體能康復訓練在體能訓練中的功能與價值探討①

陳析侃

摘? 要：體能康復訓練是將康復醫療與體能訓練緊密結合，衍生出的一種新型解決傷病運動員功能性運動障礙的體能訓練方法。在傷病運動員中引入體能康復訓練，能夠有效縮短傷病困擾歷程，快速調動起運動員良好運動心態和恢復最佳運動狀態，其積極作用與效力正逐步顯現。該文擬對體能康復訓練的概念和內涵進行解析，對體能康復訓練所應遵循的基本原則進行界定，對體能康復訓練的功能與價值進行闡釋，對開展體能康復訓練的方式方法進行探索，為后續體能康復訓練在體能訓練中的更好應用提供借鑒。

關鍵詞：體能? 康復訓練? 功能? 價值

中圖分類號：G8 ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2020）07（a）-0201-03

The Function and Value of Physical Rehabilitation Training in Physical Fitness Training

CHEN? Xikan

（Jilin Normal Univercity College of Physical Education，Siping，Jilin Province，136000 China）

Abstract： Physical rehabilitation training is a new physical training method derived from the combination of rehabilitation medicine and physical training to solve the functional movement disorders of injured athletes. Introducing physical rehabilitation training to injured athletes can effectively shorten the course of injury and illness， quickly mobilize athletes' good sports mentality and restore the best sports state， and its positive role and effectiveness are gradually showing. This article intends to analyze the concept and connotation of physical rehabilitation training， define the basic principles that physical rehabilitation training should follow， explain the function and value of physical rehabilitation training， and explore the methods and methods of physical rehabilitation training for the follow-up It provides reference for better application of physical fitness training in physical fitness training.

Key Words： Physical fitness; Rehabilitation training; Function; Value

體能康復訓練是一種新的體能訓練理念和方法，其在體能訓練中具有特殊的價值功用。當前我國在運動員體能訓練中對體能康復訓練逐步引起重視并加以應用，對提升傷病運動員訓練效果發揮了顯著的作用。該訓練理念及方法需要嚴謹的科學認知和教練員、運動員規范的實踐運用，需要在運動過程中根據個體化差異逐步總結探索，以促進體能康復訓練發揮出最大效力。

1? 體能康復訓練的概念及內涵

體能康復訓練主要是指運動員在受傷后能夠進行及時診斷，采用適當的體能康復訓練方法，有效減輕運動員的傷痛，恢復基本的運動能力的一種訓練方法。體能康復訓練是一門綜合學課，它涵蓋運動訓練學、運動生理學、運動醫學等諸多要素，結合康復醫療與體能訓練兩方面的優勢，以體能訓練方法為手段達到身體運動機能的康復。

2? 體能康復訓練的作用與價值

2.1 能夠更好地恢復受傷運動員參加訓練與比賽的能力

相較于傳統靜養、理療等治療方式，體能康復訓練主要在于通過體能訓練的方式，改善和恢復傷病運動員的運動功能，防止和減少“停訓綜合癥”所帶來的困擾和負面影響，對傷病運動員進行科學的體能康復訓練，不僅能夠快速恢復運動能力、保持運動生涯，而且能夠減少復發，甚至于促進身體運動機能進一步增強。

2.2 讓體育訓練體系更加科學合理

體能康復訓練是運動訓練不可或缺的組成部分，以前這一部分職能主要由隊醫來承擔，但由于專業的特殊性很難做到專業科學，所以在我國體育訓練體系中康復師成為重要但薄弱的一環。深入開展體能康復訓練對傷病運動員恢復的好壞、快慢具有決定性影響，通過配置齊備專職康復師能夠有效改善現有短板，讓體育訓練體系更加科學合理，有助于體育訓練的高質量發展。

2.3 為運動員運動損傷提供更加有效的預防

體能康復理論涵蓋運動學、運動醫學等多學科，為運動員的科學訓練提供強大技術支持。體能康復訓練的引入，能夠讓運動員對自身所從事的專項運動訓練、個體的身體機能特點、運動損傷的預防具備更加科學的認識，從而在運動訓練中增強防護性，最大限度地避免運動損傷的發生。

