自然辯證法視角下的體育舞蹈專項體能訓練原則分析

（延安大學體育學院 陜西 延安716000）

近年來，體育舞蹈這項運動在我國的發展越來越快，競技水平也越來越高。體能是體育舞蹈項目的運動基礎之一，隨著體育舞蹈運動的不斷推廣與普及，各級各類體育舞蹈賽事也不斷增多，動作技術的難度系數也在逐步增強。要想在體育舞蹈競賽中脫穎而出，扎實精湛的技術是一方面，其他方面的綜合能力也不容小覷。因此，有效的專項訓練是平時訓練中必不可少的環節之一。而體育舞蹈領域需要有關體能訓練的理論知識與訓練方法與原則為技術在賽場上的有效發揮作保障。但就目前而言，有關方面的文獻、研究相對較少且研究較淺。

本文結合自然辯證法相關概念，對原有的訓練原則做出創新和歸納，得出新的專項體能訓練原則，旨在為體育舞蹈項目或其他相關類運動項目的專項體能訓練提供具有價值的參考依據，幫助教練員對體育舞蹈運動員進行專項體能訓練提供更加科學有效的訓練方法，也為體育教師教學工作提供借鑒。

1、相關概念界定

1.1、體育舞蹈

體育舞蹈是一種由男女雙方密切配合，在音樂伴奏下有節奏地通過肢體動作展示精湛技術，表達情感，舒緩情緒的體育運動項目。其主要關鍵因素包括運動員對身體姿態的掌控、賽場及其空間的有效控制、技術動作在力量和節奏等方面的完美呈現等，它可與運動員自身的藝術表現力結合起來，完成賽事規定的技術動作。

1.2、拉丁舞

拉丁舞是起源于非洲和拉丁美洲的一項時尚運動項目，上個世紀九十年代傳入我國，并越來越得到普及或推廣。它以熱情、浪漫、奔放的風格特點深得人們尤其青少年的青睞。主要包括桑巴、恰恰恰、倫巴、斗牛舞和牛仔舞等種類。

1.3、體能訓練

體能訓練是根據身體運動所要達到的目標要求，結合運動員的自身條件或特征，有針對性的進行系統性訓練，以提高運動員競技能力的活動過程。從運動訓練的理論可知，體能訓練包括一般性的體能訓練與專項性的體能訓練兩種類型。

1.4、體能訓練原則

體能訓練原則是教練員和運動員在進行體能訓練的過程中應遵循的基本準則，它是運動訓練本質及其客觀規律的具體反映，對于體能訓練的實踐工作來講，具有相應的指導意義。

2、當前我國體育舞蹈體能訓練現狀

體育舞蹈在我國的傳播是作為舶來品發展而來的新興運動項目。當前，體育舞蹈并非奧運會的競技項目，僅僅作為其表演項目存在。舉國體制是我國競技體育的主要管理方式，資源配置是以高層次的各類比賽為導向的，對于作為奧運會表演項目的體育舞蹈訓練工作不夠重視，各方面的資源投入不足。據相關研究報告可知，目前我國還未形成相對系統的體育舞蹈運動訓練系統，過于強調技能訓練，忽視體能訓練。體育舞蹈的體能訓練主要以身體素質訓練為主，針對身體形態、力量、耐力、柔韌、協調等專項素質提高的訓練比較缺乏。

3、體育舞蹈專項體能訓練原則

3.1、體能訓練中原則指導的重要性

體育舞蹈屬于技能主導類表現難美性項群，因此只有技能是遠遠不夠的，一般的身體素質訓練有助于提高運動員身體各器官系統共同協作的能力，專項素質是訓練可以為體育舞蹈動作技術的提升提供支撐。體育舞蹈的體能訓練要想達到相應的效果，在練習的過程中就必須遵從一定的原則，這些原則是運動訓練理論在實踐中的具體表現。訓練僅有訓練內容是遠遠不夠的，還需要理論依據的支撐。

3.2、自然辯證法引導下的體育舞蹈體能訓練原則

（1）堅持區別對待原則，重視共性與個性協同發展。

區別對待原則要求，運動訓練的過程中，教練員應根據項目自身的特點，并結合選手的個人條件，確定科學的訓練目標，選擇有效的訓練方法以及合理的負荷量。每一對舞蹈選手都存在一定的個體差異，在訓練的過程中應十分重視。在進行專項訓練時，需要根據選手的個人特點，有針對性的提高選手的舞蹈專項運動能力，將由于選手的個人劣勢所造成的不利因素對專項訓練的影響降低到最小。從整體協調的角度出發，把舞蹈選手的身體素質訓練、專項運動能力訓練和個人自身特點融為一體，最大限度的去挖掘舞蹈選手的體能潛力。高水平的體育舞蹈競賽不僅拼的是選手的舞蹈技能，更拼的是他們各自的風格，在比賽中應該揚長避短，展示長處，做到對個體的差異化對待。在訓練的過程中，需要根據選手的肌肉類型特點，在速度、爆發力及耐力等方面進行平衡。比如，白肌纖維類型的選手，其速度及爆發力相對較好，在訓練中應繼續保持，同時注重力量和耐力訓練。紅肌纖維類的選手，耐力素質相對較好，在訓練中繼續保持的同時，注重速度和爆發力訓練。

