標(biāo)準(zhǔn)舞基本功訓(xùn)練內(nèi)容的構(gòu)建①

鄭斌 宋友林

摘? 要：標(biāo)準(zhǔn)舞基本功是標(biāo)準(zhǔn)舞教學(xué)的基礎(chǔ)，同時也是標(biāo)準(zhǔn)舞練習(xí)者進(jìn)步的根基。該文以標(biāo)準(zhǔn)舞基本功訓(xùn)練內(nèi)容體系為研究對象，通過對標(biāo)準(zhǔn)舞基本功的舞姿、專項身體素質(zhì)、表現(xiàn)力、呼吸、基本舞步及技術(shù)元素、音樂素養(yǎng)、理論知識7個基本要素的內(nèi)涵進(jìn)行了分析，制定標(biāo)準(zhǔn)舞基本功訓(xùn)練內(nèi)容的基本框架，旨在為標(biāo)準(zhǔn)舞基本功訓(xùn)練內(nèi)容體系的構(gòu)建提供科學(xué)的理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：標(biāo)準(zhǔn)舞? 基本功? 訓(xùn)練? 構(gòu)建

中圖分類號：J722.5 ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2020）07（a）-0179-03

The Construction of Training Content of Basic Skills in Standard Dance

ZHENG? Bin? SONG? Youlin

（Sichuan Institute for Nationalities，Kangding，Sichuan Province，626001 China）

Abstract： The basic skills of standard dance are the foundation of standard dance teaching， and also the foundation of the progress of standard dance practitioners. This paper takes the training content system of the basic skills of standard dance as the research object， and analyzes the connotation of the seven basic elements of the basic skills of standard dance， including dance posture， special physical quality， expressiveness， breath， basic dance steps and technical elements， musical quality and theoretical knowledge， The basic framework of basic skill training content of standard dance is established in order to provide scientific theoretical basis for the construction of basic skill training content system of standard dance.

Key Words： Standard dance; Basic skills; Training; Construction

標(biāo)準(zhǔn)舞又稱“摩登舞”，體育舞蹈的項群之一，包括華爾茲（WALTZ）、探戈（TANGO）、快步（QUICK STEP）、狐步（FOX TROT）維也納華爾茲（VIENNESE WALTZ）5種舞，特點是由貼身握抱的姿勢開始，沿著舞程線逆時針方向繞場行進(jìn)。步伐規(guī)范嚴(yán)謹(jǐn)，上體和胯部保持相對穩(wěn)定挺拔，完成各種前進(jìn)、后退、橫向、旋轉(zhuǎn)、造型等舞步動作。標(biāo)準(zhǔn)舞基本功，是指標(biāo)準(zhǔn)舞的主要技術(shù)在比賽中表現(xiàn)出既穩(wěn)定而又靈活的運動技巧，這種技巧是運動員技術(shù)、技能、身體素質(zhì)及心理素質(zhì)的綜合表現(xiàn)[1]。其中，基本功訓(xùn)練對標(biāo)準(zhǔn)舞的掌握有著至關(guān)重要的作用，該文對標(biāo)準(zhǔn)舞基本功訓(xùn)練內(nèi)容的構(gòu)建的研究，為練習(xí)者提供參考依據(jù)。

1? 標(biāo)準(zhǔn)舞基本功訓(xùn)練的內(nèi)容

1.1 舞姿

舞姿又稱站姿，它是姿勢和體位的結(jié)合。站姿是進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)舞訓(xùn)練的開始，也是跳好標(biāo)準(zhǔn)舞的先決條件。很多初學(xué)者跳標(biāo)準(zhǔn)舞時由于舞步與姿勢沒有掌握正確技巧，導(dǎo)致在跳舞時產(chǎn)生身體不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，破壞了良好的身體姿態(tài)，影響舞蹈的美感。跳標(biāo)準(zhǔn)舞時，舞者的脊柱應(yīng)保持垂直，同時，腰胯要放松，做到丹田控制呼吸（橫隔膜逆式呼吸）。正確的方法：（1）男士姿勢。在自然站立的基楚上，背部向前、腰部向后、頸部向后。同時，將重心前移，將其移至腳部跖骨前端的位置，讓重心落到兩腳跖骨前端連線中間。當(dāng)收縮背部肌肉后，抬起上臂和前臂，這時收縮鎖骨下方肩到胸骨柄斜線的肌肉，和背部肩胛斜線的肌肉形成擠壓使肩部和上臂變寬，肩部下沉。（2）女士姿勢。女士和男士一樣先收縮背部肌肉，再擠壓肩部肌肉，但程度上不同比男士力要小。同時收縮左側(cè)身體肌肉，使身體產(chǎn)生向左的轉(zhuǎn)動，使肩部產(chǎn)生向左的傾斜（左肩略低于右肩），并使頭部偏向左側(cè)。

