初中體育花樣跳繩教學指導分析

蔣建祥

引言：花樣跳繩是指一種基于藝術和運動美學，從傳統跳繩運動中衍生出的新型跳繩形式，初中學校通過將花樣跳繩引入體育教學中，能夠更好地鍛煉學生的身體協調能力，增強體育教學的美感，因此，教師應深入分析花樣跳繩的教學指導方法，并采取有效措施，增強該項教學內容的落實效果，提升體育教育水平。

1 在熱身訓練指導

1.1 一般性熱身訓練

在花樣跳繩教學中，熱身訓練主要包含一般性熱身訓練和專項熱身訓練這兩個部分，其中一般性熱身訓練的目的是為了幫助學生進行全身肌肉的拉伸，促進其進入體育運動狀態。在此過程中，教師需要選取舒緩的活動項目，用于一般性的熱身訓練，防止學生在后續激烈的運動中出現肌肉拉傷問題，保證花樣跳繩教學指導效果。在熱身指導中，由于花樣跳繩運動的重點活動位置比較多，并且涵蓋了腿、手臂肌肉以及各處關節，因此，教師要針對肌肉和關節兩個部分，分別組織學生進行熱身訓練，例如：在熱身訓練中，教師可以先選用原地關節運動，舒展學生的膝、腕、踝關節，然后在組織其進行慢跑，舒展其腿部、手臂肌肉。一般來說這一熱身過程持續5分鐘左右即可，無需采用過長的時間進行準備運動，以免為學生帶來過大的體力消耗，影響課堂教學的整體效果。

1.2 專項熱身訓練

在熱身訓練中，專項熱身訓練是指針對花樣跳繩運動做準備的訓練內容，教師通過指導學生做好專項熱身訓練，能夠幫助學生將身體狀態迅速調整到最適合開展跳繩運動的狀態，為后續花樣跳繩課程的開展奠定基礎。在專項熱身訓練中，教師可以采用整套的拉伸動作，使學生的肌肉逐步興奮起來，延遲其肌肉疲勞。在此過程中，教師將訓練時間控制在10分鐘左右，即可滿足后續的學生運動需求，例如：在準備訓練中，教師可以讓學生保持站直、一條腿后踏一步的姿勢，然后要求其在上身垂直、后腿筆直、前腿彎曲的情況下，雙臂向后拉，并堅持8～12s后換腿，反復運動5min左右，然后再進行下一個動作，即站直、抬腿，并用手抓住鞋子，使抬起的那只腳盡量接近臀部，而且要膝蓋并攏，此時使站直的那條腿微微彎曲，保持平衡8～12s后換腿，待反復運動5min之后，結束熱身運動，實現轉向的熱身，同時，教師還要注意做好動作細部的指導，及時糾正學生不標準的動作，保證熱身訓練效果。

2 游戲化教學指導模式

2.1 準備運動的游戲化

中學生雖然在經歷過小學教育后，具備了一定的自控能力，但單調、乏味的體育教學依然會引發其厭學情緒，影響花樣跳繩指導效果，因此，教師應在花樣跳繩的教學環節中，靈活穿插體育游戲，增強跳繩指導的趣味性，提升體育教育水平。在此過程中，教師需要從準備運動開始落實教學指導的游戲化，并在條件允許的情況下，采用熱身小游戲代替部分一般性熱身訓練程序，提高準備運動的趣味性，例如：在準備運動中，教師采用“五毛一塊”的游戲代替慢跑運動，也可以達到舒展學生肌肉的目的。在此過程中，教師可以讓女生代表5毛、男生代表1塊，然后在游戲開始后，喊出“幾塊”或“幾塊幾”的口令，學生需要迅速分組，組成口令中的錢數，余出的學生則被認定為失敗，這樣不僅能夠有效實現運動熱身，而且還可以活躍課堂氣氛，培養學生對花樣跳繩的學習興趣。

2.2 技巧鍛煉的游戲化

在花樣跳繩的教學指導中，游戲化教學模式應用不僅限于準備運動，同時也可以在跳繩技巧的練習中應用。一般來說，學生需要通過反復踐行技巧動作，才能達到掌握并靈活運動運動技巧的目的，但在實際教學中，這種鍛煉形式很容易消磨學生的運動積極性，降低其學習效果，而游戲化模式能夠賦予單調的跳繩技巧鍛煉娛樂的功能，使學生更容易接受和完成技能鍛煉環節，增強體育教學指導效果。以多項花樣跳繩技巧的鍛煉指導為例，在游戲化指導模式下，教師可以選用“過五關”的游戲，利用并腳跳、向后搖繩跳、兩腿交換跳、雙飛跳、兩臂交叉環繞跳這五項技巧，設置五個關卡，每個關卡進行之前，教師需要講解技術動作，然后要求學生完成100次技術動作即可通關，同時，在學生通關過程中，還要針對細部動作進行指導，增強其技術動作落實的標準性，最后將最先通關的學生定位冠軍，使其在不知不覺中完成大量的技巧練習，有助于學生花樣跳繩運動技能水平的發展。

