大學體育籃球體能訓練現狀和對策研究

（百色學院體育學院 廣西 百色 533000）

1、體能訓練的現狀

籃球是一項國際化的競技項目。它不光是因為團體作戰而受到大家的歡迎，更重要的是它能夠達到鍛煉身體的效果。因此在大學的眾多體育運動當中，籃球是最受追捧的一項。無論是在選修課上，還是在平常的籃球場上，我們都可以看到，有很多人參與其中。但是體能訓練一直得不到重視，體能訓練得不到發展的主要原因還有一方面就是大多數的學生和家長都關注于學生自身的成績，而非學生自身的身體。他們只重視在考試當中學生能否達到一個更高的分數，而不是在一場體育競技當中學生是否能有一個良好的表現。對于這一現狀，我們的教育改革深化是很有必要的。我們應該更加重視學生的身體，在一個良好身體基礎之上學習才能夠長久穩定，并且身體健康對于一個人的可發展性是很有幫助的。但是籃球這項運動的特殊性，它對人的體能要求是十分高的。我們需要在體能訓練的同時，提高自身的素質。這樣對于籃球的訓練才能有所進步。但是現在我國大學體育籃球發展的現狀，老師過多的重視技巧的傳授和學生的自身自由訓練而缺少了體能的專業訓練。學生對于體能并不重視，只一味的追求更高的技術，更準的扣籃，而忽略了自身體能素質的提高。這對于籃球發展是不利的。并且籃球作為一項體育發展活動。人們更多的是沉浸其中享受樂趣，并不愿意得到艱苦的訓練，而體能訓練意味著吃苦，并且要在很長的時間內忍受高強度的運動負荷。并且要堅持，這樣的體能訓練才是有針對性的，但是在大學，我們是無法達到的。因為教練不會根據每個學生自己個人的體質素質進行量身定做。而僅僅是統一化的體能訓練對學生是效率很低的。針對于現在的體能現狀。我們提出一些解決的方案。由于體能訓練在大學籃球是關鍵因素，因此無論是教師還是我們學習的同學都應該重視這一訓練。所謂磨刀不誤砍柴工，體能提升的同時就是籃球技術的提升。并且它會在潛移默化當中，對你比賽的戰績有一定的推動作用。我們應該重視并且加強個人的體能訓練。在老師的指導之下和自身經驗之下，做出一套適合自己體能發展的體能訓練，這對自己會受益終生。

2、體能訓練中的問題

體能訓練是一項對教師專業化，科學化要求極高的一項訓練，并且針對于大學生的體能訓練，我們需要為每個人制定不同的方案。因此對老師的標準要求是非常高的，但是對于大學現在普遍的籃球教師團隊來說專業性都不夠。一些老師并沒有經過什么專業的訓練，因此他們對于籃球教授普遍都是形式化，并且他們都是依靠學生自由進行訓練，而沒有一套完整完備的科學的體系，可以有效針對于學生的體能進行提高。沒有對學生的忍耐力、控制力和靈活度進行專門的訓練，學生的這幾項活動也達不到現有的標準。由于放任學生自由活動，體育課的形式太過自由，學生的體能也通常比較低，沒有能力堅持一場專業的籃球賽。并且更多的學生更關注于自己的成績，而非自己的身體，導致現在國民體質降低。我們想要提高大學課堂當中的體能訓練，首先要從教師的團隊抓起，我們應該培養更多專業的教師。并分配到各個高校，通過這些專業的人員指導學生體能訓練的設計，并應用在平時的籃球課堂當中。體能的增加意味著受傷可能性的降低，體能的增加意味著籃球技術的增高。這對于我國的籃球發展事業是有很大幫助的；另一方面，由于籃球這項運動的特殊性，需要一定的專業場地。而有些學校由于學校的經費不足，無法提供相應專業的場地。因此學生在某一些不專業的場地進行籃球訓練，會加大受傷的可能性。體能訓練就顯得更加的重要。它會讓我們肌肉的韌帶更加的柔軟。從而減少受傷的可能性。針對于籃球課堂當中的體能訓練要和籃球技術一樣同時提高體能訓練，不僅僅對于籃球課程友誼，對于學生自身的個人發展也很有幫助。因此我們應該重視大學體育籃球課程當中的體能訓練。