1.2 專項身體素質(zhì)

良好的身體素質(zhì)是標(biāo)準(zhǔn)舞基本功訓(xùn)練的前提。基本功訓(xùn)練過程中的身體素質(zhì)主要是包括力量、柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性等機體的運動能力，對于標(biāo)準(zhǔn)舞初學(xué)者來說，往往缺乏表演藝術(shù)所需要的專門的身體素質(zhì)，表現(xiàn)為松懈、呆板、僵硬、不協(xié)調(diào)。標(biāo)準(zhǔn)舞選手必須具備的專項身體素質(zhì)主要是柔韌素質(zhì)和專項力量素質(zhì)為主，主要表現(xiàn)在髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、和脊柱的柔韌性。例如：W舞右轉(zhuǎn)、左轉(zhuǎn)系列的第一步，要求主力腿充分有力地后蹬以獲得最大的推進(jìn)速度。此時，力從腰胯處發(fā)出，象波浪一樣逐次經(jīng)過各個關(guān)節(jié)最終傳遞到趾尖，完成完美的蹬地動作獲得強大的反作用力。如果這些關(guān)節(jié)的靈活性不好，腿的動作就顯得僵僵的，發(fā)力蹬地的效果就大打折扣了[2]。

1.3 表現(xiàn)力

藝術(shù)表現(xiàn)力是指借助身體動作，技巧動作與特定的器械動作，把動作和音樂的內(nèi)涵轉(zhuǎn)化為自身內(nèi)在的情感并持續(xù)地表達(dá)出來，在高難度技藝之中整體的全方位地向裁判和觀眾傳達(dá)美學(xué)精神的能力，它是運動員內(nèi)在精神和外在動作表現(xiàn)的完美統(tǒng)一[3]。為解決和克服學(xué)生的自然形態(tài)，就要保證把上練習(xí)的數(shù)量和質(zhì)量;在此基礎(chǔ)上，為使學(xué)生增加表現(xiàn)力就要多做把上練習(xí)和把下練習(xí)。把上動作可分擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲（單腿蹲）、腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等;把下動作可分為大踢腿、擦地、蹲或控制、轉(zhuǎn)、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場步等。

1.4 呼吸

“呼吸是舞蹈藝術(shù)中一個重要樞紐，是靠它來支配動作和貫穿到動作中去的。”舞蹈也像音樂一樣，講究呼吸的控制，俗名叫“運氣”。俗話說“一戳一站一伸手便知有沒有”，所謂“有沒有”是指舞蹈有沒有藝術(shù)性和規(guī)范性，其中呼吸就是影響舞蹈藝術(shù)性和規(guī)范性的重要因素。在標(biāo)準(zhǔn)舞基本功訓(xùn)練中運用好呼吸，可以使舞姿更優(yōu)美[4]。例如：華爾茲的右轉(zhuǎn)步，從第一步下降開始，做到蓄而后發(fā)（能量適放），盡量呼氣放松（請注意：丹田呼吸法，要留有余地，不能把氣全部放出來，這樣，才可以控制著緩緩下降），使身體重心下降和向前與向下滑出，隨著身體開始擺蕩而邁出了右腳。接著而來是吸氣，利用肩膊引導(dǎo)和第一步擺蕩的余力而邁出第二步，緩緩地繼續(xù)吸氣使肌肉收緊，身體的向上延伸，右足并左足完成了舞步的第三步。這樣，在一呼一吸和一松一緊的情況下，既能顯出力量的強弱，又能自然地完成了右轉(zhuǎn)步。

1.5 基本舞步及五大技術(shù)元素

舞蹈基本步是通過專家歸納總結(jié)和加工提煉出來的一些具有一定的代表性或標(biāo)示性的元素步，是展示本舞步種的典型風(fēng)格的形態(tài)出現(xiàn)的固定跳法[5]。例如：標(biāo)準(zhǔn)舞前進(jìn)步：（1）放松屈膝越低越好，腳踝迎面骨往下壓。（2）兩腿夾住，主力腿推送出身體，腳踝推，后腳指用力蹬送，胸在前腳掌。（3）后腳托到1/2全腳拖回。前腳跟后腳掌著地，要早、平自由收回，兩腳與地摩擦，擦出火花的感覺。后退步：（1）放松屈膝，將跟拖拉出腿，再松擠推向后。（2）跟拖時腿一定放松，不要太慢，一定要有跟拖，有跟掌轉(zhuǎn)換，就是腳不離地。（3）向后退時用腳跟后蹬。（4）降穩(wěn)后再起下步。

