體育鍛煉對重慶高校大學生主觀幸福感的影響

楊川

摘要：隨著我國教學的不斷改革創新，讓許多高校的教育觀念都發生了轉變，尤其當前高校對體育鍛煉的重視，讓許多大學生的各方面素質都得到提高，而且體育鍛煉還對大學生主觀幸福感有一定的影響。本文針對主觀幸福感的意義進行分析，并對影響大學生主觀幸福感的關鍵因素進行闡述。

關鍵詞：體育鍛煉;高校;大學生;主觀幸福感;影響

一、主觀幸福感的意義

主觀幸福感主要指人們對自己的生活質量、生活水平以及自身情緒、狀態等內容的評價，這種全面性的評價，不僅能讓大學生認識到自己的不足，還會針對這種問題作出針對性的改變。而主觀幸福感主要包括的內容有情感和認知兩個方面，其中情感主要包括個人心態、情緒等方面，而情感有正面的情感和負面的情感，例如正面的情感：高興、愉快、歡樂等，負面的情感則包括：憂傷、悲傷、抑郁等[1]。認知則主要包括對生活質量的認知，這方面具體主要指某些領域的滿意程度，例如對于生活狀態的滿意程度、對學習狀態的滿意程度、對工作狀態的滿意程度等，所以說主觀幸福感的意義對人們的生活尤為重要。

二、影響大學生主觀幸福感的因素

大學階段是一個人成長的關鍵時期，因為這個階段正是人們長身體、長知識的關鍵時間段，也是一個人思想、性格等方面走向成熟的關鍵。因此需要大學生在這個時間段對自己身體、學習、心理素質等方面有更高的要求，并通過積極向上的心態進行全方面的學習。而如何讓自己有更好的生活狀態以及學習狀態，那就需要進行積極的調整，從而促使大學生更好的提高自己，所以說大學生主觀幸福感的提高有著十分重要的作用。而根據一些研究表明，影響大學生主觀幸福感的關鍵因素主要分為：身體的滿意程度、情感體驗程度、學習滿意程度、社會交往程度這四個方面。

三、體育鍛煉對于大學生主觀幸福感的影響

（一）體育鍛煉對大學生學習滿意度的影響

根據調查研究表明，合理的體育鍛煉不僅能提高人們的身體素質，還會有效的緩解人們的各種壓力[2]。而筆者在一檔電視節目看到目前許多大學生都有自殺的傾向，但是一些經常體育鍛煉的大學生并沒有這些情緒，因為如果自己生氣或者情緒低落，通過跑步或者一些其他方式的體育鍛煉，能讓自己的心態得到很好的改善。所以說體育鍛煉對于大學生來說不僅在繁重的學習中得到一定的解壓，還會使自己的身心狀態得到提高。根據研究表明，在自身情緒低落的狀態下進行體育鍛煉，能夠更容易改善自己的壓力，同時在鍛煉后自己的情緒和狀態都會變得更加積極、更加主動，由此看出體育鍛煉的出現對于大學生的身體素質、身心狀態等方面的提高有著重要幫助。

（二）體育鍛煉對于大學生意志品質的影響

合理的體育鍛煉不光能讓學生的身體得到改善，還會促進大學生各種意志品質的提高。因為在進行體育鍛煉的過程中，會讓大學生形成一些優秀的品質，例如堅持不懈、勇往直前、頑強拼搏等品格，這些品格對大學生以后的生活、學習以及工作都有著重要的幫助，這對于大學生主觀幸福感的提高也有著積極的作用。例如在進行體育鍛煉時，讓自己養成了頑強拼搏的精神，這就讓學生在以后學習中面對困難時，更加積極主動的迎難而上，不會因為困難所壓倒。而且在順利解決困難后，更容易讓自己得到幸福的滿足，這就是主觀幸福感的基礎所在。

（三）體育鍛煉對大學生身體素質的影響

體育鍛煉最主要的作用就是增強學生的身體素質，因為通過合理的體育鍛煉能讓大學生們的身體達到一個更高的水平，這對于大學生主觀幸福感的提高有著重要的作用[3]。就比如一個身體健康的大學生和一個身體素質不佳且經常得病的學生相比，兩者的主觀幸福感的滿意程度都是不同的，而且不用筆者說身體素質不佳且容易生病的大學生他的主觀幸福感則會較差，因此通過體育鍛煉來增加大學生身體素質，讓自己的身體始終都保持在一個絕佳的狀態，這不僅讓自己的學習、生活、娛樂狀態更加活躍，還能大幅度提高自己的主觀幸福感。

（四）體育鍛煉對大學生社交關系的影響

在大學階段大學生的主觀幸福感受社交的影響，而這時候的社交和人際關系更容易增加自己的主觀幸福感。而通過體育鍛煉增加自己的人際交往也是一種良好的社交方式，因為很多體育活動都是集體運動，像籃球、足球、排球等球類運動，通過這些體育鍛煉能夠交往到更多志同道合的朋友，而且在活動中彼此的合作、彼此的了解、彼此的配合，不僅促進了自身身體素質的提高，還能認識到更多的朋友，同時還能讓自己的情感上得到滿足。通過以上可以看出體育鍛煉對于大學生主觀幸福感的提高有多么重要。

四、提高高校大學生主觀幸福感的建議

通過以上分析可以看出，經常參加體育鍛煉的學生比不經常參加體育鍛煉的大學生幸福感更高，因此針對這種情況需要各個高校生切實的落實大學生體育鍛煉的行為，并通過一段時間的堅持讓大學生養成一個自己鍛煉的習慣。而筆者針對個人體育鍛煉項目和集體體育鍛煉項目的調查分析，像跑步、乒乓球、健身等個人體育鍛煉和籃球、足球、排球等集體鍛煉項目相比更容易提高主觀幸福感，因為在進行這些集體體育項目的過程中，需要進行配合、交流以及一些團隊的合作，而且還需要一定的集團榮譽感，這些種種情感的增加更容易讓大學生們感受到愉悅和方式，這對于主觀幸福感的增加有著重要的幫助，因此筆者建議大學生們多參加一些集團性的鍛煉活動，尤其是帶有競技性的體育項目，更容易讓大學生放松心情。

五、結語

綜上所述，隨著社會對大學生的要求越來越高，導致大學生們的壓力較大，因此如何緩解自己的學習壓力，也是當前大學生重要的任務之一。而合理的體育鍛煉不僅會讓自己的心情和心態得到改善，還會改變自己的身材，這對于自己的主觀幸福感的提高有著積極作用。因此筆者建議每一名大學生都制定一個適合自己的體育鍛煉計劃，并認真投入到其中。本文針對體育鍛煉對大學生身體狀態、情感狀況、學習滿意程度以及社會關系等方面進行了詳細分析，希望給相關的大學生帶來幫助。

參考文獻

[1]張亮亮.洛陽市大學生體育鍛煉與主觀幸福感、心理彈性的關系[J].西部皮革，2018，40（13）：110-111，115.

[2]陳章源，於鵬.體育鍛煉對大學生主觀幸福感的影響：同伴關系的中介效應[J].首都體育學院學報，2015，27（2）：165-171.

[3]朱風書.大學生體育鍛煉與主觀幸福感的劑量關系研究[J].當代體育科技，2016，6（32）：125-126.