學效果不甚理想。伴隨著經濟體育走進我們的身邊，利用心理訓練來達到提升運動訓練效果逐漸被人們實現，在體育教學中，也存在著表象的現象，這種表象不僅代表著自我觀察到的內部主觀印象，同時也可以幫助學生更好的學習籃球，掌握運動技巧，使學生從一知半解到建立復雜的、連鎖的本體自然條件反射，并以此刺激運動神經，進而建立正確的清晰表象，這一些的活動都是可以通過表象訓練來完成的。而將表象訓練法運用到高校籃球教學實踐中，可以激發學生學習興趣，通過加強訓練，增強學生身體素質。本文是作者針對表象訓練法內涵、高校籃球教學中表象訓練法應用，以及作者關于在高校籃球教學中表象訓練法使用中提出的部分建議。

1、表象訓練法概述

表象訓練法是一種心理學的訓練手段，屬于一種非常有效的教學輔助訓練方式，主要是可利用大腦意念的活動對技術動作進行強化，并對其心理活動實施必要調節，以大腦思維為準，積極強化記憶，依據學生動作表象實施技術動作的不斷訓練，提升訓練效率。在多數高校籃球教學中，對于表象訓練法研究已經進行很長時間積累，最早是在心理學創建初期。多數心理學專家認為表象就是一種較為復雜心理現象，但是隨著時間流逝，到了六十年代，行為主義就開始將原有意義失去，同時也對于心理學失去控制。心理學理論從初期發展到如今，表象訓練法已經被更多人關注，關于表象研究進入到心理學表征與性質。通過實踐得知，表象訓練法就是在人類大腦中一個形象，其生動且具體，通過大腦出現讓人直接體驗到該事物發生過程。表象訓練法的表象在不同學生身上體現是不一的，部分學生運動表現具有優勢，部分學生視覺表象存在優勢，因此在籃球教學中，教師應對不同學生加以尊重，了解每一位學生表象優勢，并不斷提升學生表象訓練能力。

2、表象訓練法在高校籃球教學中的實踐

2.1、基本資料

針對某一高校的一個班級學生，學生均未經過籃球訓練、研究者組與對照組學生運動技能與身體素質經過檢查與研究，基本一致。研究組60人，對照組60人，兩組學生年齡均處于17-19歲之間。在進行正式訓練與實驗之前，需要對所有120例學生籃球運動興趣、運動技能進行了解，發現研究組與對照組基本資料不存在較為明顯差別，可見兩組學生可進行對比。

2.2、研究方法

可進行分組，兩組學生依照教師不同教學計劃教學。在不同教學中需要注意研究組與對照組應有一個專業籃球教師教學為基礎，保障教學公平性。將兩組方式教學產生的結果進行對比，進一步得出結論。對照組學生進行傳統籃球教學法，教師示范，學生模仿，之后學生獨立完成，學生通過此教學形式進行學習。研究組采取表象教學法。表象教學法，反復練習。之后重新閉眼，在大腦與心理重復以上動作，放松自己心態，保持冷靜，在大腦中進行回憶強化結束后，睜開眼睛開始進入籃球教學實踐中。在對籃球教學法表象訓練教學內容設計過程中，可先將籃球教學內容分為投籃、運球、防守等。學生經過長時間表象訓練之后，對于籃球教學不同技能掌握程度逐漸提升。教師可在學生掌握教學中不同技能后對學生進行必要考核，了解學生學習進度。

2.3、加強考核

籃球教學中，考核學生學習情況是教學關鍵環節。在選擇投籃方法中，學生盡量站在罰球線后，原地投籃，如果投中就得分，并安排專門裁判記錄。考核需要以技能評分作為主觀的評分標準。若還想要體現出兩種教學效果，就需要盡量保持考核公平性，安排多個體育教師進行打分，保證結果更加公正。經過考核結果顯示，表象教學法學生運動技能更加具有優勢。

3、表象訓練法在高校籃球教學中改善策略

3.1、科學設置時間

在進行籃球表象教學過程中，教師需要做到對于訓練時間科學把握，通常情況下只需要6分鐘左右，若籃球訓練時間在8分鐘以上，學生可能就會出現大腦疲勞，注意力無法集中，甚至比較容易混亂，高校籃球教學效率下降。但是若是表象訓練時間在5分鐘之下，學生可能訓練程度不夠，也會影響訓練效果。因此，在進行籃球教學中，教師應盡量提醒學生表象訓練時間調整，訓練過程應以學生身體與實踐為參考，充分將表象訓練優勢發揮出來。