3? 體能康復訓練的適用原則

3.1 個性化訓練原則

體能康復訓練在考慮普遍規律基礎上要做到以人為本，充分考量傷病運動員性別、年齡、受傷部位、心理特點的個性化因素，制訂體能康復訓練方案。同時，不同的訓練項目對運動員體能和技能的訓練要求不同，體能康復訓練也要注重運動員所從事訓練項目的差異性，從體能訓練方案上加以體現，這樣從運動員、運動項目兩方面出發，進行個性化體能康復訓練，避免一刀切，才能達到體能康復訓練效果的最優。

3.2 漸進式訓練原則

體能康復訓練過程中強調的是機體會因適應特定需求而發生改變，這一改變過程不是一蹴而就的，是一個漸進式適應改變過程。體能康復訓練必須遵循漸進式訓練原則，負荷由小到大，難度由易到難，技術由簡單到復雜，使傷病運動員在逐步適應過程中不斷提高機體水平，特別是要避免二次損傷。

3.3 機體整體訓練原則

人的身體是一個有機整體，當身體的一部分受到損傷后，其他部位會進行機體補償。體能康復訓練不能頭痛醫頭，腳痛醫腳，只盯住受損傷部位開展康復訓練，而是制訂體能康復計劃要將身體視為一個有機整體，開展綜合性康復訓練，這樣才能達到理想的康復訓練效果。

4? 提升體能康復訓練水平的方法及路徑

4.1 加強科學運動體系建設，培育完備康復師隊伍

對體能康復訓練要引起足夠重視，從運動管理體系上加以規劃，補齊康復師短板，讓教練、隊醫、康復師構成專項體育訓練的必備要素并實現有機融合。強化康復師隊伍建設，一方面提升康復師隊伍的技術能力，不斷充實康復師運動學、心理學、運動醫學等知識內容，使其逐步適應體能康復訓練的迫切需要。另一方面要培育康復師綜合素質，不斷提升康復師人文素養和職業操守，讓體能康復訓練充滿人文關懷。

4.2 強化培訓交流，推動體能康復知識普及

現實當中很多體育專項訓練還未能配備專職康復師，這時強化培訓交流顯得尤為重要，可以定期組織康復專家進行體能康復知識講解，及時向教練、隊醫、運動員灌輸體能康復知識及技巧，及時補齊體能康復知識短板。同時，要加強體能康復訓練的隊際交流，及時向體能康復訓練先進單位取經，了解先進的方法和體系為我所用，這樣能夠快速帶動體能康復訓練水平的提高。

4.3 加強專項運動訓練的過程監控，增強運動損傷的預防性

運動損傷多出現在運動員體能下降和動作變形的狀況下，這說明專項運動訓練中過程的監控極其重要。運動員訓練過程中運動康復訓練關口要前移，要把對運動員訓練的細節把控作為一項重點內容，在貫徹教練員訓練計劃的同時，根據專項運動特點、運動員個體狀態實施訓練的實時監控，對運動員的運動幅度、疼痛程度及時給出建議及修正，有效防止傷病情況的發生。

4.4 實現教練員、康復師和隊醫的交流融合，發揮體能康復訓練效力

教練員、康復師和隊醫共同統籌運動員的運動訓練，三者緊密聯系不可割裂，特別是康復師在教練和隊醫之間起著重要橋梁與紐帶作用。在體能康復訓練實踐過程中，教練、康復師和隊醫一定要建立起溝通交流機制，共同探討傷病運動員的傷病情況，一起制訂傷病運動員的體能康復計劃，只有共同發力才能有效避免傷病運動員的再次受傷和運動機能的恢復及提升，形成事半功倍的效果。

4.5 制訂個性化體能康復訓練計劃并實施

體能康復訓練方案的制訂一定要考慮傷病運動員的個體化差異及所從事體育運動項目的特點，不能千篇一律一種模式，要注重體能康復訓練的科學化，從一定層面來說就是基于運動員個體化差異，綜合考量多方面制約因素，為運動員量身定制一套適合的體能康復訓練計劃，并在計劃實施過程中及時進行微調，讓體能康復訓練針對每個運動員發揮出最優功能。

5? 結語

運動實踐中體能康復訓練被證明是一種有效的訓練方法，發揮著重要作用。我們一定要深入學習現代體能康復訓練理論，實現訓、科、醫的合作與融合，不斷調整體能康復訓練的策略與方法，實現運動訓練中傷病能夠有效預防，傷病發生后能夠科學訓練康復，促使運動員能夠及時恢復并保持相應競技狀態，持續推進各專項體育項目競技水平的提高。

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