（2）科學性與思想性相統一原則。

在體育舞蹈教學過程中，教師應該把握好課堂的運動負荷量，逐步深入，不能操之過急，須知任何事物的發展都是一個從量變到質變的變化過程。運動負荷量過小，達不到訓練的目的，運動負荷量過大，又會造成學生的運動損傷，進而使學生體質下降。體育舞蹈教學的方法是多種多樣的，并不是單一的，而且各種方法之間是有著相互聯系的，需要密切配合，綜合運用。教學的過程中需要考慮教學目標實現的價值，同時也要充分了解教學目標實現的條件，從實際出發，正確的預測未來，制定切實有效的教學工作計劃和行動方案，使教師在教學工作中能夠立足實際，發揮主觀能動性。

（3）采取系統性原則，把握事物的一般發展規律。

任何事物的發展都遵循著從簡單到復雜，從低級到高級以及由表及里的過程。因此，體育舞蹈的體能訓練應該從運動員自身的身體條件入手，把握運動好訓練的節奏，循序漸進，以實現既定的訓練目標。也需要遵循系統性原則，合理安排訓練結構，由簡入難，由少至多，逐步加強訓練強度，延長訓練時間。這種原則既要貫徹到長期的體能訓練計劃中，也要體現在短周期的體能訓練中。隨著訓練時間的增長，訓練的內容也應有相應的變化。系統的訓練，能夠使運動員更好掌握運動技能，吸收體能訓練帶來的體能上的增益。體能訓練在體育舞蹈的訓練周期中所占比重較大，貫穿于體育舞蹈訓練周期的整個始終。隨著運動訓練技術水平和專項化程度的不斷提高，需要適時的改善體能訓練的手段及方法，管控體能訓練的負荷量與運動強度，通過螺旋式上升的方式來疊加和累積訓練效果。系統理論告訴我們，整體性是系統最顯著的特征之一，只有從體育舞蹈訓練的整體目標出發，調整好體能訓練的結構體系，才能提高體育舞蹈運動員的身體機能水平和專項運動能力，為體育舞蹈競技水平和參賽能力的提高打下堅實基礎。

（4）從實戰性的角度，將理論與實踐充分結合。

從實戰性的角度，將理論與實踐充分結合，要求體育舞蹈項目的體能訓練，在安排訓練內容的時候，要結合比賽的時間，調整好時差，根據比賽對技術套路的需要，采用分解練習法，將技術動作分解成單個動作，分析每個技術動作的特點，進行反復訓練，等各技術動作熟練之后，再將聯系緊密的動作串聯起來，進行分段練習，最后采用完整練習法，將技術動作連貫起來，實現成套動作技術的訓練。與此同時，在進行成套動作訓練的過程中，要將自己的動作和舞伴的動作相互配合進行訓練。動作設計在符合項目競賽規則的同時，應該充分考慮與舞伴之間相互配合的作用原理。并在運動訓練的過程中形成默契，和舞伴相互配合，融為一體，從裁判和觀眾的視角看不出絲毫的停頓和力量傳遞的痕跡，顯得非常的流暢。運動員在比賽的過程中所展示的競技能力，不僅僅是成套的動作技術，也體現在單個動作和組合動作的細微之處。從實戰出發，將理論和實踐充分結合，才能達到比賽的要求，實現預期的目標。

（5）堅持反饋性原則，建立暢通的信息渠道。

進行體能訓練的時候，教練員必須能夠隨時、準確的獲得舞蹈運動員的有關訓練和比賽的信息，這就需要建立暢通的信息反饋渠道。否則，如果不能及時獲得舞蹈運動員體能訓練的有效信息，就會對體能訓練產生負面影響，致使體能訓練偏離原本的目標和方向，甚至延誤時機。運動員的體能水平是運動員在競賽過程中的制勝法寶，教練員必須能夠保證舞蹈運動員體能訓練信息的反饋暢通，而且要及時全面，這不僅包括舞蹈運動員在平時訓練時的體能狀況，而且包括舞蹈運動員在比賽過程中的體能水平，甚至包括舞蹈運動員訓練和比賽后的恢復情況。教練員還需對舞蹈運動員在運動生涯及成長過程中的各項生理生化指標進行監控，并就其信息進行及時反饋，這對舞蹈運動員的培養很重要，也可以成為其他運動員的借鑒，為舞蹈運動員后備力量的選拔提供依據等。貫徹反饋性原則，有助于舞蹈運動員體能訓練的科學化，在訓練的過程中，可以引進現代先進的互聯網VR技術以及其他更為先進的儀器，加快體能訓練的科學化進程。

4、結論

體育舞蹈是一項運動強度和運動負荷量較大的體育項目。體能訓練在體育舞蹈中扮演著非常重要的角色，發揮著舉足輕重的作用。沒有體能的支撐，體育舞蹈的動作技術就像沒有了靈魂，如同行尸走肉一般。因此，在進行訓練的過程中，不僅需要了解體育舞蹈的動作技術特點，更要把握體育舞蹈專項體能的本質，并以此為依據，科學、有效的提高體能水平，才能使運動員在高層次比賽中獲得更好的名次或成績。

5、建議

（1）耐力與力量素質是體育舞蹈項目的運動基礎，體能訓練是提高專項耐力與力量的主要途徑。在體育舞蹈訓練中，應該對體能訓練做好合理的規劃，不斷探索，借鑒國外先進經驗，結合自身實際情況進行改進，以實現體育舞蹈訓練事半功倍的效果；

（2）教練員應根據舞蹈運動員在訓練過程中的狀態，及時作出調整與反饋，從個體實際出發，差異性的進行引導，積極鼓勵運動員，促進他們體能訓練的積極性；

（3）在進行動作技術訓練的同時，更要重視體能的訓練。身體素質的強弱是選手在比賽中獲得好成績的關鍵因素之一，而體能訓練是增強選手身體素質的主要環節。因此，有需要對選手進行科學、系統及多元化的體能訓練。