3 鼓勵型教學指導模式

3.1 競技型鼓勵指導

鼓勵型教學指導方式作為中學教育中常見的一種教學指導模式，教師通過構建一個激勵機制，能夠有效調動學生的學習積極性，從而獲得更好的教學指導效果。基于此，在中學的花式跳繩體育課中，教師也可以采用該模式，來增強教學效果。在此過程中，教師從該理念出發，建立一個競技型的激勵機制，激發學生技巧應用積極性，使其能夠更加熟練地掌握花式跳繩技巧，提高教學效率，例如：在雙腳跳接并腿前后跳的教學指導中，教師可以先將學生分成兩組，然后限時一分鐘，讓兩組開展以雙腳跳接并腿前后跳這種跳繩方式，開展競速跳繩比賽，并將一分鐘內跳繩次數多的組認定為獲勝組，同時不標準的動作，不能計入到跳繩次數中，這樣可以利用學生的好勝心理，激發其標準踐行技術動作，提高技巧練習強度，而且這種競賽形式相較于傳統的指導教學模式，更具趣味性，能夠延遲學生的疲勞感，優化其運動體驗。

3.2 啟發式鼓勵指導

在鼓勵型教學指導模式下，啟發教學理念的應用主要體現在引導學生進行花樣跳繩動作創新方面。在此過程中，教師需要以拋出問題的方式，引導學生形成創新意識，然后將學生作為后續教學指導程序中的主體，減少自身對教學環節的干預，給予其充分的自主創新空間，實現啟發式的鼓勵指導，增強花樣跳繩教學的效用，例如：在花樣跳繩教學中，教師可以先向學生們提問“除了大家學會的這幾種跳繩方法，還可以怎么跳繩？這些跳繩方法是否可以組合起來？”，然后讓學生自由跳繩，同時，對于提出創新跳法的學生應及時給予鼓勵和表揚，如果發現了不積極、不活躍的學生，則要采取和藹、親切的態度詢問原因，并幫助其解決問題，使其能夠迅速融入創新活動中，提升花樣跳繩教學指導水平。此外，教師還可以讓學生逐一展示其動作創新的成果，滿足該年齡段學生的自我表現需求，實現啟發式的鼓勵指導，提升花樣跳繩教學指導水平。

4 簡化跳繩技能指導

4.1 多人花式跳繩指導

在體育教學中，大量的技巧練習并不是幫助學生迅速學會花樣跳繩的唯一途徑，教師應加強對技巧指導的重視，以由淺入深的方式，簡化跳繩指導內容，使學生實現高效的花式跳繩技巧學習，優化課堂教學效率。在多人花式跳繩指導中，教師可以以“我們是一條大長繩”為教學主題，采用“搖大繩”的方式，讓學生逐一采用各種不同的花樣跳繩方式，跳過大繩，使其產生一種集體感，并習慣在跳繩運動中配合他人，同時，教師需要在旁邊及時糾正學生的動作，幫助其更好地掌握多人花樣跳繩的基礎技巧，之后，再將學生分組，引導其自由創作多人花式跳繩新方法，鍛煉其創造力，這種簡單的技能指導方式，有助于學生準確地掌握花式跳繩技巧，優化指導教學效果。此外，教師還要注重對學生進行言語上的鼓勵和表揚，提高其學習、鍛煉的積極性，深入優化指導效果。

4.2 單人花式跳繩指導

在單人花式跳繩方面，實現由淺入深的指導教學簡化，需要教師先教授學生簡單的跳繩方法，然后逐步加強動作難度，使其在不斷的嘗試中掌握花樣跳繩技巧，提高教學效率。在此過程中，教師應從“跟我學”環節開始，先為學生做動作示范，之后要求其開展示范動作的練習，待其逐漸在重復的動作訓練中失去熱情時，為其示范新的動作，并加強動作難度，循環往復，同時，還要及時規范學生的不標準動作，最后再鼓勵其將學過的動作自由組合，創造新的花式跳繩動作，提高其對基礎動作技巧的熟練度，使由淺入深的教學指導更加簡單化，提升花樣跳繩體育教學水平，例如：在花樣跳繩教學中，教師可以先進行簡單的繩操示范，引導學生逐步參與到學習中，之后再加大難度，為學生示范兩腿交換跳的花式跳繩動作，待示范完畢后，要求學生依照站排的順序，依次報數，同時，每報一個數，報數的學生就要模仿練習一次，這樣可以加深其對該項單人花式跳繩技巧的印象。最后，再給學生一段時間進行花樣跳繩動作的創作，優化其動作技巧的掌握效果。

5 結論

綜上所述，基于花樣跳繩的初中體育課程教學能夠促進學生的全面發展。在花樣跳繩教學中，有效落實教學指導工作可以減少學生的運動損傷、增強花式跳繩教學的趣味性、活躍體育課堂氛圍、優化跳繩技術教學效率，從而充實初中體育課程內容，提高體育教育的價值。

（作者單位：江蘇省宜興市東坡中學）