陪伴他人，修行自我

何園竹

〔關(guān)鍵詞〕共情;咨詢技術(shù);親子關(guān)系

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）35-0077-02

心理老師們都知道，心理咨詢中很重要的一個技術(shù)就是共情。在我讀書的時候，這個技術(shù)可能只是某個填空題的答案。工作之后的很長時間，我也不得要領(lǐng)，我覺得這是一種說起來很容易但特別難做到的能力。

剛開始給學(xué)生做咨詢的時候，我會習(xí)慣性地給學(xué)生提很多建議。比如有一些為學(xué)習(xí)感到焦慮卻總是沒有行動力的學(xué)生來找我咨詢，我總是想：認真聽課好好完成作業(yè)不就好了嘛，他們就是什么都不做才焦慮的呀！于是我經(jīng)常給咨詢這類問題的學(xué)生提供關(guān)于如何學(xué)習(xí)以及如何行動的建議。之后我也不知道他們有沒有照做，因為他們再也沒來找過我，也沒有向我反饋過。

直到有一次，我去山東省做一個全國的學(xué)校心理健康教育研討會的報告，我跟同行的心理老師說：“怎么辦，我好焦慮，講稿到現(xiàn)在都沒準備好……”幸虧我遇上的都是很棒的心理老師，他們跟我說：“是哦，我要是在這么大的場合公開演講，也會很緊張的。”然后我說：“我主要是怕自己說不好，不知道該怎么寫我的講稿，還擔心自己的語調(diào)太平緩，聽的人會不會昏昏入睡……”我向他們傾訴了一堆擔心的問題，但同行老師們認真傾聽的目光，緩緩輕拍我肩膀的手，讓我產(chǎn)生了一種莫名的安心。

那時我才恍然大悟，那些來跟我傾訴的學(xué)生，是不是也和我一樣，想找個值得信任的人，把內(nèi)心的焦躁、擔憂、恐慌訴說出來，然后從對方的理解和安慰中找到安全感。

后來，我的稿子最終還是寫完了，而且得到了無形的支持力量。但那些沒有在我這里得到真正共情的學(xué)生，他們最終又如何呢？我們常說共情就是換位思考，我以前所理解的換位思考，可能只是把自己帶入到對方的情境，然后站在制高點指導(dǎo)對方應(yīng)該怎么做，但是對他們內(nèi)心的情緒和心態(tài)，我全然不顧。我不禁開始反思，究竟怎樣才能真正做到共情。

后來我在自己練習(xí)共情能力的過程中得出了這樣一個原則：共情最好的方法是從情緒入手，在情緒面前，是非對錯并沒有那么重要。

我在上個學(xué)期初接到一個案例：有一個學(xué)生喜歡偷東西，從家里偷到學(xué)校，從初一上學(xué)期偷到下學(xué)期，被抓到過好多次，但是屢教不改。學(xué)校擔心她可能是心理問題引起的行為問題，所以就送到我這里來了。

就像她班主任說的一樣，她描述自己偷竊過程的時候非常冷靜淡定，一點都看不出她有什么羞愧或者悔恨的情感。于是我問她，你拿了別人的東西以后，心情怎么樣？她說，舒服多了。我又問，你還在什么時候也會有這種舒服的感覺？她想了很久，終于開口說：“媽媽陪我一起玩的時候，我也很舒服很開心。”我意識到，也許這件事和媽媽有關(guān)系，于是繼續(xù)追問：“那媽媽最近都沒有陪你了嗎？”她“哇”的一聲就哭了，跟之前判若兩人。

然后他就開始哭訴，自從妹妹出生后，媽媽就不怎么關(guān)注她，媽媽也不像以前一樣滿足她的需求，對妹妹卻百依百順。只有在自己犯錯的時候，媽媽才會對自己講比較多的話。媽媽不理她的時候，她就用偷來的錢買書、看小說，感覺這樣才不會太孤獨。我說：“其實你最想偷的是媽媽的關(guān)心吧。”她聽到這句話，眼淚又忍不住地往下流，我一邊幫她擦眼淚一邊說，那老師來幫你，我們向媽媽正大光明地去要關(guān)心吧！她的眼淚里泛出喜悅卻猶豫的光，我說，如果你害怕，那老師陪著你好不好？她輕輕地點點頭。在我的陪伴下，她終于慢慢地向媽媽吐露出了內(nèi)心最真實最溫暖的心愿。到現(xiàn)在為止，她再也沒有出現(xiàn)過偷竊的行為，并且在班上的人際關(guān)系、學(xué)業(yè)成績等方面都有了很明顯的進步。

我們在生活中又何嘗沒有為了偷取別人的一點關(guān)心或者關(guān)注，去做一些不像話的傻事，回憶自己的成長經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)其實也有過很多與來訪者類似的煩惱和困擾，只不過不習(xí)慣露怯，經(jīng)常假裝淡定和不在意。當我們順利地從困境中走出來，就遺忘了那些被煩惱、痛苦、糾結(jié)纏繞的情緒，只記得曾有過戰(zhàn)勝他們的能力，隨后遇到也處在當時情境的人時，云淡風(fēng)輕地給他提建議，眼神里、嘴角邊有著我們自己都不曾察覺的優(yōu)越和得意。

如果我們連自己內(nèi)心的脆弱都不敢面對，連自己的人生都活不明白，怎么有資格扮成人生導(dǎo)師的樣子，去指導(dǎo)其他人呢？

當我的共情能力越來越好的時候，我發(fā)現(xiàn)來找我咨詢的“回頭客”越來越多。也許，給他們慰藉和希望的并不是多么高大上的咨詢技巧或者科學(xué)靠譜的建議，而是這里有一個人，愿意用共情建立一種連接，準許他們表達自己的情緒，讓他們知道自己的情緒有地方可被發(fā)現(xiàn)、被接納，鼓勵他們用更好的方式去表達自己的情緒。

而且我也不再單純地認為是自己陪伴、幫助了我的來訪者們，而是我也選擇了用共情的方式，去愛著他們的愛，悲傷著他們的悲傷，快樂著他們的快樂，幸福著他們的幸福。通過這樣的途徑，豐富了我的體驗，在這些體驗中重新審視自我，修行自我，獲得成長和進步。

（作者單位：湖南省長沙市周南梅溪湖中學(xué)，長沙，410000）

編輯/張國憲 終校/衛(wèi) 虹