標(biāo)準(zhǔn)舞的技術(shù)元素主要包括升降、重心轉(zhuǎn)移、反身、擺蕩、傾斜等技術(shù)，是標(biāo)準(zhǔn)舞基本功訓(xùn)練核心部分。它們之間相互矛盾，又緊密聯(lián)系，既對立統(tǒng)一，又相輔相成。五大技術(shù)元素是標(biāo)準(zhǔn)舞功底如何地體現(xiàn)。通過對標(biāo)準(zhǔn)舞基本技術(shù)元素的訓(xùn)練，使練習(xí)者掌握基本技術(shù)，提高運動技能。

1.6 音樂修養(yǎng)

音樂主要是由節(jié)奏和旋律構(gòu)成，其中節(jié)奏是音樂的支柱，樂感的核心;旋律是靈魂，它使音樂具有情感色彩，引起人們情感上的共鳴[6]。舞蹈動作的連續(xù)、節(jié)奏的變化、情緒的表現(xiàn)都有賴于音樂。音樂修養(yǎng)水平是影響標(biāo)準(zhǔn)舞藝術(shù)表現(xiàn)力的重要因素之一，音樂是舞蹈的靈魂，是舞者基于生存和發(fā)展的前提，音樂修養(yǎng)包括音樂節(jié)奏以及音樂表現(xiàn)能力。

標(biāo)準(zhǔn)舞基本功訓(xùn)練離不開音樂，樂感的培養(yǎng)可以從這幾個方面下手：首先，要求練習(xí)者具備良好的音樂素養(yǎng)，懂得節(jié)拍、節(jié)奏和旋律等基礎(chǔ)樂理知識;其次，了解標(biāo)準(zhǔn)舞各個舞種的音樂常識，清楚每個舞種的音樂節(jié)奏的快慢、強拍和弱拍、切分音;最后，反復(fù)聆聽不同風(fēng)格的舞曲，熟悉音樂的節(jié)奏，加深對音樂的理解，領(lǐng)會音樂的內(nèi)涵。

1.7 理論知識

在體育舞蹈界，技術(shù)與理論之間存在著一條尚未逾越的鴻溝。以比賽為重的選手缺乏扎實的理論基礎(chǔ)，而以學(xué)術(shù)研究為重的學(xué)者又不具備精湛的技術(shù)。在業(yè)界與學(xué)界脫鉤的大背景下，目前大多數(shù)中國舞者還停留在模仿技術(shù)的層面，這也是國內(nèi)體育舞蹈理論發(fā)展的障礙所在。理論來源于實踐并且能更好地指導(dǎo)實踐，而大部分舞者更注重實踐，忽視了理論知識的學(xué)習(xí)，最后只能是一個“舞匠”。對于標(biāo)準(zhǔn)舞練習(xí)者而言，學(xué)習(xí)理論知識是學(xué)習(xí)舞蹈技術(shù)的前提，應(yīng)從了解每支舞蹈的源與流入手，挖掘其文化內(nèi)涵，才能達(dá)到神形兼?zhèn)洹?nèi)外統(tǒng)一的最高境界的境界。

2? 結(jié)語

學(xué)標(biāo)準(zhǔn)舞的時候，基本功的好壞，關(guān)系到舞者能走多遠(yuǎn)。標(biāo)準(zhǔn)舞的基本功是考察一個舞者是否具備學(xué)習(xí)和從事標(biāo)準(zhǔn)舞專業(yè)的基本條件的主要途徑，也是標(biāo)準(zhǔn)舞教學(xué)與訓(xùn)練的基礎(chǔ)與保障。通過標(biāo)準(zhǔn)舞基本功的訓(xùn)練，可以讓練習(xí)者的舞姿更加規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)，還可以讓練習(xí)者在“習(xí)舞”中游刃有余。

參考文獻(xiàn)

[1] 李娜.青少年（12～14歲）華爾茲舞基礎(chǔ)教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容體系構(gòu)建的理論研究[D].武漢體育學(xué)院，2017.

[2] 馬越.體育舞蹈拉丁舞訓(xùn)練內(nèi)容體系的構(gòu)建探索[J].體育科技文獻(xiàn)通報，2020，28（6）：152，155.

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[4] 徐積強，劉君，王曉玲.論高校學(xué)生標(biāo)準(zhǔn)舞藝術(shù)表現(xiàn)力的培養(yǎng)研究[J].當(dāng)代體育科技，2015，5（27）：127-128.

[5] 史毅.關(guān)于體育舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)力的文化解析[J].文化創(chuàng)新比較研究，2019，3（30）：81-82.

[6] 張向東，鄭華.高中體育課程開設(shè)體育舞蹈選修模塊可行性研究[J].體育科技，2019，40（4）：106-108.