3.2、營造學習環境

隨著體育教學中籃球教學已經被廣泛關注，籃球比較具有競爭性，學生要提升自己籃球實踐水平，可利用表象訓練法。但是由于表象訓練法比較容易被外界因素干擾，導致其教學效果受到不必要影響，因此，應加強訓練研究，為學生學習創造一個良好環境，使學生可將精力與注意力高度集中，減少外界干擾，增強教學效果，同時還有利于學生心理活動的開展。教師在教學中，應該注意觀察每一位學生，由于不同學生性格特征與興趣愛好不統一，教師需要創造良好培訓氛圍。通過訓練了解每一位學生心理狀態，與學生加強交流與互動，并將已經出現疑問及時解決，有助于學生訓練技能不斷改善，提升教學效率。良好教學環境營建可提升學生訓練積極性。參與籃球教學不同活動，了解表象訓練基礎理論知識，并在教學中積極訓練。教師在監督中如果發現學生出現技術或是動作失誤需要及時予以調整，并告知學生正確動作以及錯誤動作對于整個訓練的影響。通過在良好環境中的學習，學生逐漸了解到環境建立對于籃球教學的重要意義，并積極請教教師或是學生問題，提高自己訓練技能。

3.3、完整動作概念

在籃球教學中，表象訓練法運用，教師可積極引導學生將所聽所聞所看數據信息直接轉變為身體信息，并不斷優化自身動覺與肌肉感受能力。因此在進行籃球訓練中，教師可通過部分技巧對于學生技術動作進行修正，讓學生真正感受到動作設計精妙，并進行合適語言引導，學生可在大腦里重新回憶技能動作過程。在進行籃球訓練中，教師可以通過學生實際訓練動作了解到學生進行籃球動作訓練進度，明確不同動作細節，并進行必要修正，保障回憶時間準確性，對于學生籃球技能提升有很大幫助。但是，需要注意的是，在實際教學中不能一味的只應用表象訓練法，應當與常規的教學訓練方式進行有機的結合，在提升學生運動技能以及情緒調控力的同時，幫助學生更好、更快的加深動作的記憶程度，進而實現提升教學質量的目標。

3.4、加強教學設計

教學設計是籃球教學的關鍵。在進行籃球教學設計中，教學核心幾個環節分別為運球、接球、搶籃板、防守等，教師可以優先進行示范，學生將部分教學要領記住，教師可以邊示范邊講述，學生在觀察教師示范中，應將自己注意力高度集中。之后開始回憶，促進聽覺與視覺思維提升，學生在大腦中可以回憶教師在示范中使用可以體現出關鍵動作的詞語，搜尋并回憶籃球表象訓練技術動作。也就是說本階段，主要就是教師在幫助學生回想自我訓練動作。教師在教學設計中應對表象訓練涉及到動作進行設計，以及本節課程教學目標設立，通過教學設計，教師可以將表象訓練法基本技巧、注意事項牽融入其中。教師要對籃球教學內容進行總結，了解不同技能與動作戲具體過程，并設計教學方案。對于部分學習能力較差的學生應預先進行針對性處理，為其進行教學設計，可將教學內容極大拓展，進而滿足不同學生籃球教學需求。

3.5、創建正確籃球表象

正確籃球表象建立是籃球表象教學法教學的核心內容。若學生在大腦里出現極易想象本身就存在錯誤，那么就會導致學生經過習慣性動作與技巧回憶后，錯誤性記憶產生，再去改善錯誤就會難度增高，人的肌肉或是思維習慣很難在短時間內被改變，因此就需要保證表象形式是絕對正確的。例如在籃球訓練中，如果在投籃位置出現舉球、蹬伸、投籃等基本投籃動作，其順序是一次緊挨，不可出現錯誤。因此教師在教學過程中，應盡量將這幾個投籃動作順序安排好，并說明每一個動作順序對下一個動作的重要性。如持球過程中，學生需要始終進入控球狀態,積極與不同隊友配合,可以在短時間內規避對手的搶球等。教師在教授運動表象過程時是一個完整過程,便于學生可進行表象訓練。另外，投籃中，教師也應該提醒學生注意對手卡位與自身投籃位置，提升學生的籃球訓練技能。

3.6、課后鞏固

在創建比較正確表象動作之前，就需要開始建立動作思維。教師在事發地反完畢之后，應要求學生在生活中對籃球訓練動作進行回憶，了解不同動作之間產生聯系，明確動作銜接與動作順序。教師應提醒學生在進行籃球表象教學方法進行課后鞏固，了解自身可能會犯的錯誤與經常會犯的錯誤之處，了解自身犯錯根本原因，并進行必要修正。了解不同籃球動作要點，例如在進行右手上籃后，第一步應該較大歩伐，而第二步的步伐就應放小。學生需要學會在課后反思，并在訓練中不斷實踐表象教學中理論，使學生可在短時間內掌握表象訓練法訓練技巧，進而提升其運動技能。

4、結束語

高校籃球教學中表象訓練法運用，可將籃球知識較少與技能薄弱學生的專業技能提升，通過表象訓練積極掌握籃球訓練不同技能，并在籃球實踐中提升其掌握不同籃球訓練技巧，例如投籃等能力。教師在教學中，應積極觀察不同學生學習情況，并進行不定期考核，了解學生真正學習進度，并提出必要改善建議，實現籃球表象訓練效果最大化。教師應在教學中完善教學形式，針對不同學生進行針對訓練，將表象教學法與課堂鞏固有效結合，提升籃球表象訓練法的教學效果。