3、改善體能策略

我們發現在大學籃球運動當中，體能的訓練是必不可少的，因此改善體能的訓練是應該我們重點來研究的。首先針對于大學體育籃球課程的教師來說，我們需要有專業人才的培養方案。對于老師的招收應該有更嚴格的標準。不僅在學歷上要有嚴格的限制，并且要有一定的實踐能力；其次針對于學生與家長的思想教育也要同步進行，不能讓家長一味的以成績來要求學生，而忽視了學生的體能素質。關注點只在于學習，忽略了體育運動。這對于學生的身體健康是十分不利的。我們應該矯正家長和學生的這種思維，讓他們重視體育運動，重視體能訓練。針對于現在的一些學生的體能不足表現為體重過輕或體重過重。體重過重的學生可能通過節食或者吃減肥藥的方式來減輕自己的體重，為了達到變美的效果，但是這樣對身體的傷害是巨大的，是不可逆的，是不能挽回的。有的孩子由于過長時間不運動，導致自己的體重過重，內臟的脂肪率比較高，這對身體的健康損害也是很大的。學校應該重視學生的個人身體素質以及體重的表現，要將體重控制在合理的范圍之內。同時在籃球教學的課堂上，老師也應該積極地推進體能課程的教學。不能讓體育課僅停留在表面形式化，而沒有深層次的內容。這對學生以后的發展對中國的籃球事業都是沒有好處的。在體育課訓練的教學當中，老師要做到課前有設計、課中有反饋、課后有互動。這樣完整的一套體能訓練計劃，大學體育課程才能真正的對學生的身體素質有所提高，對籃球事業的發展有所促進。有了專業的教師團隊，制定了科學合理的教學方案，這樣體能訓練也會變得更加的順暢，學生們接受起來也會更加的易于接受，通過長時間強制性的體能訓練使學生們養成一個良好的習慣，這樣在以后的學習生活當中學生們就可以自行的進行體能訓練。將體能訓練與籃球的技術相結合。通常我們在課堂上了解到學生對于體能訓練的抵觸情緒，主要是因為體能訓練過于無聊，過于單一，過于重復化，使學生很難以堅持下去。這對于體能教學的推進來說是一個很大的困難，因此我們要將體能訓練多面化、全方位、趣味化，使學生們真正的對體能訓練感興趣。并且找到一種讓他們能夠有興趣的方式，使他們一直堅持下去。一直堅持的體能訓練，才能真正有效達到事半功倍的效果。老師應該將多種體能訓練進行有機的組合。防止因為過于單一化程式化的訓練，讓學生產生抵觸興趣，影響體能訓練教學的效果。

4、完善教學制度

針對于在大學籃球體育課當中的體能訓練，很多學生不過于重視的原因是因為沒有和他們自身利益掛鉤。這樣會導致學生認為是否進行體能訓練并沒有任何的影響。導致他們忽視對于體能訓練的重視情況。學生可能會因此導致過度肥胖或者過瘦。這樣都會影響學生自身的身體健康，對學生以后的身體不利。他們現在的年齡還比較年輕，身體還有一定的承受能力，可以抵擋住他們現在的不健康行為，但是隨著他們到社會上之后年齡越來越大，身體情況大不如以前。那么在大學時期過度消耗的身體都需要付出代價。因此作為教育工作者的我們應該將體能訓練深入到大學籃球課堂當中，并且制定相應的制度進行考核，做到真正的促進體能訓練、真正的落實體能訓練、真正的對學生的健康有益。期末學生的成績評定也不單單只能由學生的專業課水平來決定。也應該考慮大學選修課當中的成績。適當的體育訓練是有助于學生身心健康的發展，這樣減少學生的焦躁抑郁情緒，也有利于學生有一個穩定的心態去面對考試以及社會中的困難。不至于有任何不合理的想法。其次針對于一些學生進行了嚴格的體能訓練。由于因為體能訓練的原因導致專業課成績下降。而受到學校的處罰，這一點學校應該做出相應的政策調整。不要讓學生對體能教學工作產生抱怨的情緒。建立真正有效完備的制度。使學生真正的對體能訓練感興趣，真正的愿意融入到體能訓練當中，并且在這一項訓練當中獲益。

5、結語

在以上的分析當中，我們不難看出體能訓練對于大學籃球教學的重要性，并且體能訓練對于大學生是很有貢獻的。無論是對于他們身體素質的提高，還是對于他們心理承受能力的提高，都有很大的作用。針對于學生現在體重過重或過輕，學校應該適當的安排體檢，針對于學生的身體狀況進行分析，學校也應該針對于大學體育這些學科制定特定的方案，科學合理地為大學生制定體能訓練的培養方案是保證大學生能夠堅持進行體能訓練的重要因素。并且對于體育訓練的教學當中，我們要結合多種體能訓練的教學方法和技巧，配合性訓練，以防止單一無聊的體能訓練，使學生的興趣降低。要調整相應的政策，不能一味的以學習成績為主導，使學生們忽略體育訓練的重要性。綜上，為了推進體能訓練在大學籃球課堂當中的發展我們要全方位的做提高。對于大學生來說，學習成績固然是重要的，但是有一個良好的身體狀況是必不可少的。只有擁有一個良好的身體，我們才能夠去面對將來社會上的許多困難。并且相應的體能訓練會培養學生的吃苦能力和堅持精神。長期的體能訓練對于想要從事籃球行業的人來說是很有益處的。科學合理的體能訓練，有助于推動我國籃球事業的發展。