小議疫情影響下青少年的心理健康問題

蔡玉芹

摘 要：青少年時期是人生觀、價值觀、世界觀形成的關鍵時期。“叛逆”往往是這一時期的特殊標簽。疫情時期，如何采取積極有效的措施，切實解決這一特殊時期青少年身上存在的浮躁、焦慮、沖動的心理問題，需要我們共同關注。

關鍵詞：疫情;青少年心理;對策

中圖分類號：G633.98????????? 文獻標識碼：A???? 文章編號：1992-7711（2020）19-097-1

2020年春，突如其來的新冠疫情，不僅對我們的生命造成威脅，也在一定程度上，影響著我們的心理健康。全國中大小學生在家度過了一個超級漫長的寒假。長期的居家生活，孩子們無法進行正常的社交活動。開學以后，因為防控疫情的需要，對孩子的要求相比以前要多了許多。許多學生不能很好地適應這些變化，種種不良行為漸漸顯露。

一、疫情影響下暴露出的問題

筆者作為多年的初中班主任，對近段時間學生的心理行為做了調查、研究，發現問題集中暴露在以下幾個方面。

1.情緒問題

為了對學生的生命負責，各校在開學初除做好各項防控工作外，也注重對學生的防護教育。在此過程中學生群體中出現了兩種極端，一種是防備型，有一小部分同學談“疫”色變，過分擔心自己身體的狀況，只要周邊同學有任何不適，立即就能與新冠肺炎聯系起來。白天在學校過于緊張，無法安心學習，晚上回家仍心有余悸，學習不了。在如此的惡性循環中虛度光陰。與之相反的另一種極端就是完全放縱型。對學校對老師提出的任何防護知識都充耳不聞，認為新冠離自己很遙遠，拒戴口罩，并以此來耍酷。

2，手機問題

學校明確規定，嚴禁學生帶手機進校園，相比以前，開學以后，偷帶手機的現象特別嚴重。這其中有很大一部分原因是寒假在家，學校采用了網上授課的模式進行教學，學生長時間接觸手機。對于那些本來就不善于交際，且自控力較差的學生而言，更容易導致孤僻、與人疏遠，而那些原先對網絡游戲有著好奇心的孩子則一發不可收拾，至于那些原本沉迷網絡游戲的孩子就更不能自拔。

3.家庭問題

無論是寒假期間還是開學以后，家庭中因種種因素引發的矛盾沖突較以往多了許多。初中生處于青春的叛逆期，有些學生用自殘甚至用生命相威脅來要挾家長。

其實，以上種種問題，歸根到底是心理健康教育的問題。在新冠疫情的影響下，初中生的心理健康教育就顯得尤為重要。

二、疫情影響下的心理健康教育

在疫情特殊的時期，關于心理健康教育，筆者有以下幾點想法。

1.告別浮躁，寧靜致遠

浮躁也是一種病態的心理，對手機的依賴，在疫情面前肆無忌憚都是浮躁的表現。從主觀而言，對手機的依賴一方面是沉迷游戲，不能自拔。另一方面與同樣對游戲上癮的同學的攀比，用游戲級別來吸引別人的注意。而故意不戴口罩，有意無意在同學跟前耍酷，意在引起同學對他的關注，于是會產生焦躁不安、心神不定等心理障礙。

對于浮躁這種情緒性、沖動性的病態心理，在平時應引起學校、家庭的共同關注。引導學生告別浮躁，考慮問題要從實際出發，明白學生的身份，不要跟著感覺走，科學合理地使用手機，正確認識自己、定位自己。安下心來，踏實學習，才能拭去心靈深處的浮躁，方能寧靜致遠。

2.消除顧慮，張弛有度

在疫情面前，過分緊張，談“疫”色變，對萬物充滿懷疑，充滿恐懼。無論干什么事都會縮手縮腳，學習也是。怎么消除這過分謹慎的情緒，筆者認為在疫情面前要張弛有度。用理智的力量控制自己的情緒，用適當的方法轉移和調整自己的情緒。做自己情緒的主人。在思想上不過分夸大病毒的毒性，相信政府、相信學校，也相信自己。只有這樣才能消除顧慮，做到張弛有度。

3.克服沖動，冷靜理智

處于疫情期間的初中生，情緒發展波動性較大，心理承受能力較差，遇事容易沖動。因此，應該采取一些積極有效的措施，來控制自己沖動的心理。一是多與家人、朋友、老師溝通，理智地控制自己的情緒。在遇到較大的刺激時，先學會強迫自己冷靜下來，然后找恰當的時機與家人、朋友、老師交流交心，多次積極地理智地控制，將對別人，對自己的傷害最大限度地降低到最低程度。二是使用、暗示、轉移注意法。一個人在情緒快要失控的時候，要學會采取暗示，轉移自己注意力的辦法使自己放松，鼓勵自己，克制沖動情緒。積極參加體育鍛煉，培養自己的耐性。一個人經過大汗淋漓的運動之后，內心的焦躁，不安情緒會得到極大的緩解，同時可以培養自己的耐心，磨煉自己的意志，減少沖動的可能。

4.減少叛逆，學會自律

初中生正處于青春成長的叛逆期，疫情期間，無論是家庭還是學校，對他們的要求或是外部對他們的約束比以往更為嚴格。其實叛逆心理是客觀環境與主體需要不符合時產生的一種心理活動，它具有強烈的抵觸情緒。

為此，初中生在成長過程中，要經常提醒自己虛心接受老師和父母的教育，遇事要盡力克制自己，即便在疫情期間，也不能封閉自我，走出去，與他人接觸，多一份溝通，多一份理解。學會自律，真正地發現自我價值，讓那些無意義的叛逆心理慢慢消失。

醫護人員用他們的智慧和汗水，守著我們的生命與健康，為我們帶來希望的盛夏。同樣，作為教育工作者，我們也應用智慧和汗水守護我們孩子的心理健康。讓孩子們做自己情緒的主人，保持樂觀開朗的心態，健康快樂地成長。

（作者單位：鹽城市鹽都區實驗初中，江蘇 鹽城224100）